Программа на 230 часов по физической культуре

стр.

1. ПАСПОРТ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

4

1. СТРУКТУРА и содержание УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

5

1. условия реализации программы учебной дисциплины

10

1. Контроль и оценка результатов Освоения учебной дисциплины

11

Код

Наименование общих компетенций

ОК 02.

Организовывать собственную деятельность, исходя из цели и способов ее достижения, определенных руководителем.

ОК 03.

Анализировать рабочую ситуацию, осуществлять текущий и итоговый контроль, оценку и коррекцию собственной деятельности, нести ответственность за результаты своей работы.

ОК 06.

Работать в команде, эффективно общаться с коллегами, руководством, клиентами.

ОК 07.

Исполнять воинскую обязанность, в том числе с применением полученных профессиональных знаний (для юношей)

Вид учебной работы

Трудоемкость, ч.

Семестр

Всего

1 с

2с

3с

4с

Максимальная учебная нагрузка

77

104

77

88

346

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

51

69

51

59

230

в том числе:

урок

2

3

2

2

9

лабораторно-практические занятия

49

66

49

57

221

консультация

Самостоятельная работа

26

35

26

29

116

Промежуточная аттестация в форме

Зачет

Зачет

Зачет

Диф. зачет

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные и практические работы, самостоятельные работа обучающихся

Объем часов

Уровень освоения

1

2

3

4

Раздел 1.

Тема 1.1

Влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья. Профилактика профессиональных заболеваний и вредных привычек.

Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья.

Содержание учебного материала

Введение.

Оздоровительные системы и их благотворное влияние на организм. Виды оздоровительных систем.

Основные законодательные акты в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья.

1

ОК 2

Самостоятельная работа:

Влияние физической культуры на нервно-эмоциональное состояние человека.

2

Раздел 2

Преодоление искусственных и естественных препятствий с использованием разнообразных способов передвижения (легкая атлетика)

ОК2

ОК6

Практическая работа

П.З.№1 входной контроль.

П.З.№2 Основы физической и спортивной подготовки

П.З.№3 Основы физической и спортивной подготовки

П.З.№4 Отработка старта. Челночный бег.

П.З.№5 Стартовый разгон. Финиширование. Челночный бег.

П.З.№6 Закрепление бега на дистанцию 100м.

П.З.№7 Совершенствование бега на дистанции 100м.

П.З.№ 8Сдача контрольного норматива ГТО в беге 100м.

П.З.№ 9Эстафетный бег 4*100 м

П.З.№10 Эстафетный бег 4*100 м

П.З.№11 Метание гранаты (норматив ГТО)

П.З.№12 Бег 400м. Прыжок в длину

П.З.№13 Бег 400м. Прыжок в длину

П.З.№14 Прыжок в длину, бег 1000м.(сдача норм ГТО)

П.З.№15 Бег 1000мСдача норм ГТО

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

Самостоятельная работа

Отработка старта

Отработка финиширования.

Совершенствование бега на короткие дистанции

Отработка техники разбега.

Отработка техники разбега. (метание гранаты)

Регулирование дыхания

2

2

2

2

2

2

2

Раздел III.

Выполнение индивидуально подобранных комплексов оздоровительной и адаптивной физической культуры, приемы защиты , страховки и самостраховки (гимнастика)

Практическая работа

П.З.№ 16Акробатика. Стойка на голове и руках. Опорный прыжок. Инструктаж по ТБ.

П.З.№ 17 Стойка на руках. Опорный прыжок ноги врозь.

П.З.№18 Акробатика. Кувырки вперед, назад. Опорный прыжок ноги врозь

П.З.№19 Упражнения на равновесие. Перевороты боком

П.З.№20 Соединение акробатических элементов в одну комбинацию.

П.З.№21 Упражнения на брусьях - юноши. Упражнения на пластику, гибкость - девушки.

П.З.№22 Упражнения на брусьях - юноши. Упражнения на пластику, гибкость – девушки,

П.З.№23 Упражнения на брусьях - юноши. Упражнения на пластику, гибкость – девушки, сдача норм ГТО.

П.З.№24 Упражнения на брусьях (комбинация) юноши. Разновысокие брусья- девушки.

П.З.№ 25 Упражнения на перекладине - юноши. Разновысокие брусья девушки, сдача норм ГТО

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

ОК2

ОК6

Самостоятельная работа

Акробатические элементы

Акробатические комбинации

Закрепление материала

2

2

2

Раздел IV. Осуществление творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физической культурой (спортивные игры)

Зачет

1

ОК2

ОК3

ОК6

Практическая работа

П.З.№26 Перемещение на площадке. Инструктаж по ТБ.

П.З.№27 Передача двумя руками сверху.

П.З.№28 Передача двумя руками сверху.

П.З.№29 Передача двумя руками снизу.

П.З.№ 30 Передача двумя руками снизу.

П.З.№31 Прием двумя руками сверху

П.З.№32 Прием двумя руками снизу

П.З.№ 33Прием мяча в падение с последующим перекатом на бок, бедро.

П.З.№34 Верхняя пряма подача.

П.З.№35 Верхняя боковая подача.

П.З.№ 36 Нападающий удар из зон 4,2.

П.З.№37 Нападающий удар из зоны 3.

П.З.№38 Блокирование.

П.З.№ 39 Групповое блокирование.

П.З.№ 40 Тактические действия в защите.

П.З.№ 41Тактические действия в нападении.

П.З.№ 42 Техника перемещений в баскетболе.

П.З.№43 Передача и ловля мяча.

П.З.№ 44 Техника ведения.

П.З.№ 45 Техника выполнения переводов.

П.З.№46 Передача мяча после ведения.

П.З.№ 47 Бросок двумя руками сверху

П.З.№ 48 Бросок одной рукой сверху

П.З.№49 Бросок одной рукой сверху

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

Самостоятельная работа

Отработка постановки рук

Низкое , среднее, высокое ведение.

4

2

2 семестр

Раздел V. Преодоление искусственных и естественных препятствий с использованием разнообразных способов передвижения (лыжная подготовка)

Строевые упражнения с лыжами и на лыжах, инструктаж по ТБ.

1

1

ОК 02

ОК 03

ОК 06

ОК 07

П.З.№ 50 Техника скольжения на лыжах.

П.З.№51 Попеременный четырехшажный ход

П.З.№52 Переменный двухшажный ход.

П.З.№53 Одновременный бесшажный ход.

П.З.№54 Одновременный бесшажный ход.

П.З.№ 55Техника торможения.

П.З.№ 56Коньковый ход.

П.З.№57 Переход с попеременных ходов на одновременные.

П.З.№ 58Техника подъема, спуска.

П.З.№ 59Техника подъема, спуска.

П.З.№ 60Прохождение дистанции 5 км. (Юноши),3 км. ( Девушки)

П.З.№ 61 Преодоление препятствий на лыжах

П.З.№ 62 Совершенствование конькового хода.

П.З.№ 63 Совершенствование конькового хода.

П.З.№ 64 Элементы тактики лыжных гонок.

П.З.№ 65 Распределение сил, лидирование.

П.З.№ 66 Совершенствование классического хода.

П.З.№ 67 Совершенствование классического хода.

П.З.№68 Отработка обгона, финиширование.

П.З.№ 69 Отработка обгона, финиширование.

П.З.№70 Прохождение дистанции 5 км. (Юноши),3 км. ( Девушки) (Сдача норм ГТО)

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

Самостоятельная работа

Постановка ног при толчке.

Согласованность работы рук и ног

Техника остановки

Правила перехода

Правила подьема и спуска

Регулирования дыхания

Отработка классического хода

Техника обгона

Отработка выносливости

2

2

2

2

2

2

2

2

1

2

Раздел VI. Осуществление творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физической культурой (спортивные игры)

Инструктаж по ТБ.

1

Практическая работа

П.З.№ 71 Бросок в кольцо с близкой, средней, дальней дистанции.

