Программа секции "Спортивное ориентирование"

Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования

«Станция детского и юношеского туризма и экскурсий» г. Перми

Рассмотрено Утверждаю

Методическим советом Директор МАУ ДО «СДЮТЭ» г. Перми МАУ ДО «СДЮТЭ» г. Перми _______________О.В. Пономарев

Протокол №1 от 04.09.2017г. Приказ № 29-ОД от 05.09.2017г.

Дополнительная общеобразовательная программа

«Спортивное ориентирование»

Возраст: 7-12 лет.

Срок реализации: 4 года

Ширяев Владимир Григорьевич,

педагог дополнительного образования

Пермь 2018 г.

Спортивное ориентирование - вид спорта, в котором участники самостоятельно, при помощи карты и компаса должны пройти за­данное число контрольных пунктов (КП), расположенных на мест­ности.

Актуальность.

Ориентирование в форме спортивных соревнований имеет доволь­но продолжительные традиции. Сначала этим видом увлекались по­чти исключительно как соревновательным спортом, но в последнее время возрос интерес к ориентированию как к движению в форме «Спорт для каждого».

В нашей стране этот вид спорта получает все большее признание. Широкая доступность (соревнования проводятся во всех возрастных группах начиная с 10 лет и заканчивая 70 и старше, среди инвали­дов), захватывающая борьба на трассе, красота природы, с которой так близко соприкасаются спортсмены на дистанции, - все это спо­собствует популярности спортивного ориентирования. Массовые старты вовлекают в этот вид спорта новых любителей.

Занятия ориентированием содействуют умственному и физичес­кому развитию, укреплению здоровья, помогают познавать и пони­мать природу.

Кроме оздоровительной и спортивной направленности, ориенти­рование имеет большое прикладное значение. Умение ориентировать­ся - это навык, который необходим и туристу, и охотнику, и геологу, и будущему воину.

При занятиях ориентированием вырабатываются такие необхо­димые человеку жизненно важные качества, как самостоятельность, решительность, целеустремленность, настойчивость при достижении цели, умение владеть собой, эффективно мыслить в условиях боль­ших физических нагрузок, быстрая реакция.

Спортсмен-ориентировщик в процессе занятий спортивным ори­ентированием совершенствует и закрепляет знания, полученные на уроках географии, физики, математики, физкультуры.

Для плодотворной и успешной работы тренер и его ученики долж­ны видеть итоги своего труда. Тренер - для определения эффектив­ности применяемых средств и методов, ученик - как стимул для даль­нейшего продвижения вперед.

Отличительная особенность программы.

Программа предусматривает продолжение обучение кружковцев, занимающих­ся в туристических объединениях 2 и более лет как интегрированное (совмещенное) или самостоятельное направление, и рассчитана на 5 лет.

В ходе выполнения программы совершенствуются психологичес­кие, эстетические, морально-волевые качества.

Главной задачей программы является формирование здоровой, всесторонне-образованной и развитой личности посредством заня­тий спортивным ориентированием.

Программа позволяет решать ряд образовательных и воспитатель­ных задач:

• соблюдение навыков спортивной этики, дисциплины, любви и преданности своему коллективу;

• укрепление здоровья, соблюдение требований личной и обще­ственной гигиены, гигиена тренировки, четкая организация врачеб­ного контроля;

• повышение уровня общей и специальной физической подготовки;

- совершенствование технической и тактической подготовки обу­чающихся;

• охрана окружающей среды;

• пропаганда спортивного ориентирования среди населения как средства для активного отдыха;

• профессиональная ориентация и подготовка судей по спорту;

• формирование представлений о межпредметных связях и полу­чение дополнительного образования по дисциплинам: физиология человека, ОБЖ, гигиена и санитария, топография и картография, география, краеведение, экология, психология.

Комплексность программы, рассчитанной на 5 лет обучения, осно­вывается на цикличности и круглогодичное учебно-тренировочно­го процесса. В образовательно-воспитательном процессе «педагог -ребенок - родители - общеобразовательное учреждение» особое мес­то занимает деятельность педагога и воспитанника. Принцип реали­зации индивидуализации и дифференциации имеет важное значение в подборе для каждого обучающегося соответствующих методов и при­емов дополнительного образования и воспитания.

Весь материал Программы разделен на три взаимосвязанных эта­па, на каждом из которых решаются свои задачи.

Первый этап - информационно-познавательный. Воспитанники на этом этапе повторяют основы ориентирования и начинают позна­вать новую для них информацию по психологии физиологии, крае­ведению.

Второй этап - операционно-деятельтостный. На этом этапе фор­мируются умения обучающихся самостоятельно выполнять опреде­ленные задания педагога: планирование дистанций для младших возрастных групп, их постановка, подготовка и ремонт снаряжения, разбивка бивака, приготовление пищи в полевых лагерях и на сорев­нованиях.

Третий этап - практнко-ориентационный. Результатом его явля­ется овладение спецификой работы и практическая деятельность, ко­торая выражается в подготовке судей по спорту, профессиональная ориентация по выбранному виду деятельности (тренер, картограф, учитель, специалист ГО МЧС ), спортивное долголетие.

Модель структуры программы. Программа состоит из поясни­тельной записки, пяти годичных циклов дополнительного образова­ния, методических рекомендаций, списка необходимого оборудова­ния и снаряжения, списка литературы.

Описание годового цикла состоит из взаимосвязанных:

• тематического учебного плана занятий объединения (с наиме­нованием тем занятий и распределением часов на изучение теорети­ческого и практического материала);

• рабочей учебной программы занятий объединения дополнитель­ного образования;

• предполагаемых педагогических результатов, знаний, умений, навыков, которыми должен овладеть обучающийся к концу каждого года занятий.

В методических рекомендациях даны практические советы по ис­пользованию программы, о том, как строить учебный процесс, ка­кие средства лучше использовать.

Список оборудования включает в себя перечень необходимого сна­ряжения для реализации занятий объединения дополнительного об­разования.

Список литературы представлен разделами - список литературы для детей и список используемой литературы для создания программы.

Первый годичный цикл предусматривает объем учебно-тренировоч­ной нагрузки 432 часа, по 12 часов в неделю на протяжении учебного года. На теоретические занятия в программе отводится 68 часа, на практические - 364 Учебный материал рассчитан на повышение уров­ня всесторонней физической подготовки, совершенствование силы, скорости, общей и специальной выносливости, ловкости и коорди­нации движений; овладение основными приемами ориентирования на местности и опытом участия в соревнованиях. В течение первого года обучения по программе воспитанники должны выполнить нор­матив III юношеского разряда по спортивному ориентированию.

Второй годичный цикл предусматривает объем учебно-тренировочной нагрузки 432 часа, по 12 часов в неделю на протяжении учебного года. На теоретические занятия в программе отводится 52 часа, на практические—380. Предполагается совершенствование базовых зна­ний, умений и навыков, полученных в первом цикле, совершенствова­ние техники и тактики быстрого передвижения по незнакомой местно­сти с использованием компаса и карты, развитие морально-волевых качеств, приобретение инструкторских навыков. В течение второго года обучения по программе воспитанники должны выполнить нор­матив II юношеского разряда по спортивному ориентированию.

Третий годичный цикл предусматривает объем учебно-тренировоч­ной нагрузки 432 часа, по 12 часов в неделю на протяжении учебного года. На теоретические занятия в программе отводится 42 часа, на прак­тические - 390. Предусматривается совершенствование знаний, уме­ний и навыков, полученных в 1-2-й год обучения. Увеличение учебно-тренировочных нагрузок с учетом индивидуальных особенностей вос­питанников; совершенствование технических и тактических приемов; приобретение опыта судейства соревнований. В течение года воспи­танники должны выполнить III взрослый разряд по спортивному ори­ентированию, сдать требования на звание «Судья по спорту».

Четвертый годичный цикл предусматривает объем учебно-трени­ровочной нагрузки 540 часов, по 15 часов в неделю на протяжении учебного года. На теоретические занятия в программе отводится 40 часов, на практические - 500. Предусматривает углубление знаний, полученных на 1-3-м году обучения. Совершенствование двигатель­ных навыков, расширение функциональных возможностей организ­ма,, дальнейшее развитие специализированных восприятий ориенти-ровщика (чувства расстояния, чувства направления). В течение года воспитанники должны выполнить II взрослый разряд по спортивно­му ориентированию.

Пятый годичный цикл предусматривает объем учебно-тренировоч­ной нагрузки 540 часов, по 15 часов в неделю на протяжении учебно­го года. На теоретические занятия в программе отводится 58 часов, на практические - 500. Предусматривает расширение знаний полу­ченных на 1-4-м году обучения. Совершенствование технико-такти­ческих приемов ориентирования, схем прохождения дистанций, вы­бора вариантов пути движения. В течение года воспитанники долж­ны выполнить II-I взрослый разряд по спортивному ориентированию.

Организация учебно-тренировочного процесса программой рассчи­тана на 36 учебных недель в течение учебного года с общим объемом нагрузки 504 часа, по 14 часов в неделю, а в 4 и 5-й год обучения -общий объем нагрузки 576 часов, по 16 часов в неделю. Предполагает­ся увеличение объема учебно-тренировочной нагрузки в каникуляр­ное время и непосредственно перед ответственными соревнованиями, а также когда обучающиеся направляются в спортивно-оздоровитель­ные лагеря юных ориентировщиков и туристов по индивидуальным, оперативным планам с учетом календаря спортивных мероприяитй и результативности обучающихся.

. Комплектовать учебно-тренировочные группы следует согласно подготовленности и результативности обучающихся, в одной группе разница в квалификации (разрядах) не должна превышать двух ступеней. Программу можно считать выполненной если освоен текущий этап (год обучения).

Возраст занимающихся 7-18 лет.

УЧЕБНЫЙ ПЛАН ЗАНЯТИЙ ОБЪЕДИНЕНИЯ

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«СПОРТИВНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ»

1-го ГОДА ОБУЧЕНИЯ

№ н/н	Наименование темы занятий	Всею, ч	В том числе
			теорети­ческих	практи­ческих
1.	Введение	10	4	6
2.	Техника безопасности	8	4	4
3.	История спортивного ориентирования	4	2	2
4.	Гигиена спортсмена	6	6	-
5.	Правила соревнований по спортивному ориентированию	4	2	2
б.	Снаряжение ориентировщика	10	4	б
7.	Судейская практика	6	2	4
8.	Общая физическая подготовка	78	6	72
9.	Специальная физическая подготовка	51	2	49
10.	Техническая подготовка	51	4	47
11.	Тактическая подготовка	30	4	26
12.	Контрольные нормативы	6	-	6
13.	Участие в соревнованиях	20	2	18
14.	Краеведение	18	4	14
15.	Психологическая и морально-волевая подготовка	20	4	16
16.	Охрана природы, памятников истории и культуры	10	4	6
17.	Основы туристской подготовки	30	4	26
18.	Медико-санитарная подготовка, врачебный контроль	22	б	16
19.	Топография	18	4	14
20.	Походы, экскурсии	30(миннимум)	-	30
21.	Учебно-тренировочные сборы, оздоровительные и тренировочные лагеря.
ВСЕГО, ч		432	68	364

УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ

ОБЪЕДИНЕНИЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «СПОРТИВНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ» 1-ГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ

ВВЕДЕНИЕ -10 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Организационное занятие объединения. Планирование деятель­ности объединения в учебном году. Ориентирование - средство фи­зического воспитания, оздоровления, закаливания. Эмоциональность, связь с природой.

Практические занятия (б часов)

Знакомство с материалами наглядной агитации (видео-, фотома­териалами и т.д.). Прогулка в лес.

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ- 8 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Основы безопасности проведения занятий в учебном классе, спортивном зале, на местности. Правила дорожного движения. Меры лич­ной безопасности детей в криминальной ситуации.

Практические занятия (4 часа)

Выработка навыков и умений предотвращения криминальных ситуаций. Моделирование нестандартных ситуаций на дистанции по спортивному ориентированию. Поиск условно заблудившихся по карте.

ИСТОРИЯ СПОРТИВНОГО ОРИЕНТИРОВАНИЯ - 4 часа

Теоретические занятия (2 часа)

Обзор развития ориентирования как вида спорта в стране и за. рубежом. Виды спортивного ориентирования.

Практические занятия (2 часа)

Встреча с ведущими спортсменами города по спортивному ори­ентированию.

ГИГИЕНА СПОРТСМЕНА - б часов Теоретические занятия (6 часов)

Гигиена физических упражнений, ее значение и основные задачи. Режим дня. Гигиена тела, одежды и обуви.

ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ ПО СПОРТИВНОМУ

ОРИЕНТИРОВАНИЮ - 4 часа

Теоретические занятия (2 часа)

Агитационное значение соревнований. Права и обязанности уча­стников. Виды и способы проведения Соревнований, характер сорев­нований.

Практические занятия (2 часа)

Действия участника перед стартом, на старте, на дистанции, на КП, в финишном коридоре, после финиша, при опоздании на старт.

СНАРЯЖЕНИЕ ОРИЕНТИРОВЩИКА - 10 часов Теоретические занятия (4 часа)

Компас, планшет, лыжное снаряжение, одежда, обувь. Вспомога­тельное снаряжение. Правила эксплуатации .практические занятия (6 часов) Устройство, изготовление, подборка и установка снаряжения.

СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА - 6 часов

Теоретические занятия (2 часа)

Судейская коллегия соревнований, судейские бригады, судья-конт­ролер КП, обязанности судьи-контролера КП. Оборудование старта и финиша.

Практические занятия (4 часа)

Протоколы, работа с протоколами. Протоколы старта, результа­тов. Подсчет результатов по ориентированию.

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - 78 часов

Теоретические занятия (6 часов)

Задачи ОФП. Систематизация круглогодичного тренировочного процесса. Взаимосвязь физической, технической, тактической, воле­вой, психологической подготовок. Разминка, заминка, их значение и содержание.

Практические занятия (72 часа)

Ходьба (на пятках, носках, спортивная, на внешней и внутренней стороне стопы, высоко поднимая колени). Бег (вперед, назад, галопом влево, вправо, на носках, с изменением направления движения). Уп­ражнения для рук и плечевого пояса (сгибание, разгибание, вращения, махи, отведение и приведение, рывки, движение рук в сочетании с ходь­бой и бегом). Упражнения для мышц ног (приседания, махи, прыжки, выпады). Упражнения для шеи и туловища (наклоны головы, тулови­ща). Гимнастические упражнения с предметами: скакалки, набивные мячи, палки, обручи, гантели. Акробатика (стойки кувырки перека­ты, перевороты). Упражнения на гимнастических снарядах: канат, скамейка, бревно, перекладина, конь, гимнастическая стенка. Легкая ат­летика (бег на короткие, средние дистанции, из различных исходных положений, бег по пересеченной местности). Плавание. Лыжная под­готовка: изучение попеременных, одновременных ходов, техники по­воротов на месте и в движении, спуски, торможения. Спортивные и подвижные игры: игры на внимание, сообразительность, координа­цию. Туризм: походы выходного дня, туристская полоса препятствий.

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - 51 часов

Теоретические занятия (2 часа)

Роль и значение специальной физической подготовки для роста мастерства ориентировщиков. Характер и методика развития физи­ческих и специальных качеств, необходимых спортсмену-ориентиров-щику: выносливости, быстроты, ловкости, гибкости, силы.

Практические занятия (49 часов)

Беговая подготовка с учетом зон интенсивности тренировочных нагрузок: восстановительная, поддерживающая, развивающая, суб­максимальная, максимальная. Фартлек - игра скоростей.

Развитие специальных качеств, необходимых ориентировщику.

Упражнения на развитие выносливости: бег в равномерном темпе по равнинной и пересеченной местности, открытой закрытой забо­лоченной, бег в «гору» специально-беговые упражнения.

Упражнения на развитие быстроты: бег с высокого и низкого стар­та на скорость на короткие и средние дистанции, бег на месте в быст­ром темпе с высоким подниманием бедра, бег с внезапной сменой направления, различные игры и игровые упражнения, выполняемые в быстром темпе.

Упражнения на развитие гибкости: упражнения на растяжку, упраж­нения с партнером (пассивные и активные), упражнения с предметами.

Упражнения на развитие ловкости и прыгучести: прыжки (в длину, по кочкам, в высоту, вниз, с одной ноги, с двух ног), кувырки, перека­ты, упражнения на равновесие, спортивные игры, подвижные игры.

Упражнения на развитие силы: сгибание и разгибание рук в упоре, подтягивание, приседание на двух и одной ногах, приседания с отягощением, упражнения с предметами (набивные мячи, амортизаторы).

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - 51 часов

Теоретические, занятия (4 часа)

Понятие о технике ориентирования, ее значение для достижения вы­соких результатов. Особенности топографической подготовки ориентировщика. Разновидности карт: топографические, спортивные. Их общие черты и отличия. Изучение технических приемов: грубый азимут, точный азимут, линейное ориентирование, точечное ориентирование.

