Программа "Развитие физических качеств детей посредством подвижных игр народов Севера" (для детей 9-11 лет)

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования

«Спортивная школа олимпийского резерва «Спартак»

Программа

Тема: «Развитие физических качеств детей посредством подвижных игр
народов Севера» (для детей 9-11 лет)

Составитель:

Яценко Алёна Викторовна

тренер-преподаватель

г. Нефтеюганск
2024г.

1. Пояснительная записка 3

2. Отличительные особенности программы 3

3. Цели и задачи программы 5

4. Ожидаемые результаты 5

5. Содержание программы 7

6. Результаты тестирования 12

7. Список литературы 14

8. Приложения 15

Программа предназначен для отделения легкой атлетики МБУ ДО «СШОР «Спартак» города Нефтеюганска.

Программа составлена с учетом нормативно-правовых документов в сфере физической культуры и спорта, СанПиН3.4.3648-20. За основу взята примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских спортивных школ олимпийского резерва по легкой атлетике «Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта «легкая атлетика» приказ №77 от 28 апреля 2023.

Программа направлена на реализацию Федерального государственного образовательного стандарта общего образования по внеурочной деятельности с учетом интеграции с образовательными учреждениями города. Программа составлена в соответствии с требованиями Федеральных стандартов спортивной подготовки по виду спорта «легкая атлетика» (от 16.11.2022 № 996 «О физической культуре и спорту в РФ»)

Программа «Развитие физических качеств у детей посредством подвижных игр народов Севера» способствует укреплению здоровья, повышению физической подготовленности и формированию двигательного опыта, здоровьесбережению, повышение эмоционального фона на занятиях.

Предполагается, что содержание программы должно разрабатываться с учетом национально-культурных традиций, климато-географических условий, демографических тенденций, социально-экономических условий и других особенностей, которые, как известно, существенно воздействуют на физическую культуру обучающихся.

Реализация программы дополнительного образования для групп начальной подготовки согласуется с окружной программой «Развитие физической культуры и спорта в ХМАО-Югре до 2030 года.

Программа рассчитана на 36 учебных недель, из расчёта шесть часов в неделю. Возраст обучающихся 9-11 лет.

Отличительные особенности программы

Отличительной особенностью программы от уже существующих дополнительных образовательных программ является систематическое и последовательное обучение. В настоящей программе региональный аспект реализован посредством внедрения регионального компонента в подвижные игры, возникшие у коренных народов, проживающих на территории ХМАО-Югры. Таким образом, региональный компонент программы нацелен на гармоничное физическое развитие в соответствии с окружающей климато-географической и социально­-культурной средой, что должно способствовать повышению эффективности занятий по лёгкой атлетике в дополнительных образовательных учреждениях и формированию личности обучающихся в соответствии со сложившимися культурно-­историческими традициями региона.

Режим проведения и продолжительность соответствует рекомендациям СанПиН.

Занятия проводятся в спортивном зале СШОР «Спартак». Занятия проводит тренер- преподаватель по лёгкой атлетике.

Организация образовательного процесса предполагает использование форм и методов обучения, возрастным возможностям обучающихся.

В возрасте 9-11 лет закладываются основы игровой деятельности, направленные на совершенствование, прежде всего естественных движений (ходьба, бег, прыжки, метание), элементарных игровых умений (ловля мяча, передачи, броски, удары по мячу) и технико-тактических взаимодействий (выбор места, взаимодействие с партнером, командой и соперником), необходимых при дальнейшем овладении двигательными умениями и навыками.

В результате обучения должны познакомиться со многими народными играми Севера, что позволит воспитать интерес к игровой деятельности, умение самостоятельно применять их на занятиях.

Программный материал по подвижным играм сгруппирован по преимущественному воздействию их на соответствующие двигательные способности и умения.

После освоения базового варианта игры рекомендуется варьировать условия проведения, число участников, инвентарь, время проведения игры и др.

Обязательными условиями построения занятий по подвижным играм (в особенности с мячами) являются четкая организация и дисциплина, основанная на точном соблюдении команд, указаний и распоряжений тренера; обеспечение преемственности при освоении новых упражнений; строгое соблюдение дидактических принципов.

Новизна программы заключается в сохранении народных традиций при использовании несложного инвентаря и оборудования, воспитание характера, воли, интереса к народному творчеству у молодежи.

Актуальность программы народные подвижные игры являются традиционным средством педагогики. Испокон веков в них ярко отражался образ жизни людей, их быт, труд, национальные устои, представления о чести, смелости, мужестве, желание обладать силой, ловкостью, выносливостью, быстротой и красотой движений, проявлять смекалку, выдержку, творческую выдумку, находчивость, волю и стремление к победе. Передовые представители культуры: К.Д. Ушинский, Е.А. Покровский, Д.А. Колоцца, Г.А. Виноградов и др., заботясь о просвещении, образовании и воспитании детей, призывали повсеместно собирать и описывать народные игры, чтобы донести до потомков народный колорит обычаев, оригинальность самовыражения того или иного народа, своеобразие языка.

Народные игры являются неотъемлемой частью интернационального, художественного и физического воспитания. Радость движения сочетается с духовным обогащением детей. У них формируется устойчивое, заинтересованное, уважительное отношение к культуре родной страны, создается эмоционально положительная основа для развития патриотических чувств.

