Проект о ЗОЖ (Индивидуальный итоговый проект)

З ДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

МБОУ “Минская ООШ имени Героя Советского Союза Л.Д. Куколевского”

Выполнила:

ученица 8 класса Пухова Кристина

Руководитель:

Кузнецова Е.В .

Введение:

• Понятие здоровый образ жизни включает в себя целый комплекс составляющих компонентов. Это не просто какая-то диета или занятия спортом. ЗОЖ — стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, отказ от вредных привычек, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.

Гипотеза: Соблюдение здорового образа жизни положительно влияет на организм человека.

Актуальность:

            Здоровье человека является необходимым условием реализации всех заложенных в человеке возможностей. Забота о своём здоровье позволяет жить полноценной во всех отношениях жизнью.

  Цель   проекта:  

• Довести до сознания обучающихся необходимость занятий спортом, здорового питания, закаливания, соблюдения режима дня и отказа от вредных привычек.

  Задачи:

• Изучить понятие о здоровом образе жизни и его компонентах.
• Провести исследование среди одноклассников на тему здорового образа жизни.
• Выработать памятку по компонентам ЗОЖ в ходе анкетирования.

Компоненты здорового образа жизни

Питание

Двигательная активность

Режим

дня

Здоровый образ жизни

Благоприятная психологическая обстановка в семье

Закаливание

Отсутствие вредных привычек

Питание

Советы по правильному питанию:

• Принимать пищу часто и маленькими порциями.
• Здоровое питание предполагает 5-6 приемов пищи за день.
• Следует питаться в одно и то же время.
• Есть овощи и фрукты.
• Не есть перед сном.
• Меньше есть сладостей.
• Не перекусывать чипсами, сухариками и т.д.
• Не есть копчёного, жаренного и острого.

Продукты, входящие в рацион здорового питания

Опрос:

Как часто вы употребляете вредную пищу?

В ваш рацион питания входят только полезные продукты?

Примерный режим дня:

• 6: 30 – подъём
• 6: 35 – гимнастика
• 6: 45 – гигиенические процедуры
• 6: 55 – завтрак
• 8:00 – 8:15 – дорога в школу
• 8:55 – 14:30 – занятия в школе
• 14:00 – 14:30 – обед
• 14:50 – 15:20 – дорога домой
• 16:00 – 17:30 – посещение секции
• 17:40 – 18:10 – дорога домой
• 18:15 – 18:40 – прогулка на свежем воздухе
• 18:50 – 19:00– ужин
• 19:00 – 22:00 – время, отведённое на уроки и на личные дела.
• 22:10– приготовление ко сну.

Опрос:

С колько часов вы спите?

Сидите ли вы перед сном в телефоне?

Исследование

Симптомы:

• Трудный подъём с утра.
• Раздражительность.
• Желание уснуть.
• Плохое усвоение информации на уроках.

• Приготовление ко сну: 00:00.
• Подъём: 6:00.

• Приготовление ко сну: 22:30.
• Подъём: 6:30.

Симптомы:

• Лёгкий подъём с утра.
• Бодрое состояние.
• Хорошее усвоение информации на уроках.

Вредные привычки:

3. Курение

5. Компьютерная зависимость

1. Наркомания

6. Использование ненормативной лексики

2. Алкоголизм

4. Недосып

Последствия пагубных привычек:

Опрос:

Есть ли у вас вредные привычки?

Какие вредные привычки вы имеете?

Закаливание

Плюсы закаливания:

• Процедуры повышают работоспособность.
• Улучшают кровообращение и стимулируют обмен веществ.
• Человек не только привыкает к холоду. Он начинает легче переносить и высокие температуры.
• Приводит к высокой стрессоустойчивости.
• Избавляет от лишних килограммов.
• Процедуры повышают мышечный тонус.
• Кожа начинает лучше выглядеть, становится более гладкой.

Опрос:

Какой вид закаливания вы предпочитаете?

.

Двигательная активность

Почему современные люди все меньше двигаются:

• Физический труд используется все реже.
• Все больше работников умственного труда.
• В быту используется большое количество приборов.
• Широкое использование различных видов транспорта вытеснило пешие и велосипедные прогулки.
• Очень низка двигательная активность детей.

Плюсы двигательной активности:

• Развитие нервной системы.
• Рост и укрепление костной и мышечной ткани.
• Повышение выносливости организма.
• Устойчивость к заболеваниям.

Опрос:

Сколько раз Вы гуляете в неделю?

Заключение

Cамое дорогое у человека - это жизнь. Главное в жизни - здоровье. Заботясь о своем здоровье, мы заботимся о будущих поколениях.

Список используемой литературы:

• https://profilaktica.ru/sotsialnye-seti/dvigatelnaya-aktivnost-i-ee-znachenie-dlya-organizma/
• http://chausy-crb.by/stati/257-pitanie-i-ego-vliyanie-na-zdorove
• Ланина А. П. Роль здоровья в жизни человека. М., 2006.
• https://childage.ru/psihologiya-i-razvitie/vospitanie-rebenka/eticheskoe/vrednyie-privyichki-i-ih-vliyanie-na-zdorove .
• https:// nsportal.ru/detskiy-sad/materialy-dlya-roditeley/2015/12/12/zdorovomu-vse-zdorovo
• Фотографии взяты с открытых источников интернета.

Спасибо за внимание!