Рабочая программа кружка тяжелая атлетика

Пояснительная записка

Программа по пауэрлифтингу составлена на основе нормативных документов Министерства образования и науки РФ и Министерства спорта, туризма и молодежной политики РФ, регламентирующих работу спортивных школ с учетом многолетнего передового опыта работы по подготовке высококвалифицированных спортсменов и результа­тов научных исследований.

Большое значение для реализации целей спортивной подготовки пауэрлифтеров имеет использование в работе пере­довых методов обучения, тренировки и организации учебно-трени­ровочного и воспитательного процесса с помощью единой методи­ческой системы, доведенной до уровня поурочных программ.

     При занятиях пауэрлифтингом, в первую очередь, важно обратить внимание на состояние здоровья. Не должно быть никаких проблем с сердечно - сосудистой системой, печенью, состоянием позвоночника и др.  

     Физическое развитие должно быть на уровне соответствующих возрастных норм (имеется в виду рост, вес, окружность и экскурсия грудной клетки, жизненая емкость легких, сила кисти и становая сила).

     Обязательное условие занятий с юными троеборцами - максимальное использование средств, обеспечивающих всестороннее физическое развитие.   

     Разносторонняя физическая подготовка позволяет успешно развивать физические качества, совершенствует деятельность костно-мышечного аппарата, нервной, сердечно - сосудистой и дыхательной систем и всего организма. Разнообразные физические упражнения, разносторонне воздействуя на организм, способствуют активному отдыху, снимают утомление, исключают возможное появление различного рода морфологических и функциональных отклонений.

Задачи:

- укрепление здоровья и закаливание организма;

- всестороннее физическое развитие;

- обучение технике пауэрлифтинга;

- формирование интереса к пауэрлифтингу;

- воспитание моральных и волевых качеств;

- приобретение опыта участия в соревнованиях и начальных навыков работы в качестве помощника тренера и судьи;

- выполнение нормативов юношеских и спортивных разрядов.

     Учебная программа учитывает нормативно-правовые акты, регу­лирующие деятельность дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности и основополагающие принципы спортивной подготовки пауэрлифтеров.    

     Практика показала, что высоких показателей в пауэрлифтинге преимущественно достигают те атлеты, которые начали заниматься со штангой еще подростками. Научные исследования последних лет позволили получить данные, отражающие благоприятное влияние дозированных упражнений со штангой в сочетании с другими видами движений на здоровье и физическое развитие молодого организма.

     При проведении учебно-тренировочных занятий  используется групповой метод обучения.                     

     Программа разработана для групп подготовки учащиеся 10-17 лет.

     В подростковом возрасте  мыщцы развиты неравномерно, поэтому   большее внимание уделяется отстающим группам  мускулов (это, главным образом, мыщцы брюшного пресса, косые мышцы туловища и спины). По этой причине в данный период доля общей физической подготовки должна превалировать над долей специальной физической подготовкой.

     Высокая пластичность нервной системы подростков дает им возможность быстро и эффективно освоить упражнения классического троеборья и подготовить основу для дальнейшего совершенствования.  Всесторонняя физическая подготовка с использованием упражнений с отягощениями  создает хорошую основу для развития качеств, необходимых не только в спорте, но и в трудовой деятельности.

     Главное внимание обращается на приспособленность организма и, в частности, сердечно – сосудистой  системы к упражнениям с отягощениями, а также на умение осваивать классические упражнения со штангой, учитывая координацию, равновесие, понимание структуры упражнения, чувство веса, ход развития силовых качеств, интерес к занятиям, трудолюбие, дисиплинированность, прилежание, настойчивость и акуратность.