П.З.№ 72 Технические действия в защите.

П.З.№ 73 Технические действия в нападения.

П.З.№ 74 Индивидуальные действия в нападении.

П.З.№75 Индивидуальные действия в защите.

П.З.№ 76 Индивидуальные действия в защите.

П.З.№ 77 Совершенствование атаки кольца с сопротивлением.

П.З.№ 78 Совершенствование атаки кольца с сопротивлением.

П.З.№ 79 Тактические действия в защите.

П.З.№ 80 Тактические действия в нападения.

П.З.№ 81 Тактические действия в нападения.

П.З.№ 82 Совершенствование нападающего удара из зоны 3

П.З.№ 83 Совершенствование нападающего удара из зоны 2, 4

П.З.№ 84 Совершенствование защитных действий.

П.З.№ 85 Совершенствование защитных действий.

П.З.№86 Выполнение набора технических элементов игры(передача, подача, прием).

П.З.№ 87 Двусторонняя игра с элементами судейства.

П.З.№ 88 Работа над техническими ошибками.

П.З.№ 89 Работа над техническими ошибками.

П.З.№90 Двусторонняя игра .Судейство.

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

ОК 02

ОК 03

ОК 06

ОК 07

Самостоятельная работа

Отработка обманных действий

Судейские жесты

2

2

Раздел VII

Виды спорта по выбору:

Композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы атлетической гимнастики, простейшие приемы самомассажа и релаксации (ритмика, атлетическая гимнастика )

Практическая работа

П.З. № 91 Современное состояние физической культуры и спорта в России.

ОФП. Тестирование- юноши;

Тестирование гибкости – девушки. Инструктаж по ТБ.

П.З.№ 92 Комплекс упражнений с гантелями.- юноши; упражнения на осанку - девушки

П.З.№ 93 Комплекс упражнений с гантелями. .- юноши; упр. На гибкость- девушки.

П.З.№ 94 Комплекс упражнений с гирей16 кг.- юноши; упр. На пластику – девушки.

П.З.№ 95 Комплекс упражнений с гирей 16 кг.- юноши; сдача норм ГТО подготовительная часть комплекса- девушки.

П.З.№ 96 Работа на тренажерах круговым методом. .- юшоши; основная часть комплекса – девушки.

П.З.№ 97 Работа на тренажерах круговым методом. .- юноши; заключительная часть комплекса- девушки.

П.З.№ 98 Приседание со штангой.- юноши; упр. на пластику – девушки.

П.З.№ 99 Приседание со штангой.- юноши; упр. на пластику – девушки.

П.З.№ 100 Жим лежа. .- юноши.; комплекс в муз. Сопровождении- девушки

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

ОК 02

ОК 03

ОК 06

ОК 07

ОК 02

ОК 03

ОК 06

ОК 07

Самостоятельная работа

Упражнения с гантелями, упражнения для осанки

Упражнения с гирями, упражнения на пластику

Техника безопасности в тренажерном зале

Техника выполнения упражнения «Приседания со штангой»

Техника упражнения «Жим штанги лежа»

2

2

2

2

2

Раздел VIII. . Преодоление искусственных и естественных препятствий с использованием разнообразных способов передвижения (легкая атлетика)

Зачет

П.З.№ 101 Инструктаж по ТБ.

Бег 1000 м

П.З.№102 Прыжок в длину способом согнув ноги.

П.З.№ 103 Прыжок в длину способом согнув ноги

П.З.№ 104 Прыжок в высоту способом перешагивание.

П.З.№ 105 Прыжок в высоту способом перешагивание.

П.З.№106 Бег 2000-3000м.

П.З.№ 107 Метание гранаты 500-700 г.

П.З.№ 108 Бег 1000 м.

П.З.№ 109 Бег по прямой с различной скоростью.

П.З.№ 110Бег по прямой с различной скоростью.

П.З.№ 111 Бег на короткие дистанции, челночный бег.

П.З.№ 112 Бег на короткие дистанции, челночный бег.

П.З.№ 113 Эстафета 4Х100 м

П.З.№ 114 Эстафета 4Х100 м

П.З.№ 115 Эстафета 4Х100 м

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

Самостоятельная работа

Упражнения на выносливость

Упражнения на развитие скорости

2

2

3 СЕМЕСТР

Раздел IX. Преодоление искусственных и естественных препятствий с использованием разнообразных способов передвижения (легкая атлетика

Система индивидуальных занятий оздоровительной и тренировочной направленности , основы методики их организации и проведения, контроль и оценка эффективности занятий.

Самостоятельная работа

Утренняя гимнастика

1

2

ОК 02

ОК 03

ОК 06

ОК 07

П.З.№116 Специально-беговые упражнения , бег на короткие дистанции. Инструктаж по ТБ.

П.З.№117 Бег 100м. Совершенствование техники, сдача норм ГТО.

П.З.№118 Бег 400м. Отработка техники. 100м. Совершенствование.

П.З.№119 Бег 400м. Совершенствование. Бег 100м. Контроль.

П.З.№120 Бег 800м. Отработка техники 400м. Совершенствование.

П.З.№121 Бег 800м. Совершенствование. Бег 400м. Контроль.

П.З.№122 Прыжок в длину способом «согнув ногу». Бег 800м. Совершенствование.

П.З.№123 Прыжок в длину способом «согнув ногу». Бег 800м. Совершенствование.

П.З.№124 Прыжок в длину способом «согнув ногу». Контроль. Бег 1000м. Отработка техники.

П.З.№125 Бег 1000м. Совершенствование.

П.З.№126 Бег 1000м. Совершенствование.

П.З.№127 Бег по прямой с различной скоростью. Метание гранаты.

П.З.№128 Бег 2000-3000м. Отработка техники.

П.З.№129 Бег 2000-3000м. Отработка техники. Сдача норм ГТО.

П.З.№130 Кроссовая подготовка

Самостоятельная работа

Развитие скоростных качеств

Бег на короткие и средник дистанции

Упражнения на выносливость

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

2

2

2

Раздел X.

Выполнение индивидуально подобранных комплексов оздоровительной и адаптивной физической культуры, приемы защиты , страховки и самостраховки (гимнастика)

П.З.№131 Стойка на руках. Перекладина.

П.З.№132 Стойка на руках. Перекладина.

П.З.№133 Стойка на голове и руках. Перекладина.

П.З.№134 Кувырок вперед, назад. Брусья параллельные.

П.З.№135 Переворот боком. Брусья параллельные.

П.З.№136 Соединения акробатических элементов в комбинацию. Брусья параллельные.

П.З.№137 Опорный прыжок ноги врозь. Комбинация на брусьях параллельных.

П.З.№138 Опорный прыжок. ОФП.

П.З.№139 Опорный прыжок ноги вместе. ОФП - Контроль.

П.З.№140 Упражнения на гибкость, растяжка.

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

ОК 02

ОК 03

ОК 06

ОК 07

Самостоятельная работа

Комплекс упражнений на перекладине

Комплекс упражнений на брусьях

Акробатические элементы

2

2

2

Раздел XI. Осуществление творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физической культурой (спортивные игры)

П.З.№141 Передача двумя руками сверху. Совершенствование. Инструктаж по ТБ.

П.З.№142 Передача двумя руками сверху. Совершенствование. Передача двумя руками снизу. Отработка техники.

П.З.№143 Передача двумя руками снизу. Совершенствование.

П.З.№144 Прием мяча одной рукой с последующим нападением.

П.З.№145 Прием мяча с перекатом на бок, бедро, спину.

П.З.№146 Верхняя прямая подача. Отработка техники.

П.З.№147 Верхняя прямая подача. Совершенствование. Верхняя боковая подача. Отработка техники.

П.З.№148 Верхняя боковая подача. Совершенствование. Прием подачи.

П.З.№149 прием, подача. Совершенствование

П.З.№150 Выполнение передачи двумя руками сверху, снизу на количество.

