Рабочая программа по физической культуре на 3 часа в неделю для девушек 10 классов

№ урока дата

Содержание тем учебного курса

Формы и виды контроля

Требования к уровню подготовки обучающихся

Тема урока

Содержание

1.

1 четверть. Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни. Легкая атлетика.

Вводный инструктаж. Бег на короткие дистанции. Низкий старт и стартовый разгон.

Вводный инструктаж. ОРУ. Упражнения для совершенствования скоростных качеств.

Техника низкого старта. Стартовый разгон. Упражнения для совершенствования.

Текущий

Знать правила по ТБ.

Д/З стр.104-115

2.

Бег на короткие дистанции. Дистанция – 30, 60,100 м. Первичный инструктаж. Эстафетный бег.

Первичный инструктаж. Упражнения для совершенствования скоростных качеств.

Техника эстафетного бега. Техника старта, техника финиша, техника передачи эстафетной палочки

Текущий

Уметь пробегать дистанцию с максимальной скоростью.

3.

Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности, гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью. Ритмическая гимнастика. Первичный инструктаж. Содержание комплекса ритмической гимнастики.

Первичный инструктаж. Правила ТБ при занятиях ритмической гимнастики. Базовые и основные движения в ритмической гимнастике. Основные шаги и махи.

Текущий

Знать правила ТБ.

Д/З стр.171-184

4.

Совершенствование в технике упражнений в базовых видах спорта. бег на средние дистанции. Внутришкольный мониторинг.

Целевой инструктаж. ОРУ в движении. Упражнения для совершенствования скоростной выносливости. Дистанция 500м.

Текущий

Уметь пробегать дистанцию с максимальной скоростью.

5.

Система индивидуальных занятий оздоровительной и тренировочной направленности, контроль и оценка эффективности занятий.

Совершенствование техники в прыжках в длину с разбега. Метание гранаты весом 500гр с 4-5 шагов разбега.

ОРУ в движении. Упражнения для совершенствования координационных способностей.

Совершенствование техники метания гранаты весом 500гр с 4-5 шагов разбега. Метание гранаты на дальность.

Текущий

Уметь правильно выполнять основные движения в метании.

6.

Современные фитнес-программы, направленные на достижение и поддержание оптимального качества жизни. Комплекс №1

Упражнения на все мышечные группы ног. Упражнения на потягивание.

Текущий

Уметь правильно выполнять основные движения в ритмической гимнастике.

7.

Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Подготовка к соревновательной деятельности. Соревнование в беге на короткие дистанции.

ОРУ. Упражнения для совершенствования скоростных качеств.

Соревнование в беге на 100м.

Текущий

100м

Уметь пробегать дистанцию с максимальной скоростью.

Познакомить с нормативами комплекса ГТО

8.

Кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования.

ОРУ в движении. Упражнения для развития выносливости.

Кроссовая подготовка бег до 15 мин.

Текущий

Уметь правильно распределять силы по дистанции.

9.

.Индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разным ритмом, темпом, пространственной точностью. Комплекс №1

Упражнения на все мышечные группы ног. Упражнения в партере.

Текущий

Уметь правильно выполнять основные движения в ритмической гимнастике.

10.

Прохождение полосы препятствий.

ОРУ на месте. Упражнения для совершенствования координационных способностей.

Прохождение полосы препятствий.

Текущий

Знать правила соревнований по л/а

11.

Совершенствование техники бега на длинные дистанции. Пробегание дистанции 2000м. Внутришкольный мониторинг.

ОРУ на месте. Упражнения для развития выносливости.

Пробегание дистанции 2000м.

Текущий

2000м.

Уметь правильно распределять силы по дистанции.

12.

Разучивание комбинаций, связок в ритмической гимнастике. Комплекс №2

Упражнения для мышц туловища и талии.

Упражнения на потягивание.

Текущий

Уметь правильно выполнять основные движения в ритмической гимнастике.

13.

Спортивные игры. Волейбол. Целевой инструктаж. Совершенствование технических приемов. Прием мяча сверху и снизу двумя руками.

Целевой инструктаж. ОРУ в движении. Упражнения для совершенствования физических качеств.

Прием мяча сверху и снизу: в колоннах, в парах, в тройках. Передача в тройках в движении. Передача над собой во встречных колоннах.

Учебно-тренировочная игра.

Текущий

Знать правила по ТБ.

Д/З стр72-82

14.

Технические приемы.

Передача мяча двумя руками .

Разучивание комплекса упражнений адаптивной физической культуры.

Упражнения для совершенствования физических качеств.

Передача сверху двумя руками: вперед, над собой, назад. Упражнения в парах, в тройках.

Учебно-тренировочная игра.

Текущий

Техника передач мяча.

Уметь выполнять технические приемы.

15.

Упражнения ритмической гимнастики, выполняемые с различной траекторией, ритмом.. Комплекс №2

Упражнения на все группы мышц.

Упражнения в партере для мышц ног, туловища и талии.

Текущий

Уметь правильно выполнять основные движения в ритмической гимнастике.

16.

Технические приемы.

Подача мяча.

ОРУ в парах. Упражнения для совершенствования физических качеств.

Совершенствование техники подачи мяча. Передача в тройках после перемещения. Передача над собой во встречных колоннах.

Текущий

Техника подачи мяча

Уметь выполнять технические приемы.

17.

Технические приемы. Нападающий удар.

ОРУ в парах. Упражнения для совершенствования физических качеств.

Комбинации из разученных перемещений. Отработка прямого нападающего удара. Передача над собой во встречных колоннах.

Текущий

Техника прямого нападающего удара

Уметь выполнять технические приемы.

18.

Совершенствование комбинаций и связок в ритмической гимнастике. Комплекс №2

ОРУ в движении.

Упражнения для мышц груди, боковых мышц туловища и талии.

Текущий

Уметь правильно выполнять основные движения в ритмической гимнастике.

19.

Технические приемы. Нападающий удар с поворотом и без поворота туловища.

