Программа психологического сопровождения по развитию эмоционально-волевой сферы

Тема

Цели

Содержание

Отметка о выполнение

Занятие 1. «Эмоции и чувства»

Помочь подростку осознать и понимать свои эмоции и чувства, развить навыки их идентификации и выражения, а также научить управлять ими в различных ситуациях.

Упражнение 1.  Беседа «Правила выражения чувств»

Прежде чем мы начнем выполнять упражнения, давайте обратим наше внимание на правила выражения чувств и правила восприятия и понимания чувств других.

Правила выражения чувств:

Принимайте свои чувства такими, какие они есть.

Прямо и открыто выражайте свои чувства.

Выражайте свои чувства, используя местоимение «Я»

Назовите конкретную причину, вызвавшую ваши чувства, - конкретные ситуации или образцы поведения.

Избегайте обобщений при выражении чувств.

Правила восприятия и понимания чувств других:

Помогайте партнеру выразить свои чувства, слушайте его внимательно.

Повторите своими словами то, что вам сказал партнер: этим вы показываете ему, что вы его понимаете.

Помогите партнеру прояснить его собственные чувства, назовите их.

Сообщите партнеру, как его слова действуют на вас.

Упражнение «Закончите предложения»

Учащимся предлагается закончить следующие предложения:

Счастливее всего я чувствую себя, когда…

Хуже всего я чувствую себя, когда…

Никак не могу понять, почему я…

Моя жизнь была бы счастливее, если бы я…

Главное, что я хотела бы в себе изменить, это…

Упражнение 2. «Трудный разговор»

Цель – приобретение навыков ведения «трудных переговоров», умение правильно выражать негативные чувства.

Описание упражнения. Представьте себе следующую ситуацию.

Партнер «А» очень старался доставить радость другому (приготовил его любимое блюдо, купил билеты в театр, подготовил ужин для двоих и т.п.). У партнера «Б» в этот день было очень много неприятностей на работе (в школе). Кроме того, «Б» никак не мог влезть в транспорт и пришел немного позже, чем ожидалось. «Б» не звонил «А», поскольку телефон разрядился, и поэтому он ничего не знает о планах партнера.

«А» обижен и разозлен.

«Б» раздражен, очень устал после трудного дня и дороги домой.

Попытайтесь понять партнера, и разыграть ситуацию. Выражайте свои чувства и попытайтесь найти удовлетворительное решение конфликта. Начните с того момента, когда «Б» подходит к дверям. Игра должна длиться от 3 до 5 мин.

Анализ ситуации проводится с учетом нескольких моментов:

- каким образом участники выражали свои чувства?

- как они использовали выразительные движения для подкрепления своих чувств?

В заключении упражнения обсуждаются правила выражения и восприятия злости.

Правила выражения злости:

Злость не нужно скрывать.

Последовательность: сначала точное выражение чувств, затем обоснование.

Претензии к конкретному поведению, событиям, ошибкам, а не вообще к личности партнера.

Точное описание собственного восприятия ситуации, обстоятельств, слов, которые вызвали злость.

Проведение обсуждения проблемы, в котором, возможно, вместо злости, желаний просьб, требований будут предложены новые решения конфликта в будущем.

Правильное восприятие злости:

Перефразирование того, что говорит партнер (обеспечение лучшего взаимопонимания).

Не допускается принижение значимости чувств или личности партнера.

Примите и поймите злость на основе услышанной информации.

 Упражнение 3. Графическая беседа «Круг воли»

Данная методика направлена на уточнение и расширение представлений подростков о волевом компоненте образа «Я», на актуализацию интереса к волевой сфере личности она дает возможность соединить недифференцированные, до конца не осознанные переживания с их предметами. Беседа позволяет проговорить те смыслы, которые ребенок вкладывает в понятия воля, сила воли, волевые качества, и получить информацию о волевой сфере данного подростка.

      В работе можно использовать готовый бланк, но лучше дать чистый стандартный лист бумаги, 8 цветных карандашей и простой карандаш. Прием графического изображения позволит быстрее и легче установить контакт с ребенком.

      Работа по этой методике заключается в беседе с подростком по его изображению.

Инструкция: Нарисуй круг. Это круг твоей воли. Полный круг – это 100%. Закрась на нем сектор, который покажет, сколько, как ты считаете, у тебя силы воли.

      Ребенок может закрасить весь круг или какую-либо часть.

      Далее, рассматриваем признаки волевых качеств. Понимание того, как проявляются целеустремленность, решительность, настойчивость, выдержка, дисциплинированность, смелость, инициативность, и каковы их признаки позволяют ребенку оценить их у себя.

К перечисленным волевым качествам подбери подходящий, по твоему мнению, цвет и этим цветным карандашом нарисуй круг. У тебя получится 8 кругов, соответствующих перечисленным волевым качествам.

      В каждом круге закрась ту часть, тот сектор, который соответствует, на твой взгляд, степени выраженности этого качества у тебя.

      Проранжируй круги волевых качеств по степени закрашенности секторов – от наибольшего к наименьшему.

      Затем, обсуждаем, насколько представления ребенка о своих волевых качествах соответствует полученным данным, какие, по его мнению, качества развиты в достаточной степени, а над развитием каких качеств ему необходимо поработать.

      Анализируя закрашенные части кругов, обсуждаем: действительно ли волевые качества ребенка имеют такую высокую или низкую степень выраженности.  

      Такая беседа направлена на выработку адекватных представлений ребенка о своих волевых качествах.

     Беседу проводим еще раз для анализа изменений в представлениях ребенка о степени выраженности его волевых качеств.