Педагогическая целесообразность создание необходимых условий, содействующих формированию потребности в здоровом образе жизни через игровую деятельность.

Формы работы в рамках реализации программы: групповой, индивидуальный.

Методы работы: наглядный, словесный, соревновательный.

Методы практических упражнений: повторный, круговой, игровой, соревновательный.

Использование информационно-коммуникационных технологий (ИКТ): сбор информации, электронные энциклопедии, видеоуроки, мультимедийные презентации, средства обучения on-line с использованием ресурсов сети Интернет.

Визуализация техники выполнения упражнений и элементов применительно в игре, замедленная съемка помогает акцентировать внимание на ключевых моментах, оценить показатели физического развития, двигательной подготовки.

Этапы работы:

1. Мониторинг детей на начальном этапе.

2. Реализация программы:

• предварительная работа (изучение литературы по данной теме);

• составление плана работы;

• реализация плана.

1. Повторная диагностика.

2. Оценка эффективности работы.

Цель программы: создание условий для физического развития детей посредствами подвижных игр народов Севера, через включение их в совместную деятельность.

В соответствии с ФГОС решаются следующие задачи в рамках данной программы:

• познакомить детей с разнообразием подвижных игр народов Севера;

• формировать умение самостоятельно выбирать, организовывать и проводить игру с учётом особенностей участников, условий и обстоятельств;

• создавать условия для проявления чувства коллективизма;

• развивать: сообразительность, коммуникативные умения, внимание, ловкость, сообразительность, инициативу, быстроту реакции, и так же эмоционально­чувственную сферу;

• развивать умения ориентироваться в пространстве;

• обучение жизненно важным двигательным навыкам и умениям применению их в различных по сложности условиях;

• воспитывать культуру игрового общения, ценностного отношения к подвижным играм как наследию и к проявлению здорового образа жизни.

Цель и задачи реализации основной образовательной программы учреждения не противоречат цели и задачам воспитательно-образовательного процесса МБУ ДО «СШОР «Спартак» согласно программе развития ОУ. Соответствие целей и задач программы спортивной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению «Развитие физических качеств у детей посредством подвижных игр народов Севера» целям и задачам основной образовательной программы учреждения будет способствовать осуществлению пролонгированного эффекта от ее реализации в педагогической практике.

№	Тема	Кол-во теоретических часов	В том числе
			Теоретические	Практические
1	Теоретические знания	10	10
2	ОФП	124		124
3	Упражнения с элементами	30		30
4	Участие в соревнованиях	6
5	Тестовые нормативы	12		12
4	Национальные игры	34		34
	ВСЕГО:	216		206

Ожидаемые результаты

Программа по внеурочной деятельности способствует формированию личностных, регулятивных, познавательных и коммуникативных учебных действий, метапредметных и предметных результатов.

В сфере регулятивных универсальных учебных действий будут являться умения:

• организовывать места занятий физическими упражнениями и играми в сотрудничестве с тренером;

• соблюдать правила поведения и предупреждения травматизма во время занятий;

• адекватно воспринимать предложения и оценку тренера, товарищей, во время индивидуальных и групповых заданий;

• оценивать правильность выполнения действия;

• проявлять инициативу в творческом сотрудничестве при составлении комплексов упражнений, игровых ситуаций;

• самостоятельно оценивать правильность выполнения упражнений, заданий тренера и вносить коррективы в исполнение по ходу реализации и после.

Коммуникативные универсальные учебные действия:

обучающийся научится:

• договариваться и приходить к общему решению в работе по группам, микрогруппам, парам;

• контролировать действия партнёра в парных упражнениях;

• осуществлять взаимный контроль и оказывать помощь при проведении диагностики.

Личностными результатами:

• активно взаимодействовать со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;

• проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;

• проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;

• оказывать помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.

Метапредметными результатами:

• характеризовать действия и поступки, давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;

• находить ошибки при выполнении тренировочных заданий и корректировать;

• взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;

• организовывать самостоятельную деятельность с учётом требований по безопасности, сохранности инвентаря и оборудования;

• планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;

• анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;

• управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми;

• технически правильно выполнять двигательные действия из базовых упражнений по легкой атлетике.

Предметными результатами:

• планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, организовывать отдых и досуг с использованием средств физической культуры;

• излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать её роль и значение в жизнедеятельности человека;

• организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры народов Севера;

• бережно обращаться с инвентарём и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения;

• измерять показатели частоты пульса;

• в доступной форме объяснять правила (технику) выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять;

• подавать строевые команды, вести подсчёт при выполнении общеразвивающих упражнений;

• выполнять технические действия из базовых упражнений спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности;

• применять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных изменяющихся, вариативных условиях.

Основные требования к уровню подготовленности обучающихся по подвижным и народным играм за учебный год.

Должны:

Иметь представления:

• о связи занятий физическими упражнениями с укреплением здоровья и повышением физической подготовленности человека;

• о способах изменения направления и скорости передвижения;

• о режиме дня и личной гигиене;

• о правилах составления комплексов ОРУ;

• о правилах поведения на занятиях;

• о правилах подготовки мест для самостоятельных тренировочных занятий.