Практические занятия (47 часов)

Измерение расстояний на местности (шагами, по времени, визу­ально). Развитие глазомера. Спортивный компас. Приемы пользова­ния компасом. Определение сторон горизонта по компасу. Опреде­ление точки стояния. Движение по азимуту, Определение и контроль направлений с помощью компаса и карты, по объектам местности, 00 углу пересечения линейных объектов и углу схода с них.

ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - 30 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Понятие о тактике. Взаимосвязь тактики и техники в обучении и тренировке ориентировщиков. Значение тактики для достижения наилучших результатов.

Практические занятия (26 часов)

Тактические действия на соревнованиях с большим количеством групп, с ограниченным количеством групп, действия в стартовом го­родке. Тактика при выборе пути движения. Опорные, тормозные, ог­раничивающие, рассеивающие ориентиры, линейные ориентиры. Под­ход и уход с контрольного пункта. Раскладка сил на дистанцию.

КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ - 6 часов

Практические занятия (6 часов)

Сдача теоретических и практических умений и навыков по спортивному ориентированию, легкой атлетике, лыжным гонкам. Сдача нормативов по общей и специальной физической подготовке.

УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ - 20 часов

Теоретические занятия (2 часа)

Положение о соревнованиях. Условия проведения. Действия уча­стников в аварийной ситуации. Основы безопасности.

Практические занятия (18 часов)

Участие в соревнованиях согласно календарному плану. Первен­ствах города, области. Соревнованиях среди кружковцев ЦДЮТур, школ, клубов.

КРАЕВЕДЕНИЕ- 18 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Значение и место краеведческой подготовки в общей системе обу­чения. История города и области. Край в годы Великой Отечествен­ной войны. Замечательные земляки. Музеи и экскурсионные объек­ты города и области.

Практические занятия (14 часов)

Посещение экскурсионных объектов города и области, музеев. Просмотр фото-, видеоматериалов. Встреча с ветеранами войны. Участие в краеведческих викторинах.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ И МОРАЛЬНО-ВОЛЕВАЯ

ПОДГОТОВКА - 20 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Задачи и средства морально-волевой подготовки. Психологичес­кая подготовка - одно из средств повышения спортивного мастер­ства. Участие в соревнованиях - необходимое условие для совершен­ствования и проверки моральных качеств и умения управлять эмо­циональной настройкой.

Практические занятия (16 часов)

Воспитание целеустремленности, самостоятельности, решитель­ности и смелости, выдержки, настойчивости в достижении цели- предстартовое состояние: боевая готовность, предстартовое волнение, предстартовая апатия.

ОХРАНА ПРИРОДЫ И ПАМЯТНИКОВ КУЛЬТУРЫ-10 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Важность охраны природы, памятников истории и культуры. Физико-географическая характеристика родного края. Ее особенно­сти: климат, растительность, реки, озера, животный мир. Памятные исторические места.

Практические занятия (6 часов)

Охрана природы: маркировка и оборудование маршрутов походов выходного дня, совершенствование снаряжения, использование которого не причиняет вреда окружающей природе. Охрана памятников.

ОСНОВЫ ТУРИСТСКОЙ ПОДГОТОВКИ - 30 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Туризм как средство общефизической подготовки спортсмена-ориентировщика. Туризм - один из видов активного отдыха. Виды туризма: горно-пешеходный, водный, лыжный, велосипедный и др

Практические занятия (26 часов)

Туристское снаряжение: групповое и личное. Требования к снаря­жению: легкость, удобство, практичность, целесообразность. Турист­ские палатки: устройство, уход и ремонт. Рюкзак: виды рюкзаков, ос­новные требования к ним, укладка рюкзака. Бивак. Требования к месту бивака. Снятие бивака. Уборка территории. Противопожарные меры. Узлы. Их назначение и применение.

МЕДИКО-САНИТАРНАЯ ПОДГОТОВКА - 22 часа

Теоретические занятия (6 часов)

Значение медико-санитарной подготовки, врачебного контроля

и самоконтроля. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, настроение. Медицинская аптеч­ка. Спортивные травмы и их предупреждение.

Практические занятия (16 часов)

Оказание первой доврачебной помощи: ушибы, растяжения, раз­рывы связок, мышц и сухожилий, кровотечения (артериальное, ве­нозное, капиллярное), вывихи, переломы, ожог, солнечный удар, теп­ловой удар, озноб, обморожение. Способы остановки кровотечений, перевязки, наложение первичной шины. Приемы искусственного дыхания. Способы транспортировки пострадавшего.

ТОПОГРАФИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - 18 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Основы топографии. Способы изображения земной поверхности. Топографические карты. Масштаб карты.

Практические занятия (14 часов)

Условные знаки топографических карт. Рисовка топографических знаков. Виды масштабов, упражнения с масштабами топографических карт. Изображе­ние высоты местности с помощью горизонталей. Определение кру­тизны склона и его высоты. Измерение расстояний до недоступных предметов.

ПРЕДПОЛАГАЕМЫЕ ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

ДЛЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ, ЗАВЕРШИВШИХ 1-Й ГОД ОБУЧЕНИЯ

Введение

Должны знать:

• значение ориентирования в системе физического воспитания, оздоровления, закаливания;

• место и время проведения занятий объединения дополнительно­го образования.

Должны уметь:

- коллективно участвовать в планировании деятельности объеди­нения дополнительного образования в учебном году.

Техника безопасности

Должны знать:

• основы безопасности при проведении занятий в учебном классе, спортивном зале, на местности;

• правила дорожного движения;

• меры личной безопасности в криминальной ситуации.
  Должны уметь:

• находить выход из аварийных, криминальных ситуаций;

• искать условно заблудившихся в лесу.

История спортивного ориентирования

Должны знать:

• развитие ориентирования как вида спорта в стране и за рубежом;

• виды ориентирования;

• прикладное значение ориентирования.

Должны уметь:

-давать характеристику современного состояния ориентирования.

Гигиена спортсмена

Должны знать:

• строение организма человека;

• влияние физических нагрузок на развитие организма;

• гигиену физических упражнений;

• гигиену тела, одежды, обуви.
  Должны уметь:

• соблюдать меры личной гигиены;

• составлять и соблюдать режим дня.

Правила соревнований

Должны знать:

• агитационное значение соревнований;

• права и обязанности участников соревнований;

• виды соревнований;

• способы проведения соревнований;

• действия участника на старте, при опоздании на старт, на КП, в финишном коридоре, после финиширования.

Должны уметь:

• соблюдать права и обязанности участников соревнований;

• коллективно составлять программу проведения соревнований.

Снаряжение ориентировщика

Должны знать:

• вспомогательное снаряжение;

• лыжное снаряжение;

• правила эксплуатации снаряжения;

• правила хранения снаряжения;

• компас и его устройство;

- планшет и его устройство.
Должны уметь:

• правильно эксплуатировать личное, групповое, вспомогатель­ное снаряжение;

• хранить снаряжение;

• подбирать, изготавливать и производить установку снаряжения.

Судейская практика

Должны знать:

• судейскую коллегию соревнований;

• судейские бригады;

• обязанности судьи;

• оборудование старта и финиша;

• виды протоколов.
  Должны уметь:

• работать с протоколами старта, протоколами результатов соревнова­ний по ориентированию, протоколами пункта контроля, пункта оценки;

• производить подсчет личных результатов по ориентированию.

Общая физическая подготовка

Должны знать:

• задачи общей физической подготовки;

• взаимосвязь физической, технической, тактической, волевой, психологической подготовок;

-значение систематизации круглогодичного тренировочного про­цесса;

• обоснование принципов постепенности, повторное, разносто­ронности, индивидуализации в процессе тренировки;

• технику лыжных ходов;

- специфические особенности бега ориентировщика.
Должны уметь:

• выполнять общеразвивающие упражнения для мышц шеи, пле­чевого пояса, спины, живота, ног;

• передвигаться на лыжах, выполняя технические приемы: поперемен­ный ход, одновременный ход, повороты, подъемы, спуски, торможения;

• удерживаться на плаву, плавать.

Специальная физическая подготовка

Должны знать:

• роль и значение специальной физической подготовки для роста мастерства ориентировщиков;

• методику развития специальных качеств, необходимых спортсмену- ориентировщику: выносливости, быстроты, ловкости, гибкости, силы.

Должны уметь:

• выполнять беговые упражнения в различных зонах интенсивно­сти тренировочных нагрузок;

• выполнять бег с учетом характера местности: открытая, закры­тая, горная, заболоченная;

• выполнять специально-беговые упражнения ;

• выполнять упражнения на развитие быстроты (бег из различных стартовых положений на короткие и средние дистанции, игры и игровые упражнения, выполняемые в быстром темпе);

• выполнять упражнения на развитие гибкости (упражнения на растяжку, упражнения с партнером, активные и пассивные, упражне­ния с предметами);

• выполнять упражнения на развитие ловкости н прыгучести (прыжки в длину, по кочкам, в высоту, вниз, с одной ноги, с двух ног), кувырки, перекаты, упражнения на равновесие;

• выполнять упражнения на развитие силы (сгибание и разгиба­ние рук в упоре, растягивание, приседания на двух и одной ногах,
  приседания с отягощениями, упражнения с предметами: набивные ячи, амортизаторы).

Техническая подготовка

Должны знать:

- понятие о технике ориентирования;

• значение техники для достижения высоких результатов;
  - разновидности карт (спортивные, топографические, план, схема);

• общие черты и отличия карт;

• преимущества каждого из видов карт;

- понятия технических приемов: грубый азимут, точный азимут, линейное ориентирование, точечное риентирование;

• компас и его устройство.
  Должны уметь:

• правильно пользоваться компасом;

• ориентировать карту;

• определять расстояние на карте;

• измерять расстояние на местности (шагами, по времени, визуально);

• определять стороны горизонта по компасу;

• определять точку стояния;

• двигаться по азимуту;

• определять и контролировать направление с помощью компаса и карты, по объектам местности, по углу пересечения линейных ори­ентиров и углу схода с них;

• восстанавливать ориентировку после ее потери;

• выполнять простейшую маршрутную топографическую съемку местности вдоль линейных ориентиров.

Тактическая подготовка

Должны знать:

• понятие о тактике;

• взаимосвязь техники и тактики в обучении и тренировке ориен­тировщиков;

- значение тактики для достижения наилучших результатов; -понятия: опорные, тормозные, ограничивающие, рассеивающие, линейные ориентиры.

Должны уметь:

- правильно распределять силы на дистанции;

- выполнять действия по подходу и уходу с контрольного пункта;

- выполнять действия по выбору пути движения;

• из нескольких вариантов выбрать лучший;

• последовательно осуществлять выбранный путь движения;

- правильно использовать опорные, тормозные, ограничивающие, рассеивающие, линейные ориентиры.

Контрольные нормативы

Должны знать:

• методы проведения (зачет, соревнования);

• нормативные требования Должны уметь:

• выполнять нормативы по общей и специальной физической под­готовке;

• выполнять теоретические и практические умения и навыки по спортивному ориентированию, легкой атлетике, лыжным гонкам.

Участие в соревнованиях

Должны знать:

• положение о соревнованиях;

• условия проведения соревнований по спортивному ориентиро­ванию в заданном направлении;

• действия участников в аварийной ситуации;

• основы безопасности при участии в соревнованиях.
  Должны уметь:

• закончить дистанцию I - II уровня.

Краеведение

Должны знать:

• значение краеведческой подготовки в общей системе обу­чения;

• историю города и области;

• историю края в годы Великой Отечественной войны;

- местонахождение экскурсионных объектов города и области.
Должны уметь:

-рассказать об истории родного края;

- посетить музеи и экскурсионные объекты города.

Психологическая и морально-волевая подготовка

Должны знать:

• значение психологической подготовки для повышения спортив­ного мастерства;

• методы и средства развития волевых качеств;

• особенности проявления волевых качеству ориентировщиков в связи с индивидуальным характером прохождения тренировочных и соревновательных трасс на незнакомой местности

• Охрана природы и памятников культуры

Должны знать:

-важность охраны природы памятников истории и культуры;

- место в системе образовательного процесса;

- взаимосвязь с тренировочным процессом; -памятные и исторические места.
Должны уметь:

- участвовать в маркировке и оборудовании маршрутов выходного дня;

• коллективно. участвовать в разработке походов выходного дня;

• принимать участие в изготовлении снаряжения, не причиняющего вреда окружающей природе;

• участвовать в акциях по охране памятников.

Основы туристской подготовки

должны знать:

- туризм - одно из средств общефизической подготовки; -виды туризма: горно-пешеходный, водный, лыжный, велосипед­ный и др.;

• основные туристские узлы, их применение и назначение: пря­мой, булинь, проводники, схватывающий, стремя, встречный, удавка и др.;

• основное групповое и личное снаряжение;

• виды рюкзаков, основные требования к ним; туристские палатки, устройство и назначение;

• требования к выбору места для организации бивака группы;

• противопожарные меры в туристском путешествии.
  Должны уметь:

• укладывать рюкзак;

- составлять список личного и группового снаряжения в зависи­мости от сезона;

-осуществлять простейший ремонт туристского снаряжения;

• устанавливать основные типы палаток; ,

• убирать место привалов и биваков;

- разжигать костры (по назначению) в зависимости от погодных условий.

Медико-санитарная подготовка

Должны знать:

Значение медико-санитарной подготовки;

• характерные спортивные травмы и их предупреждение;

• состав медицинской аптечки группы;

• основы первой доврачебной помощи пострадавшему;

• способы и приемы первой помощи при пищевом отравлении, ушибе, растяжении, вывихе, утомлении, обморожении, тепловом и солнечном ударе переохлаждении, простуде, переломах конечностей (открытых и закрытых), кровотечениях артериальном, венозном, ка­пиллярном);

• методику и правила наложения простых повязок, наложение шин;

• правила промывания желудка;

- правила пострадавшего требования к носилкам. Должны уметь:

- оказывать доврачебную помощь пострадавшему; -«транспортировать пострадавшего по пересеченной местности;

• пользоваться групповой медицинской аптечкой;

• изготавливать носилки;

• осуществлять промывание желудка;

• производить перевязки, накладывать жгут, ватно-марлевые по­вязки;

- обрабатывать различные типы ран;
- распознавать признаки заболеваний и травм.

Топографическая подготовка

Должны знать:

• основы топографии;

• способы изображения земной поверхности;

• понятие «топографическая карта».

• понятие «масштаб».

• масштаб и их виды;

• основные типы топографических знаков;

• понятие «горизонталь».

• понятие «крутизна склона».
  Должны уметь:

• читать масштабы карт

• читать и расшифровывать основные топографические знаки;

• определять крутизну и высоту склона;

• осуществлять простейшую глазомерную съемку участка местности.

Походы, лагеря

Должны знать:'

• маршрут туристского путешествия;

• цели и задачи учебно-тренировочного мероприятия;

• правила поведения и техника безопасности;

• контрольные сроки проведения путешествия;

• границы полигона.
  Должны уметь:
  передвигаться в составе группы.

ТЕМАТИЧЕСКИЙ УЧЕБНЫЙ ПЛАН ЗАНЯТИЙ

ОБЪЕДИНЕНИЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«СПОРТИВНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ»

2-ГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ

№ п/п	Наименование темы занятий	Всего, ч	В том числе
			теорети­ческих	практи­ческих
1.	Введение	10	4	6
2.	Техника безопасности	8	4	4
3.	Обзор развития ориентирования	2	2	-
4.	Врачебный контроль, самоконтроль, медико-санитарная подготовка	20	2	18
5.	Правила соревнований по спортивному ориентированию	6	2	4
6.	Снаряжение ориентировщика	4	2	2
7.	Правила соревнований по другим видам спорта	4	2	2
8.	Судейская практика	8	2	6
9.	Общая физическая подготовка	82	4	78
10.	Специальная физическая подготовка	58	4	54
11.	Техническая подготовка	54	4	50
12.	Тактическая подготовка	30	4	26
13.	Контрольные нормативы	8	-	8
14.	Участие в соревнованиях	24	2	22
15.	Краеведение	20	4	16
16.	Психологическая и морально-волевая подготовка	24	4	20
17.	Охрана природы, памятников истории и культуры	8	2	6
18.	Основы туристской подготовки	16	2	14
19.	Походы, экскурсии	40(минимум)	-	40
20.	Учебно-тренировочные сборы, оздоровительные и спортивные лагеря.
ВСЕГО, ч		432	52	380

Объем учебно-тренировочной работы объединения составлен из расчета 36 учебных недель в год с нагрузкой по 12 часов в неделю.

УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ

ОБЪЕДИНЕНИЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «СПОРТИВНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ» 2-ГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ

Введение-10асов

. Практические занятия (6 часов)

. Теоретические занятия (4 часа) ......

Планирование деятельности объединения в учебном году. Анализ ре­зультатов спортивной соревновательной деятельности объединения и рост индивидуальных результатов воспитанников, определение задач и целей, основных форм дополнительного образования на 2-й год обучения.

Знакомство с фото-, видеоматериалами объединения за прошед­ший год. Составление воспитанниками графиков роста спортивных результатов, показанных в течение сезона.

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ- 8 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Правила пожарной безопасности. Польза и вред огня. Причины возникновения пожаров.