      Если есть изменения в закрашенной части кругов, то можно предположить, что произошли изменения в представлении ребенка о своих волевых качествах.

     Следует отметить, то в данном упражнении не анализируется выбор ребенком цвета для закрашивания.

Упражнение 4. «Узнавание эмоций»

Цель – развитие способности понимать эмоциональное состояние окружающих людей, возможности к самовыражению, снятие барьеров в общении.

Предоставляются карточки, на которых изображены эмоции, обучающийся показывает ее с помощью мимики.

Упражнение 5. «Работа с негативными состояниями»

Обучающемуся предлагается ответить на вопросы, связанные с особенностями появления у них негативных эмоциональных переживаний. Затем проводится анализ ответов, рефлексия опыта участников, связанного с негативными переживаниями.

Вопросы:

Какие именно люди или события вызвали у вас негативное состояние?

В каких конкретных действиях это выражалось: слова, действия?

Что вы конкретно почувствовали в то время?

Что больше всего задело лично: тон, смысл. Манера поведения?

Упражнение 6. «Твое настроение»

Подумайте и определите, в каком эмоциональном состоянии вы находитесь чаще всего: жизнерадостном, оптимистичном, грустном, печальном, подавленном, мрачном. Это ваше настроение. У каждого человека есть свой тон обычного настроения. Про одного мы говорим: «жизнерадостный человек», хотя у него в отдельные моменты может быть и печальное, и подавленное настроение. Другого мы воспринимаем как мрачного, недовольного, хотя и он иногда может быть веселым, оживленным. Самое интересное, что мы никому не говорим о своем настроении, но взгляд, слово, движение, выражение лица, наклон головы, интонация, вздох, улыбка – и все становится ясно.

Есть ли у тебя «свое» настроение, такое, в котором ты находишься чаще всего?

А как ты думаешь, каким тебя видят твои друзья, одноклассники, родители?

Свое настроение мы чаще всего передаем окружающим людям. Если у вас мрачное настроение, то в результате у всех может возникнуть общее подавленное настроение, когда не хочется ни шутить, ни разговаривать. Также постоянно выражаемая в словах и поведении бурная жизнерадостность, экзальтированность в проявлении чувств, даже положительных, также угнетающе действует на окружающих людей, утомляет их и часто вызывает раздражение, особенно тогда, когда оптимизм одного человека не соответствует общему настроению. Поэтому важно знать о своем обычном настроении и думать о соответствии своего настроения той или иной конкретной ситуации, а также о мере его проявления в поведении. Иными словами, ты должен управлять своим настроением, а не оно тобой.

Рефлексия.

Занятие 2. «Привет, индивидуальность»

Развитие навыков самопознания и самопринятия

Упражнение 1.  Игра для приветствия «Ласковое имя»

Педагог просит вспомнить, как их ласково называют дома. Ребенок, называет свое ласковое имя.

Упражнение 2.  Беседа «Что я знаю о себе?»

Педагог: Что, кроме нашей внешности, делает нас непохожими на других? В форме групповой беседы обсуждаются различные сферы проявления Я. Чем дети отличаются друг от друга? Что между ними общего? Обучающемуся дается представление о структурных компонентах личности:

• «Я - физическое» (мое тело, возраст, пол, особенности внешности);

• «Я - интеллектуальное» (мой ум, представления, интересы);

• «Я - эмоциональное» (мои чувства, переживания);

• «Я - социальное» (каждый человек играет одновременно много социальных ролей: в школе вы – ученик, дома – сын, дочь, внук, внучка; кроме того, вы – коллекционер, спортсмен, участник театральной студии).

Необходимо показать важность знаний о самом себе и позитивного самовоспитания.

Упражнение 3.  Игра «Кто я?»

Педагог. Тебе необходимо написать 10 определений, отвечающих на вопрос «Кто я?» и являющихся их характеристикой. Ответы должны выглядеть следующим образом: «Я…»

Затем нужно посчитать, каких слов в характеристике больше: положительных или отрицательных.  Зачитываются определения и обсуждаются.

Анализ. Каково соотношение позитивных и негативных представлений о себе? Какие определения ты поставил на первое место? Почему так значимы для вас именно эти проявления?

Педагог: каждый человек способен на многое, если вовремя сумеет заглянуть в себя и увидеть, то зерно, которое даст разумные всходы. В подростковом возрасте нужно учиться принимать решения, совершать самостоятельные поступки и нести за них ответственность. Поступок делает человека. Каждый человек – индивидуальность. Подумайте над тем, какие особенности характерны только для вас. Любой ребенок интересен и талантлив. Как стать человеком, способным в полной мере реализовать свой потенциал? Нужно прислушаться к тем советам, которые предлагают люди, имеющие на это право.

• Не бойтесь принимать решение и доводить его до конца.

• Сохраняйте работоспособность, заряд творчества и разумного риска.

• Ищите в себе положительное и демонстрируйте его.

• Не будьте самонадеянны и не бойтесь задавать вопросы.

• Ищите в себе интерес к различным делам и попробуйте себя в них.

• Не упускайте мгновения удачи.

• Не предъявляйте к себе невыполнимых требований, но при этом стремитесь к покорению новых высот.

• Прислушайтесь к себе и изучайте себя. Это даст вам силы к движению вперед.

• Четко определяйте свои достоинства и недостатки. Это способствует успеху.

• Научитесь радоваться каждому прожитому дню и учитесь извлекать из него уроки.

• Любите людей, и они ответят вам тем же.

Рефлексия.

Домашнее задание. Нарисовать себя в виде растения или животного.

Занятие 3.

«Мой характер»

Мотивировать обучающегося к использованию психологических знаний в собственной жизни.