Уметь выполнять:

• набор общеразвивающих упражнений и подводящие упражнений по легкой атлетике;

• нормативы согласно своему возрасту и индивидуальным особенностям;

• взаимодействовать с обучающимися в процессе тренировок, соревнований, досуга;

• применять ЗУН в соревновательной и досуговой деятельности

• выполнять упражнения и технические действия из подвижных игр народов Севера, самостоятельно проводить подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями; владеть мячом: держание, передачи на расстояние до 5м, ловля, ведение, броски в процессе соответственно подобранных подвижных.

• выполнять передвижения в ходьбе, беге, прыжках разными способами;

Содержание программы

Программный материал по данному разделу рекомендуется осваивать в ходе освоения конкретных технических навыков и умений, развития двигательных качеств в ходе занятий.

В программе отражены следующие аспекты:

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки. История развития легкой атлетики. История подвижных игр народов Севера. Влияние возрастных особенностей организма и его двигательной функции на физическое развитие и физическую подготовленность школьников. Опорно-двигательный аппарат и мышечная система, их роль в осуществлении двигательных актов. Социально-­психологические основы. Основы обучения и самообучения двигательным действиям, их роль в развитии внимания, памяти и мышления. Решение задач игровой и соревновательной деятельности с помощью двигательных действий. Выполнение общеподготовительных и подводящих упражнений, двигательных действий в разнообразных игровых и соревновательных ситуациях. Комплексы физических упражнений для развития физических особенностей и тестирования уровня двигательной подготовленности. Контроль за функциональным состоянием ор­ганизма, физическим развитием и физической подготовленностью. Культурно­исторические основы. Основы истории возникновения и развития физической культуры, подвижных и народных игр.

Классификация подвижных игр по направленности на развитие физических
качеств.

№	Название игры	Развитие быстроты	Развитие ловкости	Развитие скоростно­силовых качеств
1	«Волки и олени»	+	+
2	«Рыбаки и рыбки»			+
3	«Догонялки («Пэнкинат»)»	+		+
4	«Загони в озеро»		+
5	«Заяц и волк»		+
6	«Смелые ребята»	+	+
7	«Кто быстрее»	+	+
8	«Куропатки и охотники»	+	+
9	«Нарты-сани»	+	+
10	«Перетягивание каната»			+
11	«Быть оленеводом»		+
12	«Льдинки, ветер и мороз»	+	+
13	«Важенка и оленята»		+
14	«Бег по-медвежьи»			+
15	«Скачки на одной ноге»			+
16	«Отбивка оленей»	+	+

Приложение 6

Примерные комплексы упражнений для развития двигательных качеств

Развитие выносливости №1

№	Содержание тренировки	Дозировка	О. М. У.
1	Бег с преодолением препятствий	2 серии х 1 мин через 2мин отдыха	Перепрыгивание через предметы, пролезание под дугой, пробегания змейкой
2	П/и «Волк и олени»	4-5 мин
3	Прыжки через скакалку	3 серии х 50раз	Прыжки на двух ногах на месте
4	Восхождение на скамейку	2 серии х 40 сек.	Стопа полностью ставится на опору. При подъеме опорная нога полностью выпрямляется в коленном суставе.
5	П/и «Нарты-сани»	4-5 мин	Прыжки через низкие барьеры

Развитие выносливости №2

№	Содержание тренировки	Дозировка	О. М. У.
1	П/и «Скачки на одной ноге»	5-6 мин	Как можно больше мячей перебросить на сторону противника
2	Бег «Тройками»	3-5 раз	Группа делится по три человека, берутся за руки. Соревнуются две «тройки»
3	И.п. - о.с 1 - упор - присев; 2 - прыжком упор лежа; 3 - прыжком упор - присев; 4 - и.п.	10 раз	Тело горизонтально полу
4	Челночный бег	2 раза х 10м 2 серии	С переносом предмета. Старт дается тремя командами: «На старт!», «Внимание!», «Марш!»

Развитие прыгучести, силы №1

№	Содержание тренировки	Дозировка	О. М. У.
1	Прыжки в длину с места с продвижением вперед	5 раз	Прыжки в обручи, разложенные друг за другом (6 шт). Стопы параллельно. Согласованные движения рук с выносом ног вперед, приземление на согнутые ноги, стопа ставится сверху, не «втыкать».
2	Бег с выпрыгиванием вверх, доставая предмет рукой	2 мин	В движении толчком одной ноги. Стопорящее движение стопы толчковой ноги. Маховая нога коленом вверх. Взмах руками снизу-вверх.
3	И.п.- упор-присев 1 - прыжком упор лежа; 2 - упор присев; 3-4 – то же.	12 раз	Тело горизонтально полу, не прогибаться в пояснице.
4	П/и «Рыбак и удочка».	3-4 мин	Прыжки вверх на двух ногах. Стопа – сверху, пружинистые движения.

