"Прыгалки - скакалки"

«Платочек»

Исходное положение: лицом к резиночке. Прыгаем на дальнюю половинку резинки, прижимая ее двумя ногами к земле. Ближняя половина резинки при этом должна зацепиться за ноги. Выпрыгиваем за пределы резиночки. В другом варианте необходимо не напрыгнуть, а перепрыгнуть через дальнюю половину резиночки.

«Конфетка»

Исходное положение: внутри перекрученной, на подобие конфеты, резиночки. Подпрыгиваем, давая резиночке раскрутиться, и приземляемся ногами на половинки резинки.

МБДОУ «ДСКВ № 95»

Муниципального образования города Братска

665732, Иркутская область, г.Братск, ул.Пихтовая,д.4/а

Тел.: (3953) 44-33-41; 44-35-50; 44-26-06, 95 doskul@mail.ru

РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ ИРКУТСКАЯ ОБЛАСТЬ

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «ДСКВ № 95» Муниципального образования

города Братска

Прыжки на скакалке»

(В чем польза)

Подготовила: инструктор ФК

Арапова С.А.

Братск - 2021

Полезные эффекты от правильно организованных 10-15-минутных упражнений на скакалке можно условно разделить на две группы:

Физические

• Формирование и развитие выносливости

• Коррекция осанки, профилактика плоскостопия

• Укрепление мышечного корсета

• Тренировка мышц, связок и суставов конечностей

• Развитие ловкости и быстроты

• Улучшение качества костной ткани

• Тренировка сердечно-сосудистой системы

• Общее укрепление организма и гармоничное физическое развитие.

Психические

• Тренировка координации, чувства ритма

• Улучшение памяти и внимания

• Усиление кровообращения в коре головного мозга

• Формирование волевых процессов

• Снижение тревоги, улучшение сна

• Развитие глазомера

• Уравновешивание процессов возбуждения и торможения в нервной системе

• Уверенность в себе, высокая стрессоустойчивость, мотивация к успеху.

Предостережения

Выполнение прыжков на скакалке требует не только сосредоточенности ума. Но и довольно тяжелой физической работы. Поэтому фактор здоровья — один из основных. Следите за дыханием детей, замеряйте пульс, грамотно чередуйте разные виды нагрузок, чтобы не перенапрягать ни нервную, ни сердечно-сосудистую систему. Детей с избыточным весом на занятия должен допустить педиатр. Подбирайте большое хорошо проветриваемое помещение, где крутящаяся веревка будет безопасна. Не пренебрегайте техникой безопасности и разминкой перед занятиями. Не заставляйте детей работать. Спорт в дошкольном возрасте ни в коем случае не должен становиться обязанностью. К нему нужно привлекать и мотивировать. Двигайтесь от простого к сложному. Не стараясь побыстрее проскочить какой-то этап. Детская психика адаптируется к новым видам движений несколько дольше, чем у взрослых. Не сравнивайте ребенка с собой. Это вам легко прыгать на скакалке, а ему — очень и очень трудно!

Дети дошкольного возраста очень любят подвижные игры и с энтузиазмом осваивают новые движения. Скакалка — уникальный по своей доступности спортивный инструмент, освоить который можно дома вместе с родителями. Навык сохранится на всю жизнь, как умение плавать или ездить на велосипеде, а результат поразит своей широтой: скакалка способна развивать не только тело, но и психику маленького человека.

«Березка»

Исходное положение: стоя к резиночке боком. Перепрыгиваем сначала через одну половинку резиночки, а затем через вторую таким образом, чтобы резинка оставалась между ногами. Повотряем это действие столько раз, сколько лет прыгающему игроку. Выпрыгиваем за резиночку.

«Бантик»

Исходное положение: лицом к резиночке. Прыгаем на ближнюю половину резиночки так, чтобы одна нога была под ней, а другая прижимала ее к земле. Не отпуская резиночку, прыгаем на вторую половину, располагая ноги симметрично. Выпрыгиваем за пределы резинки.

«