ОРУ в колоннах. Упражнения для совершенствования физических качеств. Совершенствование технических приемов. Отработка нападающего удара с поворотом и без поворота туловища. Подача мяча. Прием мяча снизу после подачи.

Учебно-тренировочная игра.

Текущий

Техника нападающего удара

Уметь выполнять технические приемы.

20.

Совершенствование командно-тактических действий. Действия в нападении.

ОРУ в колоннах. Упражнения для совершенствования физических качеств. Совершенствование технических приемов. Индивидуальные тактические действия в нападении. Групповые тактические действия в нападении. Подача мяча.

Учебно-тренировочная игра.

Текущий

Уметь выполнять технические приемы.

21.

Совершенствование комбинаций и связок в ритмической гимнастике. Комплекс №2

Упражнения для мышц груди, боковых мышц туловища и талии. Упражнения в партере на те же группы мышц.

Текущий

Уметь правильно выполнять основные движения в ритмической гимнастике.

22.

Командно-тактические действия.

Действия в защите.

ОРУ в колоннах. Упражнения для совершенствования физических качеств. Совершенствование технических приемов. Индивидуальные тактические действия в защите. Групповые тактические действия в защите.

Учебно-тренировочная игра.

Текущий

Игровые действия

Уметь выполнять технические приемы.

23.

Командно-тактические действия в защите. Тест

ОРУ в колоннах. Упражнения для совершенствования физических качеств. Совершенствование технических приемов. Совершенствование индивидуальных и групповых действий в защите. Разыгрывание мяча в тройках. Учебно-тренировочная игра по упрощенным правилам.

24.

Разучивание комбинаций, связок в ритмической гимнастике. Комплекс №3

Упражнения для мышц талии, брюшного пресса и позвоночника. Упражнения в партере на те же группы мышц.

Текущий

Уметь правильно выполнять основные движения в ритмической гимнастике.

25.

Подготовка к соревновательной деятельности. Тест

Упражнения для совершенствования физических качеств. Совершенствование технических и тактических приемов. Двусторонняя тренировочная игра в волейбол через сетку с выполнением задания – играть на три передачи.

Текущий

Игровые действия

Знать основные правила игры и уметь играть по упрощенным правилам.

26.

Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта; правила организации и проведения соревнований, обеспечение безопасности, судейство.

Формы организации занятий физической культурой Подготовка к соревновательной деятельности.

Основы знанийДвусторонняя тренировочная игра в волейбол через сетку.

Текущий

Знать основные првила игры и уметь играть по упрощенным правилам

Д/З стр 34-37

27.

Совершенствование комбинаций и связок в ритмической гимнастике. Комплекс №3

Упражнения в режиме нон-стоп, с большим числом повторений и высоком темпе. Упражнения для мышц талии, брюшного пресса и позвоночника.

Текущий

Уметь правильно выполнять основные движения в ритмической гимнастике.

28.

Гимнастика. Индивидуально-ориентированные здоровьесберегающие технологии: гимнастика при умственной и физической деятельности. Целевой инструктаж.

Строевые упражнения. Повороты в движении.

Целевой инструктаж.

Выполнение команд: «Пол-оборота направо! Налево! Полшага! Полный шаг! Направо! Налево!»; перестроения на месте и в движении.

Текущий

Знать правила по технике безопасности

29.

Совершенствование техники выполнения строевых упражнений. Перестроения в движении по 4, по 8. Тест.

Выполнение команд: «Через центр – МАРШ!», «В колонны по одному на право и налево в обход – МАРШ!», «В колонну по два через центр – МАРШ!». Разведение и слияние: «В колонну по одному направо и налево в обход шагом – МАРШ», «В колонну по одному через центр – МАРШ!».

Текущий

Уметь выполнять строевые команды и перестроения.

30.

Индивидуально-ориентированные здоровьесберегающие технологии. Комплекс №3

Упражнения для мышц таза, бедер, коленей, брюшного пресса. Упражнения на потягивание.

Текущий

Уметь правильно выполнять основные движения в ритмической гимнастике.

31.

Приемы страховки и самостраховки. Гимнастические упражнения на брусьях.

Комплекс ОРУ на месте.

Вис согнувшись, вис прогнувшись.

Эстафета.

Текущий

Уметь выполнять правильно базовые гимнастические упражнения на брусьях.

32.

Совершенствование техники упражнений в индивидуально подобранных гимнастических комбинациях. Гимнастические упражнения на брусьях. Размахи изгибами.

Комплекс ОРУ в движении.

Д- вис на высокой жерди, размах изгибами, вис присев на нижнюю жердь, вис лежа, перемахом правой поворот на 270 в сед на правом бедре, опорой сзади сед углом, сгибая левую встать, равновесие «ласточка», опускание в упор присев на левой, махом правой соскок прогнувшись. Тест. Игра.

Текущий

Тест- подтягивание на низкой перекладине

Уметь выполнять комбинации из нескольких разученных элементов.

33.

Разучивание комбинаций, связок в ритмической гимнастике. Комплекс №4

Упражнения для мышц внутренней и передней поверхности бедра и ягодичных мышц. Упражнения в партере.

Текущий

Уметь правильно выполнять основные движения в ритмической гимнастике.

34.

Гимнастические комбинации на брусьях. Тест.

Комплекс упражнений на растяжение и напряжений мышц на гимнастической скамейке. Гимнастические комбинации на брусьях: Д-вис на высокой перекладине, размах изгибами, вис присев на нижнюю жердь, вис лежа, перемахом правой на 270 в сед на правом бедре, опорой сзади сед углом, сгибая левую встать, равновесие «ласточка», опускание в упор присев на левой, махом правой соскок прогнувшись. Тест.

Текущий

Тест – бросок набивного мяча.

Уметь выполнять комбинации из нескольких разученных элементов.

35.

Акробатические упражнения перекат назад в стойку. Игра «Кто быстрее».

Комплекс упражнений на растяжение и напряжение мышц со скакалкой.

