.
-формирование первоначальных представлений о значении физической культуры для укрепления здоровья человека (физического, социального и психологического), о ее позитивном влиянии на развитие человека(физическое. интеллектуальное, эмоциональное, социальное), о физической культуре и здоровье как факторах успешной учебы и социализации;
-овладение умениями организовывать здоровье сберегающую жизнедеятельность(режим дня, утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия, подвижные игры и т.д.
-формирование навыка систематического наблюдения за своим физическим состоянием, величиной физических нагрузок, показателями физического развития (длиной массой тела и др.), показателями развития основных двигательных качеств.
-называть, описывать и раскрывать роль и значение занятий физическими упражнениями в жизн младшего школьника,
-понимать значение правильного режима дня, правильного питания, прцедур закаливания. Утренней гигиенической гимнастики, физкультурных пауз в течение учебного дня, значение физической нагрузки и способы ее регулирования,
-осознавать связь физической подготовки с развитием двигательных качеств, опорно – двигательной, дыхательной и кровеносной систем.
-понимать причины возникновения травм во время занятий физическими упражнениями, проводить профилактику травматизма,
-составлять при помощи взрослых индивидуальные комплексы упражнений для самостоятельных занятий физической культурой,
-варьировать предложенные комплексы упражнений для утренней гигиенической гимнастики, физкультминуток.,
-выполнять упражнения, акробатические и гимнастические комбинации, упражнения легкой атлетики,
-участвовать в подвижных играх и организовывать подвижные игры со сверстниками, оценивать результаты подвижных игр.
-выполнять игровые действия в футболе, баскетболе и волейболе, играть по упрощенным правилам,
-подсчитывать чистоту сердечных сокращений и дыхательных движений для контроля состояния организма во время занятий физическими упражнениями,
-оказывать доврачебную помощь при легких травмах опорно-двигательного аппарата и кожных покровов
| № п/п | Название раздела | Кол-во часов | Содержание |
| 1 | Знания о физической культуре (в процессе урока) | 3 | 1.1Связь физической культуры с русскими народными традициями и обычаями. Традиционные развлечения физкультурно-оздоровительной направленности у народов России. Популярные виды спорта в современной России 1.2 Причины возрождения Олимпийских игр. Роль Пьера де Кубертена в восстановлении традиции Олимпийских игр. Олимпийский огонь и Олимпийские кольца. Церемония открытия Олимпийских игр; 1.3Функции частей скелета человека. Скелет конечностей человека. Характеристика мускулатуры человека. Сухожилия. Типы соединений костей 1.4. Виды травм. Понятие «разминка» Ходьба, бег, прыжки, лазание, ползание, плавание как способы передвижения человека. . |
| 1.1 | История физической культуры в России. Связь физической культуры с природными, географическими особенностями, традициями и обычаями страны | 1 |
| 1.2
| Возрождение Олимпийских игр. Важнейшие символы Олимпийских игр | 1 |
| 1.3 | Опорно-двигательная система человека | 1
|
| 1.4
| Предупреждение травматизма. во время занятий физическими упражнениями. Обувь и инвентарь для занятий физическими упражнениями |
| 2 | Организация здорового образа жизни | (в процессе урока) | 2.1. Причины утомления. Понятие о массаже, его функции.
