Путь к здоровью через нормы ГТО: Возрождение традиций.

Путь к здоровью через нормы ГТО: Возрождение традиций.

Вид урока: круговая тренировка

Тип урока: совершенствование знаний, умений и навыков.

Цель урока:

дать обучающимся представления о движении ГТО, его истории, задачах, нормативах ГТО соответственно возрасту; позиционирование ГТО, как индикатора физического развития человека, свойственного его возрасту, полу, состоянию здоровья; мотивация обучающихся на ведение здорового образа жизни, самостоятельные занятия физической культурой и спортом; воспитание ценностного отношения к здоровью; освоение техники выполнения физических упражнений, знакомство с новыми, ранее неизвестными вариациями упражнений.

Задачи урока:

Образовательные: обеспечить усвоение и закрепление знаний о движении ГТО, о здоровье и здоровом образе жизни и современных здоровье сберегающих технологиях и о профилактике поведенческих рисков, опасных для здоровья.

Развивающие: развитие умственной деятельности (способности делать выводы, рассуждать, вести дискуссию), мышления, речи, мотивационной сферы (мотивации на ведение здорового образа жизни). Развитие физических способностей и практических навыков в выполнении различных разноуровневых упражнений. Развитие эстетических представлений в системе овладения комплексом упражнений ГТО.

Воспитательные: формирование ценностного отношения к здоровью, активной гражданской позиции, формирования нравственного компонента в системе физического развития, понимания школьниками того, что физическая сила всегда должна быть направлена на созидание, добро, защиту слабого, отстаивание справедливости, чести и достоинства. Спортивный инвентарь – степы(скамейки),канаты, лыжные палки, обручи, скакалки

Информационные технологии: Видеопроектор, презентация о нормах ГТО, тематические видео коллажи ГТО.

Другие вспомогательные ресурсы: однообразная спортивная одежда, самоклеящаяся эмблема ГТО, памятки ГТО.

Актуальность темы

Здоровый образ жизни – понятие разноплановое. Это не только отказ от алкоголя и табакокурения, но и рациональное питание, и, конечно же, занятия физкультурой и спортом. Руководство страны всерьез обеспокоено здоровьем населения. Помимо уже принятых мер, стартует еще одна очередная – возвращение норм ГТО. Данная аббревиатура хорошо знакома людям старшего поколения, а для молодежи требует пояснения. Расшифровка следующая – «Готов к труду и обороне».

Днем зарождения физкультурно-оздоровительного движения считается 24 мая 1930 года. Именно тогда в газете «Комсомольская правда» были опубликованы первые материалы по этому важному вопросу идейного, политического воспитания молодежи через физкультуру и спорт.

Простота и общедоступность физических упражнений и видов спорта, включенных в нормативы ГТО, их очевидная польза для укрепления здоровья - вот, что сделало его популярным среди населения и особенно среди молодежи.

На современном этапе развития российского общества физическая культура и спорт – важнейшая и приоритетная ценность государства. Она направлена на воплощение в жизнь идеи здоровой, сильной нации, способной защитить свое Отечество и выступить инициатором мирных инициатив в решении современных геополитических вопросов.

Особенно актуальным это становится сейчас. По официальным данным Минздрава, только один из десяти выпускников школы не имеет проблем со здоровьем. Например, за 11 лет обучения в школе в несколько раз увеличивается количество детей с нарушением зрения, осанки, органов пищеварения, нервной системы. Государство серьезно обеспокоено подобным положением. Здоровье – это возможность получения той профессии, о которой ты мечтаешь, возможность быть полезным своей стране, возможность путешествовать, заниматься любимым делом, иметь хорошую семью, здоровых детей и прекрасные отношения с окружающими тебя людьми. И как говорили древние: «В здоровом теле – здоровый дух».

Патриотическое и практическое содержание комплекса ГТО прошло суровую проверку в огне Великой Отечественной войны. Благодаря ГТО миллионы советских людей получили навыки маршевой, лыжной, стрелковой подготовки, плавания, метания гранат, преодоления водных преград и препятствий. Это помогло им в минимальные сроки овладеть военным делом, стать снайперами, разведчиками, танкистами, летчиками. Знак ГТО на груди для многих советских юношей и девушек стал первой наградой, к которой позднее добавились ордена за подвиги в труде и бою.

Сегодня заниматься спортом стало модно и престижно. И чем раньше человек поймет, как важно для него быть здоровым, тем большего он сможет достичь в жизни, тем больше он сможет сделать для своего Отечества.

Ход урока

1.Построение под видео. Сообщение задач урока.