Акробатические упражнения: сед углом, стоя на коленях, наклон назад, стойка на лопатках. Игра.

Текущий

Тест - прыжки в длину с места

Уметь выполнять комбинации из акробатических упражнений

36.

Комплексы упражнений адаптивной физической культуры.Совершенствование комбинаций и связок в ритмической гимнастике. Комплекс №4

Упражнения для мышц внутренней и наружной поверхности бедра. Упражнения в партере.

Текущий

Уметь правильно выполнять основные движения в ритмической гимнастике.

37.

Акробатические упражнения. Стойка на лопатках в соединении. Эстафета.

Комплекс упражнений на растяжение и напряжение мышц со скакалкой. Акробатические упражнения: сед углом, стоя на коленях, наклон назад, стойка на лопатках. Самостоятельное составление комплексов. Эстафета.

Текущий

Уметь выполнять комбинации из нескольких разученных элементов.

38.

Совершенствование техники упражнений в индивидуально подобранных акробатических комбинациях. Игра «Лови мяч». Тест

Комплекс упражнений на растяжение и напряжение мышц со скакалкой. Акробатические упражнения: сед углом, стоя на коленях, наклон назад, стойка на лопатках. Самостоятельное составление комплексов. Тест.

Текущий

Тест – прыжки через скакалку.

Уметь выполнять комбинации из нескольких разученных элементов.

39.

Упражнения на формирование точности и координации движений Совершенствование комбинаций и связок в ритмической гимнастике. Комплекс №1

Упражнения в режиме нон-стоп с большим количеством повторений, в высоком темпе. Упражнения стрейчинга на все группы мышц.

Текущий

Уметь правильно выполнять основные движения в ритмической гимнастике.

40.

Гимнастическая полоса препятствий. Игра «Перестрелка».

Комплекс упражнений на растяжение и напряжение мышц со скакалкой. Совершенствование физических качеств: гибкости, силы. Гимнастическая полоса препятствий. Игра.

Текущий

Уметь проходить гимнастическую полосу препятствий.

41.

Опорный прыжок. Техника прыжка. Игра «Перестрелка».

Ору со скакалкой совершенствование гибкости и силы. Гимнастическая полоса препятствий.

Текущий

42.

Упражнения ритмической гимнастики, выполняемых в различном темпе, пространственной точностью. Комплекс №2

Упражнения в режиме нон-стоп с большим количеством повторений, в высоком темпе. Упражнения в партере для мышц поясницы и брюшного пресса.

Текущий

Уметь самостоятельно проводить упражнения в ритмической гимнастике.

43.

Опорный прыжок. Техника прыжка. Игра «Перестрелка».

ОРУ в движении. Упражнения для совершенствования физических качеств. Опорный прыжок - прыжок углом через коня с косого разбега. Корректировка техники упражнения. Игра «Перестрелка».

Текущий

Уметь выполнять опорный прыжок.

44.

Совершенствование техники опорного прыжка. Игра «Перестрелка».

ОРУ в движении. Упражнения для совершенствования физических качеств. Корректировка техники упражнения опорного прыжка углом через коня в ширину с косого разбега. Игра «Перестрелка».

Текущий

45.

Танцевальные упражнения (приставной шаг; переменный шаг; шаг галопа, польки и вальса») Комплекс №3

Упражнения в режиме нон-стоп с большим количеством повторений, в высоком темпе. Упражнения в партере для мышц внутренней поверхности бедра.

Текущий

Уметь самостоятельно проводить упражнения в ритмической гимнастике.

46.

Совершенствование техники упражнений на гимнастическом бревне.

Тест.

ОРУ с гимнастической палкой. Упражнения для совершенствования физических качеств. Упражнения на гимнастическом бревне: ходьба по гимнастическому бревну, с поворотами и расхождениями, с разбега наскок упор присев, стойка поперек, руки в стороны, три танцевальных шага польки, равновесие с поворотом махом одной вперед, подскоки с одной на другую с продвижением до конца бревна и соскок ноги врозь спиной к снаряду поперек. Тест.

Текущий

Тест – наклон вниз с прямыми ногами.

47.

Совершенствование технической и тактической подготовки в национальных видах спорта. Игра «Городки».

ОРУ с гимнастической палкой. Упражнения для совершенствования физических качеств. Основные элементы игры: фигуры, броски. Игра «Городки».

Текущий

Знать основные элементы игры, правила.

48.

Совершенствование комбинаций и связок в ритмической гимнастике. Комплекс №4

Упражнения в режиме нон-стоп с большим количеством повторений, в высоком темпе. Упражнения в партере для мышц поясницы и брюшного пресса.

Текущий

Уметь самостоятельно проводить упражнения в ритмической гимнастике.

49.

Элементы техники национальных видов спорта. Игра «Городки».

ОРУ с гимнастической палкой. Упражнения специальной физической и технической подготовки. Основные элементы игры: фигуры, броски. Игра «Городки». Эстафета с использованием гимнастического инвентаря.

Текущий

50.

Передвижения на лыжах. Вводный инструктаж. Техника лыжных ходов.

Вводный инструктаж. Упражнения для совершенствования физических качеств. Повторение техники изученных ранее ходов. Прохождение дистанции 2км по учебному кругу.

Текущий

Знать правила по технике безопасности.

Д/З 116-124

51.

Аэробика. Индивидуально подобранные композиции из силовых и скоростно-силовых упражнений. Целевой инструктаж. Танцевальные упражнения в аэробике. Комплекс №1

Танцевальные движения в аэробике. Упражнения в партере для мышц таза и поясницы.

Текущий

Знать правила ТБ при занятиях аэробики.Уметь выполнять основные танцевальные движения.

52.

Целевой инструктаж. Одновременный и попеременный двухшажный ход.

Целевой инструктаж. Упражнения специальной физической подготовки для развития скоростно-силовых качеств. На учебном круге повторить технику одновременных и попеременных ходов. Лыжная эстафета с этапом 300м.

Текущий

Знать технику одновременных и попеременных ходов.

53.