|
| 2.1 | Массаж |
| 3. | Наблюдение за физическим развитием и физической подготовленностью | (в процессе урока) | 3.1. Понятие «сердечный пульс». Самостоятельное измерение сердечного пульса 3.2. Частота дыхательных движений как показатель здоровья человека. Самостоятельное измерение частоты дыхательных движений |
| 3.1 | Измерение сердечного пульса |
| 3.2 | Оценка состояния дыхательной системы |
| 4 | Физкультурно-оздоровительная деятельность | (в процессе урока | 4.1. Приседания, наклоны вперёд, стойка «ласточка», наклоны стоя на коленях, прогибания прогибания назад лёжа на животе, махи руками и ногами влево и вправо, упр/ для растягивания мышц «Дровосек» 4.2 Упражнения для активизации кровообращения в конечностях (повторение материала предыдущего года обучения) 4.3 Упражнения у стены при сохранении правильной осанки (многократные приседания с опорой спиной о стену, отведение прямой ноги в сторону; поочерёдное подтягивание левого и правого колена к груди, глубокие наклоны в стороны с вытянутыми в стороны руками, удержание позы «руки вверх») 4.4 Горизонтальные, вертикальные движения глазами, моргание в быстром темпе. Перевод взгляда с далеко расположенных предметов на близко расположенный предмет. 4.5.Упражнения для развития силы мышц (приседания на двух ногах, прыжки вверх на двух ногах из глубокого приседа, отжимания от пола, (броски мяча о стену и его ловля, броски мяча в стену и его ловля после поворота на 360)°, бег на месте с высоким подниманием бедра в быстром темпе, бег в максимальном темпе на дистанцию (10–15 м), бег на выносливость (бег в среднем темпе с чередованием передвижений лицом вперёд, правым и левым боком, поворотами вокруг оси; бег в среднем темпе с изменениями направления и темпа движений,), гибкости (глубокие наклоны вперёд в положении стоя до касания пола руками с удержанием этого положения; наклоны в стороны с максимальной амплитудой; перешагивание через скакалку |
| 4.1 | Физические упражнения для утренней гигиенической гимнастики |
| 4.2 | Физические упражнения для физкультминуток |
| 4.3 | Физические упражнения для профилактики нарушения осанки |
| 4.4 | Физические упражнения для профилактики зрения |
| 4.5 | Комплексы упражнений для развития основных двигательных качеств
|
| 5 | Спортивно-оздоровительная деятельность |
| 5.1. Беговые упражнения (бег на короткие дистанции 10–60 м, на дистанцию до 1 км, бег с изменением направления движения, с поворотами вокруг своей оси, спиной вперёд, с чередованием максимальной и средней скорости). Высокий старт, многоскоки. Метание малого мяча на дальность с разбега Равномерный медленный бег 3мин. Ходьба с изменением длины и частоты шагов. Чередование бега и ходьбы (бег - 80 м, ходьба -100 м). Преодоление простейших препятствий в ходьбе и медленном беге. Бег с заданным темпом и скоростью. Бег на скорость в заданном коридоре. Бег на скорость (30 м), (60 м). Старты из различных и.п. Встречная эстафета. Круговая эстафета. Кросс (1 км) по пересеченной местности .5.2Построения, перестроения, расчёты, передвижения в колонне (повторение материала курса 3 класса). Выполнение строевых приёмов в усложнённых условиях (в быстром темпе, после выполнения физической нагрузки Прикладная гимнастика (6ч ) Прыжки на скакалке на 1, 2 ногах, с продвижением вперед Передвижения шагом, бегом, прыжками в различных направлениях по сигналу. Переноска партнера в парах. Прыжки группами на длинной скакалке. Перелезание через гимнастического козла. Лазание по наклонной скамейке в упоре присев, в упоре лежа, подтягиваясь руками Перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки. Акробатика (6ч) Перекаты в группировке. Кувырок вперед 2-3 кувырка вперед слитно. Стойка на лопатках. Из стойки на лопатках согнув ноги переход в упор присев. Мост из положения лежа Кувырок назад. Комплекс упр. для укрепления мышц спины и брюшного пресса. Выполнение ранее изученных гимн. элементов по отдельности и в комбинации Упражнения с гимнастческой палкой. 5.3 Одновременный одношажный лыжный ход. Подъём способом «полуёлочка». Поворот при спуске с переступанием на внутреннюю лыжу. Спуски в низкой стойке Передвижение на лыжах разными способами. Повороты, спуски, подъёмы, торможения..Экипировка лыжника. 5.4Подвижные игры с включением бега, прыжков. метаний. Элементы баскетбола(ведение, передачи. Бросок и ловля мяча),. Спортивны и подвижные игры с правилами. Подвижные Игры на развитие скоростно-силовых качеств, быстроту, ловкость и силовые двигательные качества. «Космонавты», «Разведчики и часовые» и т.д. |
| 5.1 | Легкая атлетика | 16 |
| 5.2 | Гимнастика с основами акробатики
| 16 |
| 5.3 | Лыжная подготовка
| 14 |
| 5.4 | Подвижные игры
| 17 |
| 5.5 | Подвижные игры на основе баскетбола
| 5 |
| ИТОГО |
| 102 |
|
| № п/п | Дата |
Тема урока
|
|
|
| По плану | По факту |
| Знания о физической культуре-1ч |
| 1 |
|
| Инструктаж по ТБ при занятиях ф.к. Развитие ф. к. в России в 17-19 вв.
