Психолого-педагогическое сопровождение обучающихся в период подготовки к ЕГЭ
Занятия позволят:
• познакомить выпускников с особенностями и процедурой ЕГЭ;
• повысить сопротивляемость стрессу в результате: ознакомления с основными способами снижения тревоги в стрессовой ситуации; возрастания уверенности в себе и в своих силах;
• развить навыки самоконтроля с опорой на внутренние резервы.
Тема: «Что такое ЕГЭ и что он значит для меня?»
Цель: ознакомление выпускников с особенностями ЕГЭ.
Упражнение «Ассоциации»
Ассоциации — это первое, что приходит в голову, когда вы слышите какое-то слово или видите какой-то предмет. Вам нужно придумать ассоциации на слово «экзамен». Постарайтесь не задумываться подолгу, говорите первое, что приходит в голову. «Экзамен — это ___».
Участники группы по очереди называют свои ассоциации.
Упражнение «Самое трудное»
Тот, у кого в руках оказывается мяч, должен продолжить фразу «Самое трудное на экзамене — это ___» и бросить мяч любому другому человеку.
Очень важно, чтобы ученики сами нашли для себя какой-то смысл в ЕГЭ. Поэтому после выявления трудностей следует провести мозговой штурм на тему «Что может мне дать ЕГЭ?». Обучающимся нужно сформулировать как можно больше ответов на вопросы: чем ЕГЭ может быть лучше традиционной формы экзамена и в чем его плюсы для меня?
Упражнение «Мышечная релаксация»
Цель: научить справляться с мышечным напряжением.
Обучающимся предлагается принять удобное положение, положить руки на колени и закрыть глаза. Внимание сосредотачивается на руках. Нужно ощутить тепло рук, их мягкость. О том, что достигнуто полное расслабление, можно судить, если руки теплеют и становятся тяжелыми.
Анализ:
• Какие чувства вызвало упражнение?
• Удалось ли расслабиться?
Упражнение «Дорисуй и передай»
Цель: снятие психофизического напряжения, активизация группы.
Инструкция: «Возьмите по листу белой бумаги и выберите самый приятный для вас цвет карандаша. Как только я хлопну в ладоши, вы начнете рисовать, что хотите. По хлопку передадите свой лист вместе с карандашом соседу слева, тот должен дорисовывать. Затем я опять хлопаю в ладоши, и лист передается дальше по кругу до тех пор, пока не вернется назад к хозяину».
Анализ:
• Понравилось ли вам то, что получилось? Поделитесь своими чувствами, настроением.
• Трудно ли было поддержать тему рисунка другого человека?
Упражнение «Сосредоточение на предмете»
Цель: научить справляться с тревогой с помощью медитации.
Инструкция: «Каждый из вас должен выбрать любой предмет (часы, кольцо, ручку и т. д.) и положить его перед собой. В течение четырех минут удерживайте все внимание на этом предмете, внимательно его рассматривайте, стараясь не отвлекаться ни на какие посторонние мысли».
Анализ:
• Справились ли вы с заданием?
• Что помогало и что мешало вам при выполнении этого упражнения?
Ведущий предлагает обучающимся еще несколько приемов снятия эмоционального напряжения:
1. Мысленно нарисуйте цифры от 1 до 9.
2. Сожмите кисти рук и разожмите их, максимально растопырив и расслабив пальцы.
3. Сильно сожмите большой и указательный пальцы и постарайтесь примерно 3 мин подумать о чем-то приятном: отдыхе, любимом человеке или животном.
Упражнение «Статуя уверенности и неуверенности»
Цель: расширить представление обучающихся об уверенности.
Инструкция: «Представьте, что у дверей школы решили поставить скульптуру, которая будет называться „Уверенность и неуверенность“. Сейчас мы все попробуем себя в роли скульпторов. Нужно разбиться на две команды. Задача одной — построить скульптуру „Уверенность“, другой — „Неуверенность“. Задействован должен быть каждый. На выполнение дано 4 мин.»
Подводятся итоги упражнения, формулируется «образ уверенности» (из каких составляющих он складывается?). На ватмане записываются особенности, присущие образу уверенного человека.
Упражнение «Мои ресурсы»
Цель: способствовать тому, чтобы обучающиеся нашли в себе те качества, которые помогут на экзамене чувствовать себя уверенно.
Инструкция: «Разделите лист бумаги на две части. В одной напишите „Чем я могу похвастаться“. Здесь вы должны записать те качества и характеристики, которыми можете гордиться, которые считаете своими сильными сторонами. Когда первая часть упражнения будет выполнена, озаглавьте вторую часть листа „Чем это может мне помочь на экзамене“. Напротив каждой своей сильной стороны напишите, каким образом она сможет помочь во время экзамена. Желающие озвучивают результаты выполнения упражнения».
Упражнение «Образ уверенности»
Цель: показать обучающимся, как можно усилить свое ощущение уверенности.
Инструкция: «Закройте глаза и представьте, какой образ мог бы для вас символизировать состояние уверенности. Представили? Теперь нарисуйте этот образ или символ».
После окончания работы необходимо попросить участников показать рисунки и кратко рассказать о них.
Анализ:
• Что было легко, а где вы почувствовали трудности?
• Как этот символ может помочь?
Если обучающиеся сами не скажут, им нужно подсказать, что представив себе этот символ в трудной ситуации, можно усилить свое ощущение уверенности.
Упражнение «Чего я хочу достичь?»
Цель: настроить на успех.
Инструкция: «Посидите несколько мгновений в тишине и подумайте о том, чего бы вы хотели достичь? Чему хотелось бы научиться? Подумайте, как можно без слов, с помощью мимики и жестов, рассказать об этом. Задача остальных — догадаться, о чем идет речь».
Анализ:
• Трудно ли было выбрать важную цель?
• Что нужно сделать для того, чтобы достичь цели?
• Не слишком ли глобальны ваши цели, или напротив, слишком мелки? Достижимы ли они?
Упражнение «Золотая рыбка»
Ведущий предлагает всем встать в круг. В руках у него игрушка «Золотая рыбка» (желательно надувная, издающая нежный звон). Ведущий передает рыбку по кругу и предлагает каждому участнику загадать три желания: два из них произнести вслух, а третье не называть, а только задумать и при этом тихонько позвенеть рыбкой у левого уха.
Рефлексия
Подведение итогов занятия. Обучающиеся продолжают фразу: «Уверенность для меня — это…»
Ведущий желает успеха на предстоящих экзаменационных испытаниях и предлагает обучающимся обращаться за консультационной помощью (при наличии потребности).
1 161
52 564 