Переход с одновременных ходов на попеременные.

Упражнения специальной физической подготовки для развития скоростно-силовых качеств. Прямой переход, переход с прокатом, переход с неоконченным толчком одной палкой. Прохождение дистанции 1км.

Текущий

Знать технику одновременных и попеременных ходов.

54.

Индивидуально подобранные композиции из дыхательных упражнений. Комплекс №1

Танцевальные движения в аэробике. Упражнения для мышц поясницы и задней поверхности бедра.

Текущий

Уметь выполнять основные танцевальные движения.

55.

Преодоление подъемов и препятствий на лыжах.

Упражнения специальной и технической подготовки для развития силовых способностей. Преодоление пологих и среднепокатых склонов.

Текущий

Уметь выполнять в максимальном темпе.

56.

Преодоление препятствий на лыжах.

Упражнения специальной и технической подготовки для развития координационных способностей. Перешагивание небольшого препятствия. Перепрыгивание в сторону.

Текущий

Уметь выполнять технические приемы.

57.

Танцевальная аэробика – освоение шаговых движений: кик, степ-тач, мамбо и др.

Комплекс №2

Танцевальные движения в аэробике. Упражнения в партере для мышц таза и поясницы.

Текущий

Уметь выполнять основные танцевальные движения.

58.

Приемы торможения.

Упражнения специальной и технической подготовки для развития координационных способностей. Торможение поворотом в движении. Торможение «плугом»; торможение упором.

Текущий

Уметь выполнять технические приемы.

59.

Переход с хода на ход. Коньковый ход.

Упражнения специальной и технической подготовки для развития координационных способностей. Совершенствование конькового хода. Переход с хода на ход в зависимости от состояния лыжни.

Текущий

Знать технику лыжных ходов.

60.

Композиции из дыхательных упражнений. Танцевальные упражнения в аэробике. Комплекс №2

Танцевальные упражнения в аэробике. Упражнения для поясницы и задней поверхности бедра.

Текущий

Уметь выполнять основные танцевальные движения.

61.

Совершенствование техники лыжных ходов.Лыжная гонка на 1 км.

Упражнения специальной и технической подготовки для развития координационных способностей. Совершенствование техники всех лыжных ходов и переходов с одного хода на другой. Соревнование на дистанции 1 км.

Текущий

1 км.

Уметь переходить с одного хода на другой.

62.

Лыжная эстафета с преодолением препятствий. Совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в мини-футболе

Упражнения специальной, физической подготовки для развития быстроты. Совершенствование элементов тактики лыжных ходов: резкие ускорения, порядок выхода со старта. Спуски: по прямой и наискось в основной стойке. Техника преодоления подъемов и препятствий. Мини-футбол.

Текущий

Уметь выполнять спуски и подъемы.

63.

Комплексы силовых и скоростно-силовых упражнений .Комплекс №3.

Танцевальные упражнения в аэробике. Упражнения в партере для мышц наружной поверхности бедра.

Текущий

Уметь выполнять основные танцевальные движения.

64.

Лыжная дистанция 3 км. Совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в мини-футболе

Упражнения специальной физической и технической подготовки для развития выносливости. Прохождение дистанции 3 км. Мини-футбол.

Текущий

3 км.

Уметь проходить с максимальной скоростью.

65.

Прохождение дистанции до 4 км в равномерном темпе.

Упражнения специальной физической и технической подготовки для развития выносливости. Прохождение дистанции 4 км в равномерном темпе.

Текущий

Уметь выполнять спуски и подъемы.

66.

Гимнастика при умственной и физической деятельности. Танцевальные упражнения в аэробике. Комплекс №3.

Танцевальные упражнения в аэробике. Упражнения в партере для мышц таза и поясницы.

Текущий

Уметь выполнять основные танцевальные движения.

67.

Оздоровительная ходьба и бег. Совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в мини-футболе

Упражнения специальной физической и технической подготовки для развития выносливости. Оздоровительная ходьба и бег 15-20 мин. Прохождение дистанции 2 км со сменой деятельности чередования бега и ходьбы. Мини-футбол

Текущий

Уметь правильно дышать.

68.

Спортивные игры. Баскетбол. Целевой инструктаж. Совершенствование технических приемов в баскетболе. Техника передвижений. Внутришкольный мониторинг.

Целевой инструктаж. Стойки игрока, перемещения в стойках. Остановки двумя шагами и прыжком.

Текущий

Знать правила по технике безопасности. Д/З 55-62

69.

Комплекс упражнений адаптивной физической культуры. Танцевальные упражнения в аэробике. Комплекс №1

Танцевальные движения в аэробике. Упражнения для мышц поясницы и задней поверхности бедра.

Текущий

Уметь выполнять основные танцевальные движения.

70.

Упражнения скоростно-силовой направленности. Технические приемы. Ведение мяча.

Упражнения с мячом: ведение мяча, ведение мяча с приемами обыгрывания защитника, ведение мяча с поворотом, ведение мяча с изменением направления. Эстафета.

Текущий

Уметь выполнять технические приемы.

71.

Технические приемы. Техника ловли и передач мяча.

Передачи мяча: одной рукой снизу, одной рукой сбоку, в движении, двумя руками. Эстафета.

Текущий

Уметь выполнять технические приемы.

72.

Комплекс общеразвивающих упражнений на развитие выносливости, гибкости, координации Танцевальные упражнения в аэробике. Комплекс №1

Танцевальные движения в аэробике. Упражнения в партере для мышц наружной поверхности бедра.

Текущий

Уметь выполнять основные танцевальные движения.

73.

Технические приемы. Техника бросков мяча.

ОРУ в движении. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Бросок одной и двумя прыжками в прыжке; броски мяча после двух шагов и в прыжке с близкого и среднего расстояния; броски мяча в корзину со средних и дольних дистанций одной и двумя руками от головы.

Текущий

Уметь выполнять технические приемы.

74.

Технические приемы. Штрафной бросок одной и двумя руками от головы. Тест. Челночный бег с ведением мяча.

