МБУ ППМС – центр Орловского муниципального округа
Тренинговое занятие для педагогов
«Мои психологические ресурсы»
Подготовил:
педагог – психолог
Савостикова И.В.
Цель: снятие эмоционального напряжения и укрепление психологического здоровья педагогов.
Задачи:
- помочь осознать педагогам свои личностные особенности, своё эмоциональное восприятие окружающих людей;
- создать благоприятные условия для продуктивной работы над собой;
- познакомить участников с некоторыми способами и приемами саморегуляции;
Форма работы: групповое занятие.
Категория участников: педагоги образовательных учреждений.
Оборудование и материалы: компьютер с интерактивной доской, полоски цветной бумаги, яблоко, зубочистки, фломастеры, цветные стикеры, клей, ватман с эскизом дерева, голубые листы формата А4, конверты с цветными звездами разных размеров.
Время проведения: 60 мин.
Ход работы
Участники тренингового занятия заходят в кабинет, подходят к столу и выбирают любую полоску бумаги для определения своего самочувствия и настроения.
Добрый день, уважаемые коллеги! Сегодня мы хотим предложить вашему вниманию тренинговое занятие, направленное на укрепление вашего психологического здоровья. Но для начала, давайте познакомимся.
Знакомство.
Участники пишут на стикерах свое имя, затем представляются по кругу, называя свое имя и качество личности на первую букву имени.
Спасибо за представление, а сейчас давайте вернемся к тем цветным полоскам, которые вы выбрали. Каждый цвет показывает ваше психологическое состояние в настоящее время.
Психолог поясняет значение предложенных для выбора цветов:
синий цвет- спокойствие, удовлетворенность, умение сопереживать, доверие, преданность;
фиолетовый- тревожность, страх, огорчение;
зеленый- уверенность, настойчивость, упрямство, потребность в самоуважении;
красный- агрессивность, возбуждение, стремление к успеху, желание властвовать и действовать, добиваясь успеха;
Коричневый- цвет покоя и стабильности, необходимость в домашнем уюте;
Желтый- активность, веселость, стремление к общению, ожидание счастья;
Черный- защищенность, скрытость, желание уйти в свой внутренний мир.
Мини-беседа «Яблоко».
Не секрет, что мы живем в условиях хронического стресса и, в известном смысле, на пределах своих физических и психических возможностей. Стресс испытывают практически все работающие и неработающие люди. Особенно ему подвержены личности, профессия которых обязывает много общаться с другими людьми.
Стрессовые ситуации бывают разные – от обнаруженной утром потерянной пуговицы на вашей одежде до потери близкого нам человека. Давайте продемонстрируем, что происходит с нами в условиях постоянных стрессовых ситуаций, на примере яблока. Возьмите каждый по зубочистке и подумайте о ситуациях, которые доставляют Вам неприятности в период времени с утра и до конца рабочего дня.
Я начну с самого утра- пробуждения, когда еще хочется поспать и раздается звук будильника. Вынужденное резкое пробуждение- это тоже стресс (ведущий вкалывает зубочистку в яблоко и передает соседу слева). И так по цепочке, пока яблоко не вернется к ведущему.
- Что или кого вам напоминает яблоко сейчас? (ответы группы)
- Какими эмоциональными переживаниями вы наполнили яблоко? (ответы группы).
И вот оно обиженное, …, …, приходит домой к своим близким. Что произойдет с ним дальше? (версии группы). Возможно, оно лишится части зубочисток в процессе общения с близкими, а, возможно, их станет больше.
В таком состоянии (переутомленном, истощенном) страдаем мы сами и окружающие нас люди. Поэтому жизненно важно развивать саморегуляцию в ситуациях стресса, чтобы вовремя скорректировать свое поведение.
О приемах и методах саморегуляции мы и поговорим несколько позже на сегодняшнем занятии, а сейчас я предлагаю вам немного расслабиться.
