«Психологическая подготовка к выпускным экзаменам». Рекомендации родителям и обучающимся.

«Психологическая подготовка к выпускным экзаменам»

Рекомендации родителям и обучающимся.

Экзамены – особый, очень сложный период в жизни человека. Практически каждый человек сдавал экзамены, и наверняка у многих сохранились яркие живые впечатления о том, как непросто было подготовиться и хорошо их сдать.

Единый государственный экзамен — серьёзное испытание в жизни подростка. Большинство ребят сильно переживают, а родители не знают, как им помочь.

Как же поддержать ребёнка перед ОГЭ и ЕГЭ и что могут сделать родители, чтобы их дети прошли этот сложный период без стрессовых ситуаций?

Родителям важно понимать, что то, насколько успешно ребенок сдаст этот экзамен, зависит не только от его предметной подготовки, но и от психологической готовности, от того, как он сможет организовать себя и свою деятельность. Экзамены требуют большого напряжения сил, ясной мысли, смекалки. Нередко в это время некоторые дети утрачивают аппетит, худеют, плохо спят. Ребенку в этой ситуации как никогда нужно поддержка взрослых и, прежде всего, родителей. От того, насколько правильно будет организован режим занятий и отдыха, во многом зависит успешная сдача экзаменов и сохранение здоровья. Вокруг ЕГЭ создаётся нервная атмосфера, поэтому важно, чтобы дома царило максимальное спокойствие. Ребёнку нужна некая безопасная гавань, где можно отдохнуть и расслабиться, не думая о демоверсиях, бланках и типовых задачах.

Особое значение в этот период имеет эмоциональный настрой родителей. Если ребенок видит, как мы, взрослые, переживаем, пьем валерьянку, он как бы заряжается нашим напряжением и тревогой. Это особенно характерно для детей тревожных, склонных переживать без особого повода. Они даже боятся себе представить, что случится, если вдруг они не поступят, и это еще больше усугубляет напряжение, которое дети испытывают.

Ребенку бывает трудно опираться на собственную уверенность в себе, и в этой ситуации роль такой «палочки-выручалочки» играем мы, взрослые. Важно создать для ребенка ситуацию успеха, говорить ему о том, что мы в него верим. Однако при этом следует дать понять, что ничего страшного не произойдет, даже если результат будет не совсем таким, каким хотелось бы (особенно в том случае, если ребенок очень ответственный и старается соответствовать ожиданиям взрослых).

Важно настроить вашего ребенка на понимание важности и значимости результатов ЕГЭ для его будущего, показать ему возможные перспективы успешной и неуспешной сдачи экзамена. При этом нужно не запугивать ребенка, а приводить реальные факты, добиваться того, чтобы ребенок брал на себя ответственность за своѐ будущее.

Необходимо следить за режимом сна вашего ребенка. Для нормального самочувствия и хорошей работоспособности необходимо, чтобы ребенок выспался. Если ребенок очень устает, можно поспать днем в течение 1-1,5 часов. Нежелательно, чтобы ребенок занимался по ночам. Иногда дети, торопятся выучить как можно больше, пренебрегают сном, занимаются по ночам, после чего быстрее устают, становятся раздражительными и беспокойными. В состоянии утомления работоспособность снижается, и продуктивность такой учебы, когда тянет в сон, очень невелика. Лучше позаниматься на свежую голову, выспавшись, чем заниматься допоздна.

Нужно ли на время экзаменов освобождать ребенка от домашней работы? Это вопрос непростой, потому что иногда дети начинают манипулировать своей учебой, чтобы избежать помощи по дому: «Я и так много занимаюсь, а меня еще заставляют мыть посуду». Физически легкая работа может выступать в роли разгрузки, позволяющей сменить деятельность и отдохнуть, а может и усилить общее утомление, поэтому вопрос о помощи по дому нужно решать в индивидуальном порядке с учетом особенностей ребенка.

Психологическая подготовка к экзаменам — это общее дело родителей и детей. Общайтесь со своим ребенком, помогайте ему в том, о чем он просит, но не давите, тогда стресс не встанет на пути выпускника к высокому результату!