|
|
| Легкая атлетика -9часов |
| 2 |
|
| Встречная эстафета. Инструктаж по ТБ Инструктаж по ТБ |
|
| 3 |
|
| Учёт бег на скорость (30м). |
|
| 4 |
|
| Бег на скорость (60 м). |
|
| 5 |
|
| Учет челночного бега 3х10м Сов. метание. мяча.
|
|
| 6 |
|
| Бег на выносливость 400м подтягивание. Метание набивного мяча - сов
|
|
| 7 |
|
| Учет челночного бега 4х9м Метание малого мяча в цель - сов
|
|
| 8 |
|
| Прыжок в длину с места - учёт. Метание набивного мяча- сов.
|
|
| 9 |
|
| Наклоны вперед, отжимание –учет. Игра Перестрелка |
|
| 10 |
|
| Тестирование подъема туловища- за 30с., подтягивание. Игры: «Пустое место» |
|
| Подвижные игры на основе баскетбола-5 ч |
| 11 |
|
| Ловля и передача мяча двумя руками от груди на месте. Игра: «Пустое место» |
|
| 12 |
|
| Ловля и передача мяча двумя руками от груди в движении. Игра «Подвижная цель». |
|
| 13 |
|
| Ведение мяча на месте с низким отскоком. Игра:«Подвижная цель»
|
|
| 14 |
|
| Ловля и передача мяча одной рукой от плеча на месте. Эстафеты. |
|
| 15 |
|
| Эстафеты с мячами. Игра в мини-баскетбол. |
|
| Подвижные игры – 3 часа |
| 16 |
|
| Игры «Удочка», «Мышеловка», «Невод».
|
|
| 17 |
|
| Игры «Эстафета зверей», «Метко в цель», «Кузнечики»
|
|
| 18 |
|
| Игры «Прыжки по полосам» «Волк во рву». «Веревочка под ногами».
|
|
| Подвижные игры на основе футбола-1ч |
| 19 |
|
| Ведение мяча Челночный бег 4х9м Игра Мини-футбол |
|
| Подвижные игры -5 ч. |
| 20 |
|
| Игры «Прыгуны и пятнашки», «Заяц, сторож, Жучка». Эстафета |
|
| 21 |
|
| Эстафеты с предметами. Игра «Парашютисты». |
|
| 22 |
|
| Эстафеты с мячами. Игра «Перестрелка». |
|
| 23 |
|
| Игры «Прыжки по полосам», «Перестрелка |
|
| 24 |
|
| Игры «Удочка», «Зайцы в огороде». Эстафета «Веревочка под ногами».