Педагог. Здравствуйте. Давайте начнем наше занятие с того, что все мы поделимся друг с другом своим настроением. Какое у нас оно сегодня и сейчас: прекрасное, отличное, хорошее, удовлетворительное, грустное, плохое?

(Ответы детей.)

Педагог. Как вы думаете, почему у людей разное настроение?

Педагог подводит обучающегося к тому, что на­строение зависит не только от эмоций и чувств, которые мы испы­тываем, но и от того, какой у нас характер.

Педагог. Какие бывают характеры у лю­дей? Почему характеры так называются?

Характеры бывают добрые, ве­селые, уравновешенные и т. д. Дает свое объяснение названию характеров.

Педагог. Правильно. Эти характеры назы­ваются по тому, какое главное качество есть в характере. Сегодня мы с вами определим, какой у каждого из вас характер. А правильно опре­делить характер нам позволит игра «Назови противоположное».

Упражнение 1.  Игра «Назови противоположное»

Педагог. Посмотрите, на столах у вас есть списки качеств характера, которые могут быть у любого человека (см. таблицу). Этот список неполный, но он поможет вам написать на листе бумаги не меньше 10—12 качеств характера, которые есть у вас. Желательно написать положительные качества характера. Ес­ли какие-то слова для вас незнакомы, спросите.

Обучающийся пишет на листах бумаги 10—12 черт своего характера.

Упражнение 2.  Педагог. Теперь нужно распределить твои качества характера на рисунке. В середине написана буковка «Я», она обозначает тебя. Это центр, и в пер­вом кругу запиши те качества характера, которые проявляются каждый день. Во втором кругу запиши те качества характера, ко­торые проявляются часто, но не каждый день. В третьем кругу за­пиши те качества характера, которые проявляются редко. В четвертом кругу запиши те качества характера, которых у тебя нет, но ты бы хотел их приобрести».

Педагог. По окончанию работы да­вай обратим внимание на то, какие качества характера находятся в первом кругу. По тому, какие качества в нем записаны, и называ­ется характер: добрый и веселый, отзывчивый и т. д.

Педагог. Давайте посмотрим на бланк, который ты заполнил.

То, что написано в центре круга, — это сильные стороны характера. Дальше качества характера распределены в зависимости от того, насколько ярко они у проявляются. Но сейчас нас больше интересует четвертый круг, в котором за­писали те качества характера, которые ты хочешь выработать. Напиши на листе то качество характера, которое ты хочешь приобрести. Например, чувство юмора. А сейчас давайте посмот­рим, на какие качества характера, которые у нас уже есть, мы можем опереться, чтобы приобрести это качество. Посмотрите, как это будет выглядеть.

Этот листочек нужно прикрепить дома на таком месте, куда ты часто смотришь, и он будет напоминать и помогать вам вырабо­тать важное для тебя качество. То, что мы сделали, называется алгоритмом выработки нового качества характера.

Завершение

Педагог. Может ли изменяться у нас ха­рактер?

Что для этого нужно (желание и воля)?

Могут ли изменить твой характер папа, мама и другие люди без твоего желания?

Как ты можешь изменить свой характер?

Что больше всего понравилось на занятии?

Что показалось трудным, а что было легко делать?

В конце нашего занятия давай проверим, как изменилось настроение, таким же образом, как и в начале нашего занятия. (Ответы детей.)

Педагог. Большое спасибо за сегодняшнее занятие.

Занятие 4.

«Я и другие»

Дать возможность разобраться в себе с целью коррекции своего поведения в процессе общения; отработка навыков общения;

В процессе совместной деятельности людей возникает особая форма их взаимодействия — общение.

Общаясь, мы можем соглашаться или сопереживать, или наоборот, противоречить собеседнику и противодействовать. При этом происходит положительное или отрицательное восприятие друг друга.

- А какой смысл ты, вкладываешь в понятие «общение»?

(Передача определенной информации; взаимодействие партнеров в процессе какой-то деятельности; процесс воздействия на партнера (доказать, убедить и т.д.); передача мыслей и переживаний; вид деятельности, при котором происходит взаимовлияние.)

Потребность в общении испытывает каждый человек. В вашем возрасте особенно велика потребность в общении со сверстниками.

- А что для тебя значит общение со сверстниками?

— Общение - это здорово! Правда, иногда хочется и уединиться, чтобы почувствовать себя умиротворенно-спокойной, потому что меня избыток общения напрягает. Но в то же время я не завидую людям, у которых это умиротворение переходит в тоску и даже душевную изоляцию. Человек живет среди людей, а общение — одно из условий этой жизни.

— Общение является еще и одним из средств самовоспитания. Именно в процессе общения люди обменивались опытом и накаплива­ли полезные знания для своей жизнедеятельности. Таким образом, именно в процессе общения люди развиваются, воспитываются и самосовершенствуются.

Человек — существо общественное. И он постоянно находится в многочисленных и разнообразных отношениях с другими людьми, а значит, вступает с ними в общение. При этом общение бывает разным: деловое (учитель — ученик; директор - учитель; мастер — рабочий; и т. д.); личностное (друзья, враги, знакомые, приятели).

- Как ты считаешь. на чем строятся товарищеские взаимоотношения?

- Всегда ли нужно уступать товарищу?

- Чего ты ждешь от окружающих (сверстников, взрослых)? Как они должны к тебе относиться?

  Иногда люди не могут жить и работать дружно, копятся обиды…

В человеческих отношениях присутствует один интересный феномен. Ученые провели психологический опыт, который позволил выявить, ЧТО люди хотят воспитать в себе и видеть в других. И вот какие данные были получены.

