Рабочая программа кружка"Юный лыжник".

Пояснительная записка

Кружок “Юный лыжник” имеет физкультурно-оздоровительную направленность.

Программа кружка актуальна, так как трёх занятий физической культуры в неделю недостаточно для полноценного физического развития учащихся. С целью повышения двигательного режима учащихся необходимо проводить дополнительные занятия по физической культуре и спорту во внеурочное время. С этой задачей должен справляться спортивный кружок по лыжному спорту. Для полноценного развития детям нужно двигаться, т.е. выполнять определенный двигательный режим (суточный и недельный).

Задача кружка лыжного спорта – выявить и развивать спортивные наклонности у детей младшего школьного возраста (6-11 лет). Следует помнить, что занятия на свежем воздухе приносят большой оздоровительный и закаливающий эффект. Разнообразие форм и методов спортивно-тренировочных занятий формируют у детей устойчивый интерес к посещению данного кружка.

В основе программы лежит принцип дифференциации и вариативности, что позволяет проводить занятия со смешанными и разновозрастными группами детей. Это позволяет учитывать специфику основных школ с малой наполняемостью классов.

Освоение программного материала осуществляется по трем направлениям:

– оздоровительное;

– воспитательное;

– образовательное.

Цели кружка “Юный лыжник”:

– развитие физических качеств и повышение функциональных возможностей организма, совершенствование техники и тактики лыжника-гонщика;

– воспитание бережного отношения к своему здоровью;

– овладение технологиями современных оздоровительных систем, физического воспитания и прикладной физподготовки;

– освоение знаний о физической культуре, её связи с физическим воспитанием и спортивной подготовкой;

– формирование компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивно – оздоровительной деятельности, творческого опыта в индивидуальных и коллективных формах занятий физкультурой и спортом.

Для реализации данной цели решается следующие задачи:

Детская группа (6-11 лет):

– прививать устойчивый интерес к занятиям лыжным спортом (лёгкой атлетикой);

– укреплять здоровье учащихся и закаливать их организм;

– всестороннее физическое развитие и развитие основных двигательных качеств;

– овладеть навыками техники движений основных лыжных ходов (отдельных видов легкой атлетики);

– выполнять требования контрольных тестовых заданий и контрольных нормативов.

Программа “Юный лыжник” составлена с учетом психологических и физических особенностей развития детей младшего звена (6-11 лет) и рассчитана на 33 часа при 1 часе занятий в неделю.

Учебно-тренировочный процесс включает в себя три периода:

1. Подготовительный:

– легкая атлетика (сентябрь, октябрь)

– лыжный спорт (ноябрь, декабрь)

2. Соревновательный:

– лыжный спорт (январь – март)

3. Переходный:

– легкая атлетика (март – май)

Срок реализации программы – один год.

Основной формой обучения являются групповые, учено-тренировочные занятия.

Ожидаемые результаты:

Обучаясь по данной программе, учащиеся должны:

Знать / понимать:

– влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику заболеваний и увеличение продолжительности жизни;

– формы занятий физической культуры и лыжным спортом, их целевое назначение и применение в обыденной жизни для достижения спортивного мастерства и высоких результатов;

– требования техники безопасности к занятиям лыжным спортом (легкой атлетике);

– способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности.

Уметь:

– планировать и проводить индивидуальные и групповые тренировочные занятия по лыжному спорту (легкой атлетике);

– выполнять приемы страховки и самостраховки;

– выполнять комплексы упражнений по ОФП и СФП;

– выполнять соревновательные упражнения и технико-тактические действия по избранному виду спорта;

– выполнять требования физической и спортивной подготовки во время соревнований и при сдаче контрольных нормативов;

– владеть техникой основных лыжных ходов (легкоатлетических упражнений);

– использовать полученные знания и навыки в повседневной жизни.

Качество полученных знаний, умений и знаний проверяется через итоговый контроль:

викторины, беседы.

Содержание.

1. Введение. История возникновения и развития лыжного спорта

Эволюция лыж о снаряжения лыжника. Освоение терминологии лыжника- спортсмена. Единые правила ухода за лыжным инвентарём. Особенности применения лыжных мазей. Понятие об общефизической и специальной подготовке лыжника—гонщика. Единые Всероссийские квалификационные требования по лыжному спорту.