|
|
| Теория-1ч |
| 25 |
|
| Правила ТБ Современные Олимпийское движение. Контроль за сост. организма по ЧСС |
|
| Подвижные игры -2ч |
| 26 |
|
| Прыжки со скакалкой Лазание по гимн/ скамейке в игровой форме. Игра-«Кольцеброс». |
|
| 27 |
|
| Игра «Посадка картофеля» Удочка. |
|
| Гимнастика с основами акробатики -18ч |
| 28 |
|
| Инструктаж по ТБ Кувырок вперед Игра Удочка. |
|
| 29 |
|
| 2-кувырка вперед слитно Стойка на лопатках Игра Горячая картошка
|
|
| 30 |
|
| Кувырок вперед в группировке. Стойка на лопатках Игра Горячая картошка |
|
| 31 |
|
| Из стойки на лопатках согнув ноги переход в упор присев Эстафеты и игры на закрепление |
|
| 32 |
|
| Мост из положения лежа Игры «Пустое место», |
|
| 33 |
|
| Мост из положения лежа с помощью 2 кувыркав. вперед слитно. Игра «Удочка» |
|
| 34 |
|
| Кувырок назад Мост из положения лежа с помощью. |
|
| 35 |
|
| Учёт 2- кувырка вперед слитно. Кувырок назад Подвижная игра: «Перестрелка» |
|
| 36 |
|
| Учет акробатическая комбинация Игра: «Прыжки по полоскам». |
|
| 37 |
|
| Вис за весом, вис на согнутых руках, согнув ноги Игра «Посадка картофеля». |
|
| 38 |
|
| Вис прогнувшись, поднимание ног в висе Игра «Не ошибись!». |
|
| 39 |
|
| Учет подтягивание в висе Игра «Три движения». |
|
| 40 |
|
| Ходьба на равновесие большими шагами и выпадами, на носках. Танцевальные шаги. |
|
| 41 |
|
| Повороты, подскоки со сменой ног, соскок с опорой на скамейке высотой до 20см Игра «Не ошибись!». |
|
| 42 |
|
| Учет комбинация упражнений на скамейке Игра «ниточка-иголочка». |
|
| 43 |
|
| Развитие двигательных качеств Игра «Лисы и куры». |
|
| 44 |
|
| Строевые упражнения. Опорный прыжок: вскок в упор на коленях, соскок со взмахом рук. |
|
| 45 |
|
| Учет опорный прыжок ноги врозь через козла. игра «Обезьянки |
|
| 46 |
|
| Прыжковые упражнения со скакалкой Эстафеты с предметами. |
|
| Подвижные игры на основе баскетбола-2ч |
| 47 |
|
| Переноска партнера в парах. Пресс за 30сек. игра «Медсанбат |
|
| 48 |
|
| Полоса препятствий. игра «Мы туристы» |
|
| 49 |
|
| Эстафеты с ведением и передачами мяча. Игра «Подвижная цель».
|
|
| Теория -1ч |
| 50 |
|
| Измерение показателей основных физических качеств Подвижные игры |
|
| Подвижные игры на основе футбола - 2 часа |
| 51 |
|
| Ведение мяча Удар по неподвижному мячу
|
|
| 52 |
|
| Ведение мяча с ускорением Удар с разбега по катящемуся мячу |
|
| Подвижные игры на основе волейбола- 5 ч |
|
| 53 |
|
| Перемещения ходьбой и бегом, с остановками по сигналу. |
|
| 54 |
|
| Передача мяча подброшенного партнером
|
|
| 55 |
|
| Передачи мяча у стены Передача в парах
|
|
| 56 |
|
| Прием снизу двумя руками Игра «Пионербол». |
|
| 57 |
|
| Передачи в парах через сетку. Нижняя прямая подача в стену
|
|
| Лыжная подготовка – 22ч. |
| 58 |
|
| ТБ на уроках л. подготовки Подбор лыж. Спуск в основной/ стойке. |
|
| 59 |
|
| Скользящий шаг .Самоконтроль Прохождение по дист 1км |
|
| 60 |
|
| Самоконтроль. Прохождение по дист.1км скользящим шагом. |
|
| 61 |
|
| Попеременный бесшажный ход Свободное катание по дистанции |
|
| 62 |
|
| Попеременный бесшажный ход Свободное катание по дистанции. |
|
| 63 |
|
| Попеременный бесшажный ход Свободное катание по дистанции.
