Программа спортивной направленности.
В процессе подготовки учащихся в школьной секции легкой атлетики обучение и тренировка имеет определенные цели задачи, органически связаны между собой.
Данная программа разработана специально для воспитанников специальной коррекционной школы-интерната для детей с ОВЗ с учетом их психических, психологических особенностей развития.
Весь учебный материал программы распределен в соответствии с возрастным принципом комплектования групп по легкой атлетике и рассчитан на последовательное и постепенное расширение теоретических знаний, практических умений и навыков.
По данной образовательной программе обучаются воспитанники школы-интерната – дети с ОВЗ – от 12 до 17 лет.
Обучение и тренировка воспитанников с ОВЗ, занимающихся в секции легкой атлетики составляют единый педагогический процесс, направленный на укрепление их здоровья, развитие физических качеств. В секции занимаются учащиеся 3-9 классов.
Дополнительная образовательная программа рассчитана на 3 года.
Рабочая программа разработана на первый год обучения. Учащиеся, успешно окончившие курс первого года обучения, могут по окончании по желанию могут быть зачислены в ДЮАСШ в секцию легкой атлетики.
Данная программа отражает построение учебно – тренировочного процесса в группах начальной подготовки и учебно – тренировочных группах. Программа предусматривает формирование у специалистов форм и методов планирования и соревновательного процесса, овладение техникам видов легкой атлетики, изучение теории и методики преподавания, приобретение знаний и умений необходимых для самостоятельной работы. Определение легкой атлетики, содержание, классификация и характеристика легкоатлетических видов, оздоровительное, прикладное и воспитательное значение. Умение планировать учебно-тренировочный процесс с учетом возрастных и др. особенностей занимающихся. Оценивать эффективность используемых средств и методов тренировки, использовать технические средства и инвентарь для повышения качества учебного и тренировочного процесса.
В основе адаптированной программы – Программа занятий спортивной секции по легкой атлетике, рекомендованная Министерством образования РФ от 2005 года. (Автор: Бауэр В.Г., Зеличенок В.Б.).).
2.1. Данный курс по легкой атлетике разработан в соответствии с учетом плана работы
2.2. Систематичность учебы тренировочных занятий
2.3. Постоянный контроль состояния здоровья, физической подготовленности.
2.4. Обучения навыкам техники и тактики бега:
3.1. Пропаганда и популяризация легкой атлетики среди учащихся
3.2. Закрепление и совершенствование тактики бега
3.3. Пропаганда здорового образа жизни среди учащихся
3.4. Развитие физических качеств
3.5. Участие в соревнованиях
3.6. Иметь представление:
а) о содержании, принципах и методах системы легкой атлетики, ее роли и месте в общей системе физической культуры, о правилах соревнований.
б) о влиянии нагрузок на организм человека.
3.7. Знать:
3.8. Уметь:
а) владеть техникой двигательных действий и развитием физических качеств при занятиях легкой атлетики
Фазы прыжка в высоту с разбега. Подготовка суставов и мышечно-сухожильного аппарата к предстоящей деятельности. Техника безопасности при выполнении прыжков в длину.
Ходьба. Сочетание разновидностей ходьбы (на носках, на пятках, в полуприседе, спиной вперед) по инструкции учителя.
Ходьба на носках с высоким подниманием бедра. Ходьба с остановками для выполнения заданий (присесть, повернуться, выполнить упражнение). Ходьба с речитативом и песней. Ходьба приставным шагом левым и правым боком. Ходьба с изменением направлений по сигналу учителя. Ходьба скрестным шагом. Ходьба с выполнением движений рук на координацию. Ходьба с преодолением препятствий. Понятие о технике спортивной ходьбы.
Бег. Медленный бег в равномерном темпе до 5 мин. Бег широким шагом на носках по прямой (коридор 20—30 см). Скоростной бег на дистанции 30, 60 м с высокого старта. Начало из различных исходных положений (упор присев, упор на коленях, лежа на животе, лежа на спине, стоя спиной по направлению бега и т. д.). Бег с преодолением малых препятствий (набивные мячи, полосы — «рвы» шириной до 50 см) в среднем темпе. Повторный бег на дистанции 30—60 м. Медленный бег с равномерной скоростью до 5 мин. Бег на 60 м с низкого старта. Эстафетный бег (встречная эстафета) на отрезках 30—50 м с передачей эстафетной палочки. Бег с преодолением препятствий (высота препятствий до 30—40 см). Беговые упражнения. Повторный бег и бег с ускорением на отрезках до 60 м.
