Рабочая программа объединения «Аэробика с элементами национальных танцев» для детей от 9 до 12 лет второй год обучения

№ п/п

Тема

теоретических

практических

Итого часов

1

Теоретическая часть

3

3

1.1

Вводное занятие. Сбор участников коллектива. Выбор старосты.

Инструктаж по технике безопасности.

1

1

1.2

Фитнес-аэробика - как средство укрепления здоровья и подготовки к трудовой деятельности

1

1

1.3

Понятие о гигиене и санитарии. Гигиенические требования к одежде и обуви для тренировок.

Техника безопасности на уроках аэробики. Предупреждение спортивного травматизма. Понятие о травмах. Особенности спортивного травматизма. Причины травм и их профилактика

1

1

2

Общефизическая подготовка

6

37

43

2.1

Упражнения для развития силы мышц ног

1

6

7

2.2

Упражнения для развития силы мышц брюшного пресса

4

4

2.3

Упражнения для развития силы мышц спины

1

4

5

2.4

Упражнения для развития силы мышц рук и плечевого пояса

4

4

2.5

Упражнения на выносливость

1

4

5

2.6

Упражнения на развитие гибкости

1

4

5

2.7

Упражнения на развитие прыгучести

1

4

5

2.8

Упражнения из гимнастики с элементами акробатики.

4

4

2.9

Упражнения на развитие равновесия

1

3

4

3

ПДД. Беседы , экскурсии, викторины

6

6

3.1

Беседа «Правила дорожного движения»

1

1

3.2

Викторина «Как ты знаешь правила дорожного движения»

1

1

3.3

Беседа «Движение транспорта. Остановочный путь транспорта»

1

1

3.4

Беседа «Дополнительные требования к движению велосипедистов»

1

1

3.5

Беседа «Как избежать несчастного случая на улице и дороге»

1

1

3.6

Беседа «Дорожно-транспортные происшествия. Причины их возникновения и возможные последствия»

1

1

4

Диагностика физической подготовленности

2

4

6

4.1

Сдача нормативов

1

3

4

4.2

Начальное тестирование. Дневники здоровья.

1

1

2

5

Аэробика

6

36

42

5.1

Направления аэробики. Фитбол-аэробика, степ-аэробика, аква-аэробика… (просмотр видео различных направлений)

1

1

5.2

Танцевальная аэробика

1

2

2

5.3

Базовые шаги без смены лидирующей ноги

3

3

5.4

Техника движения руками

1

1

5.5

Базовые шаги без смены лидирующей ноги с движениями руками

2

2

5.6

Формирование умений и навыков выполнения базовых шагов (элементов) без смены лидирующей ноги.

4

4

5.7

Формирование умений и навыков выполнения базовых шагов (элементов) со сменой лидирующей ноги.

4

4

5.8

Движения руками в различных плоскостях. Согласованные сочетания движения руками с выполнением базовых шагов (элементов) без смены лидирующей ноги

2

2

5.9

Движения руками в различных плоскостях. Согласованные сочетания движения руками с выполнением базовых шагов (элементов) со сменой лидирующей ноги

2

2

5.10

Отработка шагов в парах

1

3

4

5.11

Отработка шагов в перестроении

1

3

4

5.12

Совмещение основных шагов и прыжков.

1

3

4

5.13

Совмещение основных шагов и упражнений на полу.

1

3

4

5.14

Сложнокоординационные движения

4

4

6

Спортивная композиция

«Спортчы кызлар"

1

15

16

6.1

Разучивание связок №1-8. Сборка связок в комбинацию.

1

10

11

6.2

Отработка комбинации.

5

5

7

Понятие «Стилизация».

Стилизованная аэробика

2

21

23

7.1

Стилизованная аэробическая композиция с элементами национального танца «Татарочки»

2

14

16

7.2

Отработка комбинации

7

7

8

Концертная деятельность

4

4

Итого

26

118

144