Рабочая программа Кружок бокса Часть 1

                                             Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

                                                           «Центр внешкольной работы»

                                                                                                                                                                                        « Утверждаю»:

                                                                                                                                                                Директор МБОУ «Центр внешкольной работы»

                                                                                                                                                               ________________   Ф. Ш .Гилязетдинова

                                                                                                                                                                                      «31» августа 2014 год

                                                                Программа объединения

                                       «КРУЖОК БОКСА»

                                                                   ( одногодичная  программа  обучения)

                                                                     Возраст  учащихся –    2002-1997г.р.

                                                                          Руководитель объединения :

                                                                              Вафин Фанис Реисович

                                                                                       Черемшанский муниципальный район

                                                                                                 2014 -2015  учебный год          

Пояснительная записка.

Рабочая программа по боксу разработана на основании типовой программы для "Кружка бокса" Муниципального бюджетного образовательного учреждения «Центр внешкольной работы» Черемшанского муниципального района Республики Татарстан, обобщения научных исследо­ваний в области детско-юношеского спорта и системы многолетней спортивной подготовки, передового опыта работы тренеров с юными боксерами и боксерами национальных сборных команд различных воз­растных групп. При разработке настоящей программы использованы нормативные требования по физической и спортивно-технической под­готовке юных спортсменов, полученные на основе научно-методиче­ских материалов и рекомендаций по подготовке спортивного резерва последних лет.

В данной программе пред­ставлены модель построения системы многолетней подготовки, план построения тренировочного процесса группы НП 1года обучения, тренировочные занятия разной на­правленности. В документах определена общая последовательность изу­чения программного материала, контрольные и переводные нормативы для групп начальной подготовки (НП).

Цель программы: Содействие физическому развитию воспитанников, воспитанию гармонично развитых, стойких защитников Родины, привитие интереса к систематическим занятиям физической культурой и спортом, подготовка к выполнению нормативов. Вовлечение максимального числа детей и подростков в систему спортивной подго­товки по боксу, направленную на гармоническое развитие физических качеств, общей физической подготовки и изучение базовой техники бок­са, волевых и морально-этических качеств личности, формирования потребности к занятиям спортом и ведению здорового образа жизни.

Задачи программы:

Ø реализация программы:

Ø укрепление здоровья и закаливание организма воспитанников;

Ø содействие правильному физическому развитию, повышение общей физической подготовленности;

Ø развитие специальных физических способностей, необходимых для совершенствования игрового навыка;

Ø дальнейшее изучение и совершенствование основ техники и тактики бокса;

Ø приобретение навыка в организации и проведении учебно-тренировочных занятий соревнований;

Ø подготовка и выполнение нормативов по видам подготовки.

Отличительной особенностью данной программы является то, что она направлена не только на физическое развитие и совершенствование специальных умений и навыков тактико-технических качеств и развитию морально-волевых качеств, но и способствует общему развитию воспитанников.

Основной принцип работы кружка по боксу — выполнение программных требований по физической, технической, тактической, теоретической подготовке, выраженных в количественных (часах) и качественных (нормативные требования) показателях.

Основой подготовки воспитанников является универсальность в овладении технико-тактическими приемами бокса. Занятия в кружке проводятся по 2 часа в неделю по годичной программе.

Наполняемость группы 15 человек. Для успешного овладения программным материалом необходимо сочетать занятия в кружке с самостоятельной работой, которая предлагается детям в виде заданий, разработанных руководителем кружка совместно с воспитанниками. В кружок принимаются дети, допущенные врачом к занятиям физической культурой. В дальнейшем они проходят медицинский контроль 2 раза в год.

Основными формами учебно-тренировочного процесса являются: групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия; медико-восстановительные мероприятия; тестирование и медицинский контроль; участие в соревнованиях и учебно-тренировочных сборах. Особенностью планирования программного материала явля­ется сведение максимально возможных параметров нагрузок, средств и методов тренировки и контроля в одну принципиальную схему годично­го цикла тренировки.

Расписание занятий (тренировок) составлена руководителем "Кружка бокса" в целях установления благоприятного режима тренировок, отдыха занимающих­ся, обучения их в общеобразовательных и других учреждениях.