Прыжки. Прыжки через скакалку на месте в различном темпе. Прыжки произвольным способом (на двух и одной ноге) через набивные мячи (расстояние между препятствиями 80—100 см, общее расстояние 5 м). Прыжки в шаге с приземлением на обе ноги. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги» с ограничением зоны отталкивания до 1 м. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги» с ограничением отталкивания в зоне до 80 см. Отработка отталкивания.
Метание. Метание теннисного мяча в цель с отскоком от пола и его ловлей. Метание малого мяча на дальность с трех шагов с разбега (ширина коридора 10 м). Метание мяча в вертикальную цель (стоя лицом к мишени, стоя спиной — с разворотом). Метание мяча в движущуюся цель (мяч, обруч). Толкание набивного мяча весом 1 кг с места одной рукой. . Метание малого мяча в вертикальную цель шириной до 2 м на высоте 2—3 м и в мишень диаметром 100 см с тремя концентрическими кругами (диаметр первого круга 50 см, второго — 75 см, третьего — 100 см) из различных исходных положений.
Толкание набивного мяча весом 2 кг с места в сектор стоя боком.
| № | Наименование раздела программы и тем урока | Количество часов | Тип урока | Элементы содержания | Требования к уровню подготовки обучающихся (результат) (знать/уметь) | Вид
контроля. | Оборудова-ние, дидактичес-кий материал, ТСО и ИТ |
| 1 | Спринтерский бег | 1 | Изучение нового материала | Низкий старт до 30-50 м, бег с ускорением 60 м, встречная эстафета, специальные беговые упражнения, развитие скоростных качеств. Инструктаж по ТБ | Уметь пробегать с максимальной скоростью 60 м с низкого старта | Текущий |
|
| 2 | Низкий старт | 1 | Совершен- ствование ЗУН | Низкий старт до 60 м, бег с ускорением 40-50 м, специальные беговые упражнения, развитие скоростных возможностей. Эстафеты. Влияние легкоатлетических упражнений на здоровье | Уметь пробегать с максимальной скоростью 60 м с низкого старта | Текущий | Презентация |
| 3 | Низкий старт | 1 | Совершен- ствование ЗУН | Низкий старт до 30-60 м, бег с ускорением 60-100 м, специальные беговые упражнения, развитие скоростных возможностей. Эстафеты. Влияние легкоатлетических упражнений на различные системы организма | Уметь пробегать с максимальной скоростью 1000 м с низкого старта | Текущий |
|
| 4 | Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон | 1 |
| Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью 2 – 3 х 70 метров. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.). | Уметь демонстрировать Стартовый разгон в беге на короткие дистанции | Текущий |
|
| 5 | Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон | 1 |
| ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт и стартовый разгон от 30 до 40 метров. Бег со старта в гору 3-4 х 20 – 30 метров. | Уметь демонстрировать технику низкого старта | Текущий |
|
| 6 | Финальное усилие. Эстафетный бег | 1 |
| ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 30 – 50 метров. Эстафетный бег. | Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге. | Текущий |
|
| 7 | Развитие скоростных способностей. | 1 |
| ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров. Бег 60 метров – на результат. | Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью | Текущий |
|
| 8 | Развитие скоростной выносливости | 1 |
| ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку. Выполнять в среднем темпе сериями по 10 – 20 сек.Бег 2 х 200м (мальчики – 46 с, девочки – 50 с). Учебная игра. | Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость). | Текущий |
|
| 9 | Спринтерский бег | 1 | Изучение нового материала | Низкий старт до 30-50 м, бег с ускорением 60 м, встречная эстафета, специальные беговые упражнения, развитие скоростных качеств. Инструктаж по ТБ | Уметь пробегать с максимальной скоростью 60 м с низкого старта | Текущий |
|
| 10 | Низкий старт | 1 | Совершен- ствование ЗУН | Низкий старт до 60 м, бег с ускорением 40-50 м, специальные беговые упражнения, развитие скоростных возможностей. Эстафеты. Влияние легкоатлетических упражнений на здоровье | Уметь пробегать с максимальной скоростью 60 м с низкого старта | Текущий |
|