Развитие прыгучести, силы №2

№	Содержание тренировки	Дозировка	О. М. У.
1	Спрыгивание (со скамейки).	8-10 раз	Обозначить место приземления, постепенно увеличивать расстояние. Следить за правильным приземлением - мягкое приземление на согнутые ноги.
2	Прыжки правым, левым боком через веревку, лежащую на полу.	3 раза х 10 прыжков	Прыжки на передней части стопы с продвижением вперед, стопы параллельно.
3	Приставные шаги боком с полу приседом правым, левым боком.	По 10 шагов	Руки на поясе, спина прямая.
4	И.п – руки на пояс, правая нога на носок. 1-4 – «острый шаг»	14-16 раз	Смена положение стоп с максимальной амплитудой.
5	П/и «Лошадки».	3-4 мин	На сигнал «Кучер» – обычная ходьба. «Лошадки» – бегут, высоко поднимая бедро.

Развитие быстроты, ловкости и координации движений №1

№	Содержание тренировки	Дозировка	О. М. У.
1	И.п. – о.с. 1-3 - выпрыгивания вверх на месте; 4 - поворот на 360; 5 - присед, руки вперед; 6 - и.п.	6-8 раз	Пружинистые движения в голеностопном и коленном суставах, тянуться макушкой вверх.
2	Высокое поднимание бедра с продвижением вперед	3 х 20 м	Тело наклонено вперед, поднимать колени до уровня пояса.
3	Захлест голени назад с продвижением вперед	3 х 20 м	Спина прямая, колени направлены вниз, пятки достают ягодицы.
4	И.п. - о.с., правая рука вперед, левая нога назад; 1 – смена положения «разножка» 2 - и.п.; 3 - то же левой рукой, правой ногой; 4 - и.п.	20 раз	Одновременное выполнение (рука-нога), с максимальной амплитудой.
5	И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Имитация бега (езда на велосипеде)	3 х 15 сек.	Поясница прижата к полу, движения пятками по траектории круга
6	П/и «Ловишки с ленточкой»	4 мин.	Длина ленточки до уровня колена

Развитие быстроты, ловкости, координации движений №2

№	Содержание тренировки	Дозировка	О.М.У.
1	Бег из различных и.п. И.п. – сед ноги вперед, руки к плечам; И.п. – то же спиной вперёд; И.п. – лежа на животе по ходу движения, руки согнуты перед грудью, подбородок на кисти; И.п. – то же, спиной по направлению движения; И.п. – сед скрестив ноги лицом вперед, руки за головой; И.п. – то же спиной вперед.	6 раз	По команде «Марш!» бег по направлению движения до отметки Спина прямая, стопы вместе на линии. Ягодицы на линии. Руки на линии. Стопы на линии. Спина прямая, локти в стороны.
2	Бег в парах.	3 раза	Руки в парах не расцеплять, за ошибку – дополнительное задание.
3	П/и «Рыбаки и рыбки»	4 мин.	«Рыбачек, рыбачек, ты поймай нас на крючок.»
4	П/и на внимание «Зеваки»	2 мин.	Идти по кругу, держась за руки. Остановка по сигналу, 4 хлопка в ладоши, поворот. Ходьба в другую сторону.

Для развития гибкости № 1 (подвижность позвоночника)

№	Содержание тренировки	Дозировка	О.М.У.
1	И.п. – лежа на животе, ноги разведены, согнуты в коленном суставе, руками взяться за стопы. Попытаться выпрямить ноги, приподнимая верхнюю часть туловища. Вернуться в и.п.	6-8 раз	Выполнять упражнение согласованно.
2	И.п. – сидя, ноги врозь, руки за головой. Наклонить туловище вправо, стараясь коснуться локтем пола за коленом правой ноги. Вернуться в и.п. То же в другую сторону.	по 6-8 раз	Ноги как можно шире, спину и ноги в коленном суставе не сгибать, локти точно в стороны.
3	И.п. – лежа на спине, руку за голову, ноги согнуты в коленном суставе. Наклонить колени вправо, стараясь коснуться ими пола. Вернуться в и.п. То же в другую сторону.	по 6-8 раз	Плечи от пола не отрывать.
4	И.п. – лежа на спине, руки вдоль тела. Коснуться ногами пола за головой, вернуться в и.п.	4 раза	Ноги не сгибать, упор ладонями в пол.

Для развития гибкости №2 (подвижность тазобедренного сустава)

№	Содержание тренировки	Дозировка	О.М.У.
1	И.п. – лежа на спине, согнуть правую ногу, взявшись руками за голень – выпрямить ногу вперед с помощью рук, вернуться в и.п. То же другой ногой	по 6-8 раз	Ногу выпрямить в коленном суставе, таз от пола не отрывать.
2	И.п. – сидя, наклониться вперед, взяться руками за стопы. Вернуться в и.п.	6-8 раз	Ноги в коленном суставе не сгибать, смотреть вперед, грудью стараться коснуться ног.
3	И.п. – стоя, ноги шире плеч. Руки на бедрах, полу присед на правой в сторону, наклон к левой вперед, вернуться в и.п. То же в другую сторону.	по 6-8 раз	Носок прямой ноги на себя.
4	И.п. – упор сидя сзади, согнутые ноги разведены. Опустить правое колено внутрь, стараясь коснуться пола, вернуться в и.п. То же другой ногой. То же двумя ногами одновременно вправо-влево.	по 6-8 раз	Спина прямая.

Способы самоконтроля приемы определения самочувствия, работоспособности, сна, режима питания. Самоконтроль за уровнем физической подготовленности.