П.З.№151 Совершенствование верхней прямой подачи. Выполнение на точность

П.З.№152 Двусторонняя игра с элементами судейства.

П.З.№153 Двусторонняя игра с элементами судейства.

П.З.№154 Совершенствование техники ведения. Инструктаж по ТБ.

П.З.№155 Закрепление и совершенствование передачи от груди , с отскоком от пола. Фигурное ведение.

П.З.№156 Совершенствование передачи одной от плеча. Фигурное ведение.

П.З.№157 Закрепление броска с близкой и средней дистанции, переводы.

П.З.№158 Закрепление броска в шаге.

П.З.№159 Закрепление техники нападения, совершенствование переводов.

П.З.№160 Совершенствование обманных действий в нападении .Штрафной бросок.

П.З.№161 Закрепление техники защиты (выбивание, вырывание мяча). Штрафной бросок.

П.З.№162 Командные действия в нападении и защите.

П.З.№163 Командные действия в нападении и защите.

П.З.№164 Двусторонняя игра с элементами судейства.

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

ОК 02

ОК 03

ОК 06

Самостоятельная работа

Постановка рук при передаче снизу, сверху

Бросок с близкой, средней, дальней дистанции

Технические особенности элемента

Технические приемы в нападении

Технические приемы в защите

Судейские жесты

2

2

2

2

2

2

2

4 семестр

Раздел XII. Преодоление искусственных и естественных препятствий с использованием разнообразных способов передвижения (лыжная подготовка)

Индивидуальные ориентировочные здоровье сберегающие технологии: гимнастика при умственной и физической деятельности; комплексы упражнений адаптивной физической культуры; оздоровительные ходьба и бег.

1

ОК 02

ОК 03

ОК 06

П.З.№165 Техника скольжения на лыжах.

П.З.№166 Попеременный одношажный ход. Отработка техники.

П.З.№167 Одновременный одношажный ход. Отработка техники. Попеременный ход. Совершенствование.

П.З.№168 Одновременный бесшажный ход. Техника. одновременный одношажный ход. Совершенствование.

П.З.№169 Одновременный двухшажный ход. Техника.

П.З.№170 Одновременный двухшажный ход. Совершенствование .Коньковый ход. Отработка техники.

П.З.№171Техника торможения.

П.З.№172 Техника подъема.

П.З.№173 Переход с попеременных ходов на одновременные.

П.З.№174 Переход с попеременных ходов на одновременные.

П.З.№175 Техника обгона , финиширование.

П.З.№176 Совершенствование классического хода

П.З.№177 Совершенствование классического хода

П.З.№178 Прохождения дистанции 3-5 км.

П.З.№179 Прохождение дистанции 3-5 км.

П.З.№180 Лыжная эстафета 4х1000 м

П.З.№181 Лыжная эстафета 4х1000 м

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

Самостоятельная работа

Гимнастические упражнения при умственной и физической работе,приемы самомассажа.

Техника безопасности при лыжной подготовке

Постановка рук и ног

Коньковый ход

Техника классического хода

Регулирования дыхания при прохождении дистанции

2

2

2

2

2

2

Раздел XIII Осуществление творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физической культурой (спортивные игры)

П.З.№182 Передача двумя руками сверху, снизу. Инструктаж по ТБ.

П.З.№183 Нападающий удар из зон 4,2. Совершенствование. Нападающий удар из зоны. 3-Отработка техники.

П.З.№184 Блокирование нападающего удара

П.З.№185 Групповое блокирование.

П.З.№186 Тактические действия в защите.

П.З.№187 Тактические действия в защите.

П.З.№188 Учебная игра. Судейство.

1

1

1

1

1

1

1

1

ОК 02

ОК 03

ОК 06

Самостоятельная работа

Техника блокирования

Техника группового блокирования

2

2

Раздел XIV Осуществление творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физической культурой (спортивные игры)

П.З.№189 Баскетбол. Передача двумя руками от груди.

П.З.№190 Передача двумя руками от груди. Передача одной от плеча.

П.З.№191 Передача одной от плеча. Ведение в движение.

П.З.№192 Выполнение переводов. Бросок в кольцо с близкого расстояния.

П.З.№193 Техника броска со средней дистанции. Штрафной бросок.

П.З.№194 Бросок со средней дистанции. Штрафной бросок.

П.З.№195 Атака кольца после ведение.

П.З.№196 Бросок после 2-х шагов.

П.З.№197 Бросок после 2-х шагов.

П.З.№198 Техника защиты.

П.З.№199 Бросок в кольцо с сопротивлением.

П.З.№200 Техника нападения. Финты.

П.З.№201 Двусторонняя игра, судейство.

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

ОК 02

ОК 03

ОК 06

Самостоятельная работа

Передача двумя руками от груди

Отработка штрафного броска

1

2

Раздел XV .

Виды спорта по выбору:

Композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы атлетической гимнастики, простейшие приемы самомассажа и релаксации (ритмика, атлетическая гимнастика)

П.З.№202 Спортивные единоборства: технико-тактические действия самообороны; приемы страховки и самостраховки.Инструктаж по по ТБ.

П.З.№203 Комплекс упражнений с гантелями.- юшоши; упражнения на осанку - девушки

П.З.№204 Комплекс упражнений с гантелями. .- юшоши; упр. На гибкость- девушки.

П.З.№205 Комплекс упражнений с гирей16 кг.- юшоши; упр. На пластику – девушки.

П.З.№206 Комплекс упражнений с гирей 16 кг.- юшоши; подготовительная часть комплекса- девушки.

П.З.№207 Работа на тренажерах круговым методом. .- юшоши; основная часть комплекса – девушки.

П.З.№208 Работа на тренажерах круговым методом. .- юшоши; заключительная часть комплекса- девушки.

П.З.№209 Приседание со штангой.- юшоши; упр.на пластику – девушки.

П.З.№210 Приседание со штангой.- юшоши; упр.на пластику – девушки.

П.З.№211 Упражнение с гирей 16 кг.- юноши;

Поднимание туловища из положения лежа-девушка (Сдача норм ГТО)

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

ОК 02

ОК 03

ОК 06

ОК 07

Самостоятельная работа

Упражнения с гантелями, упражнения на пластику

Круговой метод тренировки в тренажерном зале

Постановка ног при выполнении упражнения

Фронтальный присед

Упражнения на развитие мышц пресса

2

2

2

2

2

2

Раздел XVI . Преодоление искусственных и естественных препятствий с использованием разнообразных способов передвижения (легкая атлетика)

Дифференцированный зачет

1

ОК 02

ОК 03

ОК 06

ОК 07

П.З.№212 Бег 100м. Ускорения. Инструктаж по ТБ.

П.З.№213 Прыжок в длину способом « согнув ноги». Бег 100м.

П.З.№214 Прыжок в длину с места. Бег 400м.

П.З.№215 Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Бег 800м.

П.З.№216 Бег 1000м.Специально-беговые упражния.

П.З.№217 Метание гранаты. Норматив ГТО

П.З.№218 Кроссовая подготовка. СБУ.

П.З.№219 Кроссовая подготовка. СБУ.

П.З.№220 Метание гранаты на результат.

П.З.№221 Метание гранаты на результат.

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

№п\п

Наименование раздела, тема

№ урока

Кол–во часов

Вид учебного занятия

Самостоятельная работа

Кол–во часов

Наглядные пособия и оборудование

Домашняя работа.

I семестр

Раздел I. Теория

1

Влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья. Профилактика профессиональных заболеваний и вредных привычек.

Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья.

1

1

Теоретическое

Влияние физической культуры на нервно-эмоциональное состояние человека.

2

Учебник

Составить режим дня

Раздел II. Преодоление искусственных и естественных препятствий с использованием разнообразных способов передвижения (легкая атлетика)

2

П.З.№1 входной контроль.