| 11 | Низкий старт | 1 | Совершен- ствование ЗУН | Низкий старт до 30-60 м, бег с ускорением 60-100 м, специальные беговые упражнения, развитие скоростных возможностей. Эстафеты. Влияние легкоатлетических упражнений на различные системы организма | Уметь пробегать с максимальной скоростью 1000 м с низкого старта | Текущий |
|
| 12 | Низкий старт | 1 | Совершен- ствование ЗУН | Низкий старт до 30-60 м, бег с ускорением 60-100 м, специальные беговые упражнения, развитие скоростных возможностей. Эстафеты. Влияние легкоатлетических упражнений на различные системы организма | Уметь пробегать с максимальной скоростью 1000 м с низкого старта | Текущий | Презинтация |
| 13 | Низкий старт | 1 | Совершен- ствование ЗУН | Низкий старт до 30-60 м, бег с ускорением 60-100 м, специальные беговые упражнения, развитие скоростных возможностей. Эстафеты. Влияние легкоатлетических упражнений на различные системы организма | Уметь пробегать с максимальной скоростью 1000 м с низкого старта | Текущий |
|
| 14 | Низкий старт | 1 | Совершен- ствование ЗУН | Низкий старт до 30-60 м, бег с ускорением 60-100 м, специальные беговые упражнения, развитие скоростных возможностей. Эстафеты. Влияние легкоатлетических упражнений на различные системы организма | Уметь пробегать с максимальной скоростью 1000 м с низкого старта | Текущий |
|
| 15 | Низкий старт | 1 | Совершен- ствование ЗУН | Низкий старт до 30-60 м, бег с ускорением 60-100 м, специальные беговые упражнения, развитие скоростных возможностей. Эстафеты. Влияние легкоатлетических упражнений на различные системы организма | Уметь пробегать с максимальной скоростью 1000 м с низкого старта | Текущий |
|
| 16 | Развитие скоростной выносливости | 1 |
| ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку. Выполнять в среднем темпе сериями по 10 – 20 сек.Бег 2 х 200м (мальчики – 46 с, девочки – 50 с). Учебная игра. | Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость). | Текущий | Карточки |
| 17 | Развитие скоростной выносливости | 1 |
| ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку. Выполнять в среднем темпе сериями по 10 – 20 сек.Бег 2 х 200м (мальчики – 46 с, девочки – 50 с). Учебная игра. | Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость). | Текущий |
|
| 18 | Развитие скоростной выносливости | 1 |
| ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку. Выполнять в среднем темпе сериями по 10 – 20 сек.Бег 2 х 200м (мальчики – 46 с, девочки – 50 с). Учебная игра. | Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость). | Текущий |
|
| 19 | Развитие скоростной выносливости | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку. Выполнять в среднем темпе сериями по 10 – 20 сек.Бег 2 х 200м (мальчики – 46 с, девочки – 50 с). Учебная игра. | Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость). | Текущий | Карточки |
| 20 | Развитие скоростной выносливости | 1 |
| ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку. Выполнять в среднем темпе сериями по 10 – 20 сек.Бег 2 х 200м (мальчики – 46 с, девочки – 50 с). Учебная игра. | Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость). | Текущий |
|
| 21 | Развитие скоростной выносливости | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку. Выполнять в среднем темпе сериями по 10 – 20 сек.Бег 2 х 200м (мальчики – 46 с, девочки – 50 с). Учебная игра. | Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость). | Текущий | Карточки |
| 22 | Развитие выносливости. | 1 |
| ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Бег: мальчики 3 х 500м, девочки 3 х 300м (в ¾ силы). Спортивные игры. | Корректировка техники бега | Текущий |
|
| 23 | Развитие силовой выносливости | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения в висе на руках (юноши), лазанием и перелезанием. Бег 1000 метров – на результат. | Тестирование бега на 1000 метров.
| Текущий |
|
| 24 | Преодоление препятствий | 1 |
| ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег по пересеченной местности с преодолением препятствий. | Уметь демонстрировать физические кондиции | Текущий | Карточки |
| 25 | Переменный бег | 1 |
| ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и многоскоки. Переменный бег – 10 – 12 минут.
| Уметь демонстрировать физические кондиции | Текущий |
|
| 26 | Гладкий бег | 1 |
| ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег 1500 м | Демонстрировать технику гладкого бега по стадиону.