Результаты тестирования

Для выявления результативности работы проводилось тестирование детей набором тестовых упражнений (прыжок в длину с места, бросок набивного мяча 1 кг, челночный бег 3x10 м). /Приложение 2,3,4/.

Проводя анализ полученных результатов осенних и весенних тестов, ориентируясь на средний показатель общей физической подготовки детей, можно сделать вывод: занятия подвижными играми народов Севера положительно влияют на развитие физических качеств и показатели, характеризующие физическую подготовленность обучающихся.

При использовании и применении информационных технологий (ИКТ) на учебно- тренировочных занятиях позволили акцентировать внимание на важнейших моментах изучаемой темы. Современные информационные технологии представляют собой соединение процессов, методов поиска, сбора, хранения и обработки информации. ИКТ способствует постоянному повышению профессионального уровня по виду спорта, расширять арсенал физических упражнений. Наблюдаемые положительные изменения, очевидно, связаны с тем, что обучающимся были предоставлены подвижные игры, комплексы общей физической подготовки способствующие более эффективному росту показателей. /Приложение 5,6/.

В заключении можно сказать, что разработанная образовательная программа «Развитие физических качеств у детей посредством подвижных игр народов Севера» в совокупности с использованием информационных технологий, способствует успешному решению не только образовательных и развивающих задач, но и повышать уровень физической подготовленности детей. /Приложение 1/.

Список литературы

1. Программа спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР «Бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба» - Москва, 2004 год.

2. Карасева Т.В. Современные аспекты реализации здоровьесберегающих технологий // «Начальная школа», 2005. -№ 11. С. 75.

3. Базанов А.Г., Певгова Л.В. Игры детей народов Крайнего Севера. - М.: Учпедгиз, 1949. С. 17-29.

4. Волков Г.Н. Этнопедагогика. Чебоксары: Чуваш, кн. изд-во, 1974. 376 с.

5. Выготский Л.С. Игра и ее роль в психическом развитии ребенка // Вопросы психологии. 1966. № 6. С. 62 - 76.

6. Григорьев В.М. Народные игры и традиции в России (Методическое пособие / Всероссийский научно-методический центр народного творчества и культурно-просветительной работы. М., 1991. 173 с.

7. Программа, разработанная Комитетом по физической культуре и спорту, Главным спортивно-методическим управлением, управлением легкой атлетики и утвержденной Комитетом по физической культуре и спорту при Совете Министров СССР 28 июля 1977 года.

8. Программы для внешкольных учреждений. Спортивные кружки. Издание 2-е переработанное - Москва «Просвещение», 1977.

9. Программы для внешкольных учреждений и общеобразовательных школ. Спортивные кружки и секции. Издание 3-е переработанное и дополненное - Москва «Просвещение», 1986.

10. «Детский тренер» 1/ 2008. 1-112 с.

11. «Детский тренер» 3/ 2008. 1-128 с.

12. Жилкин А. И. Легкая атлетика: учеб, пособие для студ. высш. пед. учеб, заведений/ А. И. Жилкин, В. С. Кузьмин, Е. В. Сидорчук. - 2-е изд., стер. - М.: Издательский центр «Академия», 2005. - 464 с.

13. Календарь соревнований Федерации легкой атлетики 2017, 2018 года.

14. Теоретическая подготовка юных спортсменов - ФиС, 1981 год Ю.Н. Куратшина.

15. «Юный легкоатлет» - Москва, ФиС 1984 год, В.Б. Попов, Ф.П. Суслов, Е.И. Ливадов

Приложение 1

Картотека подвижных игр народов Севера.

«Олени и пастухи»

Все игроки - олени, на головах у них атрибуты, имитирующие оленьи рога. Двое ведущих - пастухи - стоят на противоположных сторонах площадки, в руках у тымаут (картонное кольцо или длинная веревка с петлей). Игроки-олени бегают по кругу гурьбой, а пастухи стараются накинуть им на рога маут (вариант- вытянутая рука вверх).

Правила игры. Бегать надо легко, увертываясь от маута. Набрасывать маут можно только на рога(руку). Каждый пастух сам выбирает момент для набрасывания маута.

«Ловля оленей»

Играющие делятся на две группы. Одни - олени, другие - пастухи. Пастухи берутся за руки и стоят полукругом лицом к оленям. Олени бегают по очерченной площадке. По сигналу «Лови!» пастухи стараются поймать оленей и замкнуть круг.

Правила игры. Ловить оленей можно только по сигналу. Круг замыкают тогда, когда поймано большее число игроков. Олени стараются не попадать в круг, но они уже не имеют права вырываться из круга, если он замкнут.

«Куропатки и охотники»

Все играющие - куропатки, трое из них - охотники. Куропатки бегают по полю. Охотники сидят за кустами. На сигнал «Охотники!» все куропатки прячутся за кустами, а охотники их ловят (бросают мяч в ноги). На сигнал «Охотники ушли!» игра продолжается: куропатки опять летают.

Правила игры. Убегать и стрелять можно только по сигналу. Стрелять следует только в ноги убегающих.

«Льдинки, ветер и мороз»

Играющие встают парами лицом друг к другу и хлопают в ладоши:

Делают хлопок: сначала в свои ладоши, затем в ладоши с товарищем. Хлопают в ладоши до тех пор, пока не услышат сигнал «Ветер!». Дети-льдинки разбегаются в разные стороны и договариваются, кто с кем будет строить круг - большую льдинку. На сигнал «Мороз!» все выстраиваются в круг и берутся за руки.