Практические занятия (4 часа)

Приемы эвакуации людей. Тушение пожара. Первичные средства пожаротушения (пенные, порошковые, углекислотные огнетушители).

ОБЗОР РАЗВИТИЯ ОРИЕНТИРОВАНИЯ - 2 часа

Теоретические занятия (2 часа)

Характеристика современного состояния ориентирования. Анализ выступления российских ориентировщиков на международных соревнованиях.

ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ, САМОКОНТРОЛЬ,

МЕДИКО-САНИТАРНАЯ ПОДГОТОВКА - 20 часов

Теоретические занятия (2 часа)

Понятие о «спортивной форме», утомлении и перетренировке. Меры предупреждения переутомления. Основы спортивного массажа.

Практические занятия (18 часов)

Основные приемы массажа: поглаживание, растирание, потряхи­вание. Массаж до и после тренировки и соревнований.

ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ ПО СПОРТИВНОМУ ОРИЕНТИРОВАНИЮ - 6 часов Теоретические занятия (2 часа)

Разбор правил соревнований. Участники соревнований. Допуск к соревнованиям. Спортивное поведение. Практические занятия (4 часа)

ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ

ПО ДРУГИМ ВИДАМ СПОРТА - 4 часа

Теоретические занятия (2 часа)

Основные положения. Правила организации и проведения. Участ­ники соревнований. Разрядные требования. Практические занятия (2 часа)

СНАРЯЖЕНИЕ ОРИЕНТИРОВЩИКА - 4 часа

Теоретические занятия (2 часа)

Учебные полигоны, их оборудование для проведения тренировоч­ных занятий на местности.

Практические Занятия (2 часа)

Устройство, изготовление, установка снаряжения. Оборудование мест старта, финиша, мест общего пользования.

СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА - 8 часов

Теоретические занятия (2 часа)

Судейская коллегия соревнований. Судейские бригады старта и финиша (судья на. выдаче карт, судья-хронометрист, судья при участ­никах). Оборудование старта, финиша. Судья-контролер КП. Обя­занности судьи.

Практические занятия (б часов)

Протокол старта, протокол прохождения КЛ. Работа с итоговым протоколом. Предварительная проверка отметок КП в карточке уча­стника. Технология подсчета командных результатов. Участие в ра­боте судейских бригад городских соревнований в должностях конт­ролер КП, судья старта, судья финиша.

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА -82 часа

Теоретические занятия (4 часа)

Мышечная деятельность - необходимое условие физического раз­вития, нормального функционирования организма, поддержания здо­ровья и работоспособности. Принципы: постепенности, повторности, разносторонности, индивидуализации в процессе тренировки.

Практические занятия (78 часов)

Гимнастические упражнения, подвижные игры. И эстафеты. Спортивные игры. Упражнения, направленные на развитие быстро­ты, силы, гибкости, выносливости, упражнения на расслабление. Спортивная ходьба.

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - 58 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Роль и значение специальной физической подготовки для роста мастерства ориентировщиков. Характер и методика развития физи­ей"

Практические занятия (54 часов)

Беговая подготовка с учетом зон интенсивности тренировочных нагрузок: восстановительная, поддерживающая, развивающая, суб­максимальная, максимальная. Фартлек - игра скоростей.

Развитие специальных качеств, необходимых ориентировщику.

Упражнения на развитие выносливости: бег в равномерном темпе по равнинной и пересеченной местности, открытой, закрытой, забо­лоченной, бег в «гору», специально-беговые упражнения.

Упражнения на развитие быстроты: бег с высокого и низкого старта на скорость на короткие и средние дистанции, бег на месте в быст­ром темпе с высоким подниманием бедра, бег с внезапной сменой направления, различные игры и игровые упражнения, выполняемые в быстром темпе.

Упражнения на развитие гибкости: упражнения на растяжку, уп­ражнения с партнером (пассивные и активные), упражнения с пред­метами.

Упражнения на развитие ловкости и прыгучести: прыжки (в дли­ну, по кочкам, в высоту, вниз, с одной ноги, с двух ног), кувырки, перекаты, упражнения на равновесие, спортивные игры, подвижные игры.

Упражнения на развитие силы: сгибание и разгибание рук в упо­ре, подтягивание, приседание на двух и одной ногах, приседания с отягощением, упражнения 6 предметами (набивные мячи, амортиза­торы).

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - 54 часа

Теоретические занятия (4 часа)

Техника кроссового бега по различному грунту, по разной мест­ности. Специализированные качества ориентировщика (чувство рас­стояния, направления, чтение карты). Изучение понятий: дополни­тельная привязка, задняя, последняя.

Практические занятия (50 часов)

Чтение карты (точное и грубое), опережающее чтение карты, чте­ние карты по «большому пальцу».

Память (кратковременная, оперативная, долговременная). Слеже­ние за местностью с одновременным чтением карты.

Измерение расстояний на карте. Измерение расстояний на мест­ности парами шагов, по времени, глазомерно, интуитивно. Контроль расстояния с помощью деталей карты, используя толщину пальцев.

Направление. Контроль направления с помощью компаса и кар­ты, по солнцу, по объектам местности, контроль высоты.

Выход на КП с различных привязок (последних, дополнительных, задних). Отметка на КП. Уход с КП.

ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА – 36 часов

Теоретические занятия ( 6 часов)

Действия ориентировщитка на различных участках трассы.. Отношение между скоростью бега и ориентированием. Последовательность действий при прохождении дистанции.

Практические занятия (30 часов)

Приемы ориентирования (азимут с упреждением, бег в «мешок», параллельный заход, бег по ориентирам, удлинение ориентиров.

Предстартовая информация: параметры дистанции (длина, число -КП, набор высоты), параметры карты (размер, масштаб, сечение ре­льефа), характер местности (проходимость, тип растительности, тип ландшафта), стартовые параметры (номер, стартовая минута, место­нахождение старта и финиша), параметры района соревнований (гра­ницы района, запретные для бега места), сведения о КП (легенды, наличие совмещенных КП, средства отметки КП), опасные места, стартовые данные соперника.

КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ-8 часов

Теоретические занятия ( 2 часов)

Практические занятия (6 часов)

Сдача теоретических и практических умений и навыков по спортивному ориентированию, туризму, легкой атлетике, лыжным гонкам. Сдача нормативов по ОФП.

УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ - 24 часа

Теоретические занятия (2 часа)

Положение о соревнованиях. Условия проведения. Действия уча­стников в аварийной ситуации. Основы безопасности.

Практические занятия (22 часа)

Участие в соревнованиях согласно календарному плану. Первен­ствах города, области. Соревнованиях среди кружковцев ЦДЮТур, школ, клубов.

КРАЕВЕДЕНИЕ-20 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Практические занятия (16 часов)

Географическое положение территории края. Геологическое про­шлое и рельеф, полезные ископаемые, климат, основные реки, водо­емы. Растительный и животный мир. Население, история, хозяйство, культура, заповедники. Места, интересные своеобразным проявле­нием природы.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ И МОРАЛЬНО-ВОЛЕВАЯ

ПОДГОТОВКА - 24 часа

Теоретические занятия (4 часа)

Особенности проявления волевых качеств у спортсменов-ориентировщиков в связи с индивидуальным характером прохождения тре­нировочных и соревновательных трасс на незнакомой местности. Методы и средства развития волевых качеств. Объективные и субъек­тивные трудности в тренировочном и соревновательном процессе.

Практические занятия (20 часов)

Утомление. Влияние утомления на качество ориентирования. Пси­хологическая самоподготовка к старту. Воспитание воли и регули­рование эмоций.

ОХРА НА ПРИРОДЫ - 8 часов

Теоретические занятия (2 часа)

Формы участия занимающихся в охране природы. Воспитание и эстетическое значение памятников истории и культуры.

Практические занятия (6 часов)

Пропаганда охраны природы. Посадка зеленых насаждений. Очи­стка лесов. Соблюдение правил охраны природы при проведении тренировочных занятий.

ОСНОВЫ ТУРИСТСКОЙ ПОДГОТОВКИ - 16 часов

Теоретические занятия (2 часа)

Распределение должностей: костровой, дежурный по лагерю, де­журный по кухне, завхоз по питанию, завхоз по снаряжению, капи­тан. Меню для походов и соревнований. Хранение продуктов. Ук­ладка рюкзака и упаковка продуктов.

Практические занятия (14 часов)

Составление меню, графика Дежурства. Приготовление пищи в полевых условиях. Обучение пользованию топором, двуручной пи­лой. Организация полевой постели, места для отдыха. Организация дневки (досуг, игры, развлечения).

ПРЕДПОЛАГАЕМЫЕ ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ДЛЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ, ЗАВЕРШИВШИХ 2-Й ГОД ОБУЧЕНИЯ

Введение

Должны знать:

• место и время проведения занятий объединения дополнительно­го образования;

• результаты воспитанников за прошедший сезон и задачи на но­вый учебный год.

Должны уметь:

• коллективно участвовать в планировании деятельности объединения;

• совместно участвовать в творческих делах;

• подводить итоги собственных достижений.

Техника безопасности

Должны знать:

• правила пожарной безопасности;

• необходимые действия при обнаружении первых признаков (за­дымление, запах горения, повышение температуры и т.д.) пожара;

• меры предосторожности при обращении с огнем;

• причины возникновения пожаров.
  Должны уметь:

• пользоваться первичными средствами пожаротушения;

• оказывать первую помощь пострадавшим.

Обзор развития ориентирования

Должны знать:

- достижение российских ориентировщиков на международных соревнованиях;

-перспективы развития ориентирования в стране ,области, городе, Клубе.
Должны уметь: ,

-давать характеристику современного состояния ориентирования.

Врачебный контроль, самоконтроль, медико-санитарная подготовка

Должны знать:

- причины утомления;

-профилактические средства, направленные на предотвращение перетренированности;

• Объективные данные самоконтроля: вес, рост, динамометрию, спирометрию;

• субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппе­тит, работоспособность, настроение;

• основы спортивного массажа.
  Должны уметь:

• выполнять простейшие приемы массажа, самомассажа;

- правильно использовать восстановительные средства (душ, баня, массаж, сон) тренировочного процесса.

Правила соревнований по спортивному ориентированию

Должны знать:

• общие положения правил по спортивному ориентированию;

• права и обязанности участников соревнований.

• виды соревнований;

• способы проведения соревнований;

• критерии допуска к соревнованиям.
  Должны уметь:

• соблюдать права и обязанности участников соревнований;

- выполнять действия, касающиеся спортивного поведения как на тренировках, так и на соревнованиях.

Правила соревнований по другим видам спорта

Должны знать:

• основные положения правил соревнований;

• правила организации и проведения соревнований;

- разрядные требования.
Должны уметь:

- участвовать в судействе соревнований по другим видам спорта.

Снаряжение ориентировщика

Должны знать:

• вспомогательное снаряжение;

• лыжное снаряжение;

• личное снаряжение;

• снаряжение для проведения тренировочных занятий на местно­сти: спортивные .карты, контрольные пункты, компостеры, марки­ровка трасс.

Должны уметь:

• участвовать в оборудовании учебных полигонов (маркировка трасс, установка КП, оборудование мест старта и финиша);

• участвовать в оборудовании мест общего пользования (туале­ты, места для умывания, места для забора воды).

Судейская практика

Должны знать:

• судейскую коллегию соревнований;

• судейские бригады старта и финиша (судья на выдаче карт, су­дья-хронометрист, судья при участниках);

• обязанности судьи.
  Должны уметь:

• работать с протоколом старта, протоколом прохождения КП;

• принимать участие в судействе городских соревнований в каче­стве судьи-контролера КП, судей старта и финиша;

• подсчитывать командные результаты.

Общая физическая подготовка

Должны знать:

• специфические особенности бега в лесу, по пересеченной мест­ности, в горном районе;

• технику лыжных ходов;

• гимнастические упражнения, подвижные игры и эстафеты, спор­тивные игры;

• упражнения, направленные на развитие быстроты, силы, ловко­сти, гибкости, координации движений, выносливости, упражнения на расслабление.

Должны уметь:

• передвигаться на лыжах, выполняя технические приемы: попе­ ременный ход, одновременный ход, коньковый ход, повороты, подъе­мы, спуски и торможения;

• владеть приемами техники бега;

• плавать и удерживаться на плаву;

• выполнять стандартный набор гимнастических упражнений.

Специальная физическая подготовка

Должны знать:

• роль и значение специальной физической подготовки для роста- мастерства;

• место специальной физической подготовки на различных эта­пах процесса тренировки.

Должны уметь:

• выполнять беговые упражнения в различных зонах интенсивно­сти тренировочных нагрузок;

• выполнять бег с учетом характера местности: открытая, закры­тая, горная, заболоченная;

• Выполнять специально-беговые упражнения;

• выполнять упражнения на развитие быстроты (бег из различ­ных стартовых положений на короткие и средние дистанции, игры и игровые упражнения, выполняемые в быстром темпе);

• выполнять упражнения на развитие гибкости (упражнения на растяжку, упражнения с партнером активные и пассивные, упражне­ния с предметами);

• выполнять упражнения на развитие ловкости и прыгучести (прыжки в длину, по кочкам, в высоту, вниз, с одной ноги, с двух ног), кувырки, перекаты, упражнения на равновесие; выполнять упражнения на развитие силы (сгибание и разгиба­ние рук в упоре, растягивание, приседания на двух и одной ногах, приседания с отягощениями, упражнения с предметами: набивные мячи, амортизаторы).

Техническая подготовка

Должны знать:

• понятия технических приемов: грубый азимут, точный азимут, линейное ориентирование, точечное ориентирование;

• понятия: дополнительная привязка, последняя привязка, задняя привязка;

• характеристику специальных качеств ориентировщика: чтение карты, чувство расстояния, чувство направления;

• характеристику, бега при передвижении по различной местно­сти, разному грунту.

Должны уметь:

• правильно пользоваться компасом;

• ориентировать карту;

• определять расстояние по карте;

-измерять расстояние на местности (шагами, по времени, визуально);

• двигаться по азимуту;

• определять и контролировать направление с помощью карты
  - выполнять приемы грубого, точного, опережающего чтения карты;
  -уметь использовать приемы долговременной, оперативной, крат­ковременной памяти;

- уметь читать карту с одновременным слежением за местностью;
-контролировать расстояние с помощью объектов местности по карте;

• уметь выполнять действия по выходу на КП с различных привя­зок (последних, задних, дополнительных);

• уметь аккуратно производить отметку на КП.

Тактическая подготовка

Должны знать:

• характеристику действий ориентировщика на различных участках трасы;

• влияние скорости бега на качество ориентирования;

- характеристику действий при прохождении дистанции.
Должны уметь:

• грамотно и в полном объеме использовать предстартовую ин­формацию:

• параметры дистанции - для выбора темпа бега на начальном участке и далее по всей дистанции;

• параметры карты - для подбора при необходимости пластико­вого пакета;

- характер местности - для подбора одежды и обуви;
-стартовые параметры - для правильного выбора времени и мес­та для разминки, места для размещения одежды;

- параметры района соревнований - для того чтобы избежать дви­жения по запретным районам;

• сведения о контрольных пунктах - для заполнения легенд в кар­точку участника;

• опасные места - для правильного выбора пути движения, пове­дения в непредвиденных ситуациях;

• стартовые данные соперников - для правильной организации тактической борьбы.

Контрольные нормативы

Должны знать:

- методы проведения (зачет, соревнования);

- нормативные требования. Должны уметь:

• выполнять нормативы по общей и специальной физической под­готовке;

• выполнять теоретические и практические умения и навыки по спортивному ориентированию, легкой атлетике, лыжным гонкам.

Участие в соревнованиях

Должны знать - положение о соревнованиях; ..

• условия проведения соревнований по спортивному ориентированию в заданном направлении, по выбору, на маркированной, трассе;

• действия участников в аварийной ситуации; .

• основы безопасности при участии в соревнованиях.
  Должны уметь:

• закончить дистанцию П-Ш уровня.

Краеведение

Должны знать:

-географическое положение территории края;
-геологическое прошлое и рельеф, полезные ископаемые, климат, основные реки и водоемы;

• растительный и животный мир, заповедные места;

• историю, хозяйство, культуру;

• места, интересные своеобразным проявлением природы.
  Должны уметь:

• рассказать о географическом положении края;

• посетить экскурсионные объекты города;

• принимать участие в краеведческих викторинах.

Психологическая и морально-волевая подготовка

Должны знать:

- особенности проявления волевых качеств в связи с индивиду­альным характером;

- методы и средства развития волевых качеств;

• понятие утомления;

• влияние утомления на качество ориентирования.
  Должны уметь:

• по возможности преодолевать объективные и субъективные труд­ности в тренировочном и соревновательном процессе;

• выполнять комплекс самоподготовки к старту;

• выполнять упражнения на воспитание воли и регулирование эмоций.

Охрана природы и памятников культуры

Должны знать:

• положение о соревнованиях;

• условия проведения соревнований по спортивному ориентиро­ванию в заданном направлении;

• действия участников в аварийной ситуации;

- основы безопасности при участии в соревнованиях.
Должны уметь:

• участвовать в маркировке и оборудовании маршрутов выход­ного дня;

• коллективно участвовать в разработке походов выходного

• принимать участие в изготовлении снаряжения, не причиняющего вреда окружающей природе;

• участвовать в акциях по охране памятников.

