Программа по Лечебной физической культуре для лиц с ментальными нарушениями.

Лечебная физическая культура
при плоскостопии

Среди различных деформаций нижних конечностей наиболее часто
встречаются искривление стопы, выражающиеся в уклонении её продольного
и поперечных сводов.

Отмечаются различные клинические формы плоскостопия: уклонение
продольного свода с вальгусной установкой пяточной кости, плоскостопие с
резким уклонением продольного свода с отклонением переднего отдела её
снаружи, плоскостопие, сопровождающиеся контрактурой болезненно
напряженных мышц. Развитию деформации сводов стоны предшествуют
обратимые функциональные изменения со стороны связочно - мышечного
аппарата.

Нередки также случаи сочетания упрощений продольного и поперечного
свода стопы, характеризующиеся его уплощением, расширением
(распластыванием) переднего отдела стопы, веерообразным положением
пальцев.

Лечебная физическая культура укрепляет мышцы, поддерживающие свод и
способствующие натяжению связочного аппарата, оказывает коррегирующее
влияние на поперечную установку стоп, пальцев и глубину сводов. Помогает
воспитанию стереотипа правильного положения всего тела и нижних
конечностей при стоянии и ходьбе. В решении этих задач используются
специальные упражнения, элементы спорта, массаж, обучение ходьбе с
правильным положением ног.

Упражнения проводятся в положении сидя, стоя, в процессе ходьбы.

Исходное положение сидя используется в начале периода лечения при
недостаточно окрепшей мускулатуре. В этом положении применяют
свободные движения стопой - приведение, супинацию, кружение внутрь ,а
также сгибание пальцев. Более интенсивному напряжению мышц
благоприятствуют упражнения на захватывание стопами медицинбола
(набивного мяча), сдавливание стопами и пальцами стопы малого резинового
мяча собирания пальцами в складки матерчатого коврика, захватывание и
приподнимание пальцами легких предметов (карандаш, носовой платок и
т.д.).

Положение стоя дает возможность переключить влияние веса тела и
функцию сгибателей пальцев в направлении углубления сводов стопы,
применить группу упражнений на равновесие, использовать моделирующее
влияние на свод споты снарядов круглой и цилиндрической формы,
коррегировать вальгусную установку стопы.

Следует подчеркнуть, что в процессе динамической нагрузки продольный
свод стопы менее уплощается, чем при статической нагрузке.

Примерный комплекс упражнений для профилактики и лечения начальных
форм плоскостопия.

Исходное положение - сидя на гимнастической скамейке.
1) Сгибание пальцев стоп. Повторить 10-12 раз

------

1. Ноги вытянуты вперед. Круговые движения стопами внутрь. Проделать
   5-7 кругов.

2. Поворот стопы внутрь с оттягиванием носка. 10 раз каждой ногой.

3. Приведение стоп с противодействием - давлением на пол, имитируя
   подгребание песка.

4. Поочередно поднимать носки и пятки. Повторить 6-10 раз

5. Согнуть и разогнуть ногу, подошва скользит по другой ноге. Повторить
   4-6 раз каждой ногой.

6. Удерживая мяч стопами, сгибать и разгибать ноги в коленях. Повторить
   6-8 раз.

7. Прижать стопой к полу палочку или маленький мяч. Катать предмет по
   полу, сводом стопы 20-30 секунд каждой ногой.

8. Захватить пальцами ног легкий предмет, отпустить. Повторить каждой
   ногой в течении 20-30 сек.

В положении стоя.

10) Держась за опору. Перекаты с пяток на носки и обратно. Повторить 6
-8 раз.

11) Согнуть пальцы ног, переместить тяжесть тела на носки. Повторить 6-10

- - -

раз

1. Стоя на наружных сводах стоп, полуприсед. Повторить 6-10раз.

2. С сомкнутыми носками поднять пальцы ног кверху. Повторить 1 0-15раз

1. Стоя носками внутрь, пятками наружу, подняться на носки. Повторить 6
   - 8 раз.

15) Стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки в стороны. Присесть на
всей ступне. Повторить 6 - 8 раз.

16) Наступить на палочку (поперек). Приставные шаги вправо и влево. 6 - 8
раз.

17) Наступить на палочку (поперек). Перекатывание с носков на пятки 6 - 8
раз.

18) Стоя на первой рейке гимнастической стенки с хватом за рейку на
высоте плеч. Захватывая рейку пальцами и поворачивая стопы внутрь,
лазанье вверх.

19) Стоя на рейке гимнастической скамейки поперек, руки в стороны.
Упражнения в равновесии.

20) Стоя, ноги врозь, носки повернуты внутрь, руки на пояс, Повороты
туловища вправо с переводом правой стопы на внешний край, а затем влево.
Повторить3 - 4 раза в каждую сторону.

21) Приседания, стоя на набивном мяче и обхватив его ногами. Держаться
за опору. Повторить 4 - 6 раз.

Упражнение в ходьбе.

22) Чередование ходьбы на носках, на пятках, на наружной стороне стоп,
согнув пальцы ног 15-20 сек.

1. Ходьба с перекатами с пятки на носок 15-20 сек.

2. Ходьба на носках в полуприседе, носки внутрь 15-20 сек.

3. Ходьба, захватив пальцами ног карандаш 15-20 сек.

26) Передвижения прыжками в упоре присев 15-20 сек.

Конспект

урока по физической культуре для школьников СМГ, имеющих

начальную форму плоскостопия
- номер и дата про ведения урока

- класс

- вид урока: гимнастика

- место про ведения урока: спортивный зал

- задача урока: образовательные

1. Совершенствовать комплекс упражнений при плоскостопии.

2. Укреплять мышцы стопы

1. формировать правильную осанку
   - развивающие

1. Развить ловкость, равновесие

воспитание интереса к регулярным занятиям физическими
упражнениями.

Инвентарь и оборудование.

Набивные мячи, мягкие коврики, гимнастические палки, легкие предметы
(карандаши, палочки, носовые платки), гимнастическая скамейка,
гимнастическая стенка.