 Люди хотели развить в себе качества: (слайд №3)

- уверенности, решительности — 46 % опрошенных 

- выдержки, уравновешенности — 30 % 

- целеустремленности, силы воли — 30 % 

- терпимости — 12 % 

- доброжелательности — 10 % . 

А вот окружающим людям все хотели бы добавить: (слайд №4)

- доброты, человечности — 50 % опрошенных 

- честности, порядочности — 30 % 

- взаимопонимания, сочувствия — 22 % 

- терпимости — 16 % 

- щедрости — 12 % 

   - Итак, люди желают себе больше твердости, а окружающим больше мягкости. Но ведь и окружающие ждут от нас взаимопонимания, доброты, порядочности, а мы твердой поступью идем в ином направлении.

В результате возникает взаимная неудовлетворенность, напряжение, конфликт. Как мы видим, конфликты возникают по самым разным поводам, но причины у всех схожие: несовпадение целей, желаний, оценок, неуважение к другим, неумение общаться

- А что такое конфликт?

 -Конфликт — это столкновение, противоречие, которое рождает враждебность, страх, ненависть между людьми.

- в чем же вред конфликтов?

 -Во-первых, от конфликтов страдает достоинство человека. Во-вторых, на каждую минуту конфликта приходится 20 минут последующих переживаний, когда и работа не ладится, и вообще все валится из рук. В-третьих, страдает физическое здоровье — поражаются нервы, сердце, сосуды. Поэтому нужно обязательно научиться предотвращать такие конфликты. Правильное поведение при конфликте сохранит ваше здоровье, сделает спокойнее и счастливее не только вас, но и других. 

- С чего обычно начинается конфликт? (люди не слышат друг друга, не понимают друг друга, с оскорбления) Из- за чего обычно возникают конфликты среди свестников?

-Предложи свои варианты выхода из конфликтной ситуации

(извиниться: « Я не хотел тебя обидеть, прости», « Я был не прав», «Давай помиримся» и. д.; уступить)

- Какой способ обычно выбираешь ты при общении со сверстниками? При общении со взрослыми.

- Как ты обычно реагируешь на критику, замечания взрослых?

Как вы обычно ведете себя в споре или конфликтной ситуации?

1. Угрожаю или дерусь

2. Стараюсь принять точку зрения противника, считаюсь с ней как со своей.

3. Ищу компромиссы.

4. Допускаю, что не прав, даже если не могу поверить в это окончательно.

5. Избегаю противника.

6. Желаю во, чтобы то ни стало добиться своей цели.

7. Пытаюсь выяснить, с чем я согласен, а с чем категорически – нет.

8. Иду на компромисс.

9. Сдаюсь

10. Меняю тему.

11. Настойчиво повторяю одну мысль, пока не добьюсь своего.

12. Пытаюсь найти исток конфликта, понять, с чего все началось.

13. Немножко уступлю, и подтолкну тем самым к уступкам другую сторону.

14. Предлагаю мир.

15. Пытаюсь обратить все в шутку.

Способы предупреждения конфликтов

Один из способов предупреждения конфликтов - мягкое противостояние. - это решительное возражение, высказанное в мягкой форме. Так можно отстоять свою позицию, и не обидеть другого человека.

Другой способ называется "конструктивное предложение" Это попытка найти компромисс, т.е. выход, который мог бы устроить всех.

- О каких качествах каждый человек не должен забывать во время конфликтной ситуации? (чувстве собственного достоинства.)

Я предлагаю несколько ситуаций, которые нужно разрешить. (слайд)

Ситуации: 

1. Тебя обозвали. Твоя реакция? а) Отделаюсь шуткой (демонстративно раскланяюсь и поблагодарю за «хорошие» слова). б) Отблагодарю тем же (обзову). в) Пожалуюсь старшим. 

2. У тебя появилась новая куртка. Она понравилась твоему товарищу. И он периодически просит ее поносить. Тебе не нравится это. Что будешь делать если товарищ опять попросит куртку? Как будешь действовать?

3. На перемене ты дал другу свой новенький, только что купленный мобильный телефон. Он вышел с ним в коридор, а ты остался в аудитории. Когда ты вышел в коридор, то увидел, что друг собирает с пола разломанный корпус твоего телефона. Оказывается, его толкнули пробегающие мимо ребята, и он уронил телефон, а сам он ни в чем не виноват. Что делать? Как не испортить отношения с другом? Как объяснить все взрослым?

Заключительная часть.

Мир изменяется со сказочной быстротой. В меняющемся мире может существовать только изменяющийся человек. И всё же в области человеческих отношений должны присутствовать те постоянные незыблемые законы, на которые человек всегда может опереться для плодотворного общения.

Занятие 5.

«Я – это Я, и Я – это замечательно!»

Повышение самооценки и осознанию внутренних ресурсов

1. Приветствие.

Педагог рассказывает о занятие, его целях и задачах.

Упражнение 1.  Беседа на тему «Возможности, которые предлагает нам жизнь»

Обучаещемуся предлагается прослушать притчу и обсудить ее.

Упражнение 2. Открытые возможности

Как-то ночью одного человека посетил ангел и рассказал ему о великих делах, ждущих его впереди: у него будут возможности добыть огромные богат­ства, заслужить достойное положение в обществе и жениться на прекрасной женщине.

Всю свою жизнь этот человек ждал обещанных чудес, но ничего не про­изошло, и в конце концов он умер в одиночестве и нищете. Когда он дошел до врат рая, то увидел ангела, который посетил его много лет назад, и заявил ему: Ты обещал мне огромные богатства, достойное положение в обществе и пре­красную жену. Все свою жизнь ждал... но ничего не произошло.