Основы туристской подготовки

Должны знать:

• правила хранения продуктов в полевых условиях;

• правила укладки рюкзака и упаковка продуктов;

• принципы составления меню для походов и соревнований.
  Должны уметь:

• составлять меню, график дежурств;

• укладывать рюкзак;

• готовить пищу в полевых условиях;

• организовывать и проводить бивачные работы: установку па­латок, оборудование костра, кухни, мест для умывания и забора воды, заготовку и хранение дров;

• пользоваться топором и двуручной пилой;

• организовывать индивидуальную походную постель, места для отдыха;

• организовывать дневки (досуг, игры, развлечения);

• убирать места привалов и биваков, активно участвовать в об­щественно полезном труде.

Походы, лагеря

Должны знать:

• маршрут туристского путешествия;

• цели и задачи учебно-тренировочного мероприятия;

• правила поведения и техника безопасности;

• контрольные сроки проведения путешествия;

• границы полигона.
  Должны уметь:

• передвигаться в составе группы.

ТЕМАТИЧЕСКИЙ УЧЕБНЫЙ ПЛАН ЗАНЯТИЙ

ОБЪЕДИНЕНИЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«СПОРТИВНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ»

3-ГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ

№ п/п	Наименование темы занятий	Всего, ч	В том числе
			теорети­ческих	практи­ческих
1.	Введение	4	2	2
2.	Техника безопасности	4	2	2
3.	Обзор развития ориентирования	2	2	-
4.	Врачебный контроль, самоконтроль, медико-санитарная подготовка	8	2	6
5.	Физиологические основы спортивной тренировки	10	2	8
6.	Анализ тренировок и соревнований. Дневник спортсмена-ориентировщика	8	2	6
7.	Правила соревнований по спортивному ориенти­рованию	4	2	2
8.	Правила соревнований по другим видам спорта	2	2	-
9.	Судейская практика	6	-	6
10.	Общая физическая подготовка	84	2	82
11.	Специальная физическая подготовка	64	4	60
12.	Техническая подготовка	58	6	52
13.	Тактическая подготовка	46	4	42
14.	Контрольные нормативы	8	2	6
15.	Участие в соревнованиях	28	4	24
16.	Краеведение	16	4	12
17.	Психологическая и морально-волевая подготовка	26	4	22
18.	Охрана природы, памятников истории и культуры	8	2	6
19.	Основы туристской подготовки	4	-	4
20.	Походы, экскурсии	42		42
21.	Учебно-тренировочные сборы, оздоровительные и спортивные лагеря,
ВСЕГО ,ч		432	52	380

Объем учебно-тренировочной работы объединения составлен из расчета 36 учебных недель в год с нагрузкой по 12 часов в неделю.

УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ

ОБЪЕДИНЕНИЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«СПОРТИВНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ»

3-ГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ

ВВЕДЕНИЕ-4 ЧАСА

Теоретические занятия (2 часа)

Планирование деятельности объединения в учебном году. Ана­лиз результатов спортивной соревновательной деятельности объеди­нения и рост индивидуальных результатов воспитанников, опреде­ление задач и целей, основных форм дополнительного образования на 3-й год обучения.

Практические занятия (2 часа)

Знакомство с фото-, видеоматериалами объединения за прошед­ший год. Составление воспитанниками графиков роста спортивных результатов, показанных в течение сезона.

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ - 4 часа

Теоретические занятия (2 часа)

Основы безопасности проведения занятий в учебном классе, спортивном зале, на местности. Правила дорожного движения. Меры личной безопасности детей в криминальной ситуации. Правила по­жарной безопасности. Причины возникновения пожаров.

Практические занятия (2 часа)

Выработка навыков и умений предотвращения криминальных ситуаций. Моделирование нестандартных ситуаций на дистанции по спортивному ориентированию. Поиск условно заблудившихся по карте. Тушение пожара. Первичные средства пожаротушения.

ОБЗОР РАЗВИТИЯ ОРИЕНТИРОВАНИЯ - 2 часа

Теоретические занятия (2 часа)

Перспективы развития ориентирования. Международная федера­ция ориентирования и ее деятельность. Характеристика современно­го состояния спортивного ориентирования. Анализ выступления представителей местной федерации ориентирования в соревновани­ях городского, областного, всероссийского масштабов.

ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ И САМОКОНТРОЛЬ - 8 часов

Теоретические занятия (2 часа)

Понятие о заразных заболеваниях. Меры личной и общественной профилактики. Дневник самоконтроля. Изменение показателей при правильном и неправильном построении учебно-тренировочного процесса.

Практические занятия (6 часов)

Утомление и перетренировка. Предупреждение переутомления. Основные приемы спортивного массажа (поглаживание, растира­ние, потряхивание). Массаж до и после тренировок и соревнова­ний.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ

ТРЕНИРОВКИ -10 часов

Теоретические занятия (2 часа)

Характеристика формирования двигательных навыков. Мышеч­ная деятельность - необходимое условие физического развития. Физиологические закономерности формирования двигательных навыков.

Практические занятия (8 часов)

формирование двигательных навыков и расширение функцио­нальных возможностей организма. Предстартовое состояние и раз­минка в соревнованиях по спортивному ориентированию.

АНАЛИЗ ТРЕНИРОВОК И СОРЕВНОВАНИЙ. ДНЕВНИК СПОРТСМЕНА ОРИЕНТИРОВЩИКА - 8 часов

Теоретические занятия (2 часа)

Практические занятия (6 часов)

Методы анализа результатов тренировок и соревнований. Разбор путей прохождения дистанции. Хронометраж прохождения дистан­ции. Методы записи и анализа. Дневник спортсмена-ориентировщика. Ведение записей по выполнению планов общефизической, специ­альной, технической подготовок. Самоконтроль физического состо­яния и здоровья. Анализ технических и тактических ошибок при прохождении учебных и соревновательных дистанций.

СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА - 6 часов

Практические занятия (6 часов)

Судейская коллегия соревнований. Начальник дистанций и его помощники. Планирование и постановка дистанций. Обеспечение безопасности при планировании дистанции. Подготовка карт к со­ревнованиям. Участие в работе судейских бригад городских сорев­нований в должности помощника начальника дистанций.

ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ ПО СПОРТИВНОМУ ОРИЕНТИРОВАНИЮ –4 часа

Теоретические занятия (2 часа)

Основные положения правил соревнований. Организация и про­ведение соревнований по спортивному ориентированию. Участники соревнований, представитель, тренер» капитан команды.. Разрядные требования.

Практические занятия (2 часа)

Судейские бригады. Начальник дистанции и его помощники.

ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ ПО ДРУГИМ ВИДАМ СПОРТА - 2 часа

Теоретические занятия (2 часа)

Основные положения. Правила организации и проведения.. Участники соревнований. Разрядные требования.

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА-84 часов

Теоретические занятия (2 часа)

Основные задачи, принципы, методы средства спортивных тренировок ориентировщиков. Развитие основных физических качеств: выносливости, силы, быстроты, ловкости гибкости, подвижности в суставах , равновесия, координации движений, произвольного рас­слабления. Организация и планирование индивидуальных (самостоятельных) тренировок по ОФП.

Практические занятия (82 часов)

Симптомы утомления после физических нагрузок различной величины кожи, потоотделение, сосредоточенность, координация движения самочувствие, готовность к достижениям. Содержание и объемы годовых тренировочных нагрузок ориентировщиков. Воспитание и выработка основных физических качеств ориентировщика. Спортивная ходьба, кроссы; бег с препятствиями и по пересеченной местности. Лыжная подготовка. Игры на местности. Плавание.. Езда на велосипеде.

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - 64 часа

Теоретические занятия (4 часа)

Роль и значение специальной физической подготовки для роста мастерства ориентировщиков. Характер и методика развития физических и специальных качеств, необходимых спортсмену-ориентировщику: выносливости, быстроты, ловкости, гибкости, силы.

Практические занятия (60 часов)

Беговая подготовка с учетом зон интенсивности тренировочных нагрузок: восстановительная, поддерживающая, развивающая, субмаксимальная, максимальная. Фартлек - игра скоростей.

Развитие специальных качеств, необходимых ориентировщику. Упражнения на развитие выносливости: бег в равномерном темпе равнинной и пересеченной местности, открытой, закрытой, заболоченной, бег в «гору», специально-беговые упражнения.

Упражнения на развитие быстроты: бег с высокого и низкого стар­та на скорость на короткие и средние дистанции, бег на месте в быст­ром темпе с высоким подниманием бедра, бег с внезапной сменой направления, различные игры и игровые упражнения, выполняемые в быстром темпе.

Упражнения на развитие гибкости: упражнения на растяжку, уп­ражнения с партнером (пассивные и активные), упражнения с пред­метами.

Упражнения на развитие ловкости и прыгучести: прыжки (в дли­ну, по кочкам, в высоту, вниз, с одной ноги, с двух ног), кувырки, перекаты, упражнения на равновесие, спортивные игры, подвижные игры.

Упражнения на развитие силы: сгибание и разгибание рук в упо­ре, подтягивание, приседание на двух и одной ногах, приседания с отягощением, упражнения с предметами (набивные мячи, амортиза­торы).

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - 58 часов

Теоретическая подготовка (6 часов)

Техника кроссового бега по различному грунту, по разной мест­ности. Специализированные качества ориентировщика (чувство рас­стояния, направления, чтение карты). Высота сечения. Изображение рельефа. Степень надежности ориентиров. Генерализация спортив­ных карт. Символьные легенды КП.

Практические занятия (52 часа)

Комплексное чтение спортивных карт. Изображение и чтение на картах элементов рельефа, не выражающихся в масштабах карты: обрывов, скал, ям, холмов, промоин, дамб.

Измерение расстояний по заболоченной, труднопроходимой ме­стности, во время подъемов и спусков, по склонам различной кру­тизны.

Движение по азимуту по закрытой и открытой местности, по среднепересеченной местности. Движение по солнцу без компаса.

Бег с выходом на линейные, площадные ориентиры. Бег с выхо­дом в заданную точку со строгим контролем направления и расстоя­ния. Движение по маркированной трассе с мысленным прокладыва­нием вперед. Дальнейшее совершенствование выходов на КП и ухо­да с них в заранее выбранном направлении.

Слежение за местностью с одновременным чтением карты.

Измерение расстояний на карте. Измерение расстояний на мест­ности парами шагов, по времени, глазомерно, интуитивно.

Направление. Контроль направления с помощью компаса и кар­ты по солнцу, по объектам местности, контроль высоты.

ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - 46 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Тактика прохождения дистанций в различных видах соревнова­ний по ориентированию (заданное направление, но выбору, эстафет­ное, ориентирование на маркированной трассе). Действия ориентировщика на различных участках трассы. Отношение между скоро­стью бега и ориентированием. Последовательность! действий при прохождении дистанции.

Практические занятия (42 часа)

Выбор пути движения с учетом рельефа местности, проходимо­сти растительности, почвенного покрова, метеорологических ус­ловий.

Приемы ориентирования (азимут с упреждением, бег в «мешок», параллельный заход, бег по ориентнрам удлинение ориентиров).

Предстартовая информация: параметры дистанции (длина, число КП, набор высоты), параметры карты (размер, масштаб, сечение ре­льефа), характер местности (проходимость, тип растительности, тип ландшафта), стартовые параметры (номер, стартовая минута, место­нахождение старта и финиша), параметры района соревнований.

КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМА ТИВЫ- 8 часов

Практические занятия (6 часов)

Теоретические занятия (42часа)

Сдача теоретических и практических умений и навыков по спортивному ориентированию, туризму, легкой атлетике, лыжным гонкам. Сдача нормативов по ОФП.

УЧА СТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ - 28 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Практические занятия (24 часов)

Положение о соревнованиях. Условия проведения. Действия уча­стников в аварийной ситуации. Основы безопасности.

Практические занятия (26 часов)

Участие в соревнованиях согласно календарному плану (первен­ства города, области, соревнования среди кружковцев ЦДЮТур, школ, клубов; всероссийские соревнования).

КРАЕВЕДЕНИЕ -16 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Практические занятия (12 часов)

Географическое положение территории края. Геологическое про­шлое и рельеф, полезные ископаемые климат, основные реки, водо­емы. Растительный и животный мир. Население, история, хозяйство, культура, заповедники. Места; интересные своеобразным проявле­нием природы.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ И МОРАЛЬНО-ВОЛЕВАЯ

ПОДГОТОВКА - 26 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Практические занятия (22 часа)

Психологический стресс. Стресс в условиях соревнований. Рас­тратчики психологической энергии: нервное потрясение, стесненное состояние, слишком долгое сосредоточение, слишком большой стресс в иных делах, чем соревнования, слишком бездеятельные перерывы перед соревнованиями, персональные и социальные противоречия, социальная неуверенность, лишние наружные раздражители, сверх-настрой. Регулирование стресса. Развитие самоуверенности. Трени­ровка мыслительного воображения. Психологические свойства спорт­сменов: уверенность в своих силах, самокритичность, хладнокровие, общительность и т.д.

ОХРАНА ПРИРОДЫ-8 часов

Теоретические занятия (2 часа)

формы участия, занимающихся в охране природы. Воспитание и эстетическое значение памятников истории и культуры.

Практические занятия (6 часов)

Пропаганда охраны природы. Посадка зеленых насаждений. Очи­стка лесов. Соблюдение правил охраны природы при проведении тренировочных занятий.

ОСНОВЫ ТУРИСТСКОЙ

ПОДГОТОВКИ -4часа

Теоретические занятия

Виды спортивных соревнований по туризму: личные и лично-ко­мандные соревнования по туристской технике, контрольно-туристс­кий маршрут, личный контрольно-туристский маршрут, туристские эстафеты, поисково-спасательные работы.

Дистанция соревнований: характеристика и характер препятствий, способы их преодоления, штрафы и типичные совершаемые ошибки, взаимодействие и взаимопомощь участников в команде. Страховка и самостраховка.

Практические занятия

Маркировка веревки для транспортировки, организации стра­ховки. Индивидуальная страховочная система (грудная обвязка, беседка) - требования по безопасности, индивидуальная регули­ровка и уход, блокировка системы, усы самостраховки и требо­вания к ним. Веревки (основные, вспомогательные, требования к ним и работа). Карабины (модификации, назначение и примене­ние). Каски и рукавицы. Способы крепления веревки на опоре в зависимости от назначения. Организация командной страховки. Понятия: страхующий (выпускающий и принимающий) и стра­хуемый.

ПРЕДПОЛАГАЕМЫЕ ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ДЛЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ, ЗАВЕРШИВШИХ 3-Й ГОД ОБУЧЕНИЯ

Введение

Должны знать

• место и время проведения занятий объединения дополнительно­го образования;

• результаты воспитанников за прошедший сезон и задачи на но­вый учебный год.

Должны уметь:

• коллективно участвовать в планировании деятельности объединения;

• совместно участвовать в творческих делах;

• анализировать и подводить итоги (совместно с членами команды) собственных достижений и промахов за прошедший сезон, наме­чать (совместно с руководителем) средства и пути улучшения (совер­шенствования) Достигнутых результатов.

Техника безопасности

Должны знать

основы безопасности при проведении занятий в учебном классе, спортивном зале, на местности;

• правила дорожного движения;

• правила пожарной безопасности;

• меры предосторожности при обращении с огнем;

• причины возникновения пожаров;

• меры личной безопасности в криминальной ситуации.
  Должны уметь:

• находить выход из криминальных ситуаций;

• искать условно заблудившихся в лесу;

• пользоваться первичными средствами пожаротушения;

• оказывать первую помощь пострадавшим.

Обзор развития ориентирования

Должны знать:

• достижение российских ориентировщиков на международных соревнованиях;

• перспективы развития ориентирования в стране, области, горо­де, клубе.

Должны уметь:

- давать характеристику современного состояния ориентирования;

- анализировать выступления представителей местной федерации ориентирования в соревнованиях городского, областного и всерос­сийского масштаба.

Врачебный контроль, самоконтроль, медико-санитарная подготовка

Должны знать

-меры личной и общественной профилактики болезней;

• понятия о заразных болезнях и меры предосторожности;

• причины утомления;

• профилактические средства, направленные на предотвращение перетренированности;

• объективные данные самоконтроля: вес, рост, динамометрию, спирометрию;

• субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппе­тит, работоспособность, настроение;

• основы спортивного массажа
  Должны уметь:

• вести дневник самоконтроля;

• выполнять простейшие приемы массажа, самомассажа;

• правильно использовать восстановительные средства (душ, баня, массаж, сон) тренировочного процесса;

• следить за изменениями показателей при правильном и непра­вильном построении учебно-тренировочного процесса.

Физиологические основы спортивной тренировки

Должны знать:

- физиологические закономерности формирования двигательных навыков;

- физиологическое обоснование принципов постепенности, повторности, разносторонности, индивидуализации в процессе тренировки;

- мышечная деятельность - необходимое условие физического развития.
Должны уметь:

- давать характеристику формирования двигательных навыков;

-выполнять упражнения на расширение функциональных возмож­ностей организма;

• характеризовать предстартовое состояние в соревнованиях по спортивному ориентированию;

• выполнять разминочный комплекс упражнений.