ОРУ в движении. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Броски мяча сериями, одной и двумя руками, броски до прмаха

Текущий

Уметь выполнять технические приемы.

75.

Комплексы упражнений на растяжение и напряжение мышц. Танцевальные упражнения в аэробике. Комплекс №2

Танцевальные движения в аэробике. Упражнения в партере для мышц таза и поясницы.

Текущий

Уметь выполнять основные танцевальные движения.

76.

Защитные действия баскетболиста.

ОРУ в движении. Упражнения для развития координационных способностей. Защитные действия: вырывание и выбивание, перехват и накрывание. Эстафета. Учебная игра «Стритбол».

Текущий

Уметь играть по упрощенным правилам.

77.

Совершенствование техники перемещений и владения мячом. Тест.

ОРУ со скакалкой. Упражнения для развития координационных способностей. Упражнения в тройках, в пятерках. Штрафные и трехочковые броски. Игра «Стритбол».

Текущий

Знать основные правила игры. Уметь играть по упрощенным правилам.

78.

Танцевальные упражнения в аэробике. Комплекс №2

Выполнение упражнений, направленных на развитие гибкости

Упражнения танцевального характера с большим числом повторений. Упражнения в партере для мышц таза, талии и бедер.

Текущий

Уметь выполнять основные танцевальные движения.

79.

Совершенствование командно-тактических действий в баскетболе. Взаимодействие заслоном.

ОРУ со скакалкой. Упражнения для развития координационных способностей. Штрафные и трехочковые броски. Совершенствование техники командного нападения, взаимодействие заслоном.

Текущий Игровые действия

Знать основные правила игры. Уметь играть по упрощенным правилам.

Читать тему баскетбол, в учебнике

80.

Командно-тактические действия. Индивидуальные действия в защите.

ОРУ в движении. Упражнения для развития координационных способностей. Индивидуальные действия в защите. Отработка в парах, 2*2, 3*3. Учебная игра.

Текущий

Знать основные правила игры. Уметь играть по упрощенным правилам.

Ответить на вопросы теста по баскетболу

81.

Танцевальные упражнения в аэробике. Комплекс №3.

Упражнения танцевального характера с большим числом повторений. Упражнения в партере для мышц таза, коленей.

Текущий

Уметь выполнять основные танцевальные движения.

Составить комплекс из 6 упражнений на пресс

82.

Командно-тактические действия. Групповые действия в защите. Тест.

ОРУ в движении. Упражнения для развития координационных способностей. Комбинации из освоенных элементов игры. Групповые действия в защите. Броски в кольцо. Учебная игра.

Текущий

Знать основные правила игры. Уметь играть по упрощенным правилам.

Найти в любых интернетисточниках информацию об истории развития баскетбола

83.

Технико-тактические действия. Игровые задания с ограниченным числом игроков.

ОРУ в движении. Упражнения для развития координационных способностей. Комбинации из освоенных элементов игры. Игровые задания с ограниченным числом игроков. Учебная игра.

Текущий

Знать основные правила игры. Уметь играть по упрощенным правилам.

Написать сообщение об истории развития баскетбола

84.

Танцевальные упражнения в аэробике. Комплекс №3. Специальные упражнения с гимнастическими предметами

Упражнения танцевального характера с большим числом повторений. Упражнения в партере для мышц брюшного пресса.

Текущий

Уметь выполнять основные танцевальные движения.

Составить комплекс из 5 упражнений на мышцы ног

85.

Подготовка к соревновательной деятельности. Двусторонняя игра.

ОРУ в движении. Упражнения для развития координационных способностей. Учебная игра. Контроль тактико-технических действий.

Текущий

Знать основные правила игры. Уметь играть по упрощенным правилам.

Изучить параграф 14 учебника

86.

Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль для поддержания репродуктивной функции. Совершенствование техники плавания на груди, спине, боку с грузом в руке..

Основы знаний. Сохранение творческой активности, долголетия, предупреждение вредных привычек и поддержание репродуктивной функции. Плавание – вид спорта. Теоретический материал по учебнику стр. 140-150.

Текущий

Ответить на вопросы 3,4,5 после параграфа

87.

Боевое искусство (тайбо) Упражнения танцевального характера в режиме нон-стоп с большим числом повторений и высоком темпе.

Упражнения танцевального характера в режиме нон-стоп с большим числом повторений и высоком темпе. Упражнения в партере для мышц талии, таза и бедер.

Текущий

Уметь выполнять основные танцевальные движения.

Составить комплекс упражнений для рук (6упр)

88.

Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек. Игра.

Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в зарубежной культуре, цели, задачи, основы содержания и формы организации.

Текущий

. Тема :Легкая атлетика. Спринтерский бег.

Просмотреть на платформе РЭШ, предмет- физическая культура,класс – 10,урок 1,2

89.

Легкая атлетика. Целевой инструктаж. Прыжок в длину с разбега способом «ножницы».

Целевой инструктаж. ОРУ в движении. Упражнения для развития скоростно-силовых способностей. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега способом «ножницы». Оценка техники. Волейбол.

Текущий

Ответить на вопросы:

90.

Боевое искусство (тайбо) Упражнения танцевального характера в режиме нон-стоп с большим числом повторений и высоком темпе. Комплекс №1.

Упражнения танцевального характера в режиме нон-стоп с большим числом повторений и высоком темпе. Упражнения в партере для мышц таза и коленей.

Текущий

Составить комплекс ОРУ(разминка) из 10-12 упражнений,на все группы мышц

91.

Соревнование в беге на короткие дистанции.

ОРУ в движении. Упражнения для развития скоростно-силовых способностей. Бег 100 м на результат.

Текущий

100м

Уметь правильно выходить со старта и использовать финишный рывок.

92.

Метание мяча в цель с 12-14 м. Бег на средние дистанции.

Упражнения для развития координационных и скоростных способностей. Совершенствование техники метания мяча в цель с 12-14м. Бег на дистанцию 800м.