Хочу начать урок с рассказа Самуила Яковлевича Маршака

Рассказ о неизвестном герое

Ищут пожарные,

Ищет милиция,

Ищут фотографы

В нашей столице,

Ищут давно,

Но не могут найти

Парня какого-то

Лет двадцати.

Среднего роста,

Плечистый и крепкий,

Ходит он в белой

Футболке и кепке.

Знак "ГТО"

На груди у него.

Больше не знают

О нем ничего.

Многие парни

Плечисты и крепки.

Многие носят

Футболки и кепки.

Много в столице

Таких же значков.

Каждый

К труду-обороне

Готов.

Кто же,

Откуда

И что он за птица

Парень,

Которого

Ищет столица?

Что натворил он

И в чем виноват?

Вот что в народе

О нем говорят.

Ехал

Один

Гражданин

По Москве -

Белая кепка

На голове,-

Ехал весной

На площадке трамвая,

Что-то под грохот колес

Напевая...

Вдруг он увидел -

Напротив

В окне

Мечется кто-то

В дыму и огне.

Много столпилось

Людей на панели.

Люди в тревоге

Под крышу смотрели:

Там из окошка

Сквозь огненный дым

Руки

Ребенок

Протягивал к ним.

Даром минуты одной

Не теряя,

Бросился парень

С площадки трамвая

Автомобилю

Наперерез

И по трубе

Водосточной

Полез.

Третий этаж,

И четвертый,

И пятый...

Вот и последний,

Пожаром объятый.

Черного дыма

Висит пелена.

Рвется наружу

Огонь из окна.

Надо еще

Подтянуться немножко.

Парень,

Слабея,

Дополз до окошка,

Встал,

Задыхаясь в дыму,

На карниз,

Девочку взял

И спускается вниз.

Вот ухватился

Рукой

За колонну.

Вот по карнизу

Шагнул он к балкону...

Еле стоит ,

На карнизе нога,

А до балкона -

Четыре шага.

Видели люди,

Смотревшие снизу,

Как осторожно

Он шел по карнизу.

Вот он прошел

Половину

Пути.

Надо еще половину

Пройти.

Шаг. Остановка.

Другой. Остановка.

Вот до балкона

Добрался он ловко.

Через железный

Барьер перелез,

Двери открыл -

И в квартире исчез...

С дымом мешается

Облако пыли,

Мчатся пожарные

Автомобили,

Щелкают звонко,

Тревожно свистят.

Медные каски

Рядами блестят.

Миг - и рассыпались

Медные каски.

Лестницы выросли

Быстро, как в сказке.

Люди в брезенте -

Один за другим -

Лезут

По лестницам

В пламя и дым...

Пламя

Сменяется

Чадом угарным.

Гонит насос

Водяную струю.

Женщина,

Плача,

Подходит

К пожарным:

- Девочку,

Дочку

Спасите

Мою!

- Нет,-

Отвечают

Пожарные

Дружно,-

Девочка в здании

Не обнаружена.

Все этажи

Мы сейчас обошли,

Но никого

До сих пор

Не нашли.

Вдруг из ворот

Обгоревшего дома

Вышел

Один

Гражданин

Незнакомый.

Рыжий от ржавчины,

Весь в синяках,

Девочку

Крепко

Держал он в руках.

Дочка заплакала,

Мать обнимая.

Парень вскочил

На площадку трамвая,

Тенью мелькнул

За вагонным стеклом,

Кепкой махнул

И пропал за углом.

Ищут пожарные,

Ищет милиция,

Ищут фотографы

В нашей столице,

Ищут давно,

Но не могут найти

Парня какого-то

Лет двадцати.

Среднего роста,

Плечистый и крепкий,

Ходит он в белой

Футболке и кепке,

Знак "ГТО"

На груди у него.

Больше не знают

О нем ничего.

Многие парни

Плечисты и крепки,

Многие носят

Футболки и кепки.

Много в столице

Таких же

Значков.

К славному подвигу

Каждый Готов!

Видеопризентация о программе ГТО.

(3 мин.)

Вопросы,ответы ( 7 мин)

Кто знает, какие испытания включены в состав комплекса ГТО?

(Ответы детей)

Комплекс предусматривает подготовку и выполнение установленных нормативов людьми 6 до 70 лет и старше.

Структура комплекса включает 11 ступеней, для каждой из которых установлены виды испытаний и нормативы их выполнения для права получения бронзового, серебряного или золотого знака.

Первые 5 ступеней ориентированы на школьников: 1-ая ступень предназначена для детей 6-8 лет, 2-ая – 9-10 лет, 3-я – 11-12 лет, 4-я – 13-15 лет, 5-я – 16-17 лет.

Все испытания (тесты) делятся на обязательные (бег, наклоны вперед, подтягивание) и по выбору (прыжок в длину, метание, стрельба, лыжи, плавание и др.). Все эти дисциплины направлены на развитие быстроты, силы, выносливости, гибкости и координации.