Анализ тренировок и соревнований. Дневник спортсмена-ориентировщика

Должны знать:

-методы ведения дневника тренировок и соревнований;

• методы анализа результатов тренировок и соревнований;

• методы записи и анализа;

• методы самоконтроля физического состояния и здоровья.
  Должны уметь:

• выполнять разбор путей прохождения дистанции;

• выполнять хронометраж прохождения дистанции;

• вести дневник спортсмена-ориентировщика;

-вести записи по выполнению планов общефизической, специ­альной, технической подготовок;

• производить анализ технических и тактических ошибок при про­хождении учебных и соревновательных дистанций.

Правила соревнований по спортивному ориентированию
Должны знать:

-общие положения правил по спортивному ориентированию;

• права и обязанности участников соревнований, представителя, тренера и капитана команды;

• виды соревнований;

• способы проведения соревнований;

• критерии допуска к соревнованиям;

• разрядные требования.
  Должны уметь:

• соблюдать права и обязанности участников соревнований;

- выполнять действия, касающиеся спортивного поведения, как на тренировках, так и на соревнованиях.

Правила соревнований по другим видам спорта

Должны знать:

• основные положения правил соревнований;

• правила организации и проведения соревнований;

- разрядные требования.
Должны уметь:

- участвовать в судействе соревнований по другим видам спорта.

Судейская практика

Должны знать:

• общее представление о коллегии судей соревнований;

• обязанности начальника дистанций и его помощников;

• основные принципы планирования дистанций по спортивному ориентированию;

• технологию нанесения дистанций на спортивные карты;

- технологию подсчета предварительных результатов соревнований.
Должны уметь:

• работать в составе судейских бригад городских соревнований в должности помощника начальника дистанций;

• планировать дистанции учебно-тренировочных соревнований по спортивному ориентированию;

• наносить на спортивные карты дистанции.

Общая физическая подготовка

Должны знать:

- специфические особенности спортивного ориентирований;

• значение морально-волевой подготовки для занятий спортив­ным ориентированием;

• специфические особенности кроссового бега;

• технику лыжных ходов;

• гимнастические упражнения, подвижные игры, эстафеты, спортивные игры;

- упражнения, направленные на развитие физических качеств.
Должны уметь:

• передвигаться на лыжах, выполняя технические приемы: попе­ременный ход, одновременный ход, коньковый ход, повороты, подъе­мы, спуски и торможения;

• владеть приемами техники бега;

- плавать и удерживаться на плаву;

- выполнять стандартный набор гимнастических упражнений.

Специальная физическая подготовка

Должны знать:

• роль и значение специальной физической подготовки для роста мастерства;

• место специальной физической подготовки на различных эта­пах процесса тренировки.

Должны уметь:

• выполнять беговые упражнения в различных зонах интенсивно­сти тренировочных нагрузок;

• выполнять бег с учетом характера местности: открытая, закры­тая, горная, заболоченная;

• выполнять специально-беговые упражнения;

• выполнять упражнения на развитие быстроты;

• выполнять упражнения на развитие гибкости;

• выполнять упражнения на развитие ловкости и прыгучести;

• выполнять упражнения на развитие силы.

• методы анализа результатов тренировок и соревнований;

• методы записи и анализа;

• методы самоконтроля физического состояния и здоровья.
  Должны уметь:

• выполнять разбор путей прохождения дистанции;

• выполнять хронометраж прохождения дистанции;

• вести дневник спортсмена-ориентировщика;

• вести записи по выполнению планов общефизической, специ­альной, технической подготовок;

• производить анализ технических и тактических ошибок при про­хождении учебных и соревновательных дистанций.

Правила соревнований по спортивному ориентированию

Должны знать:

общие положения правил по спортивному ориентированию-

• права и обязанности участников соревнований, представителя тренера и капитана команды;

• виды соревнований;

• способы проведения соревнований;

• критерии допуска к соревнованиям;

• разрядные требования.
  Должны уметь:

• соблюдать права и обязанности участников соревнований;

- выполнять действия, касающиеся спортивного поведения, как на тренировках, так и на соревнованиях.

Правила соревнований по другим видам спорта

Должны знать:

• основные положения правил соревнований;

• правила организации и проведения соревнований;

- разрядные требования.
Должны уметь:

- участвовать в судействе соревнований по другим видам спорта.

Судейская практика

Должны знать:

• общее представление о коллегии судей соревнований;

• обязанности начальника дистанций и его помощников;

• основные принципы планирования дистанций по спортивному ориентированию;

• технологию нанесения дистанций на спортивные карты; технологию подсчета предварительных результатов соревнований.
  Должны уметь:

• работать в составе судейских бригад городских соревнований в должности помощника начальника дистанций;

• планировать дистанции учебно-тренировочных соревнований по спортивному ориентированию;

• наносить на спортивные карты дистанции.

Общая физическая подготовка

Должны знать:

- специфические особенности спортивного ориентирования;

• значение морально-волевой подготовки для занятий спортив­ным ориентированием;

• специфические особенности кроссового бега;

• технику лыжных ходов;

• гимнастические упражнения, подвижные игры, эстафеты, спортив­ные игры;

• упражнения, направленные на развитие физических качеств.

Должны уметь:

• передвигаться на лыжах, выполняя технические приемы: попе­ременный ход, одновременный ход, коньковый ход, повороты, подъе­мы, спуски и торможения;

• владеть приемами техники бега;

• плавать и удерживаться на плаву;

• выполнять стандартный набор гимнастических упражнений.

Специальная физическая подготовка

Должны знать:

- роль и значение специальной физической подготовки для роста

мастерства;

- место специальной физической подготовки на различных эта­пах процесса тренировки.

Должны уметь:

• выполнять беговые упражнения в различных зонах интенсивно­сти тренировочных нагрузок;

• выполнять бег с учетом характера местности: открытая, закры­тая, горная, заболоченная;

• выполнять специально-беговые упражнения;

• выполнять упражнения на развитие быстроты;

• выполнять упражнения на развитие гибкости;

• выполнять упражнения на развитие ловкости и прыгучести;

• выполнять упражнения на развитие силы.

Техническая подготовка

Должны знать:

• понятие высота сечения;

• разновидности рельефа и его изображение на картах;

• понятие генерализация спортивных карт.
  Должны уметь:

• выполнять технику кроссового бега по разной местности, по различному грунту;

• выполнять технические приемы: грубый азимут, точный азимут;

• комплексно читать карту с одновременным слежением за местностью;

• выполнять действия для развития чувства расстояния, чувства направления;

• измерять расстояние в заболоченной, труднопроходимой местности, во время подъемов и спусков, по склонам различной крутизны;

• двигаться без компаса, по солнцу;

- двигаться по азимуту по закрытой и открытой местности;
-двигаться по маркированной трассе с одновременным отслежи­ванием маршрута.

Тактическая подготовка

Должны знать:

• тактику прохождения дистанций в различных видах соревнова­ний по спортивному ориентированию (заданное направление, по выбору, эстафетное ориентирование, на маркированной трассе);

• характеристику действий ориентировщика на различных участ­ках трассы;

- зависимость качества ориентирования от скорости бега.
Должны уметь:

• выбирать путь движения с учетом рельефа местности, проходи­мости растительности, почвенного покрова, метеорологических усло­вий;

• выполнять приемы ориентирования (азимут с упреждением, бег в «мешок», параллельный заход и т.д.);

• пользоваться предстартовой информацией.

Контрольные нормативы

Должны знать:

- методы проведения (зачет, соревнования);

- нормативные требования. Должны уметь:

- выполнять нормативы по общей и специальной физической под­готовке;

- выполнять теоретические и практические умения и навыки по спортивному ориентированию, легкой атлетике, лыжным гонкам.

Участие в соревнованиях

Должны знать:

• положение о соревнованиях;

• условия проведения соревнований по спортивному ориентированию в заданном направлении, по выбору, на маркированной трассе;

• действия участников в аварийной ситуации;

• основы безопасности при участии в соревнованиях.
  Должны уметь:

• закончить дистанцию П-Ш уровня.

Краеведение

Должны знать:

- географическое положение территории края;

• геологическое прошлое и рельеф, полезные ископаемые, климат, основные реки и водоемы;

• растительный и животный мир, заповедные места;

• историю, хозяйство, культуру;

• места, интересные своеобразным проявлением природы.
  Должны уметь:

• рассказать о географическом положении края;

• посетить экскурсионные объекты города;

• принимать участие в краеведческих викторинах.

Психологическая и морально-волевая подготовка

Должны знать:

• понятие «психологический стресс»;

• понятие «стресс» в условиях соревнований;

• растратчики психологической энергии;

• методы и средства развития волевых качеств.
  Должны уметь:

• регулировать стресс;

• развивать самоуверенность;

• тренировать мыслительное воображение;

- развивать психологические свойства спортсмена: уверенность в своих силах, самокритичность, хладнокровие и т.д.

Охрана природы и памятников культуры

Должны знать:

- положение о соревнованиях;

• условия проведения соревнований по спортивному ориентированию в заданном направлении;

• действия участников в аварийной ситуации;

- основы безопасности при участии в соревнованиях.
Должны уметь:

• участвовать в маркировке и оборудовании маршрутов выход­ного дня;

• коллективно участвовать в разработке походов выходного дня-

• принимать участие в изготовлении снаряжения, не причиняю­щего вреда окружающей природе;

• участвовать в акциях по охране памятников.

Походы, лагеря

Должны знать:

-маршрут туристского путешествия; цели и задачи учебно-тренировочного мероприятия;

• правила поведения и технику безопасности;

• контрольные сроки проведения путешествия;

• границы полигона.
  Должны уметь:

• передвигаться в составе группы.

Основы туристской подготовки

Должны знать:

• виды спортивных соревнований по туризму;

• характер и характеристику преодолеваемых препятствий;

• способы преодоления препятствий;

• систему штрафов для каждого этапа;

• понятия: страховка и самостраховка;

• способы крепления веревки на опоре;

• правила укладки рюкзака;

• принципы составления меню для походов и соревнований
  Должны уметь:

• маркировать веревку для транспортировки;

-правильно пользоваться индивидуальной страховочной системой-

• блокировать страховочную систему;

• пользоваться усами самостраховки;

• по назначению использовать основные и вспомогательные ве­ревки;

• пользоваться карабинами;

• организовывать командную страховку;

• укладывать рюкзак;

• готовить пищу в полевых условиях.

ТЕМАТИЧЕСКИЙ УЧЕБНЫЙ ПЛАН ЗАНЯТИЙ

ОБЪЕДИНЕНИЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«СПОРТИВНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ»

4-ГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ

№ в/п	Наименование темы занятий	Всего, ч	В том числе
			теорети­ческих	практи­ческих
1.	Введение	4	2	2
2.	Техника безопасности	2	2	-
3.	Обзор развития ориентирования	2	2	-
4.	Основы методики обучения и тренировки	18	4	14
5.	Физиологические основы спортивной тренировки	10	2	8
6.	Планирование спортивной тренировки	20	4	16
7.	Правила соревнований по спортивному ориентированию	2	2	-
8.	Судейская практика	6	2	4
9.	Общая физическая подготовка	100	2	98
10.	Специальная физическая подготовка	80	2	78
11.	Техническая подготовка	80	4	76
12.	Тактическая подготовка	80	4	76
13.	Контрольные нормативы	6	-	6
14.	Участие в соревнованиях	32	2	30
15.	Краеведение	10	2	8
16.	Психологическая и морально-волевая подготовка	28	2	26
17.	Охрана природы, памятников истории и культуры	6	2	4
18.	Врачебный контроль	4	-	4
19.	Анализ тренировок, соревнований	4	-	4
20.	Основы туристской подготовки	6	-	-
21.	Походы, экскурсии.	40	-	40
22.	Учебно-тренировочные сборы, оздоровительные и спортивные лагеря,
ВСЕГО, ч		540	40	500

Объем учебно-тренировочной работы объединения составлен из расчета 36 учебных недель в год с нагрузкой по 15 часов в неделю.

УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ

ОБЪЕДИНЕНИЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «СПОРТИВНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ» 4-ГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ

ВВЕДЕНИЕ-4 часа

Теоретические занятия (2 часа)

Планирование деятельности объединения в учебном году. Ана­лиз результатов спортивной соревновательной деятельности объеди­нения и рост индивидуальных результатов воспитанников, опреде­ление задач и целей, основных форм дополнительного образования на 4-й год обучения.

Практические занятия (2 часа)

Знакомство с фото-, видеоматериалами объединения за прошед­ший год. Составление воспитанникамиграфиков роста спортивных результатов, показанных в течение сезона..

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ - 4 часа

Теоретические занятия (2 часа)

Основы безопасности проведения занятий в учебном классе, спортивном зале, на местности. Правила дорожного движения. Меры личной безопасности детей в криминальной ситуации. Правила по­жарной безопасности. Причины возникновения пожаров.

Практические занятия (2 часа)

Выработка навыков и умений предотвращения криминальных ситуаций. Моделирование нестандартных Ситуаций на дистанции по спортивному ориентированию. Поиск условно заблудившихся по карте. Тушение пожара. Первичные средства пожаротушения.

ОБЗОР РАЗВИТИЯ ОРИЕНТИРОВАНИЯ- 2 часа

Теоретические занятия (2 часа)

Перспективы развития ориентирования. Местная федерация ори­ентирования и ее деятельность. Достижение российских спортсменов-ориентировщиков на международных соревнованиях. Развитие ори­ентирования в данном регионе, спортивном клубе. Задачи и пути развития ориентирования в данном регионе.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ -10 часов

Теоретические занятия (2 часа)

Физиологические закономерности формирования двигательных навыков. Физиологическое обоснование принципов постепенности, повторности, разносторонности, индивидуализации в процессе тре­нировки. Основные признаки перетренированности и ликвидация ее.

Утомление и причины, влияющие на временное снижение работо­способности.

Практические занятия (8 часов)

Учет восстановительных процессов при организации спортивной тренировки. Повторяемость нагрузок, интервалы отдыха между ними. Тренированность и ее физиологические показатели.

ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ- 18 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Главные задачи тренировочного процесса. Обучение и трениров­ка-единый педагогический процесс. Применение дидактических принципов в процессе обучения и тренировки. Взаимосвязь физической* технической, тактической, волевой и психологической подготовок.

Практические занятия (14 часов)

Подбор учебного материала и его дозировка. Воспитание и про­явление высоких моральных и волевых качеств в процессе обучения, тренировок и соревнований у спортсменов-ориентировщиков. Обу­чение и тренировки, приближенные к условиям соревнований;

ПЛАНИРОВАНИЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ- 20 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Роль и значение планирования как основы управления процес­сом тренировки. Планирование тренировочного процесса важней­шая предпосылка достижения высокого результата. Периоды и эта­пы годичного цикла тренировки их задачи и содержание.

Практические занятия (16 часов)

Планирование тренировок: перспективное (на несколько лет), те­кущее (на один год), оперативное (на отдельные отрезки времени -сезон, месяц, неделю). Круглогодичная тренировка, годичный цикл.

СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА - 6 часов

Теоретические занятия (2 часа)

Практические занятия (4 часа)

Судейская коллегия соревнований. Начальник дистанций и его помощники. Планирование и постановка дистанций. Обеспечение безопасности при планировании дистанции. Подготовка карт к со­ревнованиям. Участие в работе судейских бригад городских сорев­нований в должности помощника начальника дистанций.

ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ ПО СПОРТИВНОМУ

ОРИЕНТИРОВАНИЮ - 2 часа

Теоретические занятия (2 часа)

Основные положения правил соревнований. Организация и проведение соревнований по спортивному ориентированию. Участники со­ревнований, представитель, тренер, капитан команды. Разрядные тре­бования. Судейские бригады. Начальник дистанции и его помощники.

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - 100 часов

Теоретические занятия (2 часа)

Основные задачи, принципы, методы и средства спортивных тре­нировок ориентировщиков. Развитие основных физических качеств: выносливости, силы, быстроты, ловкости, гибкости, подвижности в суставах, равновесия, координации движений, произвольного рас­слабления. Организация и планирование индивидуальных (самосто­ятельных) тренировок по ОФП.

Практические занятия (98 часов)

Симптомы утомления после физических нагрузок различной ве­личины: окраска кожи, потоотделение, сосредоточенность, коорди­нация движений, общее самочувствие, готовность к достижениям. Содержание и объемы годовых тренировочных нагрузок ориентиров­щиков. Воспитание и выработка основных физических качеств ори-ентировщика. Спортивная ходьба, кроссы, бег с препятствиями и по пересеченной местности. Лыжная подготовка. Игры на местности. Плавание. Езда на велосипеде. Общественно полезный труд.

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - 80 часов

Теоретические занятия (2 часа)

Роль и значение специальной физической подготовки для роста мастерства ориентировщиков. Характер и методика развития физи­ческих и специальных качеств, необходимых спортсмену-ориентировщику: выносливости, быстроты, ловкости, гибкости, силы.

