Прыжки в длину с места

ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА

Виды легкоатлетических прыжков

• С преодолением вертикальных препятствий

1. Прыжки в высоту

2. Прыжки с шестом

• С преодолением вертикальных препятствий

1. Прыжки в длину

2. Тройной прыжок

Прыжки

в длину

С места

С разбега

способом

«согнув ноги»

С разбега

способом

«ножницы»

Фазы прыжка в длину с места

1. Подготовка к отталкиванию

2. Отталкивание

3. Полёт

4. Приземление

Техника прыжка в длину с места

Исходное положение перед прыжком – «старт пловца» (ноги полусогнуты, туловище наклонено вперёд, руки отведены назад в стороны). Отталкивание производится обеими ногами до полного их выпрямления в коленных суставах с одновременным выносом рук вперёд и вверх. В полёте ноги сгибаются в коленях и выносятся вперёд. Во время приземления выполняется приседание, руки выносятся вперёд и в стороны, обеспечивая таким образом мягкое и устойчивое приземление.

Ошибки в технике прыжка в длину с места

• В исходном положении прыгун находится в глубоком приседе , руки подняты слишком высоко.
• При отталкивании прыгун отклоняется от заданной траектории сильно вперёд либо вверх.
• Толчок выполняется одной ногой .
• В полёте ноги не сгибаются и не подтягиваются к груди.
• При приземлении вперёд выносятся ноги.
• Прыгун приземляется н а носки .

Специальные упражнения для совершенствования

• Впрыгивание на разновысокие предметы и спрыгивание с них

• Прыжки через разновысокие предметы

Контрольное испытание (см) (девочки)

Возраст (лет)

Низкий уровень

7

119 и ниже

Средний уровень

8

9

Высокий уровень

120-130

124 и ниже

134 и ниже

131 и выше

125-140

10

141 и выше

135-150

139 и ниже

11

151 и выше

149 и ниже

140-150

12

13

151 и выше

150-175

154 и ниже

159 и ниже

176 и выше

155-175

14

176 и выше

160-180

159 и ниже

15

181 и выше

162 и ниже

16

160-180

17

169 и ниже

163-185

181 и выше

186 и выше

169 и ниже

170-190

191 и выше

170-190

191 и выше

Контрольное испытание (см) (мальчики)

Возраст (лет)

Низкий уровень

7

122 и ниже

Средний уровень

8

9

Высокий уровень

123-135

124 и ниже

129 и ниже

136 и выше

125-145

10

146 и выше

130-150

139 и ниже

11

151 и выше

159 и ниже

140-160

12

13

161 и выше

160-180

162 и ниже

169 и ниже

181 и выше

163-180

14

181 и выше

170-190

179 и ниже

15

191 и выше

189 и ниже

16

180-195

17

194 и ниже

190-205

196 и выше

206 и выше

204 и ниже

195-210

211 и выше

205-220

221 и выше

Прыжки в длину в древности

Греческие атлеты прыгали в длину не с разбега, а с места – к тому же с камнями (позже с гантелями) в руках. В конце прыжка спортсмен отбрасывал камни резко назад: считалось, что это позволяет ему прыгнуть дальше. Подобная техника прыжка требовала хорошей координации.

История и рекорды

Дмитрий Милетонович Иоселиани является обладателем 60 союзных республиканских и закавказских рекордов по прыжкам в длину с места. Но в далеком 1930 году 17-летний грузинский юноша стал первым в СССР спортсменом, превысившим мировой рекорд. Результат, прославивший грузинского прыгуна - 3 м 48,2 см.

В 1945 году был назначен директором Грузинского государственного института физкультуры. С 1956 по 1983 Д. М. Иоселиани возглавлял в упомянутом институте кафедру легкой атлетики.

Дмитрий Иоселиани

(1913-1989)

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