2

1

Практическое

Комплекс ОРУ

Составить дневник самоконтроля

3

П.З.№2 Основы физической и спортивной подготовки

3

1

Практическое

Дневник самоконтроля

Комплекс ОРУ

4

П.З.№3 Основы физической и спортивной подготовки

4

1

Практическое

Показ учителя. Дневник самоконтроля

Комплекс ОРУ

5

П.З.№4 Отработка старта. Челночный бег.

5

1

Практическое

Отработка старта

2

Показ преподавателя.

Утренняя пробежка 7-10 минут

6

П.З.№5 Стартовый разгон. Финиширование. Челночный бег.

6

1

Практическое

Отработка финиширования.

2

Показ преподавателя флажки секундомер.

Утренняя пробежка 7-10 минут

7

П.З.№6 Закрепление бега на дистанцию 100м.

7

1

Практическое

Совершенствование бега на короткие дистанции

2

Флажки секундомер

Комплекс ОРУ

8

П.З.№7 Совершенствование бега на дистанции 100м.

8

1

Практическое

Флажки секундомер

Утренняя пробежка 7-10 минут

9

П.З.№ 8Сдача контрольного норматива ГТО в беге 100м.

9

1

Практическое

Флажки, секундомер.

Утренняя пробежка 10 минут.

10

П.З.№ 9Эстафетный бег 4*100 м

10

1

Практическое

Отработка техники разбега.

1

Секундомер эстафетные палочки, флажки

Имитация передачи эстафетной палочки.

11

П.З.№10 Эстафетный бег 4*100 м

11

1

Консультация

Отработка техники разбега.

1

Секундомер, флажки, эстафетные палочки.

Отработка передачи палочки в пределах коридора.

12

П.З.№11 Метание гранаты (норматив ГТО)

12

1

Практическое

Отработка техники разбега.

2

Секундомер, флажки, эстафетные палочки.

Утренняя пробежка 10мин.

13

П.З.№12 Бег 400м. Прыжок в длину

13

1

Практическое

Секундомер, рулетка, грабли.

Прыжки со скакалкой.

14

П.З.№13 Бег 400м. Прыжок в длину

14

1

Консультация

Секундомер, рулетка, грабли.

Утренняя пробежка 10мин.

15

П.З.№14 Прыжок в длину, бег 1000м.(сдача норм ГТО)

15

1

Практическое

Рулетка, грабли, секундомер, флажки

Закаливание

16

П.З.№15 Бег 1000мСдача норм ГТО

16

1

Практическое

Регулирование дыхания

2

Секундомер, флажки

Работа на выносливость

Раздел III. Выполнение индивидуально подобранных комплексов оздоровительной и адаптивной физической культуры, приемы защиты , страховки и самостраховки (гимнастика)

17

П.З.№ 16Акробатика. Стойка на голове и руках. Опорный прыжок. Инструктаж по ТБ.

17

1

Практическое

Акробатические элементы

2

Гимнастические маты, конь

Упражнения на гибкость

18

П.З.№ 17 Стойка на руках. Опорный прыжок ноги врозь.

18

1

Практическое

Гимнастические маты, гимнастический конь

Стойка на руках у стены

19

П.З.№18 Акробатика. Кувырки вперед, назад. Опорный прыжок ноги врозь

19

1

Практическое

Акробатическая дорожка, гимнастический конь

Стойка на руках с перекатом.

20

П.З.№19 Упражнения на равновесие. Перевороты боком

20

1

Практическое

Гимнастическая дорожка.

Упражнение «Ласточка»

21

П.З.№20 Соединение акробатических элементов в одну комбинацию.

21

1

Практическое

Акробатические комбинации

2

Гимнастическая дорожка.

Соединение 2-3 элементов по выбору

22

П.З.№21 Упражнения на брусьях - юноши. Упражнения на пластику, гибкость - девушки.

22

1

Практическое

Брусья параллельные, маты гимнастические.

Сгибание разгибание рук в локтевых суставах в упоре лежа, мосты.

23

П.З.№22 Упражнения на брусьях - юноши. Упражнения на пластику, гибкость – девушки,

23

1

Практическое

Брусья параллельные, маты гимнастические.

Отжимание от пола, наклоны.

24

П.З.№23 Упражнения на брусьях - юноши. Упражнения на пластику, гибкость – девушки, сдача норм ГТО.

24

1

Практическое

Брусья параллельные, разновысокие.

Комплекс упражнений для развития гибкости.

25

П.З.№24 Упражнения на брусьях (комбинация) юноши. Разновысокие брусья- девушки.

25

1

Консультация

Перекладина, брусья разновысокие.

Подтягивание на высокой перекладине, наклоны.

26

П.З.№ 25 Упражнения на перекладине - юноши. Разновысокие брусья девушки, сдача норм ГТО

26

1

Практическое

Закрепление материала

2

Перекладина, маты

Подтягивание на перекладине.

Раздел IV. Осуществление творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физической культурой (спортивные игры)

27

П.З.№26 Перемещение на площадке. Инструктаж по ТБ.

27

1

Практическое

Мячи, сетка, свисток

Утренняя пробежка.

28

П.З.№27 Передача двумя руками сверху.

28

1

Практическое

Отработка постановки рук

1

Мячи, сетка , свисток.

Имитация передачи сверху двумя руками.

29

П.З.№28 Передача двумя руками сверху.

29

1

Практическое

Отработка постановки рук

1

Мячи , сетка, свисток.

Выпрыгивания из упора присев.

30

П.З.№29 Передача двумя руками снизу.

30

1

Практическое

Отработка постановки рук

1

Мячи волейбольные, сетка, свисток.

Имитация передачи двумя руками снизу.

31

П.З.№ 30 Передача двумя руками снизу.

31

1

Практическое

Отработка постановки рук

1

Мячи, сетка, свисток,

Выпрыгивания из упора присев.

32

П.З.№31 Прием двумя руками сверху

32

1

Практическое

Мячи, сетка, свисток.

Прыжки со скакалкой.

33

П.З.№32 Прием двумя руками снизу

33

1

Практическое

Мячи, сетка, свисток.

Комплекс ОФП

34

П.З.№ 33Прием мяча в падение с последующим перекатом на бок, бедро.

34

1

Практическое

Комплекс ОФП

35

П.З.№34 Верхняя пряма подача.

35

Практическое

Отработка выноса ударной руки.

36

П.З.№35 Верхняя боковая подача.

36

1

Практическое

Прыжки со скакалкой.

37

П.З.№ 36 Нападающий удар из зон 4,2.

37

1

Практическое

Мячи, сетка, свисток.

Вынос рук в прыжке .

38

П.З.№37 Нападающий удар из зоны 3.

38

1

Практическое

Прыжки со скакалкой.

39

П.З.№38 Блокирование.

39

1

Практическое

Выпрыгивания из упора присев.

40

П.З.№ 39 Групповое блокирование.

40

1

Практическое

Комплекс ОФП

41

П.З.№ 40 Тактические действия в защите.

41

1

Практическое

Мячи , сетка, свисток.

Утренняя пробежка

42

П.З.№ 41Тактические действия в нападении.

42

1

Практическое

Комплекс ОФП

43

П.З.№ 42 Техника перемещений в баскетболе.

43

1

Практическое

Баскетбольные мячи, флажки.

Бег и его разновидности

44

П.З.№43 Передача и ловля мяча.

44

1

Практическое

Мячи баскетбольные.

Отработка движений рук и ног при передаче

45

П.З.№ 44 Техника ведения.

45

1

Практическое

Низкое , среднее, высокое ведение.

2

Фишки, мячи баскетбольные.

Работа кисти и локтевого сустава при ведении

46

П.З.№ 45 Техника выполнения переводов.

46

1

Практическое

Прыжки со скакалкой.

47

П.З.№46 Передача мяча после ведения.

47

1

Практическое

Мячи баскетбольные.