Знать технику выполнения. Уметь выполнять метание на максимальный результат.

93.

Упражнения танцевального характера в режиме нон-стоп с большим числом повторений и высоком темпе. Комплекс №1. Специальные упражнения с гимнастическими предметами

Упражнения танцевального характера в режиме нон-стоп с большим числом повторений и высоком темпе. Упражнения в партере для мышц брюшного пресса.

Текущий

Уметь выполнять основные танцевальные движения.

94.

Метание гранаты весом 500гр с 4-5 шагов разбега.

Внутришкольный мониторинг.

ОРУ в парах. Упражнения для развития координационных способностей. Совершенствование техники метания гранаты 500гр с 4-5 шагов разбега. Волейбол.

Текущий

Знать технику выполнения. Уметь выполнять метание на максимальный результат.

Платформа РЭШ ур.11,14 https://resh.edu.ru/subject/lesson/5455/main/

https://resh.edu.ru/subject/lesson/4082/main/

Тема :Легкая атлетика. Метание гранаты на дальность

95.

Кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования.

ОРУ на месте. Упражнения для развития выносливости. Кроссовая подготовка – бег 20 мин. Волейбол.

Текущий

Уметь правильно распределять силы по дистанции.

Легкая атлетика. Метание гранаты на дальность

Ответить на вопросы после просмотренного иатериала:

96.

Элементы релаксации и аутотренинга. Комплексы упражнений танцевального характера

Комплекс №2.

Упражнения танцевального характера в режиме нон-стоп с большим числом повторений и высоком темпе. Комплекс силовых упражнений для рук и плечевого пояса.

Текущий

Уметь выполнять основные танцевальные движения.

Тема: Аэробика

Прислать фотоотчет о выполнении комплекса утренней гимнастики в Вайбер

97.

Кроссовая подготовка.

ОРУ в движении.Кросс. Подъем туловища из положения лежа на время и на результат.

Текущий

Уметь выполнять в максимальном темпе.

Учебник по физкультуре вфайлах на стр.учителя

Тема :Современное олимпийское и физкультурно – массовое движение. Параграф 15 учебника стр.50-52

98.

Бег на длинные дистанции на результат. Тест.

ОРУ в движении. Бег на дистанцию 2000м. Волейбол.

Текущий

Уметь правильно распределять силы по дистанции.

Ответить на вопросы после параграфа 15

99.

Способы закаливания организма, простейшие приемы самомассажа.

Упражнения танцевального характера в режиме нон-стоп. Комплекс №2.

Упражнения танцевального характера в режиме нон-стоп с большим числом повторений и высоком темпе. Комплекс силовых упражнений для мышц брюшного пресса.

Текущий

Уметь выполнять основные танцевальные движения.

Прислать фотоотчет о выполнении комплекса на пресс и спину в Вайбер

100

Совершенствование техники прыжков в высоту с разбега. Метание гранаты на результат. Тест.

ОРУ с мячом. Метание гранаты с 4-5 шагов разбега. Волейбол.

Текущий

Знать технику выполнения. Уметь выполнять метание на максимальный результат.

Учебник по физкультуре вфайлах на стр.учителя

Тема :Современное олимпийское и физкультурно – массовое движение. Параграф 15 учебника стр.50-52

101

Передвижение различными способами с грузом на плечах по возвышающейся над землей опоре. Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение.

ОРУ. Волейбол. Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение. Теоретический курс стр 50-52

Текущий

Уметь самостоятельно подбирать материал по теме.

Ответить на вопросы после параграфа 15

102

Совершенствование техники базовых шагов в аэробике. Подведение итогов года.

Зачет по технике выполнения базовых шагов в аэробике. Связка из 12-16 шагов.

Текущий

Уметь выполнять основные танцевальные движения.

№ урока дата

Содержание тем учебного курса

Формы и виды контроля

Требования к уровню подготовки обучающихся

Тема урока

Содержание

1.

1 четверть. Современные оздоровительные системы физического воспитания. Легкая атлетика.

Вводный инструктаж. Бег на короткие дистанции. Низкий старт и стартовый разгон.

Вводный инструктаж. ОРУ. Упражнения для совершенствования скоростных качеств.

Техника низкого старта. Стартовый разгон. Упражнения для совершенствования.

Текущий

Знать правила по ТБ.

Д/З стр.104-115

2.

Первичный инструктаж. Бег на короткие дистанции: 30, 60. Эстафетный бег.

Первичный инструктаж. Упражнения для совершенствования скоростных качеств.

Техника эстафетного бега. Техника старта, техника финиша, техника передачи эстафетной палочки

Текущий

Уметь пробегать дистанцию с максимальной скоростью.

3.

Элементы ритмической гимнастики. Первичный инструктаж. Содержание комплекса ритмической гимнастики.

Первичный инструктаж. Правила ТБ при занятиях ритмической гимнастики. Базовые и основные движения в ритмической гимнастике. Основные шаги и махи.

Текущий

Знать правила ТБ.

Д/З стр.171-184

4.

Целевой инструктаж. Бег на средние дистанции.

Целевой инструктаж. ОРУ в движении. Упражнения для совершенствования скоростной выносливости. Дистанция 500м.

Текущий

Уметь пробегать дистанцию с максимальной скоростью.

5.

Метание гранаты весом 500гр с 4-5 шагов разбега.

ОРУ в движении. Упражнения для совершенствования координационных способностей.

Совершенствование техники метания гранаты весом 500гр с 4-5 шагов разбега. Метание гранаты на дальность.

Текущий

Уметь правильно выполнять основные движения в метании.

6.

Индивидуально подобранные композиции из упражнений,выполняемых с разной амплитудой. Разучивание комбинаций, связок в ритмической гимнастике. Комплекс №1

Упражнения на все мышечные группы ног. Упражнения на потягивание.

Текущий

Уметь правильно выполнять основные движения в ритмической гимнастике.

7.

Подготовка к соревновательной деятельности. Соревнование в беге на короткие дистанции.

ОРУ. Упражнения для совершенствования скоростных качеств.

