Признаки стресса у ребенка, что делать?

Консультация для родителей: «Признаки стресса у ребёнка. Что делать?»

Сегодня мы поговорим о детском стрессе. Часто мы думаем, что стресс — это удел взрослых, но дети переживают его не менее остро. Просто их стресс выглядит иначе. Ребёнок не скажет: «Я в стрессе из-за адаптации к саду». Он покажет это своим поведением и телом. Наша задача — вовремя увидеть эти сигналы и грамотно помочь.

Стресс – это состояние повышенного напряжения. Для взрослых людей стресс, не превышающий адаптационный ресурс организма, переносим. В отличии от детей, на которых он влияет разрушительно. Различают биологические, психологические и социальные факторы стресса.

Воздействие стресса происходит постепенно: 

1. Стадия. Тревога. (проявляется в виде замкнутости, недоверия, беспокойства)

1. Стадия. Сопротивление (усталость, лень, отсутствие активности и заинтересованности)

2. Стадия. Истощение (нервная система плохо справляется, возникает агрессия, безразличие, физическое недомогание).

Как заметить стресс у детей в разном возрасте?

От 0 до 2-х лет: ребенок раздражителен, плачет, отказывается от еды, ухудшается сон.

Стресс у дошкольников: изменение в поведении (спокойный ребенок вдруг становится вспыльчивым), регрессия (вдруг начинает сосать пустышку, от которой давно отказался, проситься на ручки). Могут появиться страхи, плаксивость, возникают или усиливаются дефекты речи.

Что может вызвать стресс у ребенка?

• изменение привычного уклада жизни (переезд, развод родителей, утрата)

• новые условия, к которым нужно привыкнуть и адаптироваться (детский сад, школа)

• неограниченное использование гаджетов

• конфликты

• внезапная пугающая ситуация

• неблагоприятная атмосфера в семье

• жестокость по отношению к ребенку

• отсутствие контакта с родителями, эмоциональное отвержение ребенка (игнорирование)

• тактильная депривация (отсутствие объятий, отказ от них) или физические наказания

• разлука с семьей или с одним из родителей

• агрессивное поведение взрослых 

• критика, обвинения, обесценивание, высмеивание и т.д.  

• буллинг (травля со стороны сверстников или других лиц) и тому подобное.

Важное правило: Стресс — не всегда «плохо». Небольшие дозированные стрессы (вызовы) помогают развиваться. Но длительный, непонятный для ребёнка стресс истощает его ресурсы и требует нашего вмешательства.

Главная рекомендация: Не ищите один признак. Стресс — это всегда «букет» симптомов, которые длятся больше двух недель. Один день капризов — не стресс. Две недели плохого сна, аппетита и истерик — тревожный сигнал.

Что делать? Алгоритм помощи ребёнку (Практика дома)

ШАГ 1: УВИДЕТЬ И ПРИНЯТЬ

• Не отрицайте: «Да что ты можешь понимать, какие у тебя проблемы!» — это худшая фраза.

• Озвучьте его состояние: «Я вижу, что ты сейчас очень расстроен/сердит/тебе страшно. Это нормально. Я с тобой».

ШАГ 2: ПРОАНАЛИЗИРОВАТЬ И УБРАТЬ ТРИГГЕРЫ (по возможности)

• Подумайте, что изменилось в жизни ребёнка за последний месяц?

• Не слишком ли насыщенна его жизнь? Может, стоит отказаться от одного кружка?

• Что происходит в семье? Дети считывают наше напряжение.

• Поговорите с воспитателем: как ребёнок ведёт себя в саду?

ШАГ 3: СОЗДАТЬ БЕЗОПАСНУЮ СРЕДУ ДОМА

1. Режим — это лекарство. Чёткий, предсказуемый распорядок дня (подъём, еда, прогулка, сон) даёт ребёнку ощущение контроля и безопасности.

2. Физический контакт. Объятия, поглаживания, массаж, возня — это снижает уровень кортизола (гормона стресса). Минимум 20 минут в день качественного тактильного контакта.

3. Снизьте требования. На время откажитесь от борьбы за «взрослое» поведение. Если хочет спать со старой игрушкой — разрешите. Позвольте немного «побыть маленьким».

4. Ограничьте возбуждающие факторы: мультики (особенно перед сном), шумные игры, гаджеты. Замените их на спокойные занятия.

ШАГ 4: ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ ПРАКТИКИ (Играем и снимаем стресс)

Практические упражнения и игры:

1. «Мешочек/Коробочка гнева»: Дайте ребёнку небольшой мешочек и предложите, когда он злится, «покричать» в него. Или сделайте коробку, в которую можно бросать смятые бумажки, когда злишься. Это помогает выразить эмоцию телесно.

2. «Волшебный пластилин/тесто»: Лепите всей семьёй. Разминание теста — отличная антистрессовая терапия. Можно добавить в тесто каплю эфирного масла лаванды (если нет аллергии).

3. Дыхательные игры (с 4-х лет):

• «Задуй свечу»: Предложите представить большую свечу и задуть её одним выдохом. Потом 5 маленьких свечек — и задуть каждую маленьким выдохом.

• «Шарик»: Положите руку на живот. «Вдыхаем — надуваем шарик, выдыхаем — сдуваем».

4. Ритуал «Лучший и трудный момент дня»: Перед сном спросите: «Что сегодня было самого хорошего? А что было самым трудным?». Это учит ребёнка проговаривать переживания и завершать день.

5. Сказкотерапия: Придумайте сказку про героя, который боялся садика/монстра/темноты, и как он нашёл помощников и справился. История должна иметь чёткий, позитивный конец.

ШАГ 5: ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ

Помните: «Спокойная мама — спокойный ребёнок». Если вы на пределе, ваша тревога передаётся ему. Найдите 15 минут в день для себя: чашка чая в тишине, душ, глубокое дыхание. Это не эгоизм, это необходимость для благополучия всей семьи.

Когда обращаться к специалисту?

• Если симптомы стресса очень интенсивны и не снижаются за 3-4 недели вашей поддержки.

• Если есть стойкие физические проявления (тики, энурез, частые боли).

• Если ребёнок причиняет вред себе или другим.

• Если вы чувствуете, что не справляетесь и сами в стрессе.

• Если ребенок проявляет несвойственное ранее агрессивное поведение или замкнутость.

• Если у ребенка наблюдается заикание (после внезапной пугающей стрессовой ситуации).

• Если у ребенка наблюдаются расстройства пищевого поведения.

Вы — главный проводник и защитник своего ребёнка. Ваша чуткость, любовь и стабильность — лучший антистрессовый «препарат». Доверяйте себе и своему малышу.