«Я не это тебе обещал, — ответил ангел. — Я обещал тебе возможности богатства, высокого положения в обществе и встречи с прекрасной женщиной, которая может стать твоей женой, а ты их пропустил.

Человек был озадачен.

«Я не представляю, о чем ты говоришь», — сказал он.

«Ты помнишь, однажды у тебя была идея рискованного коммерческого пред­приятия, но ты побоялся неудачи и не стал действовать?» — спросил ангел.

Человек кивнул.

«Из-за того, что ты отказался осуществлять ее, идея была через несколько лет дана другому человеку, который не позволил страхам остановить его, и, если ты помнишь, он стал одним из самих богатых людей в царстве».

««И еще, помнишь», — сказал ангел, — был случай, когда большое землетря­сение сотрясло город, разрушив много домов, и тысячи людей не могли выб­раться из-под обломков. У тебя была возможность помочь найти и спасти вы­живших людей, но ты боялся, что в твое отсутствие мародеры вломятся в твой дом и украдут все твое имущество, так что ты не обращал внимание на призы­вы а помощи и остался дома».

Человек кивнул, вспомнив о своем постыдном поступке.

«Это была твоя великолепная возможность спасти сотни человеческих жиз­ней, так что тебя бы уважали все оставшиеся в живых в городе», — сказал ангел.

«Ты помнишь женщину, прекрасную рыжеволосую женщину, которая тебе очень нравилась. Она не была похожа ни на одну другую из тех, кого ты видел до этого и после этого, но ты думал, что оно никогда не согласится выйти замуж за такого, как ты, и, боясь быть отвергнутым, ты прошел мимо нее?»

Человек опять кивнул, но теперь в его глазах стояли слезы.

«Да, мой друг, — сказал ангел, — оно стала бы твоей женой, с ней тебе посчастливилось бы иметь много прекрасных детей, и с ней ты был бы по-на­стоящему счастлив всю жизнь».

Всех нас каждый день окружают различные возможности, но часто, подобно человеку из этой истории, мы позволяем страху и опасениям помешать нам, использовать их. Но для того, чтоб быть успешным в жизни надо, прежде всего, научиться понимать себя и совершенствовать себя.

Упражнение 3.  «Поиск своего Я»

1 часть. Обучающемуся выдается ряд карточек:

Данные бланки - таблички предлагается заполнить (2-5 характеристик по каждому критерию), в карточке «Я» ничего писать не надо. После того как данные карточки будут заполнены их надо расположить вокруг карточки «Я».

Упражнение 4.  Обучающемуся предлагается сесть удобно, закрыть глаза и слушать слова тренера и представлять.

«Семь гномов»(разработка педагога-психолога Матеуш Т.Ю.)

«Мы отправляемся в путешествие на поиски своего Я и, несмотря ни на какие преграды, должны его найти. Представьте, что вы стоите на краю леса, то, что мы ищем находиться в глубине его. Вы делаете вдох – выдох и вступаете в лесную чащу. Идете по тропинке. Вокруг щебечут птички, насекомые стрекочут. Лучи солнца пробиваются сквозь ветки деревьев.

Но вот вам преграждает дорогу гном. И говорит, что пропустит вас дальше, только если вы отдадите ему свои привычки. Вы соглашаетесь, отдаете и идете дальше – без привычек.

Опять на дороге препятствие – гном. И он говорит, что пропустит вас дальше, только если вы отдадите ему свои желания. Вы соглашаетесь, отдаете желания и идете дальше – без привычек, без желаний.

Впереди на камушке сидит очередной гном. И говорит, что пропустит вас дальше, только если вы отдадите ему свой характер. Вы соглашаетесь, отдаете и идете дальше.

Но вот вам преграждает дорогу гномик. И требует в оплату за проход способности и ум. Вы соглашаетесь, отдаете и идете дальше – без привычек, желаний, способностей и ума, характера. Но у вас есть чувства, ощущения и тело, которое вас ведет.

Опять на дороге препятствие – хитрый гном. И она за проход требует от вас чувства и эмоции. Отдаете и идете дальше.

Из-за дерева выходит шестой брат-гном. И требует от вас ваши ощущения. Отдаете и идете дальше.

Вот впереди показался просвет. Это, наверно, та полянка, к которой вы так стремились, там вы узнаете самое главное про себя. И вы устремляетесь туда. Но дорогу преграждает последний, самый старший из гномов. Он говорит, что попасть на эту поляну и увидеть своё Я можно только расставшись с телом. Вы прошли огромный путь, и сворачивать в конце – нет. Отдаете свое тело. И… Вы в центре поляны. Посмотрите на себя. Как вы выглядите? Подумайте, что нашли вы на этой поляне.

Вам пора отправляться в обратный путь. По дороге назад вы можете забрать все, что отдали. А можете забрать частично – только то, что вам нужно. Обратно пойдете самостоятельно и как только выйдете из леса откроете глаза.»

Обсуждение упражнения.

Упражнение 5.  « Я устал»

Обучающийся по очереди должен произнести фразу «Ох, как я устал» с разной интонацией (интонации написаны на карточках).

Упражнение 6.  «Кто похвалит себя лучше всех, или Памятка на «черный день»

Мы уже поняли, что человек сам волен управлять собой и распоряжаться тем, каким он будет. Мы проделали упражнения, которые помогли нам найти в себе уже имеющееся хорошее. И сейчас я предлагаю зафиксировать это в табличке. Давай проделаем подобную работу.

БЛАНК ПАМЯТКИ «Мои лучшие качества»

Инструкция: «Мои лучшие черты» — в эту колонку запиши черты или особенности своего характера, которые вам в себе нравятся и составляют вашу сильную сторону.