Соревнование в беге на 100м.

Текущий

100м

Уметь пробегать дистанцию с максимальной скоростью.

8.

Кроссовая подготовка.

ОРУ в движении. Упражнения для развития выносливости.

Кроссовая подготовка бег до 15 мин.

Текущий

Уметь правильно распределять силы по дистанции.

9.

Совершенствование комбинаций, связок в ритмической гимнастике. Комплекс №1

Упражнения на все мышечные группы ног. Упражнения в партере.

Текущий

Уметь правильно выполнять основные движения в ритмической гимнастике.

10.

Прохождение полосы препятствий.

ОРУ на месте. Упражнения для совершенствования координационных способностей.

Прохождение полосы препятствий.

Текущий

Знать правила соревнований по л/а

11.

Бег на длинные дистанции.

ОРУ на месте. Упражнения для развития выносливости.

Пробегание дистанции 2000м.

Текущий

2000м.

Уметь правильно распределять силы по дистанции.

12.

Разучивание комбинаций, связок в ритмической гимнастике. Комплекс №2

Упражнения для мышц туловища и талии.

Упражнения на потягивание.

Текущий

Уметь правильно выполнять основные движения в ритмической гимнастике.

13.

Спортивные игры. Волейбол. Целевой инструктаж. Совершенствование технических приемов. Прием мяча сверху и снизу двумя руками.

Целевой инструктаж. ОРУ в движении. Упражнения для совершенствования физических качеств.

Прием мяча сверху и снизу: в колоннах, в парах, в тройках. Передача в тройках в движении. Передача над собой во встречных колоннах.

Учебно-тренировочная игра.

Текущий

Знать правила по ТБ.

Д/З стр72-82

14.

Технические приемы.

Передача мяча двумя руками .

Разучивание комплекса упражнений адаптивной физической культуры.

Упражнения для совершенствования физических качеств.

Передача сверху двумя руками: вперед, над собой, назад. Упражнения в парах, в тройках.

Учебно-тренировочная игра.

Текущий

Техника передач мяча.

Уметь выполнять технические приемы.

15.

Упражнения ритмической гимнастики, выполняемые с различной траекторией, ритмом. Совершенствование комбинаций и связок в ритмической гимнастике. Комплекс №2

Упражнения на все группы мышц.

Упражнения в партере для мышц ног, туловища и талии.

Текущий

Уметь правильно выполнять основные движения в ритмической гимнастике.

16.

Технические приемы.

Подача мяча.

ОРУ в парах. Упражнения для совершенствования физических качеств.

Совершенствование техники подачи мяча. Передача в тройках после перемещения. Передача над собой во встречных колоннах.

Текущий

Техника подачи мяча

Уметь выполнять технические приемы.

17.

Технические приемы. Нападающий удар.

ОРУ в парах. Упражнения для совершенствования физических качеств.

Комбинации из разученных перемещений. Отработка прямого нападающего удара. Передача над собой во встречных колоннах.

Текущий

Техника прямого нападающего удара

Уметь выполнять технические приемы.

18.

Совершенствование комбинаций и связок в ритмической гимнастике. Комплекс №2

ОРУ в движении.

Упражнения для мышц груди, боковых мышц туловища и талии.

Текущий

Уметь правильно выполнять основные движения в ритмической гимнастике.

19.

Технические приемы. Нападающий удар с поворотом и без поворота туловища.

ОРУ в колоннах. Упражнения для совершенствования физических качеств. Совершенствование технических приемов. Отработка нападающего удара с поворотом и без поворота туловища. Подача мяча. Прием мяча снизу после подачи.

Учебно-тренировочная игра.

Текущий

Техника нападающего удара

Уметь выполнять технические приемы.

20.

Тактические действия. Действия в нападении.

ОРУ в колоннах. Упражнения для совершенствования физических качеств. Совершенствование технических приемов. Индивидуальные тактические действия в нападении. Групповые тактические действия в нападении. Подача мяча.

Учебно-тренировочная игра.

Текущий

Уметь выполнять технические приемы.

21.

Совершенствование комбинаций и связок в ритмической гимнастике. Комплекс №2

Упражнения для мышц груди, боковых мышц туловища и талии. Упражнения в партере на те же группы мышц.

Текущий

Уметь правильно выполнять основные движения в ритмической гимнастике.

22.

Тактические действия.

Действия в защите.

ОРУ в колоннах. Упражнения для совершенствования физических качеств. Совершенствование технических приемов. Индивидуальные тактические действия в защите. Групповые тактические действия в защите.

Учебно-тренировочная игра.

Текущий

Игровые действия

Уметь выполнять технические приемы.

23.

Командно-тактические действия в защите.

ОРУ в колоннах. Упражнения для совершенствования физических качеств. Совершенствование технических приемов. Совершенствование индивидуальных и групповых действий в защите. Разыгрывание мяча в тройках. Учебно-тренировочная игра по упрощенным правилам.

24.

Разучивание комбинаций, связок в ритмической гимнастике. Комплекс №3

Упражнения для мышц талии, брюшного пресса и позвоночника. Упражнения в партере на те же группы мышц.

Текущий

Уметь правильно выполнять основные движения в ритмической гимнастике.

25.

Подготовка к соревновательной деятельности.

Упражнения для совершенствования физических качеств. Совершенствование технических и тактических приемов. Двусторонняя тренировочная игра в волейбол через сетку с выполнением задания – играть на три передачи.

Текущий

Игровые действия

Знать основные правила игры и уметь играть по упрощенным правилам.

26.

Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта, индивидуальная подготовка и требования безопасности.

Подготовка к соревновательной деятельности.

Основы знанийДвусторонняя тренировочная игра в волейбол через сетку.

Текущий

Знать основные првила игры и уметь играть по упрощенным правилам

Д/З стр 34-37

27.

Совершенствование комбинаций и связок в ритмической гимнастике. Комплекс №3

Упражнения в режиме нон-стоп, с большим числом повторений и высоком темпе. Упражнения для мышц талии, брюшного пресса и позвоночника.