Практические занятия (78 часов)

Беговая подготовка с учетом зон интенсивности тренировочных нагрузок: восстановительная, поддерживающая, развивающая, суб­максимальная, максимальная. Фартлек - игра скоростей.

Развитие специальных качеств, необходимых ориентировщику.

Упражнения на развитие выносливости: бег в равномерном темпе по равнинной и пересеченной местности, открытой, закрытой, забо­лоченной, бег в «гору», специально-беговые упражнения.

Упражнения на развитие быстроты: бег с высокого и низкого стар­та на скорость на короткие и средние дистанции, бег на месте в быст­ром темпе с высоким подниманием бедра, бег с внезапной сменой направления, различные игры и игровые упражнения, выполняемые в быстром темпе.

Упражнения на развитие гибкости: упражнения на растяжку, упраж­нения с партнером (пассивные и активные), упражнения с предметами.

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - 80 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Техника кроссового бега по сильнопересеченной местности. Три основополагающих элемента ориентирования: чтение карты с одно­временным слежением за местностью, контроль расстояния, контроль направления. Техника взятия грубого и точного азимута. Измерение расстояний.

Практические занятия (76 часов)

Комплексное чтение спортивных карт в процессе непрерывного бега. Измерение расстояний на сильнопересеченной, скалистой, каменистой местности. Траверсирование склонов. Бег по «горизонтали». Движение по азимуту с максимальной скоростью. Запоминание отдельных частей карты, дистанции. Зарамочное оформление спортивных карт. Передвижение в выбранном направлении без ис­пользования компаса. Ориентирование на лыжах на маркированной трассе, в заданном направлении и эстафетах со штрафными .кругами.

Топографическая съемка местности со средним рельефом. Каль­кирование и вычерчивание спортивных карт со средней загруженно­стью рельефа.

Дальнейшее совершенствование выходов на КП и ухода с них в заранее выбранном направлении.

ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - 80 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Тактические установки для текущего календаря. Основные тренировочные старты. Тактические действия в отношении соперников. Тактика ориентирования на лыжах на маркированной трассе, в за­данном направлении, в эстафетном ориентировании со штрафными кругами. Особенности тактики ориентирования в индивидуальных и групповых стартах.

Практические занятия (76 часов)

Использование соперников для контроля ситуации. Использование соперников как дополнительный ориентир при выходе на КП. Использо­вание «паровозов» при прохождении дистанции. Реакция на соперника.

Выбор пути движения с учетом рельефа местности, проходимости растительности, почвенного покрова, метеорологических условий.

Приемы ориентирования (азимут с упреждением, бег в «мешок», параллельный заход, бег по ориентирам, удлинение ориентиров).

Предстартовая информация.

КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМА ТИВЫ - 8 часов

Практические занятия (8 часов)

Сдача теоретических и практических умений и навыков по спортивному ориентированию, туризму, легкой атлетике, лыжным гонкам. Сда­ча нормативов по ОФП. Закончить дистанцию IV-V уровня.

УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ- 32 часа

Теоретические занятия (2часа)

Положение о соревнованиях. Условия проведения. Действия уча­стников в аварийной ситуации. Основы безопасности.

Практические занятия (30 часов)

Участие в соревнованиях согласно календарному плану. Первен­ства города, области. Соревнования среди кружковцев ЦДЮТур, школ, клубов. Всероссийские соревнования.

КРАЕВЕДЕНИЕ

Теоретические занятая (2 часа )

Практические занятия (8 часов)

Географическое положение территории края. Геологическое про­шлое и рельеф, полезные ископаемые, климат, основные реки, водо­емы. Растительный и животный мир. Население, история, хозяйство, культура, заповедники. Места, интересные своеобразным проявле­нием природы

Посещение экскурсионных объектов города и области, музеев. Участие в краеведческих викторинах.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ И МОРАЛЬНО-ВОЛЕВАЯ

ПОДГОТОВКА -28 часов " Теоретические занятия (2 часа)

Практические занятия (26 часов)

Психологическая подготовка и воспитательная работа в процес­се обучения и тренировки. Индивидуальный подход к занимающим­ся в зависимости от типа высшей нервной деятельности, темперамента и психологических особенностей. Многообразие ощущений и воспри­ятий в спортивном ориентировании. Специализированные восприя­тия; Волевые усилия и их значение. Эмоциональные переживания и их особенности.

ОХРАНА ПРИРОДЫ - 8 часов

Теоретические занятия (2 часа)

Формы участия занимающихся в охране природы. Воспитание и эстетическое значение памятников истории и культуры.

Практические занятия (6 часов)

Пропаганда охраны природы. Посадка зеленых насаждений. Очи­стка лесов. Соблюдение правил охраны природы при проведении тренировочных занятий.

ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ И САМОКОНТРОЛЬ – 4 часа

Практические занятия (4 часа)

Понятие о заразных заболеваниях. Меры личной и общественной про­филактики. Дневник самоконтроля. Изменение показателей при правиль­ном и неправильном построении учебно-тренировочного процесса.

Утомление и перетренировка. Предупреждение переутомления. Основные приемы спортивного массажа (поглаживание, растирание, потряхивание). Массаж до и после тренировок и соревнований.

АНАЛИЗ ТРЕНИРОВОК И СОРЕВНОВАНИЙ.

ДНЕВНИК СПОРТСМЕНА-ОРИЕНТИРОВЩИКА 4 часа

Практические занятия (4 часа)

Идеальное время прохождения дистанции. Хронометраж прохож­дения дистанции. Отношение идеального времени прохождения дистанции ко времени победителя. Формы и методы педагогического контроля и его связь с врачебным контролем. Дневник спортсмена ориентировщика. Ведение записей по выполнению планов общефи­зической, специальной и технической подготовки. Самоконтроль физического состояния и здоровья.

ПОХОДЫ, ЛАГЕРЯ - вне сетки часов

Отработка навыков по каждому разделу программы

ОСНОВЫ ТУРИСТСКОЙ ПОДГОТОВКИ- вне сетки часов

Теоретические занятия

Виды спортивных соревнований по туризму: личные и лично-ко­мандные соревнования по туристской технике, контрольно-турист­ский маршрут, личный контрольно-туристский маршрут, туристские эстафеты, поисково-спасательные работы.

Дистанция соревнований: характеристика и характер препятствий, способы их преодоления, штрафы и типичные совершаемые ошибки, взаимодействие и взаимопомощь участников в команде. Страховка и самостраховка.

Практические занятия

Маркировка веревки для транспортировки, организации страхов­ки. Индивидуальная страховочная система (грудная обвязка бесед­ка) - требования по безопасности, индивидуальная регулировка и уход, блокировка системы, усы самостраховки и требования к ним. Веревки (основные, вспомогательные, требования к ним и. работа). Карабины (модификации, назначение и применение). Каски и рука­вицы. Способы крепления веревки на опоре в зависимости от назна­чения. Организация командной страховки. Понятия: страхующий (выпускающий и принимающий) и страхуемый.

ПРЕДПОЛАГАЕМЫЕ ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ДЛЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ, ЗАВЕРШИВШИХ 4-Й ГОД ОБУЧЕНИЯ

Введение

Должны знать:

• место и время проведения занятий объединения дополнительно­го образования;

• результаты воспитанников за прошедший сезон и задачи на но­вый учебный год.

Должны уметь:

• коллективно участвовать в планировании деятельности объединения;

• совместно участвовать в творческих делах;

• анализировать и подводить итоги (совместно с членами коман­ды) собственных достижений и промахав за прошедший сезон, наме­чать (совместно с руководителем) средства и пут»улучшения (совершенствования) достигнутых результатов.

Техника безопасности

Должны знать:

• основы безопасности при проведении занятий в учебном классе, спортивном зале, на местности;

• правила дорожного движения;

• правила пожарной безопасности;

• меры предосторожности при обращении с огнем;

• причины возникновения пожаров;

- меры личной безопасности в криминальной ситуации;

- инструкцию по организации и проведению туристских походов, экспедиций и экскурсий с учащимися, твержденную Министерством образования РФ 13.07.1992 г.

Должны уметь:

-находить выход из криминальных ситуаций;

- искать условно заблудившихся в лесу;

• пользоваться первичными средствами пожаротушения;

• оказывать первую помощь пострадавшим.

Обзор развития ориентирования

Должны знать:

- перспективы развития ориентирования;

-достижения российских спортсменов на международной арене;

- задачи и пути развития ориентирования в данном регионе.

Должны уметь:

- давать характеристику деятельности местной федерации;

- давать характеристику выступления ориентировщиков местной федерации на соревнованиях всероссийского уровня.

Физиологические основы спортивной тренировки

Должны знать:

• физиологические закономерности формирования двигательных навыков;

• основные признаки перетренированности (плохой сон, сниже­ние работоспособности, апатия);

• значение принципов постепенности доступности, повторное разносторонности, индивидуализации для планирования тренировоч­ного процесса.

• Должны уметь:

• выполнять комплекс восстановительных мер, направленных на ликвидацию перетренированности, томления;

• чередовать нагрузку с интервалами отдыха;

• выполнять упражнения на расширение функциональных возмож­ностей организма;

• выполнять разминочный комплекс упражнений.

Основы методики обучения и тренировки

Должны знать:

• задачи тренировочного процесса;

• взаимосвязь физической, волевой, технической, тактической, психологической подготовок;

• дидактические принципы тренировочного процесса.
  Должны уметь:

• правильно подбирать учебный материал;

• дозировать нагрузку на тренировках;

- выполнять действия на воспитание и проявление высоких мо­ральных и волевых качеств в процессе обучения.

Планирование спортивной тренировки

Должны знать:

• значение планирования как основы управления процессом тре­нировки;

• задачи периодов и этапов годичного цикла тренировки;

- содержание периодов и этапов годичного цикла тренировки.
Должны уметь:

- выполнять действия по планированию тренировок: перспектив­ному, текущему, оперативному;

-давать характеристику круглогодичному тренировочному процессу.

Судейская практика

Должны знать:

• общее представление о коллегии судей соревнований;

• обязанности начальника дистанций и его помощников

• основные принципы планирования дистанций по спортивному ориентированию;

• технологию нанесения дистанций на спортивные карты

• технологию подсчета предварительных результатов соревнований.
  Должны уметь:
  - работать в составе судейских бригад городских .соревнований в должности помощника начальника дистанций планировать дистанции учебно-тренировочных соревнований по спортивному ориентированию;

• наносить на спортивные карты дистанции.

Правила соревнований по спортивному ориентированию

Должны знать:

-общие положения правил по спортивному ориентированию;

• права и обязанности участников соревнований, представителя, тренера и капитана команды;

• виды соревнований;

• способы проведения соревнований?'

• критерии допуска к соревнованиям;

• разрядные требования. .. .
  Должны уметь

• соблюдать права и обязанности участников соревнований;

- выполнять действия, касающиеся спортивного поведения как на тренировках, так и на соревнованиях.

Общая физическая подготовка

Должны знать:

• специфические особенности спортивного ориентирования;

• значение морально-волевой подготовки для занятий спортив­ным ориентированием;

• специфические особенности кроссового бега;

• технику лыжных ходов;

• гимнастические упражнения, подвижные игры, эстафеты, спор­тивные игры

• упражнения, направленные на развитие физических качеств.
  Должны уметь:

- передвигаться на лыжах, выполняя технические приемы: попе­ременный ход, одновременный ход, коньковый ход, повороты подъе­мы, спуски и торможения;

- владеть приемами техники бега

- плавать и удерживаться на плаву;

• выполнять стандартный набор гимнастических упражнений.

Специальная физическая подготовка

Должны знать:

- роль и значение специальной физической подготовки для роста мастерства;

-место специальной физической подготовки на различных этапах процесса тренировки.

Должны уметь:

-выполнять беговые упражнения в различных зонах интенсивно­сти тренировочных нагрузок;

-выполнять бег с учетом характера местности: открытая, закры­тая, горная, заболоченная;

• выполнять специально-беговые упражнения;

• выполнять упражнения на развитие быстроты;

• выполнять упражнения на развитие гибкости;

• выполнять упражнения на развитие ловкости и прыгучести;

• выполнять упражнения на развитие силы.

• Техническая подготовка

Должны знать

• особенности кроссового бега по сильнопересеченной местности;

• понятие высота сечения;

• разновидности рельефа и его изображение на картах;

- сбивающие факторы при измерении расстояний на местности.
Должны уметь

- выполнять технику кроссового бега по разной местности, по различному грунту

- выполнять технические приемы грубый азимут, точный азимут;

• комплексно читать карту с одновременным слежением за мест­ностью;

• выполнять действия для развития чувства расстояния, чувства направления.

Тактическая подготовка

Должны знать:

- особенности основных и тренировочных стартов;

• особенности индивидуальных и групповых стартов;

• положительные и отрицательные стороны при движении в «па­ровозе»;

-характеристику действий ориентировщика на различных участ­ках трассы;

• зависимость качества ориентирования от скорости бега.
  Должны уметь:

• выполнять тактические действия в отношении соперников;

• использовать участников для контроля ситуации;

-использовать участнике» как дополнительный ориентир при выхода на КП;

• выбирать путь движения с учетом рельефа местности, проходи­мости растительности, почвенного покрова, метеорологических ус­ловий;

• выполнять приемы ориентирования (азимут с упреждении бег в «мешок», параллельный заход и т.д.);

-пользоваться предстартовой информацией»

Контрольные нормативы

Должны знать:

- методы проведения (зачет, соревнования)

-нормативные требования.

Должны уметь:

• выполнять нормативы по общей и специальной физической под­готовке;

• выполнять теоретические и практические умения и навыки по спортивному ориентированию, легкой атлетике, лыжным гонкам.

Участие в соревнованиях

Должны знать:

• положение о соревнованиях;

• условия проведения соревнований по спортивному ориентированию в заданном направлении, по выбору, на маркированной трассе;

• действия участников в аварийной ситуации;

• основы безопасности при участии в соревнованиях.
  Должны уметь:

• закончить дистанцию IV-V уровня.

Краеведение

Должны знать:

- географическое положение территории края;

• геологическое прошлое и рельеф, полезные ископаемые, климат, основные реки и водоемы;

• растительный и животный мир, заповедные места;

• историю, хозяйство, культуру;

• места, интересные своеобразным проявлением природы.

Должны уметь:

• рассказать о географическом положении края;

• посетить экскурсионные объекты города;

• принимать участие в краеведческих викторинах.

Психологическая и морально-волевая подготовка

Должны знать:

• типы высшей нервной деятельности;

• зависимость тренировочного процесса от психических особен­ностей занимающихся;

• влияние темперамента занимающихся на тренировочной процесс;

• многообразие ощущений и восприятий в спортивном ориёнтировании;

• специализированные восприятия;

• понятие «психологический стресс»;

• понятие «стресс» в условиях соревнований;

• растратчики психологической энергии;

• методы и средства развития волевых качеств;

• значение волевых усилий;

• особенности эмоциональных переживаний.
  Должны уметь:

• регулировать стресс;

• развивать самоуверенность;

• тренировать мыслительное воображение;

- развивать психологические свойства спортсмена: уверенность в своих силах, самокритичность, хладнокровие и т.д.

Охрана природы и памятников культуры

Должны знать:

• положение о соревнованиях;

• условия проведения соревнований по спортивному ориентиро­ванию в заданном направлении;

• действия участников в аварийной ситуации;

- основы безопасности при участии в соревнованиях.
Должны уметь:

• участвовать в маркировке и оборудовании маршрутов выход­ного дня;

• коллективно участвовать в разработке походов выходного дня;

• принимать участие в изготовлении снаряжения, не причиняю­щего вреда окружающей природа;

• участвовать в акциях по охране памятников.

В

рачебный контроль, самоконтроль, медико-санитарная подготовка

Должны знать:

• меры личной и общественной профилактики болезней;

• понятия о заразных болезнях и меры предосторожности;

• причины утомления;

• профилактические средства, направленные на предотвращение перетренированности; объективные данные самоконтроля: вес, рост, динамометрию, спирометрию;

• субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, настроение;основы спортивною массажа.

Должны уметь:

-нести дневник самоконтроля

-выполнять простейшие приемы массажа, самомассажа

-правильно использовать восстановительные средства (душ; баня, массаж, СОН) тренировочного процесса;

- следить за изменениями показателей при правильном и непра­вильном построении учебно-тренировочного процесса.

Анализ тренировок и соревнований. Дневник спортсмена-ориентировщика

Должны знать:

- методы ведения дневника тренировок и соревнований;

- методы анализа результатов тренировок и соревнований;
методы записи и анализа;

методы самоконтроля физического состояния и здоровья.

Должны уметь:

- выполнять разбор путей прохождения дистанции;

-выполнять хронометраж прохождения дистанции;

-вести записи по выполнению планов общефизической, специальной, технической подготовок;

-производить анализ технических и тактических ошибок при про­хождении учебных и соревновательных дистанций.

Походы, лагеря

Должны знать

• маршрут туристского путешествия;

• цели и задачи учебно-тренировочного мероприятия;

• правила поведения и технику безопасности;

• контрольные сроки проведения путешествия;

• границы полигона.