Учебный материал программы представлен в разделах, отражаю­щих тот или иной вид подготовки боксеров: теоретическую, физиче­скую, технико-тактическую, психологическую и соревновательную. Представлены разделы, в которых раскрывается содержание восстано­вительных мероприятий, проводимых в обяза­тельном порядке в "Кружке бокса", в пределах объема учебных часов, в зависимости от года обучения, пере­чень основных мероприятий по воспитательной работе, а также конт­рольные и переводные нормативы по годам обучения.

Настоящая программа состоит из двух частей.

Первая чисть программы - нормативная, которая включает в себя количественные рекомендации по группам занимающихся, общефизи­ческой подготовке, специально-физической, технико-тактической и теоретической подготовке, систему участия в соревнованиях.

Особое внимание уделено контрольно-переводным и квалификационным нормативам 1 года обучения.

Вторая часть программы - методическая, которая включает учеб­ный материал по основным видам подготовки, его распределение по годам обучения и в годичном цикле, рекомендации по объему трениро­вочных и соревновательных нагрузок, содержит практические матери­алы и методические рекомендации по проведению учебно-тренировоч­ных занятий, организации медико-педагогического и психологического контроля и управления.

Поставленная в соответствии с возросшей значимостью для спортсменов НП на первое место задача специальной подготовки предполагает тонкую работу по конкретизации «ядра индивидуальности» боксера. Специалисты вкладывают в это понятие круг свойств, способностей, качеств и т.д., отличающих и характеризующих конкретного человека. В боксе это соревновательно важные качества боксера, т.е. качества обеспечивающие успешную соревновательную деятельность.

                 Последовательность действий в установлении ядра индивидуальности боксера схематично похожа на процедуру этапного контроля:

• Определить ориентировочно, на основе знаний боксера, его индивидуальные показатели, т.е. ядро индивидуальности.
• На основе этого выбрать и вооружить его оптимально соответствующей техникой и манерой соревновательной деятельности.
• Проверить в условиях тренировочного процесса, в вольных и спарринговых боях.
• Проверить в соревнованиях разного масштаба.
• Выполнение в конце учебного года  норматив 3 спортивного разряда

Нормативная часть программы

Общая характеристика системы подготовки боксеров

В программе выделено один этап спортивной подготов­ки - этап начальной подготовки (НП). В программу внесены изменения в такие разделы, как учебный план, план-схема годичного цикла, распределение программ­ного материала по годам обучения. Разделы программы по психологи­ческой подготовке, восстановительным мероприятиям и медико-биоло­гическому контролю содержат практические рекомендации.

На этап начальной подготовки зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, до­стигшие 10-летнего возраста, желающие заниматься боксом и имеющие письменное разрешение врача - педиатра. На этом этапе осуществля­ется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направ­ленная на разностороннюю физическую подготовку, овладение основами техники бокса, выполнение контрольных нормативов.

Описание контрольных тестов – упражнений по боксу.

Комплекс контрольных упражнений по тестированию уровня общей  физической подготовленности.

1. Челночный бег 3*10 м. В забеге могут участвовать один или два учащихся. Перед началом на линию старта кладут два кубика. По команде «На старт» участник подходит к линии старта. По команде «Внимание» наклоняется вперед и берет один кубик. По команде «Марш» бежит к линии финиша, кладет кубик за черту, возвращается быстро за вторым и кладет его также за линию финиша. Секундомер включается по команде «Марш»и выключается в момент касания пола вторым кубиком. Бросать кубики не разрешается. Результат фиксируется с точностью до 0,1 сек.
2. Прыжки в длину с места. Проводятся на нескользкой поверхности. Учащийся встает у стартовой линии в И.п., ноги параллельно и толчком двумя ногами и взмахом рук совершает прыжок. Приземление происходит одновременно на обе ноги на покрытие, исключающее жесткое приземление. Измерение осуществляется по отметке, расположенной ближе к стартовой линии, записывается лучший результат из трех попыток в сантиметрах.
3. Сгибание рук в упоре лежа. Выполняется максимальное количество раз. И.п. – упор лежа на горизонтальной поверхности, руки полностью выпрямлены в локтевых суставах, туловище и ноги составляет единую линию. Отжимание засчитывается, когда учащийся, коснувшись грудью пола, возвращается в И.п. При выполнении упражнения запрещены движения в тазобедренных суставах.
4. Толчок набивного мяча руками из положения боевой стойки сильнейшей и слабейшей рукой, толчок выполняется с места.