«Мои способности и таланты» — сюда запиши способности и таланты в любой сфере, которыми вы можете гордиться. «Мои достижения» — в этой графе записываются достижения в любой области.

После того, как все заполнят свои бланки, проводится обсуждение.

7.Рефлексия

Занятие 6.

«Как справиться с плохим настроением»

Формирование у учащегося способности анализировать, адекватно оценивать свое состояние и управлять своими эмоциями

Упражнение 1.  «Розовый куст»

Педагог: « С древних времен и на Востоке и на Западе определенные цветы считались символами Высшего человеческого «Я». В Китае таким цветком был «Золотой цветок», в Индии и на Тибете – лотос, в Европе и Персии – роза.

Динамический образ цветка – развитие от бутона до раскрывшейся розы – стимулирует процессы в высших сферах нашего сознания. Такой динамический символ соответствует внутренней действительности, которая лежит в основе развития и раскрытия человека и всех процессов природы. В нем сливаются воедино свойственная всему живому энергия и напряжение, исходящее изнутри человека, которое велит ему участвовать в процессе постоянного роста и эволюции. Эта внутренняя жизненная сила и есть то средство, которое полностью высвобождает наше сознание и ведет к открытию нашего духовного центра, нашего Высшего «Я».

Порядок выполнения.

1. Сядь поудобнее, закрой глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и расслабьтесь.

2. Представьте себе розовый куст с большим количеством цветов и нераспустившихся бутонов… Теперь переведите свое внимание на один из бутонов. Он еще совсем закрыт, окружен зеленой чашечкой, но на самом его верху уже заметен розовый кончик. Полностью сосредоточьте свое внимание на этом образе, держите его в центре вашего осознавания.

3. Теперь очень медленно зеленая чашечка начинает раскрываться. Уже видно, что она состоит из отдельных чашелистиков, которые постепенно отходя друг от друга, загибаются книзу, открывая розовые лепестки, которые все еще остаются закрытыми. Чашелистики продолжают раскрываться, и вы уже видите весь бутон целиком.

4. Теперь уже лепестки начинают раскрываться, медленно разворачиваясь до тех пор, пока не превращаются в полностью раскрывшийся цветок… Постарайтесь почувствовать, как пахнет эта роза, ощутите ее характерный, только ей одной присущий аромат.

5. Теперь представьте себе, что на розу упал луч солнца. Он отдает ей свое тепло и свет… В течение некоторого времени продолжайте удерживать в центре своего внимания розу, освещенную солнцем.

6. Загляните в самую сердцевину цветка. Вы увидите, как там появляется лицо мудрого существа. Оно преисполнено пониманием и любви к вам.

7. Поговорите с ним о том, что для вас является важным в данный момент жизни. Не стесняйтесь спросите о том, что вас сейчас больше всего волнует. Это могут быть какие-то жизненные проблемы, вопросы выбора и направления движения. Постарайтесь использовать это время для того, чтобы выяснить все, что необходимо.

8. Теперь отождествляйте себя с розой. Представьте себе, что вы стали этой розой или же вобрали в себя весь этот цветок… Осознайте, что роза и мудрое существо всегда с вами и что вы в любое время можете обратиться к ним и воспользоваться какими-то их качествами. Символически вы и есть эта роза, этот цветок. Та же сила, которая вдыхает жизнь во Вселенную и создала розу, дает вам возможность развить в себе вашу самую заветную сущность и все, что из нее исходит.

Упражнение 2.  Упражнение «Я»

Наше Я – одна из самых больших загадок. Иногда это Я обладает большим здравым смыслом, иногда – в нем звучит голос обиды, иногда – это голос озарения и творческой фантазии. А бывает – это проявление беззаботности и безрассудства. Некоторые же действия мы совершаем вопреки своей воле.

Как же разобраться в этой многоликости собственного Я? Вполне возможно, что Я создается словами, так же как земная кора. Совершим такую экскурсию в глубь собственного Я. Это Я можно изобразить в виде дерева с разными веточками и глубокими корнями. Одна из верхних веточек – внешнее Я. Нарисуйте ее, придумайте символ для этого Я. Это может быть и графический символ, а может быть какое-то слово. Пожалуйста.

Другая веточка – Я в учебе. Изобразите словом или символом это Я. Другая веточка – Я в семье. Изобразите и этот символ. Еще одна веточка – ваше Я в кругу друзей и знакомых. Изобразите его. Можно изобразить также несколько веточек вашего Я в разном окружении и в разных ситуациях, учитывая хобби, интересы, разные виды деятельности.

Получилась весьма причудливая крона. Каждый листочек на ней изображает вашу многоликость. Теперь можно изобразить корни. Изобразите в масштабе ваши самобытные качества: настойчивость, доброту, романтизм, фантазию, интересы, слабости, несовершенства, наклонности, привязанности, чувство юмора – весь набор ваших фундаментальных качеств.

Нарисуйте это дерево вашего Я. Обсудите рисунки со всеми. Если веточки прошуршат одобрение, а корни прочно держат дерево гордой верхушкой вверх, проглядывается какая-то гармония.

Упражнение 3. «Мое напряжение»

Необходимые материалы: краски, карандаши, ручки, бумага.

Обучающемуся предлагается на отдельных листах бумаги нарисовать свое напряжение, с которым он знаком. После выполнения упражнения учащемуся предлагается обсудить следующие вопросы:

Как выглядит мое напряжение? Где оно находится?

Когда оно появляется? Что способствует его появлению?

Что я делаю для того, чтобы его не было?