3. Психологическое упражнение «Моя галактика».
Звучит музыка и слайды .
Каждый вечер на ночном небе зажигаются звезды. На первый взгляд кажется, что все они одинаковы, но вот прошла минута- две, и мы замечаем, что одна звезда больше остальных, другие светят ярче, третьи отличаются светом, который шлют на землю: голубой , розовый, белый.
Каждый человек – как звезда: на первый взгляд - у нас много похожего, но если приглядеться – все мы уникальны, неповторимы, каждый единственный в своем роде. И у каждого есть свой мир, в котором он живет - своя Галактика.
А сейчас закройте глаза и представьте, что только-только начало темнеть, звезд еще не видно. Вы продолжаете вглядываться в ночное небо. Вдруг на небе зажглась первая звезда. Приблизьте её к себе, чтобы получше рассмотреть: она больше других звезд , меньше или такая же ?
Какого цвета ваша звезда? Какой свет она излучает – теплый или холодный ?
А теперь уменьшите свою звезду до размеров теннисного мячика. Положите ее на ладонь. Она чудесна, не правда ли? Пошлите ей свое тепло, нежность, шепните ей: « Ты прекрасна!»
А теперь отпустите её на небо , проследите её путь, и когда она займет своё место на ночном небе, улыбнитесь ей, чтобы она знала: вы всегда рядом с нею. А теперь откройте глаза.
Да все мы разные, особенные , каждый интересен по –своему. Посмотрите, у вас есть кусочек Вселенной (синий лист)!. Но на нем не видно пока не одной звезды. Теперь вы создадите свою Галактику, где будет столько звезд, сколько вы посчитаете нужным. Возьмите из конвертов звезды разных размеров и разного цвета, приклейте их на лист. Замечательно! У вас получилась своя Галактика.
А теперь найдите среди всех ту, которая вас больше всего привлекает, - свою звезду. Подпишите её «Я».Теперь попробуйте найти звезду своего любимого человека. Подпишите её. Всем оставшимся звездам также дайте имена своих родных, близких, коллег по работе, знакомых – всех тех, кто вас окружает. В вашей Галактике не должно быть ни одной безымянной звезды.
С психологической точки зрения вы создали мир , в котором вы живете, выразили свое эмоциональное отношение к вашему социальному окружению.
А теперь давайте проанализируем: вначале обратите внимание на то, где находится звездочка «Я»: в центре листа, вверху, внизу, сбоку. Это говорит о вашей самооценке, отношении к себе; об этом говорит и размер звезды.
Если ваша звезда самая большая, находится в центре листа или выше – это говорит об эгоцентризме, желании быть всегда в центре внимания, высокой самооценке. Если же звездочка маленькая ,находится где-то в уголочке, вдали от других звезд, вам следует задуматься , о том не принижаете ли вы собственную значимость, какие у вас отношения с окружающими, может быть вы избегаете общения с другими людьми?
Цвет вашей звезды говорит о вашем эмоциональном состоянии, а также о вашем восприятии окружающих людей на эмоциональном уровне:
Зеленый цвет говорит о том, что вы видите себя или другого человека добросовестным, спокойным.
Голубой – уравновешенный, несколько холодный.
Красный - дружелюбный, общительный, энергичный, уверенный, раздражительный.
Розовый – нежный, чувствительный, уязвимый.
Желтый – очень активный, открытый, общительный, веселый.
Фиолетовый - беспокойный, эмоционально напряженный, имеющий потребности в душевном контакте.
Коричневый – зависимый, чувствительный, расслабленный.
Черный – молчаливый, эгоистичный, враждебный, отвергаемый.
А теперь посмотрите, где находятся звездочки ваших близких людей: ребенка, мужа. Каких они размеров, какого цвета.
Используя те знания, попробуйте проанализировать ваше восприятие близких вам людей: значимые ли они фигуры в вашем мире, как вы воспринимаете их на эмоциональном уровне.