Имитация передачи

48

П.З.№ 47 Бросок двумя руками сверху

48

1

Практическое

Мячи баскетбольные.

Комплекс ОФП

49

П.З.№ 48 Бросок одной рукой сверху

49

1

Практическое

Мячи баскетбольные.

Комплекс ОРУ

50

П.З.№49 Бросок одной рукой сверху

50

Консультация

Готовить бросок.

51

Зачет

51

1

Теоретическое

.

2 семестр

Раздел V. Преодоление искусственных и естественных препятствий с использованием разнообразных способов передвижения (лыжная подготовка)

52

Строевые упражнения с лыжами и на лыжах, инструктаж по ТБ.

52

1

Теоретическое

Лыжи. Палки, флажки.

Закаливание.

53

П.З.№ 50 Техника скольжения на лыжах.

53

1

Практическое

Постановка ног при толчке.

2

Лыжи, палки, флажки.

Закаливание.

54

П.З.№51 Попеременный четырехшажный ход

54

1

Практическое

Согласованность работы рук и ног

2

Лыжи, палки, флажки.

Отработка техники с резиной.

55

П.З.№52 Переменный двухшажный ход.

55

1

Практическое

Лыжи, палки, флажки.

Отработка с резиной.

56

П.З.№53 Одновременный бесшажный ход.

56

1

Практическое

Лыжи, палки, флажки.

Закаливание.

57

П.З.№54 Одновременный бесшажный ход.

57

1

Практическое

Лыжи, палки, флажки.

Отработка с резиной.

58

П.З.№ 55Техника торможения.

58

1

Практическое

Техника остановки

2

Постановка ног при торможении

59

П.З.№ 56Коньковый ход.

59

1

Практическое

Лыжи, палки, флажки.

Закаливание.

60

П.З.№57 Переход с попеременных ходов на одновременные.

60

Практическое

Правила перехода

2

Закаливание.

61

П.З.№ 58Техника подъема, спуска.

61

1

Практическое

Правила подьема и спуска

2

Лыжи, палки.

Имитация движений при подъеме.

62

П.З.№ 59Техника подъема, спуска.

62

1

Практическое

Развитие аэробной выносливости с резиной.

63

П.З.№ 60Прохождение дистанции 5 км. (Юноши),3 км. ( Девушки)

63

1

Практическое

Регулирования дыхания

2

Лыжи, палки, секундомер.

Бег на лыжах без учета времени.

64

П.З.№ 61 Преодоление препятствий на лыжах

64

1

Практическое

Лыжи, палки, секундомер.

Комплекс ОФП

65

П.З.№ 62 Совершенствование конькового хода.

65

1

Практическое

Упражнения для голеностопного сустава.

66

П.З.№ 63 Совершенствование конькового хода.

66

1

Практическое

Лыжи, палки, секундомер.

Подобрать упражнения для икроножных мышц.

67

П.З.№ 64 Элементы тактики лыжных гонок.

67

1

Практическое

Лыжи, палки, секундомер.

Прохождение отрезков с разной скоростью.

68

П.З.№ 65 Распределение сил, лидирование.

68

1

Практическое

Лыжи, палки, секундомер.

Комплекс ОФП.

69

П.З.№ 66 Совершенствование классического хода.

69

Практическое

Отработка классического хода

1

Лыжи, палки, секундомер.

Работа с резиной

70

П.З.№ 67 Совершенствование классического хода.

70

Практическое

Отработка классического хода

1

Лыжи, палки, секундомер.

Работа с резиной

71

П.З.№68 Отработка обгона, финиширование.

71

1

Практическое

Техника обгона

1

Лыжи, палки, секундомер.

Комплекс ОРУ.

72

П.З.№ 69 Отработка обгона, финиширование.

72

1

Консультация

Лыжи, палки, секундомер.

Ознакомится с нормативными требованиями.

73

П.З.№70 Прохождение дистанции 5 км. (Юноши),3 км. ( Девушки) (Сдача норм ГТО)

73

1

Практическое

Отработка выносливости

2

Лыжи, палки, секундомер.

Изучить способы восстановления после длительных нагрузок.

Раздел VI. Осуществление творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физической культурой (спортивные игры)

74

Инструктаж по ТБ.

74

1

Теоретическое

Мячи баскетбольные, свисток.

Бросок в прыжке.

75

П.З.№ 71 Бросок в кольцо с близкой, средней, дальней дистанции.

75

1

Практическое

Свисток мячи баскетбольные.

Закаливание.

76

П.З.№ 72 Технические действия в защите.

76

1

Практическое

Отработка обманных действий

2

Фишки, мячи .

Имитация защитных действий.

77

П.З.№ 73 Технические действия в нападения.

77

1

Практическое

Фишки, мячи баскетбольные, свисток.

Комплекс ОФП

78

П.З.№ 74 Индивидуальные действия в нападении.

78

1

Практическое

Фишки, мячи.

Комплекс ОРУ

79

П.З.№75 Индивидуальные действия в защите.

79

1

Практическое

Фишки, мячи.

Комплекс ОФП

80

П.З.№ 76 Индивидуальные действия в защите.

80

1

Консультация

Методический материал

Изучать технические действия в нападении.

81

П.З.№ 77 Совершенствование атаки кольца с сопротивлением.

81

1

Практическое

Фишки, мячи баскетбольные, свисток.

Имитация защиты

82

П.З.№ 78 Совершенствование атаки кольца с сопротивлением.

82

1

Практическое

Фишки, мячи баскетбольные, свисток.

Комплекс ОФП

83

П.З.№ 79 Тактические действия в защите.

83

1

Практическое

Фишки, мячи баскетбольные, свисток.

Имитация обманных действий.

84

П.З.№ 80 Тактические действия в нападения.

84

1

Практическое

Фишки, мячи баскетбольные, свисток.

Отработка заслона

85

П.З.№ 81 Тактические действия в нападения.

85

1

Консультация

Методический материал

Изучить элементы тактики баскетбола.

86

П.З.№ 82 Совершенствование нападающего удара из зоны 3

86

1

Практическое

Мячи волейбольные ,сетка , свисток.

Прыжки со скакалкой 200 раз

87

П.З.№ 83 Совершенствование нападающего удара из зоны 2, 4

87

1

Практическое

Мячи волейбольные ,сетка , свисток.

Прыжки со скакалкой 200 раз

88

П.З.№ 84 Совершенствование защитных действий.

88

1

Практическое

Мячи волейбольные ,сетка , свисток.

Имитация блокирования

89

П.З.№ 85 Совершенствование защитных действий.

89

1

Консультация

Методический материал.

Дополнительное изучение материала из электронных ресурсов.

90

П.З.№86 Выполнение набора технических элементов игры(передача, подача, прием).

90

1

Практическое

Мячи волейбольные ,сетка , свисток.

Знать нормативы

91

П.З.№ 87 Двусторонняя игра с элементами судейства.

91

1

Практическое

Мячи волейбольные ,сетка , свисток.

Учить правила и жесты судьи.

92

П.З.№ 88 Работа над техническими ошибками.

92

1

Практическое

Мячи волейбольные ,сетка , свисток.

Комплекс ОФП

93

П.З.№ 89 Работа над техническими ошибками.

93

1

Консультация

Учебник

Комплекс ОФП

94

П.З.№90 Двусторонняя игра .Судейство.

94

1

Практическое

Судейские жесты

2

Мячи волейбольные ,сетка , свисток.

Комплекс ОФП

Раздел VII Виды спорта по выбору:

Композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы атлетической гимнастики, простейшие приемы самомассажа и релаксации (ритмика, атлетическая гимнастика )

95

П.З. № 91 Современное состояние физической культуры и спорта в России.

ОФП. Тестирование- юноши;

Тестирование гибкости – девушки. Инструктаж по ТБ.

95

1

Практическое

Скакалки, брусья.

Отжимание от пола.