После обсуждения участникам предлагается нарисовать такой образ себя, в котором бы отсутствовало напряжение (возможно идеальный образ собственного состояния). В мини – группах участникам предлагается обсудить возможные пути достижения желаемого состояния.

Упражнение 4. «Кто Я?

Обучающемуся предлагается ответить на вопрос : «Кто Я?», закончив предложения (желательно, чтобы начала предложений были розданы участникам):

Я словно птичка, потому что…

Я превращаюсь в тигра, когда…

Я могу быть ветерком, потому что…

Я словно муравей, когда…

Я стакан воды…

Я чувствую, что я – кусочек тающего льда…

Я – прекрасный цветочек…

Я чувствую, что я скала…

Я сейчас – лампочка…

Я – тропинка…

Я словно рыба…

Я интересная книжка…

Я песенка…

Я – мышь…

Я словно буква «О»…

Я – макаронина…

Я – светлячок…

Я чувствую, что я вкусный завтрак…

Рефлексия.

Занятие 7. «Почувствуй себя любимым»

Укрепить чувство самопринятия и уверенности у подростков, помочь понять, что каждый заслуживает любви и поддержки.

Приветствие: Поздороваться с обучающимся, создать атмосферу доверия.

Упражнение 1.  «Светлый круг».

Обучающийся говорит положительные качества о себе.

Упражнение 2.  Понимание любви к себе

Обсуждение: Почему важно любить себя? Как это влияет на жизнь?

Напиши на карточке, что означает «любить себя».

Упражнение 3.  «Дерево эмоций».

На большом листе бумаги нарисовать дерево. Ветки — основные эмоции (радость, грусть, гнев, страх и т.д.). Обучающийся пишет на листьях, когда они испытывают каждую из этих эмоций. Обсудить выводы.

Упражнение: «Письмо себе». Обучающийся пишет письмо самому себе, описывая, что он любят в себе, как бы они хотели себя поддерживать. Письмо сохранят до следующего занятия.

Рефлексия.

Обсуждение опыта: обучающийся делиться своими чувствами о занятии, о том, что он понял или, открыли для себя.

Занятие 8.

«Я и мой жизненный путь»

Помочь обучающемуся

осознать, каким образом прошлое повлияло на настоящее и как это влияние продолжает сказываться до сих пор.

Упражнение 1.  «Связующая нить» (см. занятие 1)

Ход игры: Учаник, передавая клубок, продолжая фразу «Я считаю, что на мою жизнь огромное влияние оказало…»

Упражнение 3.«Семейная фотография»

На предыдущем занятии было дано задание каждому принести несколько фотографий, которые расскажут об эпизодах, значительных для семьи.

Обучающемуся дается 5 минут, чтобы рассказать, почему именно эти фотографии были выбраны и какие чувства они взывают

Упражнение 4. «Я и мой жизненный путь»

Педагог: «Сначала кратко опиши внешние события вашей жизни (время и место рождения, национальность, социально-экономическое положение вашей семьи, число братьев и сестер, каким посчету вы родились, общие социальные условия, в которых вы жили). Как эти внешние обстоятельства повлияли на ваше развитие?

Излагать свою биографию можно по-разному. Некоторые делают это в хронологическом порядке, рассказывая о своей жизни год за годом; другие предпочитают начинать с того момента, который по каким-то причинам является для них значимым. Можно сначала набросать общий план основных событий в хронологическом порядке, а затем подробно остановиться на том, что больше всего вас привлекает, и вновь вернуться к плану, чтобы не упустить важные моменты жизни. Пишите так, как вам удобно. Самое важное -  это начать писать. Попробуйте излагать мысли в виде потока сознания. Это лучше, чем заранее ограничивать изложение жесткими рамками плана.

Описывая свою жизнь, будьте откровенными и беспристрастными, не бойтесь предстать в невыгодном свете. Обратите внимание на те моменты своей жизни, которых вы стесняетесь: их осмысление поможет многое понять, лучше осознать свою жизнь и найти конструктивные способы отношений с собой и другими, стать более успешным. Если текст покажется вам слишком длинным и бессвязным, можно сделать на его основе более короткий и четко организованный вариант. Такая работа поможет вам лучше увидеть собственные стереотипы.

 После выполнения задания проводится обсуждение.

 Вопросы:

Каким вы были в разные периоды своей жизни?

В какую сторону вы изменились с тех пор?

Воспринимали ли вас окружающие так же, как вы воспринимали себя?

Какие маски вы носили? Как искажали свою истинную натуру, чтобы быть принятым окружающими? Чтобы защищаться от них?

Задания.

Опиши поворотные моменты, во время которых происходили изменения в вашем осознании жизни или отношении к ней. Такие события часто воспринимаются как испытание или инициация и могут происходить как кризис или проверка на прочность

Опишите замеченные вами стереотипы или конфликты,
которые повторялись в различных жизненных ситуациях, а так же уроки, которые вы вынесли из своего жизненного опыта.

Опишите свои самые ранние воспоминания.

Отметьте любые события, которые травмировали вас (например, болезни, несчастные случаи, смерти и т. д.). Как они повлияли на вас?

Расскажите о своей жизни, подумайте, как бы вы назвали книгу о своей жизни, если бы написали ее.

Итоговые вопросы

Ты принимаешь свой жизненный опыт или относишься к нему отрицательно?

В чем, на твой взгляд, состоит более глубокий смысл и предназначение вашей жизни?

Упражнение 5. «Круг влияний»

Начерти небольшой круг в центре листа. Впишите в него свое имя. Расположите вокруг людей, которые оказали влияние на твое взросление и воспитание. Их воздействие может быть, как позитивным, так и негативным. Проведите линии к этим людям от вашего круга. Чем их влияние больше, тем соединительные линии должны быть толще и короче. Чем влияние меньше, тем линия длиннее и тоньше.