Испытания ориентированы на особенности местности, в которой живут люди. Например, в бесснежных районах вместо испытания по лыжам сдают кросс по пересеченной местности.

Кроме того, для каждой ступени определены необходимые знания, умения и рекомендации к двигательному режиму. Практически все они включены в школьную программу.

Для того чтобы получить значок, необходимо в зависимости от возрастных групп и от пола сдать от 6 до 8 тестов по определенным для каждого значка, зафиксированным в комплексе нормам.

Ребята, готовитесь ли вы к сдаче нормативов? Как вы считаете, чтобы сдать нормы, достаточно ли уроков физкультуры?

(Ответы детей)

В концепции комплекса ГТО разработаны нормативы по тренировкам, по тому, сколько времени надо заниматься, какие упражнения делать, чтобы быть в хорошей физической форме.

Можно заниматься самостоятельно, можно заниматься в секциях, в спортивных клубах при школах. Все варианты хороши, поскольку ведут к выполнению одной очень важной задачи – укреплению здоровья жителей нашей страны и, самое главное, детей.

Есть свои минимальные нормы ГТО даже для тех ребят, которые освобождены от занятий физкультурой. Если захотят, то они могут их сдать. И это правильно, поскольку дает выбор школьнику, а также дает направление на укрепление здоровья.

Учитель: Президент РФ Владимир Путин своим Указом от 24 марта распорядился ввести в действие физкультурный комплекс "Готов к труду и обороне" (ГТО) с 1 сентября 2014 года. Выполнившие нормативы комплекса будут отмечены золотыми, серебряными или бронзовыми знаками отличия, а также получат массовые спортивные разряды и звания. Обладание такими знаками отличия даст бонусы при поступлении в высшие учебные заведения.

Возможно, значок ГТО со временем станет очень популярным у молодежи. В былые времена его наличие говорило о том, что перед вами человек, который старается быть гармонично развитой личностью..

 В зависимости от уровня достижений сдающие нормативы каждой ступени награждались золотым или серебряным значком «ГТО», выполняющие нормативы в течение ряда лет — «Почётным значком ГТО». Коллективы физкультуры предприятий, учреждений, организаций, добившиеся особых успехов по внедрению комплекса ГТО в повседневную жизнь трудящихся, награждались знаком «За успехи в работе по комплексу ГТО».

Основная часть урока(25 мин)

Сегодня на уроке мы с вами познакомимся с комплексом упражнений, который позволит вам и самостоятельно подготовиться к сдаче норм ГТО, и конечно же успешно выполнить все нормативы. Давайте начнем. Перед началом физических нагрузок мы обязаны измерить и зафиксировать наш с вами пульс с целью оценки нашего физического состояния и сердечно – сосудистой системы.

Пульс до нагрузки должен составлять 60-80 уд/мин.

Пульс после непродолжительного бега 100-130 уд/мин.

1. Упражнения на развитие силы и выносливости ( 3 мин)

Шаги на платформу.

Поставить правую ногу на середину платформы, руки в стороны, затем - левую. Спуститься с платформы – сначала правой ногой, затем левой, руки вниз.

Степ-тач.

Шаг на платформу правой ногой, к ней приставить левую, руки вперед. Правая нога становится опорной. Левая чуть касается платформы мыском и сразу же отступает назад – на пол, за ней спускается правая, руки вниз.

Шаг-колено.

Шаг правой ногой на платформу, руки в стороны. Удерживая вес тела на правой, поднять левую ногу, согнутую в колене, над платформой, согнуть руки к плечам. Старайтесь держать колено как можно выше к груди. Задержитесь так на секунду, потом опустите левую ногу назад на пол, руки в стороны, шагните со степ-платформы правой ногой, руки вниз.

Замах.

Шаг правой ногой на платформу. Правая нога чуть согнута в колене и держит вес тела, руки перед грудью, левая нога делает замах, руки махом в стороны. В момент замаха левая нога тоже согнута в колене и пытается достать пяткой до ягодиц. Не касаясь платформы, левая нога опускается назад на пол, за ней сходит правая.

Рефлексия: Шаг на месте, глубокие вдох и выдох до полного восстановления дыхания.(6-8 раз)

Учитель убирает стэпы.

Построение в одну шеренгу.

Следующий комплекс упражнения: Скандинавская ходьба. Сейчас скандинавской ходьбой увлечён уже весь мир. Также этот вид ходьбы позволяет многим знаменитым лыжникам и биатлонистам тренироваться и летом, тем самым поддерживая свои руки в форме.