Правила игры. Выигрывают те дети, у которых в кругу оказалось большее число игроков. Договариваться надо тихо о том, кто с кем будет строить большую льдинку. Договорившиеся берутся за руки. Менять движения можно только по сигналу «Ветер!» пли «Мороз!». В игру желательно включать разные движения: поскоки, легкий или быстрый бег, боковой галоп и т. д.

«Ручейки и озера»

Игроки стоят в пяти-семи колоннах с одинаковым количеством играющих в разных частях зала - это ручейки. На сигнал «Ручейки побежали!» все бегут друг за другом и разных направлениях (каждый в своей колонне). На сигнал «Озера!» игроки

останавливаются, берутся за руки и строят круги - озера. Выигрывают те дети, которые быстрее построят круг.

Правила игры. Бегать надо друг за другом, не выходя из своей колонны. Строиться и круг можно только по сигналу.

«Рыбаки и рыбки»

Па полу лежит шнур в форме круга - это сеть. В центре круга стоят трое детей - рыбаков, остальные игроки - рыбки. Дети-рыбки бегают по всей площадке и забегают в круг. Дети-рыбаки ловят их.

Правила игры. Ловить детей-рыбок можно только в кругу. Рыбки должны забегать в круг (сеть) и выбегать из него, чтобы рыбаки их не поймали. Кто поймает больше рыбок, тот лучший рыбак.

«Здравствуй, догони!»

Игроки стоят парами лицом друг к другу в середине площадки. Затем пары образуют две шеренги, которые расходятся на расстояние десяти больших шагов от шнура. Встают за шнур(линии) - это дома. Каждый представитель первой шеренги идет в гости и подает правую руку тому, с кем он стоял в паре, говоря: «Здравствуй!» Ребенок- хозяин отвечает: «Здравствуй!» Гость говорит: «Догони!» - и бежит в свой дом, хозяин его догоняет до черты. Дети по очереди ходят, друг к другу в гости.

Правила игры. Здороваться можно только правой рукой. Говорить «Догони» надо за чертой от игрока-партнера. Выигрывает тот, кто догонит. В гости можно идти по- разному: важно, не торопясь; радостно, вприпрыжку; идти, как солдаты в строю, как клоуны в цирке и т. д.

«Смелые ребята»

Дети встают в две-три шеренги в зависимости от площади комнаты. Выбирают двух-трех ведущих. Каждый ведущий по очереди спрашивает у детей: например, первый у первой шеренги и т. д. (Дети отвечают.)

- Вы смелые ребята?

- Смелые!

- Я посмотрю, какие вы смелые (лукаво, с юмором). Раз, два, три (пауза). Кто
смелый?

- Я! Я!..

- Бегите!

Первая шеренга бежит на противоположную сторону до шнура (линии), а ведущий ловит убегающих. Так повторяется игра и со следующей группой детей.

Правила игры. Бежать следует только после слова «Бегите!», увертываясь от ведущего. Ловить за шнуром(линией) нельзя.

«Нарты-сани»

Двое игроков бегут и прыгают через нарты (вариант- низкие барьеры), поставленные друг от друга на расстоянии 0,5-1 м, высоту 20 см. Выигрывает тот, кто быстрее прибежит и не заденет нарты. Правила игры. Бежать надо от черты до черты по сигналу «Беги!». Сначала ставят двое нарт (барьеров), затем можно добавить еще двое.

«Отбивка оленей»

Группа играющих находится внутри очерченного круга. Выбираются три пастуха, они за кругом - это олени. По сигналу «Раз, два, три - отбивку начни!» пастухи по очереди бросают мяч в оленей. Олень, в которого попал мяч, считается пойманным, отбитым от стада. Каждый пастух отбивает пять-шесть раз. После чего он подсчитывает отбитых оленей.

Правила игры. Бросать мяч можно только в ноги и только по сигналу. Стрелять надо с места в подвижную цель.

«Полярная сова и евражки»

Полярная сова находится в углу площадки. Остальные играющие - евражки.

По свистку евражки бегают на площадке, на громкий удар бубна евражки становятся столбиком, не шевелятся. Полярная сова облетает евражек и того, кто пошевелится или стоит не столбиком, уводит с собой. В заключение игры (после трех-четырех повторений) отмечают тех игроков, кто отличился большей выдержкой.

Правила игры. Звуковые сигналы не должны звучать длительное время. Дети должны быстро реагировать на смену сигнала.

«Оленьи упряжки»

Играющие стоят вдоль стены комнаты или вдоль одной из сторон площадки по двое (один изображает запряженного оленя, другой - каюра). По сигналу упряжки бегут друг за другом, преодолевая препятствия: объезжают сугробы, перепрыгивают через бревно, переходят ручей по мостику. Доехав до стойбища (до противоположной стороны площадки), каюры отпускают своих оленей погулять. По сигналу «Олени далеко, ловите своих оленей!» каждый игрок-каюр ловит свою пару. Правила игры. Преодолевая препятствия, каюр не должен терять свою упряжку. Олень считается пойманным, если каюр его осалил.

