Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание»

Методические рекомендации по обучению прыжкам в высоту

Презентацию выполнил: Вишневский Анатолий Михайлович,

учитель физкультуры МАОУ СОШ № 21 г. Калининграда

4-9 класс:

• Научить упрощенной технике прыжкам в высоту с 3-5 шагов разбега.
• Научить правильной постановке толчковой ноги места отталкивания.
• Научить техники отталкивания с места и разбега. А также выполнению маховых движений при отталкивании.
• Научить технике разбега, ритму разбега и отталкиванию в сочетании с маховыми движениями.
• Научить технике перехода планки и ухода от нее.
• Установить оптимальную длину и скорость индивидуального разбега.

10-11 класс:

• Совершенствовать технику прыжка
• Научить выполнять прыжок на максимальный результат с полного разбега.

• Маховые движения ногой с использованием гимнастической стенки
• Сочетание маха с отталкиванием
• Сочетание маха с отталкиванием из положения «стоя в шаге»

• Отталкивание и взлет с трех шагов
• Отталкивание с 2, 3, 5 беговых шагов с приземлением толчковой ногой на возвышение

• Стоя с боку от скамейки перешагнуть через нее.

• Прыжок через планку с места.

• Прыжки со сменой ног с одного шага («ножницы»)

• Разбег и подготовка к отталкиванию
• Отталкивание
• Полёт
• Приземление

• Напряженный, скованный разбег
• Непопадание на брусок толчковой ногой
• Постановка ноги на место отталкивания расслабленными мышцами, особенно стопы
• Излишний наклон туловища вперед или назад
• Мах ногой не в направлении разбега
• Пассивная работа рук
• Несогласованный мах рук и ног
• Слабый, неэффективный толчок
• Преждевременное подтягивание толчковой ноги к маховой после вылета «в шаге»
• Низко подняты ноги к моменту приземления
• Стопы расположены параллельно
• Падение назад, ближе следа, оставленного ногами