96

П.З.№ 92 Комплекс упражнений с гантелями.- юноши; упражнения на осанку - девушки

96

1

Практическое

Упражнения с гантелями, упражнения для осанки

1

Скакалки, гантели.

Приседания с отягощением

97

П.З.№ 93 Комплекс упражнений с гантелями. .- юноши; упр. На гибкость- девушки.

97

1

Практическое

Упражнения с гантелями, упражнения для осанки

1

Скакалки, гантели, штанга.

Приседания на пятках.

98

П.З.№ 94 Комплекс упражнений с гирей16 кг.- юноши; упр. На пластику – девушки.

98

1

Практическое

Упражнения с гирями, упражнения на пластику

2

Гири, гантели.

Отжимание от пола.

99

П.З.№ 95 Комплекс упражнений с гирей 16 кг.- юноши; сдача норм ГТО подготовительная часть комплекса- девушки.

99

1

Практическое

Гири, гантели.

Отжимание от пола.

100

П.З.№ 96 Работа на тренажерах круговым методом. .- юшоши; основная часть комплекса – девушки.

100

1

Практическое

Техника безопасности в тренажерном зале

1

Тренажеры, гантели, скакалка.

Подтягивание на перекладине

101

П.З.№ 97 Работа на тренажерах круговым методом. .- юноши; заключительная часть комплекса- девушки.

101

1

Практическое

Техника безопасности в тренажерном зале

1

Тренажеры.

Комплекс ОФП

102

П.З.№ 98 Приседание со штангой.- юноши; упр. на пластику – девушки.

102

1

Практическое

Техника выполнения упражнения «Приседания со штангой»

2

Гантели, штанга.

Комплекс ОФП

103

П.З.№ 99 Приседание со штангой.- юноши; упр. на пластику – девушки.

103

1

Практическое

Методический материал

Разработать комплекс ОРУ

104

П.З.№ 100 Жим лежа. .- юноши.; комплекс в муз. Сопровождении- девушки

104

1

Практическое

Техника упражнения «Жим штанги лежа»

2

Штанга, гантели.

Выполнение у зеркала по частям.

Раздел VIII. . Преодоление искусственных и естественных препятствий с использованием разнообразных способов передвижения (легкая атлетика)

105

П.З.№ 101 Инструктаж по ТБ.

Бег 1000 м

105

1

Практическое

Методический материал

Комплекс ОРУ.

106

П.З.№102 Прыжок в длину способом согнув ноги.

106

1

Практическое

Рулетка, грабли.

Выпрыгивания из упора присев.

107

П.З.№ 103 Прыжок в длину способом согнув ноги

107

1

Практическое

Рулетка, грабли.

Утренняя пробежка.

108

П.З.№ 104 Прыжок в высоту способом перешагивание.

108

1

Практическое

Стойки, планка, рулетка.

Утренняя пробежка.

109

П.З.№ 105 Прыжок в высоту способом перешагивание.

109

1

Практическое

Стойка, планка, рулетка.

Комплекс ОРУ

110

П.З.№106 Бег 2000-3000м.

110

1

Практическое

Упражнения на выносливость

2

Секундомер.

6 минутный бег

111

П.З.№ 107 Метание гранаты 500-700 г.

111

1

112

П.З.№ 108 Бег 1000 м.

112

1

Практическое

Секундомер, флажки.

Комплекс ОФП

113

П.З.№ 109 Бег по прямой с различной скоростью.

113

1

Практическое

Секундомер, флажки.

Выполнять ускорения

114

П.З.№ 110Бег по прямой с различной скоростью.

114

1

Практическое

Секундомер, флажки.

Стартовое ускорение

115

П.З.№ 111 Бег на короткие дистанции, челночный бег.

115

1

Практическое

Секундомер, флажки.

Прыжки со скакалкой

116

П.З.№ 112 Бег на короткие дистанции, челночный бег.

116

1

Практическое

Секундомер, флажки.

Комплекс ОФП

117

П.З.№ 113 Эстафета 4Х100 м

117

1

Практическое

Упражнения на развитие скорости

2

Секундомер, флажки.

Комплекс ОФП

118

П.З.№ 114 Эстафета 4Х100 м

118

1

Практическое

Секундомер, флажки.

Комплекс ОФП

119

П.З.№ 115 Эстафета 4Х100 м

119

1

Консультация

Методический материал

Изучение электронных ресурсов

120

зачет

.

120

1

Теоретическое

3 СЕМЕСТР

121

Система индивидуальных занятий оздоровительной и тренировочной направленности , основы методики их организации и проведения, контроль и оценка эффективности занятий.

121

1

Теоретическое

Утренняя гимнастика

2

Методический материал

Режим дня

Раздел IX. Преодоление искусственных и естественных препятствий с использованием разнообразных способов передвижения (легкая атлетика

122

П.З.№116 Специально-беговые упражнения , бег на короткие дистанции. Инструктаж по ТБ.

122

1

Практическое

Развитие скоростных качеств

1

Рулетка, секундомер

Дневник самоконтроля

123

П.З.№117 Бег 100м. Совершенствование техники, сдача норм ГТО.

123

1

Практическое

Развитие скоростных качеств

1

Секундомер

Стартовый разгон

124

П.З.№118 Бег 400м. Отработка техники. 100м. Совершенствование.

124

1

Практическое

Бег на короткие и средник дистанции

1

Показ учителя

Ускорения

125

П.З.№119 Бег 400м. Совершенствование. Бег 100м. Контроль.

125

1

Практическое

Бег на короткие и средник дистанции

1

Секундомер, флажки

126

П.З.№120 Бег 800м. Отработка техники 400м. Совершенствование.

126

1

Практическое

Дневник самоконтроля

Разработать комплекс ОРУ

127

П.З.№121 Бег 800м. Совершенствование. Бег 400м. Контроль.

127

1

Практическое

Секундомер

Ускорения

128

П.З.№122 Прыжок в длину способом «согнув ногу». Бег 800м. Совершенствование.

128

1

Практическое

Показ учителя

Подбор разбега

129

П.З.№123 Прыжок в длину способом «согнув ногу». Бег 800м. Совершенствование.

129

1

Практическое

Методический материал

4-х минутный бег

130

П.З.№124 Прыжок в длину способом «согнув ногу». Контроль. Бег 1000м. Отработка техники.

130

1

Практическое

Показ учителя

Утренняя пробежка.

131

П.З.№125 Бег 1000м. Совершенствование.

131

1

Практическое

Эстафетные палочки

Отработка передачи палочки в пределах коридора

132

П.З.№126 Бег 1000м. Совершенствование.

132

1

Практическое

Палочки, флажки.

Специально-беговые упражнения

133

П.З.№127 Бег по прямой с различной скоростью. Метание гранаты.

133

1

Практическое

Палочки, флажки

Отработка последнего этапа .Финиширование.

134

П.З.№128 Бег 2000-3000м. Отработка техники.

134

1

Практическое

Упражнения на выносливость

1

Секундомер

Кроссовая подготовка

135

П.З.№129 Бег 2000-3000м. Отработка техники. Сдача норм ГТО.

135

1

Практическое

Упражнения на выносливость

1

Секундомер

Комплекс ОФП

136

П.З.№130 Кроссовая подготовка

136

1

Практическое

Секундомер

Утренняя пробежка

Раздел X. Выполнение индивидуально подобранных комплексов оздоровительной и адаптивной физической культуры, приемы защиты , страховки и самостраховки (гимнастика)

137

П.З.№131 Стойка на руках. Перекладина.

137

1

Практическое

Комплекс упражнений на перекладине

2

Учебник

Оздоровительное влияние физических упражнений на организм.

138

П.З.№132 Стойка на руках. Перекладина.

138

1

Практическое

Показ учителя

Подтягивания на высокой перекладине .

139

П.З.№133 Стойка на голове и руках. Перекладина.

139

1

Практическое

Перекладина, маты

Стойка у стены

140

П.З.№134 Кувырок вперед, назад. Брусья параллельные.