Вариант. Две-три упряжки оленей стоят вдоль линии. На противоположном конце площадки флажки. По сигналу (хлопок) упряжки оленей бегут к флажку. Чья упряжка первой добежит до флажка, та и побеждает. Аналогично можно провести игру «Собачьи упряжки». Этот вид характерен для береговых чукчей.

«Важенка и оленята»

На площадке нарисовано несколько кругов. В каждом из них находятся важенка и двое оленят. Волк сидит за сопкой (на другом конце площадки).

Играющие оленята свободно бегают по «тундре». На слова «Волк идет!» оленята и важенки убегают в свои домики (круги). Пойманного олененка волк уводит с собой.

Правила игры. Движения выполнять в соответствии с текстом. Волк начинает ловить только по сигналу и только вне домика.

«На новое стойбище»

Играющие становятся парами. В паре один - олень, другой - каюр. Упряжки стоят одна за другой. Ведущий говорит: «Оленеводы переезжают на новые стойбища». После этих слов все бегут по краю площадки.

Останавливаются по сигналу ведущего. Во время движения упряжки делают привал. Каюры отпускают оленей, которые бегут врассыпную. По сигналу «Упряжки!» все должны построиться в прежней последовательности.

Правила игры. Начинать движения надо в соответствии с сигналом. Санный поезд должен двигаться упорядоченно (упряжкам нельзя обгонять друг друга). Очередность сохраняется и после привала.

«Перетягивание каната»

На площадке проводится черта. Играющие делятся на две команды и встают по обе стороны черты, держа в руках канат. По сигналу водящего «Раз, два, три - начни!» каждая команда старается перетянуть соперника на свою сторону. Чья команда сумеет это сделать, та считается победительницей, ей вручают сувениры, как на празднике оленеводов.

Правила игры. Начинать перетягивание каната можно только по сигналу. Команда, перешагнувшая черту, считается побежденной.

«Волк и олени»

Из числа играющих выбирается волк, остальные - олени. На одном конце площадки очерчивается место для волка. Олени пасутся на противоположном конце площадки. По сигналу «Волк!» волк просыпается, выходит из логова, сначала широким шагом обходит стадо, затем постепенно круг обхода сужает. По сигналу волка олени разбегаются в разные стороны, а волк старается их поймать (коснуться). Пойманного волк отводит к себе.

Правила игры. Выбегать из круга можно только по сигналу. Тот, кого поймают, должен идти за волком.

«Белый шаман»

Играющие ходят по кругу и выполняют разные движения. В центре круга - водящий. Это белый шаман - добрый человек. Он становится на колени и бьет в бубен (вариант-по коленям), затем подходит к одному из играющих и отдает ему роль водящего. Получивший бубен должен повторить в точности ритм, проигранный водящим (ритм хлопков). Правила игры. Если получивший бубен или игрок неправильно повторит ритм, он выходит из игры.

«Рыбаки»

Играющие становятся в круг. Они рыбаки. Водящий показывает им движения рыбаков: тянут сети, вынимают рыбу, чинят сети, гребут веслами.

Правила игры. Кто из играющих повторит движения неправильно, тот выходит из

На полу проводится черта, играющие становятся за нею. По очереди они прыгают от черты вперед: в первых двух прыжках прыгают с одной ноги на другую, в третьем прыжке приземляются на обе ноги. Выигрывает тот, кто прыгнул дальше.

Правила игры. Начинать прыгать надо от черты. Прыгать можно только указанным способом.

Варианты. Игра проводится с распределением детей по звеньям. В каждое звено входит от двух до четырех человек. Все дети одного звена выходят к черте одновременно. По сигналу они все вместе начинают прыгать. Выигрывает звено, участники которого прыгают дальше.

Игру можно организовать и таким образом, чтобы в прыжках состязались одновременно дети из разных звеньев. В этом случае подсчитывают, какое количество первых, вторых, третьих и т. д. мест заняли участники каждого звена.

«Охота на волка»

Охотник встает в 4-5 м от волка Он должен попасть мячом в бегущего волка. Двое играющих держат фигуру за веревочки и передвигают ее то влево, то вправо.

Правила игры. Кидать мяч в волка следует с заданного расстояния.

«Ловкий оленевод»

В стороне на площадке ставится фигура оленя. Оленеводы располагаются шеренгой лицом к оленю на расстоянии 3-4 м от него. Поочередно они бросают в оленя мячом, стараясь попасть в него. За каждый удачный выстрел оленевод получает флажок. Выигравшим считается тот, кто большее число раз попадет в оленя.

Правила игры. Бросать мяч можно только с условного расстояния.

«Охота на куропаток»

Дети изображают куропаток. Они размещаются на той стороне площадки - тундры, где имеются пособия, на которые можно влезать (вышки, скамейки, стенки и т. п.). На противоположной стороне площадки находятся три или четыре охотника.

Куропатки летают, прыгают по тундре. По сигналу водящего «Охотники!» они улетают (убегают) и садятся на ветки (взбираются на возвышения). Охотники мячом стараются попасть в куропаток. Пойманные куропатки отходят в сторону и выбывают на время из игры. После двух-трех повторов игры выбирают других охотников, игра возобновляется.

Правила игры. Куропатки разлетаются только по сигналу. Охотники начинают ловить куропаток также только после этого сигнала. Стрелять мячом можно лишь по ногам.

