Прыжки в высоту

Коновалов Евгений Юрьевич

учитель физической культуры

МБОУ «СОШ № 7

им. А.В. Мокроусова с углубленным

изучением английского языка»

Симферополь, 2022

• Разбег
• Отталкивание
• Переход через планку
• Приземление

Отталкивание

5 класс :

Разбег

• 6-8 беговых шагов по прямой линии под углом 30-45 к планке со стороны маховой ноги.
• Ступни ног ставятся прямолинейно вдоль линии разбега.
• Руки работают в обычной беговой координации.
• Самый длинный шаг- предпоследний.
• Стопа толчковой ноги активно и быстро с пятки и сразу же включается отталкивание
• Подбородок прижат к груди, руки на последнем шаге отводятся назад

• Производится дальней от планки ногой на расстоянии60-80 см от проекции планки.
• При толчке левой ногой планка находится справа от прыгуна.
• Широкое и быстрое маховое движение правой / левой/ ногой, после отрыва ее от опоры в последнем шаге.
• Мах прямой ногой / ускоренно, с большой амплитудой/в высшей точке может слегка согнуться в колене.
• Туловище вертикально , руки слегка согнуты, активно вверх -вперед на уровень головы или чуть выше.
• Мах одновременно руками и ногой.
• Отталкивание заканчивается полным выпрямлением толчковой ноги.

• Место толчка, подойти к основанию ближней стойки, встать к ней спиной и отмерить 2-2,5 стопы от планки /перпендикулярно ей/ на расстоянии вытянутой руки.
• С места толчка отмерить в сторону разбега 10-18 прогулочных шагов/ четное число/.
• Разбег выполняется по прямой в умеренном темпе.
• При отталкивании важно согласованность маховых движений ноги и рук с работой толчковой ноги.
• Начинать обучение с маховых движений свободной ногой / носок стопы взят на себя/.

Обучение прыжкам в высоту с разбега способом «перешагивание»

1.Имитация техники перехода через планку « перешагивание»

• Стоя боком к планке на скамейке, поднять прямую маховую ногу и опустить ее за скамейку, сразу же поднимая прямую толчковую ногу

2. Переход через планку « перешагиванием» в ходьбе.

3. С отталкиванием вверх- вперед и махом вдоль планки/ без перехода через планку/.Приземление на толчковую ногу.

• Прыжок со сменой положения ног в воздухе / ножницы/ и и.п.- толчковая впереди, маховая сзади.

4. Маховые движения свободной ногой вперед-вверх, держась рукой за рейку гимнастической стенки.

• То же , в сочетании с маховым движением одноименной руки и подъемом на переднюю часть стопы толчковой ноги .

• М.В. Маслов ., В.С. Кузнецов.,Г.А. Колодницкий « Внеурочная деятельность учащихся» Легкая атлетика. 2011г
• С.Г. Арзуманов « Физическое воспитание в школе»2008г