4
Программный материал для 1 класса
при трёхразовых занятиях в неделю
по Комплексной программе физического воспитания учащихся
В.И.Ляха и А.А.Зданевича
(Москва «Просвещение» 2011 год).
Теоретические сведения.
Здоровье и физическое развитие человека.
Строение тела человека, положения тела в пространстве: стойки, седы, висы, упоры.
Выполнение основных движений с различной скоростью.
Роль зрения и слуха при движениях и передвижениях человека.
Влияние физических упражнений, закаливающих процедур, личной гигиены и режима дня на укрепление здоровья.
Физические качества: сила, быстрота, гибкость, выносливость и их связь с физическим развитием.
Подвижные игры.
1. На закрепление и совершенствование навыков бега, развитие скоростных способностей, способности ориентироваться в пространстве:
- «К своим флажкам»
- «Два мороза»
- «Пятнашки»
2. На закрепление и совершенствование навыков в прыжках, развитие скоростно-силовых способностей, ориентирование в пространстве:
- «Прыгающие воробышки»
- «Зайцы в огороде»
- «Лисы и куры»
3. На закрепление и совершенствование метаний на дальность и точность, развитие способностей к дифференцированию параметров движений, скоростно-силовых способностей:
- «Кто дальше бросит»
- «Точный расчет»
- «Метко в цель»
4. На овладение элементарными умениями в ловле, бросках, передачах и ведении мяча:
- ловля, передача, броски и ведение мяча в парах
- индивидуально
5. На закрепление и совершенствование держания, ловли, передачи, броска и ведения мяча и на развитие способностей к дифференцированию параметров движений, реакции, ориентированию в пространстве:
- «Играй, играй – мяч не теряй»
- «Мяч водящему»
- «У кого меньше мячей»
- «Школа мяча»
- «Мяч в корзину»
- «Попади в обруч»
6.На знания о физической культуре.
- названия и правила игр, инвентарь, оборудование, организация, правила поведения и безопасности.
Гимнастика с элементами акробатики.
Общеразвивающие упражнения с большими мячами, обручем и скакалкой.
Группировка.
Перекаты в группировке, лёжа на животе и из упора стоя на коленях.
Подтягивания в висе стоя и в висе лёжа.
Лазанье по гимнастической стенке и канату.
Лазание по наклонной скамейке в упоре присев и стоя на коленях.
Подтягивания лёжа на животе по горизонтальной скамейке.
Перелезания через горку матов и гимнастическую скамейку.
Перелезания через гимнастического коня.
Стойка на носках, на одной ноге (на полу и на гимнаст. скамейке).
Перешагивание через мячи на гимнастической скамейке.
Повороты, ходьба по рейке гимнастической скамейки.
Шаг с прискоком.
Приставные шаги.
Шаг галопа в сторону.
Основная стойка.
Построение в колонну по одному и в шеренгу.
Перестроение по заранее установленным местам.
Размыкание на вытянутые в сторону руки.
Повороты направо, налево.
Команды «Шагом марш!», «Класс, стой!»
На знания о физической культуре.
- названия снарядов и гимнастических элементов, правила безопасности во время занятий, признаки правильной ходьбы, бега, прыжков, осанки, значение напряжения и расслабления мышц, личная гигиена, режим дня, закаливание.
Лёгкоатлетические упражнения.
На освоение навыков ходьбы и развитие координационных способностей.
-ходьба: обычная, на носках, на пятках, с различным положением рук, под счёт учителя.
-ходьба с коллективным подсчётом, с высоким подниманием бедра.
На освоение навыков бега, развитие скоростных и координационных способностей.
- обычный бег, бег с изменением направления за учителем, бег по размеченным участкам дорожки, «челночный бег» 3*10 метров, эстафеты с бегом на скорость.
3. На освоение навыков бега и развитие выносливости.
- равномерный медленный бег до 3 минут
- кросс по слабопересечённой местности до 1 км.
4. На совершенствование бега, развитие координационных и скоростных способностей.
- «Смена сторон»
- «Вызов номеров»
- «Круговая эстафета»
- соревнования до 60 метров
- бег с ускорением 10-15 метров
5. На освоение навыков прыжков, развитие скоростно-силовых и координационных способностей.
- прыжки на одной и на двух ногах на месте, с поворотом на 90 градусов, с продвижением вперёд, в длину с места, с высоты до 30 см, с разбега (место отталкивания не обозначено) с приземлением на обе ноги, с разбега и отталкивания одной ногой через препятствия (набивные мячи, верёвочка высотой 30-40 см), через длинную неподвижную и качающуюся скакалку, многоразовые (от3 до 6) на правой и левой ноге.
6. На овладение навыками метания, развитие скоростно-силовых и координационных способностей.
- метание малого мяча с места на дальность, из положения стоя грудью в направлении метания;
- на заданное расстояние в горизонтальную и вертикальную цель 2*2 метра с расстояния 3-4 метра;
- броски набивного мяча 0,5 кг двумя руками от груди вперёд-вверх, из положения стоя ноги на ширине плеч грудью в направлении метания, на дальность.
7. На знания о физической культуре.
- знать понятия: короткая дистанция, бег на скорость, бег на выносливость;
- названия метательных снарядов, прыжкового инвентаря.
Лыжная подготовка.
На освоение техники лыжных ходов.
- переноска и надевание лыж;
- ступающий и скользящий шаг без палок и с палками;
- повороты переступанием;
- подъёмы и спуски под уклон;
- передвижение на лыжах до 1 км
2. На знания о физической культуре.
- основные требования к одежде и обуви во время занятий, значение занятий лыжами для укрепления здоровья и закаливания, особенности дыхания, требования к температурному режиму, понятие об обморожении, техника безопасности на занятиях лыжами.
9 439
5 389 