«Нанайская борьба»

Играют парами на мате или на ковре. Играющие берут друг друга за плечи и борются, стараясь положить соперника на спину. Выигрывает тот, кто достиг цели, уложил противника на лопатки.

Правила игры. Бороться можно только на мате или ковре, не сходя с него. Нельзя допускать грубых действий.

«Борьба на палке»

Чертится линия. Двое играющих садятся по обе стороны черты лицом друг к другу. Держась за палку двумя руками и упираясь ступнями ног о ступни другого, начинают перетягивать друг друга. Выигрывает тот, кто перетянет соперника за черту.

Правила игры. Начинать перетягивать палку следует одновременно по сигналу. Во время перетягивания палки нельзя менять положения ступней ног.

На игровой площадке находятся две равные группы участников: девочки и мальчики. Ведущий подбрасывает мяч вверх. Если мяч поймают девочки, то они начинают перебрасывать мяч друг другу так, чтобы мячом не завладели мальчики, и, наоборот, если мяч окажется у мальчиков, они стараются не дать его девочкам. Выигрывает та команда, которая сможет дольше удержать мяч.

Правила игры. Передавая мяч, нельзя касаться руками игрока и долго задерживать мяч в руках.

«Каюр и собаки»

На противоположных краях площадки кладут параллельно два шнура. Игроки встают около них по три человека и берутся за руки. Двое из них - собаки, третий - каюр. Каюр берёт за руки стоящих впереди собак. Дети тройками по сигналу «Поехали!» бегут навстречу друг другу от одного края шнура до другого.

Правила игры: Бежать можно только по сигналу. Выигрывает только та тройка, которая быстрее добежит до шнура. Можно предложить играющим преодолеть разные препятствия.

Приложение 2

Тестовые нормативы по физической подготовленности
групп начальной подготовки (9-11 лет)

Группа НП
	мальчики			девочки
Челночный бег 3x10 м	9,7 сек	больше 9,7 сек	меньше 9,7 сек	9,9сек	больше 9,9 сек	меньше 9,9 сек
балл	2	1	3	2	1	3
Прыжок в длину с места	135 см	меньше 135 см	больше 135 см	125 см	меньше 125 см	больше 125 см
балл	2	1	3	2	1	3
Бросок набивного мяча 1 кг (сидя)	290-309 см	меньше 290-309 см	больше 290-309 см	245-259 см	меньше 245-259 см	больше 245-259 см
балл	2	1	3	2	1	3

Приложение 3

Протокол тестирования детей группы НП (апрель 2024г.)

№	Имя, фамилия	Год рождения	Прыжок в длину с места (см)		Бросок наб. мяча 1 кг (см)			Челночный бег 3x10 м (сек)			Средний бал
			Результат	Балл	Результат	Балл	Результат		Балл
1.	Елизавета Д.	2013	173	3	315	3	8.8		3	9
2.	Полина Ц.	2013	181	3	305	3	8.3		3	9
3.	Полина С.	2013	147	3	350	3	9.3		3	9
4.	Валентина Ж.	2013	174	3	333	3	8.9		3	9
5.	Степан Ч.	2011	165	3	369	3	8.7		3	9
6.	Андрей М.	2011	157	3	340	3	8.5		3	9
7.	София М.	2012	180	3	380	3	8.4		3	9
8.	София С.	2012	179	3	360	3	8.2		3	9
9.	Василиса П.	2012	185	3	383	3	8.3		3	9
10.	Григорий Г.	2011	176	3	390	3	8.6		3	9
11.	Полина А.	2012	180	3	380	3	8.4		3	9
12.	Кира И.	2012	171	3	375	3	9.5		3	9
13.	Злата И.	2014	150	3	320	3	9.6		3	9
14.	Маржона О.	2013	165	3	360	3	8.5		3	9

Приложение 4

Протокол тестирования детей группы НП (сентябрь 2023г.)

№	Имя, фамилия	Год рождения	Прыжок в длину с места (см)		Бросок наб. мяча 1 кг (см)		Челночный бег 3x10 м. (сек)			Средний бал
			Результат	Балл	Результат	Балл		Результат	Балл
1.	Елизавета Д.	2013	154	2	280	3		9.0	3		8
2.	Полина Ц.	2013	170	3	244	2		8.6	3		8
3.	Полина С.	2013	139	3	250	3		9.9	2		8
4.	Валентина Ж.	2013	161	3	309	3		9.1	3		9
5.	Степан Ч.	2011	158	3	350	3		8.8	3		9
6.	Андрей М.	2011	148	3	305	1		8.9	3		9
7.	София М.	2012	163	3	350	3		8.6	3		9
8.	София С.	2012	168	3	320	3		8.8.	3		9
9.	Василиса П.	2012	174	3	350	3		8.5	3		9
10.	Григорий Г.	2011	155	3	356	3		9.0	3		9
11.	Полина А.	2012	174	3	370	3		8.9	3		9
12.	Кира И.	2012	158	3	340	3		9.7	3		9
13.	Злата И.	2014	140	3	245	2		10.0	1		6
14.	Маржона А.	2013	158	3	353	3		8.8	3		9

Приложение 5

Мониторинг динамики развития физических качеств детей 9-11 лет.