Должны уметь

-передвигаться в составе группы.

Основы туристской подготовки

Должны знать:

• виды спортивных соревнований по туризму;

• характер и характеристику преодолеваемых препятствий;

• способы преодоления препятствий;

• систему штрафов для каждого этапа;

• понятия «страховка» и «самостраховка»;

• способы крепления веревки на опоре;

• правила укладки рюкзака;

• принципы составления меню для походов и соревнований;

• туристские узлы и их применение.
  Должны уметь:

• маркировать веревку для транспортировки;

• правильно пользоваться индивидуальной страховочной системой;

• блокировать страховочную систему;

• пользоваться усами самостраховки;

• по назначению использовать основные и вспомогательные ве­ревки;

• пользоваться карабинами;

• организовывать командную страховку;
  -укладывай, рюкзак;

• готовить пищу в полевых условиях;

- наводить переправы через естественные преграды (навесная,
параллельная, вброд).

ТЕМАТИЧЕСКИЙ УЧЕБНЫЙ ПЛАН ЗАНЯТИЙ ОБЪЕДИНЕНИЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ«СПОРТИВНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ»

5-ГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ

№ в/п	Наименование темы занятий	Всего, ч	В том числе
			теорети­ческих	практи­ческих
1.	Введение	4	2	2
2.	Техника безопасности	2	2	-
3.	Обзор развития ориентирования	2	2	-
4.	Основы методики обучения и тренировки	18	4	14
5.	Физиологические основы спортивной тренировки	10	2	8
6.	Планирование спортивной тренировки	20	4	16
7.	Правила соревнований по спортивному ориентированию	2	2	-
8.	Судейская практика	6	2	4
9.	Общая физическая подготовка	100	2	98
10.	Специальная физическая подготовка	80	2	78
11.	Техническая подготовка	80	4	76
12.	Тактическая подготовка	80	4	76
13.	Контрольные нормативы	6	-	6
14.	Участие в соревнованиях	32	2	30
15.	Краеведение	10	2	8
16.	Психологическая и морально-волевая подготовка	28	2	26
17.	Охрана природы, памятников истории и культуры	6	2	4
18.	Врачебный контроль	4	-	4
19.	Анализ тренировок, соревнований	4	-	4
20.	Основы туристской подготовки	6	-	-
21.	Походы, экскурсии.	40	-	40
22.	Учебно-тренировочные сборы, оздоровительные и спортивные лагеря,
ВСЕГО, ч		540	40	500

УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ

ОБЪЕДИНЕНИЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «СПОРТИВНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ» 5-ГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ

ВВЕДЕНИЕ-2 часа

Теоретические занятия (2 часа)

Планирование деятельности объединения в учебном году. Ана­лиз результатов спортивной соревновательной деятельности объеди­нения и рост индивидуальных результатов воспитанников, опреде­ление задач и целей, основных форм дополнительного образования на 5-й год обучения.

Знакомство с фото-, видеоматериалами объединения за прошед­ший год. Составление воспитанниками графиков роста спортивных результатов, показанных в течение сезона.

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ - 2 часа

Теоретические занятия (2 часа)

Основы безопасности проведения занятий в учебном классе, спортивном зале, на местности. Правила дорожного движения. Меры личной безопасности детей в криминальной ситуации. Правила пожарной безопасности. Причины возникновения пожаров. Изучение инструкции по организации и проведению туристских походов, экс­педиций и экскурсий с учащимися, утвержденную Министерством об­разования РФ 13.07.1992 г.

ОБЗОР РАЗВИТИЯ ОРИЕНТИРОВАНИЯ - 2 часа

Теоретические занятия (2 часа)

Перспективы развития ориентирования. Местная федерация ори­ентирования и ее деятельность. Достижение российских спортсменов-ориентировщиков на международных соревнованиях. Развитие ори­ентирования в данном регионе, спортивном клубе. Задачи и пути развития ориентирования в данном регионе.

ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ - 20 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Урок (занятие) как основная форма обучения. Самостоятельное (индивидуальное) занятие. Понятие о содержании урока, его постро­ении, об уровне нагрузок. Задачи, содержание и средства отдельных частей урока или занятия. Разминка, ее значение и содержание. Зна­чение и место соревнований в учебно-тренировочном процессе.

Практические занятия (16 часов)

Особенности проведения учебно-тренировочных занятий перед соревнованиями. Воспитание морально-волевых качеств в процессе обучения.

ПЛАНИРОВАНИЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ - 18 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Недельный цикл тренировки. Содержание недельных циклов тре­нировки, объем и интенсивность нагрузки в зависимости от перио­дов тренировки. Основные формы документов спортивной трениров­ки. Основные положения и разделы перспективного, годового и те­кущего планирования.

Практические занятия (14 часов)

Планирование контрольных упражнений и нормативов по техни­ческой и физической подготовке. Правила составления планов на год, месяц, неделю, занятие.

СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА - 4 часа

Практические занятия (4 часа)

Постановка дистанций в заданном направлении. Центр соревно­ваний и требования к нему, выбор места для проведения соревнова­ний по ориентированию. Корректировка карты, число КП и длина дистанции в заданном направлении, видимость призм КП, оформле-

ние старта и контрольных пунктов, финишного этапа, правила и так­тика постановки дистанций.

ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ ПО СПОРТИВНОМУ

ОРИЕНТИРОВАНИЮ - 4 часа

Теоретические занятий (4 часа)

Виды и характеристика соревнований по ориентированию, положе­ния, заявки; жеребьевка участников, виды и порядок старта, медицин­ское обслуживание, допуск участников соревнований них обязанности, форма одежды к снаряжение ориентировщика. Карты соревнований и контрольная карта, зачет результатов, обязанности коллегии судей.

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА -132 часа

Теоретические занятия (2 часа)

Мышечная деятельность - необходимое условие физического раз­вития, нормального функционирования организма, поддержания здо­ровья и работоспособности. Принципы: постепенности, повторности, разносторонности, индивидуализации в процессе тренировки.

Практические занятия (130 часов)

Строевые упражнения общеразвивающие упражнения, разновид­ности ходьбы и бега, спортивные игры, подвижные игры с элемента­ми ориентирования, силовая подготовка, кроссовая и лыжная под­готовка. Ритм и техника дыхания.

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - 110 часов

Теоретические занятия (2 часа)

Роль и значение специальной физической подготовки для роста мастерства ориентировщиков. Характер и методика развития физи­ческих и специальных качеств, необходимых спортсмену-ориентиров-щику: выносливости, быстроты, ловкости, гибкости, силы.

Практические занятия (88 часов)

Беговая подготовка с учетом зон интенсивности тренировочных нагрузок: восстановительная, поддерживающая, развивающая, суб­максимальная, максимальная. Фартлек - игра скоростей.

Развитие специальных качеств, необходимых ориентировщику.

Упражнения на развитие выносливости: бег в равномерном темпе по равнинной и пересеченной местности, открытой, закрытой, забо­лоченной, бег в «гору», специально-беговые упражнения.

Упражнения на развитие быстроты: бег с высокого и низкого стар­та на скорость на короткие и средние-дистанции, бег на месте в быст­ром темпе с высоким подниманием бедра, бег с внезапной сменой направления, различные игры и игровые упражнения, выполняемые в быстром темпе.

Упражнения на развитие гибкости: упражнения на растяжку, уп­ражнения с партнером (пассивные и активные), упражнения с пред­метами.

Техника бега по прямой, виражу. Бег по лугу, кустарникам, боло­там и пескам. Равномерно ускоренный бег с высокого старта на раз­ных отрезках, повторный бег, переменный и интервальный бег, при­кидки и соревнования.

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - 88 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Техника кроссового бега по сильнопересеченной местности. Три основополагающих элемента ориентирования: чтение карты с Одно­временным слежением за местностью, контроль расстояния, контроль направления. Техника взятия грубого, точного азимута. Измерение расстояний.

Практические занятия (84 часа)

Чтение карты на различных скоростях движения (опережающее, выборочное, чтение «потом»). Поиск КП по легендам на «черной» и «белой» картах. Методы поиска и взятия КП с привязок и с помо­щью «удлинения» КП. Связь «ближней» и «дальней» ориентации при чтении местности и карты. Пробегание отдельных участков трассы с компасом без карты, зарисовка пройденного пути. Кросс с ориентированием для развития чувства дистанции и времени. Движение к привязке и взятие от нее КП. Поиск и взятие КП по азимуту, от при­вязок, по рельефу и ситуации, по времени и расстоянию, без компаса и в различных погодных условиях. Линейное ориентирование. Опре­деление элементов рельефа и ситуации, способствующих быстрейше­му продвижению по местности. Планирование на карте беговых и технических этапов (коротких и длинных)*. Последовательность дей­ствий ориентировщика на этапе. Ошибки ориентировщиков. Ориен­тирование на маркированной трассе, линейное ориентирование и векторное.

ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - 74 часа

Теоретические занятия (4 часа)

Тактические установки для текущего календаря. Основные и тре­нировочные старты. Тактические действия в отношении соперников. Тактика ориентирования на лыжах на маркированной трассе, в за­данном направлении, в эстафетном ориентировании со штрафными кругами. Особенности тактики ориентирования в индивидуальных и групповых стартах.

Практические занятия (70 часов)

Тактические действия в эстафетном ориентировании. Общекомандные установки. Персональные действия (лидирующее одиночество, лидирование в группе, индивидуальный бег с отставанием от лиде­ров, групповой бег с отставанием от лидеров). Пробегание дистан­ции парами (с преследованием и сотрудничеством, при наличии на двоих одной карты).

Тактика ориентировщика на. старте (техническая разминка, управ­ление предстартовыми реакциями, настойка на четкое взятие перво­го КП и т.д.) и на дистанции. Тактика на финише, в необычных ситу­ациях и в условиях плохой погоды.

КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМА ТЫВЫ - 6 часов

Практические занятия (6 часов)

Сдача теоретических и практических умений и навыков по спортивному ориентированию, туризму, легкой атлетике, лыжным гонкам. Сдача нормативов по ОФП. Закончить дистанцию V-VI уровня.

УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ - 34 часа

Теоретические занятия (2 часа)

Положение о соревнованиях. Условия проведения. Действия участников в аварийной ситуации. Основы безопасности.

Практические занятия (32 часа)

Участие в соревнованиях согласно календарному плану - первен­ствах города, области, многодневных соревнованиях за пределами области; соревнованиях среди кружковцев ЦДЮТур, школ, клубов. Участие сильнейших кружковцев во всероссийских соревнованиях.

КРАЕВЕДЕНИЕ -10 часов

Теоретические занятия (2 часа)

Практические занятия (8 часов)

Географическое положение территории края. Геологическое про­шлое и рельеф, полезные ископаемые, климат, основные реки, водо­емы. Растительный и животный мир. Население, история, хозяйство, культура, заповедники. Места, интересные своеобразным проявле­нием природы.

Посещение экскурсионных объектов города и области, музеев. Участие в краеведческих викторинах.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ И МОРАЛЬНО-ВОЛЕВАЯ

ПОДГОТОВКА-30 часов

Теоретические занятия (2 часа)

Практические занятия (28 часов)

Объективные психологические трудности (большие тренировочные и умственные нагрузки, неблагоприятные метеоусловия, препят­ствия на трассе ориентирования, необходимость быстрого принятия правильных решений).

Субъективные психологические трудности (недостаточное внима­ние, несобранность, неуверенность в своих силах, переоценка своих возможностей, болезнь «первого КП», нерешительность в выборе пути, отсутствие самостоятельности, неадекватная реакция на сопер­ников, болезненное отношение к неудачам на трассе ориентирова­ния, растерянность при потери ориентировки).

Общая психологическая подготовка (цели и задачи подготовительного и основного периодов психологической подготовки формиро­вание мотивационной Установки на Текущий год и на всю спортивную деятельность регуляции, идеомоторной трениров­ки, аутотренинга, самовоспитания).

Специальная психологическая подготовка (формирование спортивной формы, обретение состояния психической готовности к ответственному старту, связь творческой, умственной деятельности с эффективным исполнением технико-тактических приемов, модели­рование физических и психических трудностей).

Этап непосредственной подготовки к соревнованиям (адаптация к району соревнований, изучение сильных и слабых сторон соперни­ков, сохранение нервной энергий, подведение к пику спортивной формы, регуляция психического состояния).

Этап управления психическим состоянием в условиях соревнований (сохранение нервной энергии перед первым стартом, сосредоточение в период старта, выбор основных и запасных вариантов пути движения, произвольное управление вниманием, поведение при встрече с соперни­ками на дистанции, отсутствие сбоев и срывов, самооценка поступков и действий, четкое выполнение плана, намеченного перед стартом).

Послесоревновательная психологическая подготовка (ускорение процессов восстановления и успокоения после финиша, отключение от волнений, анализ положительных и отрицательных моментов, со­вершенствование личностных качеств, восстановление функций орга­низма и снятие стрессов, анализ и подведение итогов соревнований, планирование задач на следующий этап работы).

ОХРАНА ПРИРОДЫ - 4 часа.

Практические занятия (4 часов)

Пропаганда охраны природы. Посадка зеленых насаждений. Очистка лесов. Соблюдение правил охраны природы при проведении тренировочных занятий.

Формы участия занимающихся в охране природы. Воспитание и эстетическое значение памятников истории и культуры.

ВРА ЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ И САМОКОНТРОЛЬ –вне сетки часов

Понятие о заразных заболеваниях. Меры личной и общественной про­филактики. Дневник самоконтроля. Изменение показателей при правильном неправильном построении учебно-тренировочного процесса.

Утомление и перетренировка. Предупреждение переутомления. Основные приемы спортивного массажа (поглаживание, растирание, потряхивание). Масеажфо и после тренировок и соревнований.

АНАЛИЗ ТРЕННИРОВОК И СОРЕВНОВАНИЙ. ОРИЕНТИРОВЩИКА

Идеальное время прохождения дистанции. Хронометраж прохож­дения дистанции' Отношение идеального времени прохождения ди­станции ко времени победителя. Формы и методы педагогического контроля и его связь с врачебным контролем Дневник спортсмена ориентировщика. Введение записей по выполнению планов общефи­зической, специальной и технической подготовки. Самоконтроль физического состояния и здоровья.

ПРЕДПОЛАГАЕМЫЕ ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ДЛЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ, ЗАВЕРШИВШИХ 5-Й ГОД ОБУЧЕНИЯ

Введение

Должны знать:

- место и время проведения занятий объединения дополнительного образования;

результаты воспитанников за прошедший сезон и задачи на
новый учебный год.

Должны уметь:

• коллективно участвовать в планировании деятельности объед­инения;

• совместно участвовать в творческих делах;

• анализировать и подводить итоги (совместно с членами коман­ды) собственных достижений и промахов за прошедший сезон наме­чать (совместно с руководителем) средства и пути улучшения (совер­шенствования) достигнутых результатов.

Техника безопасности

Должны знать:

• основы безопасности при проведении занятий в учебном классе, спортивном зале, на местности;

• правила дорожного движения;

• правила пожарной безопасности;

• меры предосторожности при обращении с огнем;

• причины возникновения пожаров;

• меры личной безопасности в криминальной ситуации;

• инструкцию по организации и проведению туристских походов, экспедиций и экскурсий с учащимися, утвержденную Министерством образования РФ 13.07.1992 г.

Должны уметь:

• находить выход из криминальных ситуаций;

• искать условно заблудившихся в лесу;

• пользоваться первичными средствами пожаротушения;

• оказывать первую помощь пострадавшим.

Обзор развития ориентирования

Должны знать:

• перспективы развития ориентирования;

• достижения российских спортсменов на международной арене;

• задачи и пути развития ориентирования в данном регионе.
  Должны уметь:

• давать характеристику деятельности местной федерации;

- давать характеристику выступления ориентировщиков местной федерации на соревнованиях всероссийского уровня.

Основы методики обучения и тренировки

Должны знать:

• определение урока;

• виды уроков;

• схему строения урока

• задачи, содержание подготовительной, основной, заключитель­ной частей занятия;

• распределение нагрузки в каждой из частей занятия;

• значение и место соревнований в учебно-тренировочном про­цессе.

Должны уметь:

• применять дидактические принципы на уроке, тренировочном занятии;

• подбирать учебный материал;

-дозировать нагрузку в зависимости от физиологических особен­ностей организма;

- выполнять упражнения, направленные на воспитание мораль­ных и волевых качеств;

-проводить тренировочные занятия для младшего и среднего воз­раста.

Планирование спортивной тренировки

Должны знать:

• значение планирования как основы управления процессом тре­нировки;

• документы планирования спортивной тренировки;

• виды планирования спортивной тренировки;

• периоды и этапы годичного цикла тренировки;

- правила составления планов на год» месяц, неделю, занятие.
Должны уметь:

• составлять планы тренировочных занятий на год, месяц, неде­лю, занятие;правильно использовать основные документы планирования спортивной тренировки;

• планировать контрольные упражнения и нормативы по техни­ческой и физической подготовке спортсменов-ориентировщиков.