140

1

Практическое

Комплекс упражнений на брусьях

2

Показ учителя

Отработка длинного кувырка.

141

П.З.№135 Переворот боком. Брусья параллельные.

141

1

Практическое

Брусья, маты

Отжимания на брусьях

142

П.З.№136 Соединения акробатических элементов в комбинацию. Брусья параллельные.

142

1

Практическое

акробатические элементы

2

Показ учителя

Элементы комбинации по разделению

143

П.З.№137 Опорный прыжок ноги врозь. Комбинация на брусьях параллельных.

143

1

Практическое

Конь, маты

Толчок с мостика

144

П.З.№138 Опорный прыжок. ОФП.

144

1

Практическое

Конь ,маты

Прыжки со скакалкой

145

П.З.№139 Опорный прыжок ноги вместе. ОФП - Контроль.

145

1

Практическое

Конь, маты

Комплекс ОФП

146

П.З.№140 Упражнения на гибкость, растяжка.

146

1

Практическое

Акробатическая дорожка

Растягивание

Раздел XI. Осуществление творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физической культурой (спортивные игры)

147

П.З.№141 Передача двумя руками сверху. Совершенствование. Инструктаж по ТБ.

147

1

Практическое

Мячи, сетка

Постановка рук

148

П.З.№142 Передача двумя руками сверху. Совершенствование. Передача двумя руками снизу. Отработка техники.

148

1

Практическое

Постановка рук при передаче снизу, сверху

2

Мячи волейбольные

Имитация передачи

149

П.З.№143 Передача двумя руками снизу. Совершенствование.

149

1

Практическое

Мячи, сетка

Постановка рук

150

П.З.№144 Прием мяча одной рукой с последующим нападением.

150

1

Практическое

Мячи волейбольные

Выпрыгивания из упора присев

151

П.З.№145 Прием мяча с перекатом на бок, бедро, спину.

151

1

Практическое

Мячи, сетка

Отработка падения

152

П.З.№146 Верхняя прямая подача. Отработка техники.

152

1

Практическое

Мячи, сетка, обручи

Имитация подачи

153

П.З.№147 Верхняя прямая подача. Совершенствование. Верхняя боковая подача. Отработка техники.

153

1

Практическое

Мячи, обручи

Отработка удара по мячу. Подбрасывание мяча.

154

П.З.№148 Верхняя боковая подача. Совершенствование. Прием подачи.

154

1

Практическое

Мячи, сетка

Постановка рук при приеме

155

П.З.№149 прием, подача. Совершенствование

155

1

Практическое

Методический материал.

Комплекс ОРУ

156

П.З.№150 Выполнение передачи двумя руками сверху, снизу на количество.

156

1

Практическое

Мячи , волейбольные, сетка, свисток

Выпрыгивания из упора присев

157

П.З.№151 Совершенствование верхней прямой подачи. Выполнение на точность

157

1

Практическое

Мячи , волейбольные, сетка, свисток

Комплекс ОФП.

158

П.З.№152 Двусторонняя игра с элементами судейства.

158

1

Практическое

Мячи , волейбольные, сетка, свисток

Прыжки со скакалкой.

159

П.З.№153 Двусторонняя игра с элементами судейства.

159

1

Практическое

Мячи , волейбольные, сетка, свисток

Отжимания на пальцах 4Х15 раз.

160

П.З.№154 Совершенствование техники ведения. Инструктаж по ТБ.

160

1

Практическое

Мячи баскетбольные, журнал по ТБ.

Комплекс ОРУ

161

П.З.№155 Закрепление и совершенствование передачи от груди , с отскоком от пола. Фигурное ведение.

161

1

Практическое

Мячи баскетбольные, конусы , кольца.

Комплекс утренней гимнастики.

162

П.З.№156 Совершенствование передачи одной от плеча. Фигурное ведение.

162

1

Практическое

Мячи баскетбольные, конусы , кольца.

Имитация передачи.

163

П.З.№157 Закрепление броска с близкой и средней дистанции, переводы.

163

1

Практическое

Бросок с близкой, средней, дальней дистанции

2

Мячи баскетбольные, конусы , кольца.

Совершенствование работы кисти при броске.

164

П.З.№158 Закрепление броска в шаге.

164

1

Практическое

Технические особенности элемента

2

Мячи баскетбольные, конусы , кольца.

Комплекс ОФП

165

П.З.№159 Закрепление техники нападения, совершенствование переводов.

165

1

Практическое

Мячи баскетбольные, конусы , кольца.

Комплекс утренней гимнастики.

166

П.З.№160 Совершенствование обманных действий в нападении .Штрафной бросок.

166

1

Практическое

Технические приемы в нападении

2

Мячи баскетбольные, конусы , кольца.

Отработать траекторию полета мяча.

167

П.З.№161 Закрепление техники защиты (выбивание, вырывание мяча). Штрафной бросок.

167

1

Практическое

Технические приемы в защите

2

Мячи баскетбольные, конусы , кольца.

Отработать траекторию полета мяча.

168

П.З.№162 Командные действия в нападении и защите.

168

1

Практическое

Мячи баскетбольные, конусы , кольца.

169

П.З.№163 Командные действия в нападении и защите.

169

1

Практическое

Методический материал.

Изучать технику штрафного броска.

170

П.З.№164 Двусторонняя игра с элементами судейства.

170

1

Практическое

Судейские жесты

2

Учебники, электронные ресурсы

Комплекс ОРУ

171

Зачет

171

1

Теоретическое

Мячи баскетбольные, конусы , кольца.

Комплекс ОФП

4 СЕМЕСТР

Раздел XII. Преодоление искусственных и естественных препятствий с использованием разнообразных способов передвижения (лыжная подготовка)

172

Индивидуальные ориентировочные здоровьесберегающие технологии: гимнастика при умственной и физической деятельности;комплексы упражнений адаптивной физической культуры; оздоровительные ходьба и бег.

172

1

Теоретическое

Гимнастические упражнения при умственной и физической работе,приемы самомассажа.

2

Лыжи, палки

Учить комплекс ОРУ на лыжах.

173

П.З.№165 Техника скольжения на лыжах.

173

1

Практическое

Техника безопасности при лыжной подготовке

2

Лыжи , палки

Закаливание

174

П.З.№166 Попеременный одношажный ход. Отработка техники.

174

1

Практическое

Лыжи, палки

Ходьба на лыжах без палок

175

П.З.№167 Одновременный одношажный ход. Отработка техники. Попеременный ход. Совершенствование.

175

1

Практическое

Лыжи, палки

Отработкадвижений с резиной

176

П.З.№168 Одновременный бесшажный ход. Техника. одновременный одношажный ход. Совершенствование.

176

1

Практическое

Постановка рук и ног

2

Лыжи, палки

Комплекс ОФП

177

П.З.№169 Одновременный двухшажный ход. Техника.

177

1

Практическое

Лыжи, палки

Закаливание

178

П.З.№170 Одновременный двухшажный ход. Совершенствование .Коньковый ход. Отработка техники.

178

1

Практическое

Коньковый ход

2

Лыжи. палки

Постановка ног и отталкивание в коньковом ходе.

179

П.З.№171Техника торможения.

179

1

Практическое

Показ учителя

Закаливание

180

П.З.№172 Техника подъема.

180

1

Практическое

Лыжи, палки

Комплекс ОРУ на лыжах

181

П.З.№173 Переход с попеременных ходов на одновременные.

181

1

Практическое

Лыжи палки.

Отработка смены ходов

182

П.З.№174 Переход с попеременных ходов на одновременные.

182

1

Практическое

Методический материал

Материал по теме.

183

П.З.№175 Техника обгона , финиширование.