| Текущий |
|
| 27 | Развитие выносливости. | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Бег: мальчики 3 х 500м, девочки 3 х 300м (в ¾ силы). Спортивные игры. | Корректировка техники бега | Текущий |
|
| 28 | Развитие силовой выносливости | 1 |
| ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения в висе на руках (юноши), лазанием и перелезанием. Бег 1000 метров – на результат. | Тестирование бега на 1000 метров.
| Текущий |
|
| 29 | Преодоление препятствий | 1 |
| ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег по пересеченной местности с преодолением препятствий. | Уметь демонстрировать физические кондиции | Текущий |
|
| 30 | Переменный бег | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и многоскоки. Переменный бег – 10 – 12 минут.
| Уметь демонстрировать физические кондиции | Текущий |
|
| 31 | Гладкий бег | 1 |
| ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег 1500 м | Демонстрировать технику гладкого бега по стадиону.
| Текущий |
|
| 32 | Развитие выносливости. | 1 |
| ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Переменный бег на отрезках: 500 м (бег) - 200 – 100 м (ходьба). Бег на повороте дорожки. Спортивные игры. | Корректировка техники бега | Текущий |
|
| 33 | Переменный бег | 1 |
| ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и многоскоки. Переменный бег – 10 – 15 минут. | Уметь демонстрировать физические кондиции | Текущий |
|
| 34 | Кроссовая подготовка | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 12 минут – юноши, до10 минут – девушки.
| Уметь демонстрировать физические кондиции | Текущий |
|
| 35 | Развитие силовой выносливости | 1 |
| ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения в висе на руках (юноши), лазанием и перелезанием. Бег 1000 метров – на результат. | Тестирование бега на 1000 метров.
| Текущий |
|
| 36 | Гладкий бег | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег 1500 м | Демонстрировать технику гладкого бега по стадиону.
| Текущий |
|
| 37 | Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон | 1 |
| Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью 2 – 3 х 70 метров. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.). | Уметь демонстрировать Стартовый разгон в беге на короткие дистанции | Текущий |
|
| 38 | Высокий старт | 1 |
| ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт и стартовый разгон от 30 до 40 метров. Бег со старта в гору 3-4 х 20 – 30 метров. | Уметь демонстрировать технику низкого старта | Текущий |
|
| 39 | Финальное усилие. Эстафетный бег | 1 |
| ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 30 – 50 метров. Эстафетный бег.
| Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге. | Текущий |
|
| 40 | Развитие скоростных способностей. | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров. Бег 60 метров – на результат.
| Уметь пробегать 60 м с максимальной скоростью | Текущий |
|
| 41 | Развитие скоростной выносливости | 1 |
| ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку. Выполнять в среднем темпе сериями по 10 – 20 сек. Бег 2 х 200м (мальчики – 46 с, девочки – 50 с). Учебная игра.
|
| Текущий | Карточки |
| 42 | Развитие скоростно-силовых способностей. | 1 | Совершенствование | ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 2 кг, девушки – до 1 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1) с расстояния 12 – 14 метров. Метание т/мяча на дальность отскока от стены с места и с шага. | Уметь демонстрировать отведение руки для замаха. | Текущий |
|
| 43 | Метание мяча на дальность. | 1 |
| ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. | Уметь демонстрировать финальное усилие.
| Текущий | Презинтация |
| 44 | Метание мяча на дальность. | 1 |
| ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность | Уметь демонстрировать технику в целом. | Текущий |
|
| 45 | Развитие силовых и координационных способностей. | 1 |
| ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Переменный бег на отрезках: 500 м (бег) - 200 – 100 м (ходьба). Бег на повороте дорожки. Спортивные игры. | Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места. | Текущий | Карточки |
| 46 | Прыжок в длину с разбега. | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и многоскоки. Переменный бег – 10 – 15 минут. | Корректировка техники бега | Текущий | Карточки |
| 47 | Повторение пройденного | 1 |
| ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 2 5минут – юноши, до20 минут – девушки. | Уметь демонстрировать физические кондиции | Текущий |
|
| 48 | Развитие выносливости. | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения в висе на руках (юноши), лазанием и перелезанием. Бег 2000 метров – на результат. | Уметь демонстрировать физические кондиции | Текущий |
|
| 49 | Переменный бег | 1 |
| ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег 3000 м | Тестирование бега на 3000 метров без учета времени
| Текущий |
|
| 50 | Кроссовая подготовка | 1 |
| Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью 2 – 3 х 70 метров. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.). | Демонстрировать технику гладкого бега по стадиону.