2. Скандинавская ходьба (4мин)

Скандинавская ходьба поможет нам, в условиях спортивного зала, в освоении лыжного хода, который входит в зимний этап норм ГТО. Скандинавская ходьба включает в себя интенсивное движения рук, ног, ягодиц, пресса давая им нагрузку. При использование палок при ходьбе, нагрузка идет не только на ноги но и на плечевой пояс, что позволяет проходить большие расстояния.

-ученики, в движении по залу получают лыжные палки.

Наклонить туловище немного вперед. Втыкать палки с напором по линии туловища. Раскрывать ладонь (в конце нажима на палку). Ротация плеч. Держать рукоятку палки крепко, но не жестко

Ротация бедер. Палки под наклоном. Стараться делать более длинный шаг. Шаг начинается с пятки и заканчивается на носке.

-ученики в движение по залу сдают лыжные палки

Перестроение из одной шеренги в две

3. Следующий комплекс упражнения поможет нам в таких нормах ГТО как наклоны, отжимания.(4мин)

1.- наклоны вперед

Раз - коснуться пальцами пола,

Два - всей ладонью,

Три - запястье вперед,

Четыре - наклон назад.

2. приседание наклон с продвижением вправо, влево

Раз – упор присев

Два - шаг вправо наклон

Три - приставили левую ногу + приседание

Четыре – шаг + наклон

3. наклон + отжимание

Раз-наклон вперед

Два - продвижение на руках вперед

Три – отжимание от пола

Четыре – продвижение на руках обратно, встали

Перестроение в одну шеренгу. Измерение ЧСС.

4. Следующее упражнение необходимо нам с вами для сдачи таких норм ГТО, как прыжки в длину, бег, тур. поход. (3мин)

раздача инвентаря (канат).

Обычно, ребята прыгают через скакалку, а мы сегодня отойдем от привычной практики и немного усложним нашу разминку и разомнемся с помощью каната.

Привлекаем двух помощников – юношей. Для помощи учителя.

Упражнения с канатом:

- прыжки двумя ногами вперед, двумя ногами назад.

- правым левым боком.

- перекрёстный прыжок

- с крестный прыжок.

5. Дыхательная гимнастика для плавания (3мин)

Упражнения йоги

Йога предлагает множество дыхательных упражнений, которые позволяют не только развить дыхательную систему, но и оздоровить весь организм. Я предлагаю лишь наиболее простые из них, но, тем не менее, довольно эффективные.

Очищаем лёгкие

• Делаем полный вдох.

• Удерживаем дыхание на несколько секунд.

• Сжимаем губы, как будто хотим свистнуть.

• Не раздувая щёки, выдыхаем часть воздуха со значительным усилием и останавливаемся на несколько секунд.

• Повторяем это в несколько приёмов.

Задерживаем дыхание — упражнение призвано усилить и развить дыхательные мышцы и лёгкие, расширить грудную клетку

• Становимся прямо и выполняем полный вдох

• Задерживаем дыхание как можно на дольше

• С силой выдыхаем через открытый рот

• Делаем очистительный вдох-выдох.

Ребята, обратите внимание, что дыхательная гимнастика поможет вам самостоятельно излечить заболевания легких, кашель, которые сопровождают нас в зимнее время под воздействием огромного числа инфекций и вирусов. Запомните сами эти упражнения и научите своих близких пользоваться этой полезной и несложной техникой.

А теперь самая веселая часть урока «Марш бросок»

Познакомимся с вами с прикладными упражнениями для подготовки к броску в рамках сдачи норм ГТО в реальных условиях военных действий. Научимся преодолевать вертикальные и горизонтальные препятствия, оказывать ПМП пострадавшему, транспортировку пострадавшего.

6. Веселые старты туристический поход. (8мин)

А) Бревно: переход через реку.

Б) Канат.

В) Мышеловка

4. Бочки, дуги

5. Скамейка.

Заключительная часть урока(5мин)

Рефлексия.

ЧСС у всех. Понравился ли вам урок???? Будете ли сдавать ГТО??? Нужны ли эти нормы???

Думаю, все согласятся с тем, что никто и ничто не сможет помешать человеку вести здоровый образ жизни, если поставлена цель и определены задачи.

Заниматься спортом модно и престижно. И чем раньше человек поймет, как важно для него быть здоровым, тем большего он сможет достичь в жизни, тем больше он сможет сделать для своего Отечества.

И не сомневаюсь, что этому будет способствовать возрождение физкультурно-спортивного комплекса ГТО.

Надеюсь, что вы будете принимать активное участие во всех мероприятиях, сдадите нормы ГТО, получите значки и будете здоровыми, успешными гражданами нашей страны.

(раздаю шоколадные медали, и памятки жюри.)