183

1

Практическое

Лыжи, секундомер

Закаливание

184

П.З.№176 Совершенствование классического хода

184

1

Практическое

Техника классического хода

1

Лыжи, секундомер

Закаливание

185

П.З.№177 Совершенствование классического хода

185

1

Практическое

Техника классического хода

1

Лыжи, секундомер

Закаливание

186

П.З.№178 Прохождения дистанции 3-5 км.

186

1

Практическое

Лыжи палки

Закаливание

187

П.З.№179 Прохождение дистанции 3-5 км.

187

1

Консультация

Регулирования дыхания при прохождении дистанции

2

Лыжи, секундомер

Закаливание

188

П.З.№180 Лыжная эстафета 4х1000 м

188

1

Практическое

Лыжи, секундомер

Закаливание

189

П.З.№181 Лыжная эстафета 4х1000 м

189

1

Практическое

Лыжи, секундомер

Закаливание

Раздел XIII Осуществление творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физической культурой (спортивные игры)

190

П.З.№182 Передача двумя руками сверху, снизу. Инструктаж по ТБ.

190

1

Практическое

Мячи, сетка

ОРУ

191

П.З.№183 Нападающий удар из зон 4,2. Совершенствование. Нападающий удар из зоны. 3-Отработка техники.

191

1

Практическое

Показ учителя

ОРУ

192

П.З.№184 Блокирование нападающего удара

192

1

Практическое

Техника блокирования

2

Мячи, сетка

Выпрыгивания с выносом рук вверх

193

П.З.№185 Групповое блокирование.

193

1

Практическое

Техника группового блокирования

2

Сетка волейбольная

Выпрыгивания у сетки

194

П.З.№186 Тактические действия в защите.

194

1

Практическое

Мячи, сетка

Отработка элементов защиты

195

П.З.№187 Тактические действия в защите.

195

1

Консультация

Методический материал

Отработка элементов нападения.

196

П.З.№188 Учебная игра. Судейство.

196

1

Практическое

Мячи, свисток

Изучить судейские жесты

Раздел XIV Осуществление творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физической культурой (спортивные игры)

197

П.З.№189 Баскетбол. Передача двумя руками от груди.

197

1

Практическое

Передача двумя руками от груди.

1

Мячи баскетбольные

Имитация

198

П.З.№190 Передача двумя руками от груди. Передача одной от плеча.

198

1

Практическое

Мячи баскетбольные

Работа рук и ног при передаче.

199

П.З.№191 Передача одной от плеча. Ведение в движение.

199

1

Практическое

Мячи баскетбольного

Выполнение передачи от плеча

200

П.З.№192 Выполнение переводов. Бросок в кольцо с близкого расстояния.

200

1

Практическое

Мячи

Низкое , среднее , высокое ведение

201

П.З.№193 Техника броска со средней дистанции. Штрафной бросок.

201

1

Практическое

Отработка штрафного броска

2

Показ учителя

Штрафной бросок

202

П.З.№194 Бросок со средней дистанции. Штрафной бросок.

202

1

Практическое

Мячи, кольцо

Отработка траектории полета мяча

203

П.З.№195 Атака кольца после ведение.

203

1

Практическое

Мячи баскетбольные

Бросок из под щита

204

П.З.№196 Бросок после 2-х шагов.

204

1

Практическое

Мячи, кольцо

Ведение с отскоком через 2 шага.

205

П.З.№197 Бросок после 2-х шагов.

205

1

Консультация

Методический материал

Отработка остановки прыжком

206

П.З.№198 Техника защиты.

206

1

Практическое

Мячи, кольцо

Выбивание и вырывание мяча

207

П.З.№199 Бросок в кольцо с сопротивлением.

207

1

Практическое

Показ учителя

Отработка ложного замаха

208

П.З.№200 Техника нападения. Финты.

208

1

Практическое

Фишки, мячи

Отработка обманных действий

209

П.З.№201 Двусторонняя игра, судейство.

209

1

Практическое

Площадка мячи

Отработать элементы защиты.

Раздел XV. Виды спорта по выбору:

Композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы атлетической гимнастики, простейшие приемы самомассажа и релаксации (ритмика, атлетическая гимнастика)

210

П.З.№202 Спортивные единоборства: технико-тактические действия самообороны; приемы страховки и самостраховки.Инструктаж по по ТБ.

210

1

Практическое

Учебник

Профилактика вредных привычек.

211

П.З.№203 Комплекс упражнений с гантелями.- юшоши; упражнения на осанку - девушки

211

1

Практическое

Упражнения с гантелями, упражнения на пластику

2

Гантели, гири

Рывок гири

212

П.З.№204 Комплекс упражнений с гантелями. .- юшоши; упр. На гибкость- девушки.

212

1

Практическое

Гантели, гири

Комплекс с гантелями 6-8 упр.

213

П.З.№205 Комплекс упражнений с гирей16 кг.- юшоши; упр. На пластику – девушки.

213

1

Практическое

Гири, пояс

Толчок гири

214

П.З.№206 Комплекс упражнений с гирей 16 кг.- юшоши; подготовительная часть комплекса- девушки.

214

1

Практическое

Тренажеры, штанга

ОФП

215

П.З.№207 Работа на тренажерах круговым методом. .- юшоши; основная часть комплекса – девушки.

215

1

Практическое

Круговой метод тренировки в тренажерном зале

2

Тренажеры , штанга

ОФП

216

П.З.№208 Работа на тренажерах круговым методом. .- юшоши; заключительная часть комплекса- девушки.

216

1

Практическое

Штанга

Поднимание туловища

217

П.З.№209 Приседание со штангой.- юшоши; упр.на пластику – девушки.

217

1

Практическое

Постановка ног при выполнении упражнения

2

Тренажеры

Приседания с отягощением

218

П.З.№210 Приседание со штангой.- юшоши; упр.на пластику – девушки.

218

1

Консультация

Фронтальный присед

2

Методический материал

Работа на пресс.

219

П.З.№211 Упражнение с гирей 16 кг.- юноши;

Поднимание туловища из положения лежа-девушка (Сдача норм ГТО)

219

1

Практическое

Упражнения на развитие мышц пресса

2

Гантели, гири, маты.

Отжимания от пола

Раздел XVI . Преодоление искусственных и естественных препятствий с использованием разнообразных способов передвижения (легкая атлетика)

220

П.З.№212 Бег 100м. Ускорения. Инструктаж по ТБ.

220

1

Практическое

Секундомер

Утренняя пробежка

221

П.З.№213 Прыжок в длину способом « согнув ноги». Бег 100м.

221

1

Практическое

Прыжковая яма

Пробежка

222

П.З.№214 Прыжок в длину с места. Бег 400м.

222

1

Практическое

Рулетка ,секундомер

Прыжок в длину с места

223

П.З.№215 Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Бег 800м.

223

1

Практическое

Прыжковая яма, секундомер

Утренняя пробежка

224

П.З.№216 Бег 1000м.Специально-беговые упражния.

224

1

Практическое

Секундомер

Кроссовая подготовка

225

П.З.№217 Метание гранаты. Норматив ГТО

225

1

Практическое

Инвентарь

Специфика ППФП в данной профессии.

226

П.З.№218 Кроссовая подготовка. СБУ.

226

1

Практическое

Секундомер

Комплекс утренней гимнастики

227

П.З.№219 Кроссовая подготовка. СБУ.

227

1

Консультация

Секундомер

Утренняя пробежка.

228

П.З.№220 Метание гранаты на результат.

228

1

Практическое

Гранаты ,рулетка, конусы для разметки.

Отработка скрестных шагов.

229

П.З.№221 Метание гранаты на результат.

229

1

Консультация

Методический материал.

Ознакомление с нормативом.

230

Дифференцированный Зачет

230

1

Теоретическое

Учебники.

Комплекс ОРУ, ОФП.

Результаты обучения

(освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

Уметь:

- использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей;

Практические работы

Контрольная работа

Тестирование

Знать

- о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;

- основы здорового образа жизни

Практические работы

Контрольная работа

Тестирование