Напишите:

• имена этих людей;

• их роль по отношению к вам (мать, отец, друг и т. д.);

• прилагательное или короткую фразу, описывающую то, как вы переживали их влияние.

Обсуждение

Какие эмоции вызвало это задание?

Рефлексия.

Занятие 9.

«Мои претензии»

Отработка навыков конструктивного общения, адекватных способов выражения претензии близким людям

Упражнение 1.  «Связующая нить» (см. занятие 1)

Цель: создание работоспособности, позитивного настроения и сплоченности группы. 

Упражнение 2. «Список претензий»

Ход: Предлагается проанализировать недовольство окружающими людьми. Для этого необходимо на листе бумаги составляет список людей из ближнего окружения (родители, дети) и в их адрес излагает конкретные претензии. Затем обсуждаются эти претензии и предлагают конструктивные способы решения предложенных претензий, которые фиксируются.

Упражнение 3. «Незаконченные предложения»

Предлагается выбрать человека, который играет важную роль в жизни.

«Мне нравится, что ты…

«Я расстраиваюсь, когда…

«Я злюсь, когда…

«Я благодарен тебе за…

«Мы могли бы по-другому…

Эмпирическим путем было выявлено, что оптимальным в такой работе является  

Анкетирование «Обратная связь»

Занятие 10. «Семейные роли»

Осознание и принятие своего ролевого положения в семье

Упражнение 1.  «Связующая нить» (см. занятие 1) 

Упражнение 2. «Бельевая веревка»

У каждого участника – по листу бумаги. Лист крепится с помощью прищепок на веревку для белья. Необходимо попытаться нарисовать рисунок-приветствие на листе краской. Нужно запомнить свои ощущения, сравнить с теми, когда рисуешь на твердой поверхности.

Упражнение 3. «Семейные роли»

Педагог: Впиши имена членов вашей семьи в анкету «Семейные роли» и отметьте количеством звездочек, насколько перечисленные роли характерны для каждого из них:

-  его (ее) постоянная роль;

- он (она) делает это довольно часто;

-  иногда это относится к нему (к ней).

Некоторые из упомянутых ролей не свойственны вашей семье или никогда не исполняются тем или иным ее членом. В этом случае оставьте графу пустой. Возможно, в вашей семье есть своиуникальные роли, отсутствующие в общем списке; допишите их.

Упражнение 4. «Покажи ситуацию»

Предлагаются ситуации, который нужно обыграть. Причем родителю предлагается роль ребенка, а ребенку – родителя.

Варианты ситуаций:

Объясни, почему ты вчера пришел поздно домой?

Мама нас вызывают к директору.

Я виноват, что не сдержал обещание.

Почему, мама, ты не разрешаешь мне дружить с одноклассниками?

Папа первый раз поднял на сына руку и. т.п.

Упражнение 5. «Закрась газету»

Предлагается в течение одной минуты закрасить как можно большую поверхность газеты.

Рефлексия.

Занятие 11. «Семейное творчество»

Формирование навыков осознания реальной семейной ситуации и творческого отношения к построению семейных взаимоотношений.

Упражнение 1.  «Связующая нить» (см. занятие 1)

Цель: создание работоспособности, позитивного настроения и сплоченности группы. 

Упражнение 2. «Скульптура семьи»

Ведущий: «Многие вещи бывает труднее рассказать, чем показать. Поэтому будет целесообразно заняться живой скульптурой, а позы и местоположение каждого члена семьи расскажут об их действиях и чувствах друг к другу. Каждому из вас сейчас предстоит побывать скульптором. Остальные участники – глина. Автор создает скульптуру своей семьи, отражающую реальную и идеальную эмоциональную ситуацию в семье, и придумывает ей название»

Упражнение 3. «Семейный герб»

Ведущий: Необходимо нарисовать ваш семейный герб, расскажи, что изображено на нем»

Рефлексия.

Занятие 12.

«Все кончается, а мы остаемся!»

Подведение итогов.

Упражнение 1.  «Связующая нить» 

Упражнение 2. «Записки»

Необходимо написать письмо себе в будущем.

 Упражнение 3. «10 наставлений психолога»

Ведущий: «Итак, мы встретились сегодня в последний раз. Все сказано. Кто сделал верные выводы, кто встал на путь самосовершенствования, тот добьется всего, чего хочет, состоится как личность. На прощание я вам даю 10 наставлений»

• Не унывай! Унывающий обречен на неудачи.

• Не бойся! Трус обречен на поражение.

• Трудись! Другого пути к успеху не дано.

• Думай! Думай до поступка, думай, совершив поступок, и ты научишься не совершать ошибок, накопишь опыт.

• Не лги! И ты будешь иметь друзей. Не обманывай себя и помни о психологической защите.

• Научись смотреть на себя и свои поступки как - бы со стороны, глазами других, и ты многое поймешь, избежишь многих бед, добьешься уважения многих других людей.

• Оставайся всегда и во всем самим собой, иди своим путем. В этом случае ты состоишься как личность и достигнешь желаемого. В противном случае ты всегда будешь попутчиком и придешь к тому, чего хотят другие, а не ты сам.

• Избегай злых людей, ибо зло заразительно.

• Будь благодарен родителям, бабушкам, дедушкам, людям, сделавшим тебе добро. Неблагодарность – тяжкий грех. Слушай старших, и ты избежишь многих бед.

Храните эти наставления. Перечитывайте их. В них мудрость народов и веков.