|
|
| 64 |
|
| Спуск в основной стойке. подъём «полуелочка» Свободное катание
|
|
| 65 |
|
| Подъем -«полуелочка» учёт. Спуска в основной стойке Свободное катание
|
|
| 66 |
|
| Спуск в основной стойке –учет. Свободное катание.
|
|
| 67 |
|
| Свободное катание по дистанции с применением ходов. |
|
| 68 |
|
| Подъем «лесенка» - сов. Спуск в основной . стойке –сов. Свободное катание |
|
| 69 |
|
| Спуск в основной. стойке –учет. Свободное катание. |
|
| 70 |
|
| Прохождение по дистанции 500м. учет -скользящего шага |
|
| 71 |
|
| Свободное катание по дистанции с применением ходов. |
|
| 72 |
|
| Поворот переступанием с передвижением по дистанции |
|
| 73 |
|
| Прохождение по дистанции 1км С применением ходов |
|
| 74 |
|
| Изучение одношажного одновременного хода |
|
| 75 |
|
| Закрепление одношажного однлвременного хода |
|
| 76 |
|
| Одношажный одновременный ход |
|
| 77 |
|
| Одношажный однлвременный ход |
|
| 78 |
|
| Подвижные игры: «Собери флажки», « Кто первый» |
|
| 79 |
|
| Игры-эстафеты |
|
| Теория - 1 час |
| 80 |
|
| Опорно-двигательная система человека Предупреждение травматизма Способы передвижения человека Т/Б |
|
| Подвижные игры на основе футбола - 1ч |
| 81 |
|
| Ведение мяча Игра Футбол-каракатица
|
|
| 82 |
|
| Удар с разбега по катящемуся мячу Игра Мини-футбол |
|
| 83 |
|
| Остановка катящегося мяча Игра Мини-футбол |
|
| 84 |
|
| Ведение мяча с ускорением в игровой форме |
|
| 85 |
|
| Отработка ведение и передачи мяча в парах на месте и в движении |
|
| 86 |
|
| Удар по неподвижному мячу |
|
| 87 |
|
| Подвижная игра Футбол-каракатица |
|
| Подвижные игры на основе баскетбола-2 |
| 88 |
|
| Ведение мяча на месте с высоким и средним отскоком. Эстафеты История появления Олимпийских игр. Подвижная игра «Путешествие в страну Олимпию» |
|
| 89 |
|
| Ловля и передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении |
|
| Подвижные игры на основе волейбола-3ч |
| 90 |
|
| Перемещения ходьбой и бегом, с остановками по сигналу. |
|
| 91 |
|
| Передача мяча в парах Передачи у стены |
|
| 92 |
|
| Прием мяча снизу двумя руками в игровой форме. |
|
| 93 |
|
| Передача мяча, наброшенного партнером Многократные передачи в стену |
|
| 94 |
|
| Нижняя прямая подача в стену и с расстояния 5м Двухсторонняя игра |
|
| 95 |
|
| Верхняя прямая передача мяча в парах –учет. Отработка техники игры в парах. |
|
| Легкая атлетика 9 ч |
| 96 |
|
| Учет прыжок в длину с места |
|
| 97 |
|
| Круговая эстафета. Прием наклонов -учет. Игра «Футбол-каракатица» |
|
| 98 |
|
| Равномерный бег (6 мин). Подтягивание Челночный бег 4х9м-уч.
|
|
| 99 |
|
| Равномерный бег (7 мин). Челночный бег 3х10 м учет |
|
| 100 |
|
| Равномерный бег (8 мин). Поднимание туловища -учет |
|
| 101 |
|
| Прыжок в длину с разбега.
|
|
| 102 |
|
| Бросок в цель с расстояния 4-5 метров Бег на скорость 30м.-уч |
|
| Итого 102 ч |
522
82 518 
