Проект:"Формирование здорового образа жизни на уроках физической культуры и во внеурочное время "

Проект: «Формирование здорового образа жизни на уроках физической культуры и во внеурочное время»

Выполнили :учащиеся 7 класса МКОУ «Печениченская оош»

Руководитель: Базенкова Н.В.

• Быть здоровым - значит не иметь проблем с самочувствием, быть физически и духовно полноценным человеком.

• Правильное питание
• Закаливание
• Соблюдение режима труда и отдыха
• Психическая и эмоциональная устойчивость
• Личная гигиена
• Оптимальный уровень двигательной активности
• Безопасное поведение дома, на улице, на работе
• Отказ от саморазрушающего поведения
• Здоровое сексуальное поведение

• Важнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание «Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой чистой и здоровой пищей, то они и не знали бы болезней и им легче было бы управлять своей душой и телом», - так говорил Л.Н. Толстой

• Строгое соблюдение ритма приема пищи .

• Отучаться насыщаться пищей до предела.

• Пищу надо есть с вниманием и удовольствием, не спеша прожевывать и почувствовать вкус.

• Значение овощей в питании очень велико потому, что они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот, минеральных солей, различных вкусовых веществ, без которых пища становится безвкусной и малополезной.

• Закаливание – одна из форм укрепления здоровья человека .

1000 лет назад великий врач Древнего Востока Авиценна писал:

С гимнастикой дружи,

Всегда веселым будь,

И проживешь 100 лет,

А , может быть, и более.

Микстуры, порошки –

К здоровью ложный путь.

Природою лечись –

В саду и чистом поле.

• Очень простой и эффективный способ закаливания – это хождение босиком. Дело в том, что подошвы наших ног – несколько необычный участок кожи нашего тела. Там расположены точки – проекции наших внутренних органов. Нажимая на них, можно снять боль, оказать лечебное воздействие на определенные органы

• Много радости приносит купание. Через нервные окончания, которые расположены в коже, водные процедуры оказывают влияние на весь организм человека.

• " Физическая активность - ключевой компонент сохранения здоровья, и нам нужно приложить все усилия, чтобы не высиживать или вылеживать свои болезни, а самостоятельно их предупреждать с помощью приятной зарядки", - утверждает специалист в области исследования рака профессор Кен Фокс.

• У природы есть закон – счастлив будет только тот, кто здоровье сбережет. Прочь гони-ка все хворобы! Поучись-ка быть здоровым!

-отказ от вредных пристрастий (курение, алкоголь, наркотики);

- рациональное питание;

- оптимальный двигательный режим;

- закаливание организма;

- личная гигиена;

- положительные эмоции.

• инсульты
• рак губ, полости рта, горла и гортани
• повышается риск сердечного приступа
• рак лёгких
• рак печени
• язва и рак желудка, поджелудочной железы
• Бесплодие
• гангрена, вызванная закупоркой сосудов

• При курении табачный дым проникает в ротовую полость, дыхательные пути, вызывают раздражение сли - зистых оболочек и оседает на пленке лёгочных пузырьков.

• Злоупотpебление наpкотическими сpедствами и незаконная тоpговля ими в последнее вpемя во многих, особенно pазвитых стpанах миpа пpиняли катострофические pазмеpы.