Звездочка вашего ребенка находится рядом с вами или где-то далеко.
А где звезда вашего мужа? Она находится рядом с вашей? .. Замечательно.
А если нет?... Какую роль играет ваш муж в семье? Не отстранился ли он от своих обязанностей? Достаточно ли времени вы проводите вместе?
А коллеги по работе, ваши воспитанники – есть ли они на вашем небосводе. Ведь они- это часть вашей жизни….
Просмотрите все звезды, которые есть в вашей Галактике. Обратите внимание на звезды черного и серого цвета. Подумайте, кому и почему они достались. Какие отношения у вас с этими людьми? Почему? Нужны ли вам такие отношения?
Нравится ли вам ваша Галактика? Хотели бы вы в ней что-то изменить?
Используя полученные знания , в жизни вы можете создать новую Галактику – такую, какой бы вы хотели ее видеть: свой идеальный окружающий мир, где все цельно, гармонично, совершенно.
Что же мы можем сделать, чтобы в нашей жизни преобладали положительные эмоции и чтобы мы с наименьшими потерями преодолевали стрессовые ситуации? Об этом мы сейчас и поговорим.
4.Упражнение «Дерево»
На доске висит эскиз дерева.
Для выполнения следующего упражнения нам необходимо разделиться на три команды. (группа делится при помощи разноцветных фигур). Первая команда записывает на листочках те ситуации, которые могут приводить нас к эмоциональному выгоранию и стрессам. Вторая команда записывает те приемы и методы, которыми может воспользоваться человек, чтобы справиться с трудной эмоциональной ситуацией. Третья команда записывает те качества человека, которые могут помочь преодолеть стрессовую ситуацию.
А теперь я попрошу вас наклеить ваши листочки на наше дерево. Первая команда – на крону, вторая- на ствол, третья- на корни. Итак, давайте проанализируем, что же получается. Представим, что дерево- это человек. На него действуют неблагоприятные факторы (зачитываются надписи на кроне), при этом человек старается разными способами минимизировать напряжение и улучшать свое эмоциональное состояние (зачитываются надписи на стволе дерева). Но самое главное – это те качества личности, которые помогают противостоять, пережить и справиться с трудной эмоциональной ситуацией (зачитываются надписи на корнях). Благодаря этому человек, как и наше дерево, преодолевает все те негативные факторы стресса, использует различные приемы и способы, и продолжает жить дальше.
Завершим мы нашу работу просмотром небольшого видеоролика.
5. Видеоролик «О ценности жизни»
Заключение: Мы не будем сейчас обсуждать данный видеоролик. Мне кажется, что каждый после просмотра сделал свои выводы о том, что в жизни для него ценно, значимо. Хотелось бы поблагодарить вас за совместную работу, за ваше активное участие и пожелать вам как можно меньше испытывать стрессовых ситуаций, а если они и будут встречаться в вашей жизни, пусть они проходят с наименьшими эмоциональными потерями и переживаниями. Еще раз спасибо и до свидания.
Прощание
Список литературы.
1. Водопьянова, Н. Е. Синдром выгорания: диагностика и профилактика / Н. Е. Водопьянова, Е. С. Старченкова. - СПб.: Питер, 2005.
2. Грегор, О. Как противостоять стрессу. Стресс жизни. Понять и управлять им / О. Грегор. - СПб., 1994.
3. Монина Г.Б., Лютова-Робертс Е.К. Коммуникативный тренинг педагоги, психологи, родители. С.-Петербург Речь 205.
4. Семенова, Е. М. Тренинг эмоциональной устойчивости педагога: учебное пособие / Е. М. Семенова. - М.: Изд-во Инта психотерапии, 2002.
5.Фопель К. Психологические группы. Рабочие материалы для ведущего: Практическое пособие. М.: Генезис, 2000.
Интернет-ресурсы: https://www.youtube.com/watch?v=upmegxerCtU
4 728
13 363 