Крупнейшие международные и всероссийские соревнования лыжников.

2. Психологическая подготовка юного лыжника. Стойка лыжника, развитие координации.

Стойка лыжника. Понятие о чувстве «времени, снега и лыж». Тренинг на формирование и развитие координации движения рук и ног, равновесия, ритм, ориентирование в пространстве, реагирование на препятствие, перестроение двигательной деятельности. Согласование и дифференцирование параметров движений, сохранение статико-кинетической устойчивости во время движения по снегу.

Практическая работа: занятие на лыжне.

3. Особенности различных лыжных ходов.

Значение правильной техники хождения на лыжах для достижения высоких спортивных результатов. Особенности скоростного режима при прохождении различных дистанций на соревнованиях. Понятие о разнообразии техник лыжного хода, о торможении и поворотах, о преодолении подъёмов и спусков, об особенностях махов ногами и руками в сочетании со свободным скольжением на лыжах. Физические свойства опорно-двигательного аппарата юного лыжника.

Практическая работа: отработка различных лыжных ходов.

4. Педагогический и врачебный контроль, самоконтроль состояния здоровья обучающихся. Понятие о здоровом образе жизни.

Значение и организация самоконтроля на тренировках, в школе и дома. Понятие о субъективных и объективных критериях самоконтроля, подсчёт ударов пульса. Воздействие физических упражнений на мышечную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма спортсмена. Общие гигиенические требования к режиму дня с учётом тренировочных занятий. Значение и способы закаливания. Понятие о здоровом образе жизни.

Практическая работа: самоконтроль состояния здоровья каждого ребёнка.

5. Особенности передвижения на лыжах по пересечённой местности. Подъём и спуск по склонам.

Особенности ступающего и скользящего шага, способы поворота. Движение попеременным двухшажным и одновременными ходами. Отличительные особенности техники коньковых и классических способов передвижения на лыжах. Подъём и спуск по склонам.

Игра «Скользи как можно дольше» проводится с целью выработки силы отталкивания, координации движений и быстроты разбега на ровной площадке. Группа на лыжах выстраивается в шеренгу, разомкнутую на вытянутые руки. По сигналу все играющие делают мощный разбег с толчками палками до стартовой отметки, после чего скользят на двух лыжах, стараясь прокатиться как можно дальше без помощи палок. Победителем признаётся проскользивший дальше всех.

Практическая работа: отработка способов передвижения на лыжне.

6.Подготовка и проведение квалификационных соревнований юных лыжников.

Задачи спортивных соревнований и их значение в подготовке спортсмена. Подготовка к соревнованиям, оформление

стартового городка, разметка дистанции. Требования к спортивной форме лыжника. Эмблема, номер, другие спортивные

атрибуты. Правила проведения соревнований. Права и обязанности судейской коллегии.

7. Итоговая конференция.

Время проведения конференции согласуется с календарём школьных мероприятий.

Учебно- тематическое планирование

Литература:

Барышников А.Н. Лыжный спорт: программа для лыжных секций. – М.: ФиС, 1971.

Вайнбаум Я.С. Дозирование физической нагрузки школьников. – М.: Просвещение, 1991

Говердовский Ю.К. Техника гимнастических упражнений. – М.: ФиС, 1986.

Железняк Ю.Д. Спортивные и подвижные игры. – М.: ФиС, 1984.

Зверева М. С. Программы для ДЮСШ и образовательных школ. Спортивные кружки и секции. – М.: Просвещение, 1986.

Кардюков В.В. Лыжный спорт: Правила соревнований. – М.: ФиС, 1971.

Ляхов В.И. Лёгкая атлетика: Правила соревнований. – М.: ФиС, 1989.

Малюков Е.А. Подружись с королевой спорта. – М.: Просвещение, 1991.

Преображенский В. С. Учись ходить на лыжах. – М.: Сов.спорт, 1989

Цирик Б.Я. Футбол: Азбука спорта. – М.: ФиС, 1982