Судейская практика

Должны знать:

• общее представление о коллегии судей соревнований;

• обязанности начальника дистанций и его помощников;

• основные принципы планирования дистанций по спортивному ориентированию;

• технологию нанесения дистанций на спортивные карты;
  - технологию подсчета предварительных результатов соревнований;

• правила постановки дистанций;

• требования к центру соревнований;

• требования к выбору места для проведения соревнований по ориентированию.

• требования к оформлению старта и контрольных пунктов;

• требования к оформлению дистанций зимнего ориентирования (маркировка, эстафета, заданное направление).

• Должны уметь

• планировать дистанции летних и зимних соревнований по спортивному ориентированию;

• выполнять постановку дистанций;

• производить оформление центра соревнований, старта, финишного этапа;

• наносить на спортивные карты дистанции.

Правила соревнований

Должны знать:

• виды соревнований по спортивному ориентированию;

• положение о соревнованиях;

• виды стартов;

• правила допусков к соревнованиям

• обязанности участников соревнований;

• обязанности судей;

• права участников;

• права судей;

• виды зачетов в соревнованиях по спортивному ориентированию.
  Должны уметь:

• соблюдать права и обязанности участников соревнований;

• производить различные виды жеребьевки (личная, командная, групповая );

• составлять заявку на участие в соревнованиях по спортивному ориентированию.

Общая физическая подготовка

Должны знать:

• специфические особенности спортивного ориентирования;

• специфические особенности кроссового бега;

• технику лыжных ходов;

• гимнастические упражнения, подвижные игры, эстафеты, спортив­ные игры;

• упражнения, направленные на развитие физических качеств.
  Должны уметь:

• выполнять строевые упражнения (налево, направо, кругом);

• выполнять перестроения на месте и в движении;

• выполнять общеразвивающие упражнения на месте, в движении, в парах, с предметами;

• выполнять разновидности ходьбы (на носках, на пятках, пере­катом с пятки на носок, спортивной и т.д.);

• выполнять разновидности бега (ускорений, трусцой, фартлек и гл.);

• выполнять действия, необходимые для спортивных игр (ведение мяча, ловля и передача мяча, броски, удары и т.д.);

• выполнять действия, необходимые для подвижных игр, с эле­ментами ориентирования (передвижения, прыжки на одной и двух ногах и.т.д.)

• выполнять упражнения на развитие силы (всевозможные упраж­нения с отягощениями);

• выполнять технику лыжных ходов (одновременных, поперемен­ных, спусков, подъемов, торможений и.т.д.);

• владеть приемами техники бега;

• плавать и удерживаться на плаву;

• выполнять стандартный набор гимнастических упражнений.

Специальная физическая подготовка

Должны знать:

• роль и значение специальной физической подготовки для роста мастерства;

• место специальной физической подготовки на различных этапах процесса тренировки.

Должны уметь:

выполнять беговые упражнения в различных зонах интенсивно­сти тренировочных нагрузок;

• выполнять бег с учетом характера местности: открытая, закры­тая, горная, заболоченная;

- выполнять специально-беговые упражнения;

• выполнять упражнения на развитие быстроты;

- выполнять упражнения на развитие гибкости

- выполнять упражнения на развитие ловкости и прыгучести;

• выполнять упражнения на развитие силы.

Тактическая подготовка

Должны знать:

• особенности основных и тренировочных стартов;

• особенности индивидуальных и групповых стартов;

• положительные и отрицательные стороны при движении в «па­ровозе»;

• характеристику действий ориентировщика на различных участ­ках трассы

• зависимость качества ориентирования от скорости бега.
  Должны уметь:

• читать карту на различных скоростях движения;
  - использовать опережающее, выборочное чтение, чтение «потом», с двух рук, по большому пальцу;

- производить поиск КП по легендам по «черной» и «белой» карте;

• выполнять методы поиска и взятия КП с привязок и с помощью «удлинения» КП;

• пробегать отдельные участки дистанции по неполным картам, с компасом без карты;

• выполнять зарисовку пройденного пути;

• выполнять упражнения для развития чувства дистанции и вре­мени;

• производить поиск и взятие КП по азимуту, от привязок, по ре­льефу и ситуации, по времени и расстоянию, в различных погодных условиях;

• определять элементы рельефа и ситуацию, способствующую быстрейшему продвижению на местности;

• планировать на карте беговые и технические этапы как для лет­него, так и для зимнего ориентирования;

• производить отметку КП техническими средствами (компостер, игла) как в летнем, так и в зимнем ориентировании;

• ориентироваться на маркированной трассе.

Тактическая подготовка

Должны знать:

• особенности основных и тренировочных стартов;

• особенности индивидуальных и групповых стартов

• положительные и отрицательные стороны при движении в «па­ровозе»;

• характеристику действий ориентировщика на различных участ­ках трассы;

• зависимость качества ориентирования от скорости бега.
  Должны уметь:

• выполнять тактические действия эстафетного ориентирования;

• выполнять общекомандные установки в эстафете;

• выполнять персональные установки в эстафете;

• выполнять приемы лидирования (индивидуального, группового);

• выполнять тактические действия на старте (техническая размин­ка, управление предстартовыми реакциями, настройка на четкое взя­тие первого КП и т.д.);

• выполнять тактические действия на финише (быстрая отметка , финишный рывок и т.д.);

• выполнять тактические действия в необычных ситуациях;

• выполнять тактические действия на маркированной трассе,в эстафете. Контрольные нормативы

. Должны знать:

«методы проведения отчет, соревнования);

- нормативные требования.

.Должны уметь:

- выполнять нормативы по общей и специальной физической под­готовке;

- выполнять теоретические .и практические умения и навыки по спортивному ориентированию, легкой атлетике, лыжным гонкам.

Участие в соревнованиях

Должны знать:

-положение о соревнованиях;

• условия проведения соревнований по спортивному ориентирова­нию в заданном направлении, по выбору, на маркированной трассе;

• действия участников в аварийной ситуации

• основы безопасности при участии в соревнованиях

• Должны уметь

• закончить дистанцию V-VI уровня.

Краеведение

Должны знать:

- географическое положение территории края; геологическое прошлое рельеф, полезные ископаемые, климат, основные реки и водоемы

- растительный и животный мир, заповедные места;

- историю, хозяйство культуру;

- места, интересные своеобразным проявлением природы.
Должны уметь рассказать о географическом положении края;

- посетить экскурсионные объекты города;

- принимать участие в краеведческих викторинах.

Психологическая и морально-волевая подготовка
Должны знать - цели и задачи подготовительного и основного периодов психо­логической подготовки

вопросы саморегуляции, идеомоторной тренировки аутотреннинга

• психологические особенности ориентирования на маркирован­ной трассе;

• психологические особенности личности и типы высшей нервной деятельности;

• зависимость тренировочного процесса от психических особен­ностей занимающихся;

• влияние темперамента занимающихся на тренировочный процесс;

• многообразие ощущений и восприятий в спортивном ориентировании;

• специализированные восприятия;

• понятие «психологический стресс»;

• понятие «стресс» в условиях соревнований;

• растратчики психологической энергии;

• методы и средства развития волевых качеств;

- значение волевых усилий.
Должны уметь:

• выполнять действия для формирования мотивационной установки на год и на всю спортивную деятельность;

• выполнять приемы саморегуляции, аутотренинга, идеомотор­ной тренировки;

• моделировать физические и психические трудности;

• формировать спортивную форму;

• выполнять приемы сохранения нервной энергии в период соревнований;

• регулировать психические состояния;

• подводить пик спортивной формы к соревнованиям;

• произвольно управлять вниманием;

• адекватно реагировать на дистанции на соперников;

• выполнять приемы самооценки поступков и действий;

- избегать небрежного выполнения приемов ориентирования;

• выполнять действия, направленные на ускорение восстановительных процессов;

• проводить анализ положительных и отрицательных моментов;

• планировать задачи на следующий этап деятельности;

• регулировать стресс;

• развивать самоуверенность;

• тренировать мыслительное воображение;

• развивать психологические свойства спортсмена: уверенность в своих силах, самокритичность, хладнокровие и т.д.

Охрана природы и памятников культуры

Должны знать:

положение о соревнованиях;

• 
  

  
  условия проведения соревнований по спортивному ориентиро­ванию в заданном направлении;

• действия участников в аварийной ситуации;

- основы безопасности при участии в соревнованиях.
Должны уметь:

• участвовать в маркировке и оборудовании маршрутов выход­ного дня;

• коллективно участвовать в разработке походов выходного дня;

• принимать участие в изготовлении снаряжения, не причиняющего вреда окружающей природе;

• участвовать в акциях по охране памятников.

Врачебный контроль, самоконтроль, медико-санитарная подготовка

Должны знать:

• меры личной и общественной профилактики болезней;

• понятия о заразных болезнях и меры предосторожности;

• причины утомления;

• профилактические средства, направленные на предотвращение перетренированности;

• объективные данные самоконтроля: вес, рост, динамометрию, спирометрию;

• субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппе­тит, работоспособность, настроение;

• основы спортивного массажа.
  Должны уметь:

• вести дневник самоконтроля;

• выполнять простейшие приемы массажа, самомассажа;

• -правильно использовать восстановительные средства (душ, баня,массаж, сон) тренировочного процесса;

- следить за изменениями показателей при правильном и неправильном построении учебно-тренировочного процесса.

Анализ тренировок и соревнований. Дневник спортсмена - ориентировщика

Должны знать:

• методы ведения дневника тренировок и соревнований;

• методы анализа результатов тренировок и соревнований;

• методы записи и анализа;

• методы самоконтроля физического состояния и здоровья.
  Должны уметь: . -_г

• выполнять разбор путей прохождения дистанции;

• выполнять хронометраж прохождения дистанции;

• вести дневник спортсмена -ориентировщика;

• вести записи по выполнению планов общефизической, специальной, технической подготовок;

• производить анализ технических и тактических ошибок при про­хождении учебных и соревновательных дистанций.

Походы, лагеря

Должны знать:

• маршрут туристского путешествия;

• цели и задачи учебно-тренировочного мероприятия;

• правила поведения и технику безопасности;

• контрольные сроки проведения путешествия;

• границы полигона.
  Должны уметь:

• передвигаться в составе группы.

Основы туристской подготовки Должны знать:

• виды спортивных соревнований по туризму;

• характер и характеристику преодолеваемых препятствий;

• способы преодоления препятствий;

• систему штрафов для каждого этапа;

• понятия: страховка и самостраховка;

• способы крепления веревки на опоре;

• правила укладки рюкзака;

• принципы составления меню для походов и соревнований;

• туристские узлы и их применение.
  Должны уметь:

• маркировать веревку для транспортировки;

• правильно пользоваться индивидуальной страховочной сис­темой;

• блокировать страховочную систему;

• пользоваться усами самостраховки;

• по назначению использовать основные и вспомогательные веревки;

• пользоваться карабинами;

• организовывать командную страховку;

• укладывать рюкзак;

• готовить пищу в полевых условиях;

• наводить переправы через естественные преграды (навесная ,параллельная, вброд).

Перечень необходимого снаряжения и оборудования для реализации программы

Комплект спортивных карт различной местности Знаки контрольных пунктов для летнего ориенти­рования

Знаки контрольных пунктов для зимнего ориен­тирования

Компостеры для отметки Разметка для маркировки трасс разных цветов Бумага цветная Курвиметр Компасы

Условные знаки спортивных карт Учебные плакаты по спортивному ориентирова­нию

Учебные кинофильмы Секундомеры Лыжи

Лыжные палки Лыжные ботинки Мази лыжные

Планшеты для зимнего ориентирования Мячи (баскетбольный, волейбольный, футболь­ный)

Кроссовки

Обувь для бега с ориентированием с шипами Костюм беговой летний Костюм беговой лыжный Шапочка лыжная Костюм ветрозащитный Аптечка

Электромегафон Радиостанции портативные Костровое оборудование Спальные мешки Палатки туристские, походные Коврики Рюкзаки Топор походный Тент

Накидка от дождя Рем.набор Карандаши цветные

Личное снаряжение для выездов на соревнования и походов

1. Рюкзак.

2. Обувь спортивная.

3. Головной убор.

4. Ветрозащитная куртка.

5. Тренировочный костюм.

6. Свитер.

7. Носки шерстяные.

8. Носки х/б.

9. Футболка.

1. Туалетные принадлежности.

2. Столовые принадлежности.

3. Блокнот, ручка.

4. Спички в упаковке.

Список литературы

1. Алексеев А.А. Питание в туристском походе. М., ЦДЮТур МО РФ, 1996.

2. Алешин В.М. Карта в спортивном ориентировании. – М.: ФиС, 1983.

3. Алешин В.М., Серебреников А.В. Туристская топография. М., Профиздат, 1985.

4. Антропов К., Расторгуев М. Узлы. М., ЦДЮТур РФ, 1994.

5. Бардин К. Азбука туризма. – М.: Просвещение, 1981.

6. Водный туризм. Составитель Григорьев В.Н. – М.: Просвещение. 1981.

7. Ганопольский В.И. Туризм и спортивное сориентирование. Учебник. – М.: Физкультура и спорт, 1987.

8. Герман Ю.В. Проведение и судейство конкурсов на туристских слетах и соревнованиях. – М.: ЦРИБ «Турист», 1983.

9. Захаров П.П. Инструктору альпинизма. – М.: Физкультура и спорт, 1988.

10. Иванов Е.И. Судейство соревнований по спортивному ориентированию.- М.: ФиС, 1978.

11. Иванов В.Д., Федотов Ю.Н. Организация и проведение соревнований по горному туризму. – М.: ЦРИБ «Турист», 1980.

12. Коструб А.А. Медицинский справочник туриста. М., Профиздат, 1997.

13. Коган В.Г. Соревнования по технике горного туризма. – М.: ЦРИБ «Турист», 1983.

14. Кодыш Э.Н. Соревнования туристов. - М.: Физкультура и спорт, 1990.

15. Кодыш Э.Н., Константинов Ю.С., Кузнецов Ю.А. Туристские слеты и соревнования. М., Профиздат, 1984.

16. Константинов Ю.С. Туристские слеты и соревнования учащихся. – М.: ЦДЮТК МО РФ, 2000.

17. Константинов Ю.С., Куликов В.М. Педагогика школьного туризма: Учебно-методическое пособие. – М.: ЦДЮТиК МО РФ, 2002.

18. Кошельков С.А. Обеспечение безопасности при проведении туристских слетов и соревнований учащихся. – М., ЦДЮТур МО РФ, 1997.

19. Куликов В.М., Ротштейн Л.М. Школа туристских вожаков. – М.: ЦДЮТур РФ, 1997.

20. Куликов В.М., Ротштейн Л.М. Составление письменного отчета о пешеходном туристском путешествии школьников. – М.: ЦРИБ «Турист», 1983.

21. Куликов В.М., Константинов Ю.С. Топография и ориентирование в туристском путешествии. Учебное пособие.- М.: ЦДЮТур МО РФ, 1997.

22. Лукоянов П.И. Безопасность в лыжных походах и чрезвычайных ситуациях зимних условий. – М.: ЦДЮТур МО РФ, 1998.

23. Маринов Б. Проблемы безопасности в горах. М., ФиС, 1981

24. Маслов А.Г., Константинов Ю.С., Дрогов И.А. Полевые туристские лагеря. Учебно-методическое пособие. – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2000.

25. Маслов А.Г. Организация работы и финансирование туристско-краеведческих объединений учащихся. – М.: ЦДЮТур МО РФ, 1998.

26. Огородников Б.И. С картой и компасом по ступеням ГТО. М., ФиС, 1989.

27. Основы безопасности в пешем походе. – М.: ЦРИБ «Турист», 1983.

28. Обеспечение безопасности в водных путешествиях. – М.: ЦРИБ «Турист», 1976.

29. Правила организации и проведения туристских соревнований учащихся Российской Федерации. М., ЦДЮТур МО РФ, 1995.

30. Правила соревнований по различным видам туризма (туристскому многоборью).

31. Сафронов В.А. Подготовка, проведение и судейство районных туристских соревнований. – М.: ЦСЮТур МО РСФСР, 1986.

32. Турист – М.:1974.

33. Тыкул В.И. Спортивное ориентирование. Пособие для руководителей кружков и внешкольных учреждений. М., Просвещение, 1990.

34. Школа альпинизма. – М.: Физкультура и спорт, 1989.

35. Шимановский В.Ф. Туристские слеты. – М.: ЦРИБ «Турист», 1975.

36. Штюрмер Ю. А. Профилактика туристского травматизма: Метод. рекомендации: «Как не стать жертвой несчастного случая». – М.: 1992.

37. Штюрмер Ю.А. Опасности в туризме, мнимые и действительные. – 2-е перераб., доп. изд. – М.: ФиС, 1983.

38. Федоров Н.Ф., Водолажский В.П., Алексеев Н.И. Соревнования туристов-водников. – М.: Физкультура и спорт, 1980.

39. Физическая подготовка туристов. – М.: ЦРИБ «Турист», 1985.

40. Энциклопедия туриста / Гл. ред. Е.И. Тамм. – М.: Большая Российская энциклопедия, 1993