| Текущий | Презинтация |
| 51 | Развитие силовой выносливости | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт и стартовый разгон от 30 до 40 метров. Бег со старта в гору 3-4 х 20 – 30 метров. | Уметь демонстрировать Стартовый разгон в беге на короткие дистанции | Текущий |
|
| 52 53 | Гладкий бег | 1 |
| ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 30 – 50 метров. Эстафетный бег. | Уметь демонстрировать технику низкого старта | Текущий |
|
| 54 | Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон | 1 |
| ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров. Бег 60 метров – на результат. | Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге. | Текущий |
|
| 55 | Высокий старт | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку. Выполнять в среднем темпе сериями по 10 – 20 сек. Бег 2 х 200м (мальчики – 46 с, девочки – 50 с). Учебная игра. | Уметь пробегать 60 м с максимальной скоростью | Текущий |
|
| 56 | Финальное усилие. Эстафетный бег | 1 |
| ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 2 кг, девушки – до 1 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1) с расстояния 12 – 14 метров. Метание т/мяча на дальность отскока от стены с места и с шага. | Уметь пробегать 60 м с максимальной скоростью | Текущий | Презинтация |
| 57 | Развитие скоростных способностей. | 1 |
| ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 2 кг, девушки – до 1 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1) с расстояния 12 – 14 метров. Метание т/мяча на дальность отскока от стены с места и с шага. | Уметь пробегать 60 м с максимальной скоростью | Текущий |
|
| 58 | Развитие скоростной выносливости | 1 |
| ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. | Уметь демонстрировать отведение руки для замаха. | Текущий |
|
| 59 | Развитие скоростно-силовых способностей. | 1 |
| ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность | Уметь демонстрировать финальное усилие.
| Текущий |
|
| 60 | Метание мяча на дальность. | 1 |
| Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед. | Уметь демонстрировать технику в целом. | Текущий |
|
| 61 | Метание мяча на дальность. | 1 | Совершенствование | ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 2 кг, девушки – до 1 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1) с расстояния 12 – 14 метров. Метание т/мяча на дальность отскока от стены с места и с шага. | Уметь демонстрировать отведение руки для замаха. | Текущий | Презинтация |
| 62 | Развитие силовых и координационных способностей. | 1 |
| ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность | Уметь демонстрировать технику в целом. | Текущий |
|
| 63 | Прыжок в длину с разбега. | 1 |
| ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Переменный бег на отрезках: 500 м (бег) - 200 – 100 м (ходьба). Бег на повороте дорожки. Спортивные игры. | Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места. | Текущий |
|
| 64 | Развитие силовых и координационных способностей. | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Переменный бег на отрезках: 500 м (бег) - 200 – 100 м (ходьба). Бег на повороте дорожки. Спортивные игры. | Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места. | Текущий |
|
| 65 | Прыжок в длину с разбега. | 1 |
| ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и многоскоки. Переменный бег – 10 – 15 минут. | Корректировка техники бега | Текущий |
|
| 66 | Развитие силовых и координационных способностей. | 1 | Совершенствование | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Переменный бег на отрезках: 500 м (бег) - 200 – 100 м (ходьба). Бег на повороте дорожки. Спортивные игры. | Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места. | Текущий |
|
| 67 | Контрольно –нормативное занятие | 1 |
| Бег 60м; прыжки в длину с разбега; | Бег 60 м Мальчики – «5» - 9,5; «4» - 9,8; «3» - 10,2; Девочки – «5» - 9,8; «4» - 10,4; Прыжок в длину с разбега: Мальчики – «5» - 400 см; «4» - 380 см; «3» - 360 см; Девочки – «5» -370 см; «4» - 340 см; «3» - 320 см «3» - 10,9;
|
|
|
| 68 | Подведение итогов | 1 |
| Присвоение разрядов |
|
|
|
1.1 Выполнить нормативные требования.
1.2 Участвовать в соревнованиях, выполнять контрольные нормативы по ОФП, СФП.
1.3 Уметь использовать приобретенные знании в области физической культуры и спорта для достижения жизненных и профессиональных целей.
8. В.Г. Никитушкин Легкая атлетика программа
9. Г.А. Колодницкий Внеурочная деятельность учащихся. Легкая атлетика
1 935
36 409 