Текущий

Уметь правильно выполнять основные движения в ритмической гимнастике.

28.

Гимнастика.

Роль современных оздоровительных систем для сохранения творческой активности и долголетии. Целевой инструктаж.

Основы знаний. Строевые упражнения. Повороты в движении.

Целевой инструктаж.

Выполнение команд: «Пол-оборота направо! Налево! Полшага! Полный шаг! Направо! Налево!»; перестроения на месте и в движении.

Текущий

Знать правила по технике безопасности

29.

Совершенствование техники выполнения строевых упражнений. Перестроения в движении по 4, по 8.

Выполнение команд: «Через центр – МАРШ!», «В колонны по одному на право и налево в обход – МАРШ!», «В колонну по два через центр – МАРШ!». Разведение и слияние: «В колонну по одному направо и налево в обход шагом – МАРШ», «В колонну по одному через центр – МАРШ!».

Текущий

Уметь выполнять строевые команды и перестроения.

30.

Индивидуально-ориентированные здоровьесберегающие технологии. Совершенствование комбинаций и связок в ритмической гимнастике. Комплекс №3

Упражнения для мышц таза, бедер, коленей, брюшного пресса. Упражнения на потягивание.

Текущий

Уметь правильно выполнять основные движения в ритмической гимнастике.

31.

Приемы страховки и самостраховки. Гимнастические упражнения на брусьях.

Комплекс ОРУ на месте.

Вис согнувшись, вис прогнувшись.

Эстафета.

Текущий

Уметь выполнять правильно базовые гимнастические упражнения на брусьях.

32.

Гимнастические упражнения на брусьях. Размахи изгибами.

Комплекс ОРУ в движении.

Д- вис на высокой жерди, размах изгибами, вис присев на нижнюю жердь, вис лежа, перемахом правой поворот на 270 в сед на правом бедре, опорой сзади сед углом, сгибая левую встать, равновесие «ласточка», опускание в упор присев на левой, махом правой соскок прогнувшись. Тест. Игра.

Текущий

Тест- подтягивание на низкой перекладине

Уметь выполнять комбинации из нескольких разученных элементов.

33.

Разучивание комбинаций, связок в ритмической гимнастике. Комплекс №4

Упражнения для мышц внутренней и передней поверхности бедра и ягодичных мышц. Упражнения в партере.

Текущий

Уметь правильно выполнять основные движения в ритмической гимнастике.

34.

Совершенствование индивидуально подобранных акробатических комбинаций.Гимнастические комбинации на брусьях.

Комплекс упражнений на растяжение и напряжений мышц на гимнастической скамейке. Гимнастические комбинации на брусьях: Д-вис на высокой перекладине, размах изгибами, вис присев на нижнюю жердь, вис лежа, перемахом правой на 270 в сед на правом бедре, опорой сзади сед углом, сгибая левую встать, равновесие «ласточка», опускание в упор присев на левой, махом правой соскок прогнувшись. Тест.

Текущий

Тест – бросок набивного мяча.

Уметь выполнять комбинации из нескольких разученных элементов.

35.

Акробатические упражнения перекат назад в стойку. Игра «Кто быстрее».

Комплекс упражнений на растяжение и напряжение мышц со скакалкой.

Акробатические упражнения: сед углом, стоя на коленях, наклон назад, стойка на лопатках. Игра.

Текущий

Тест - прыжки в длину с места

Уметь выполнять комбинации из акробатических упражнений

36.

Совершенствование комбинаций и связок в ритмической гимнастике. Комплекс №4

Упражнения для мышц внутренней и наружной поверхности бедра. Упражнения в партере.

Текущий

Уметь правильно выполнять основные движения в ритмической гимнастике.

37.

Акробатические упражнения. Стойка на лопатках в соединении. Эстафета.

Комплекс упражнений на растяжение и напряжение мышц со скакалкой. Акробатические упражнения: сед углом, стоя на коленях, наклон назад, стойка на лопатках. Самостоятельное составление комплексов. Эстафета.

Текущий

Уметь выполнять комбинации из нескольких разученных элементов.

38.

Акробатические комбинации. Игра «Лови мяч».

Комплекс упражнений на растяжение и напряжение мышц со скакалкой. Акробатические упражнения: сед углом, стоя на коленях, наклон назад, стойка на лопатках. Самостоятельное составление комплексов. Тест.

Текущий

Тест – прыжки через скакалку.

Уметь выполнять комбинации из нескольких разученных элементов.

39.

Совершенствование комбинаций и связок в ритмической гимнастике. Комплекс №1

Упражнения в режиме нон-стоп с большим количеством повторений, в высоком темпе. Упражнения стрейчинга на все группы мышц.

Текущий

Уметь правильно выполнять основные движения в ритмической гимнастике.

40.

Гимнастическая полоса препятствий. Игра «Перестрелка».

Комплекс упражнений на растяжение и напряжение мышц со скакалкой. Совершенствование физических качеств: гибкости, силы. Гимнастическая полоса препятствий. Игра.

Текущий

Уметь проходить гимнастическую полосу препятствий.

41.

Гимнастическая полоса препятствий.

Ору со скакалкой совершенствование гибкости и силы. Гимнастическая полоса препятствий.

Текущий

42.

Упражнения ритмической гимнастики, выполняемых в различном темпе, пространственной точностью.Совершенствование комбинаций и связок в ритмической гимнастике. Комплекс №2

Упражнения в режиме нон-стоп с большим количеством повторений, в высоком темпе. Упражнения в партере для мышц поясницы и брюшного пресса.

Текущий

Уметь самостоятельно проводить упражнения в ритмической гимнастике.

43.

Опорный прыжок. Техника прыжка. Игра «Перестрелка».

ОРУ в движении. Упражнения для совершенствования физических качеств. Опорный прыжок - прыжок углом через коня с косого разбега. Корректировка техники упражнения. Игра «Перестрелка».

Текущий

Уметь выполнять опорный прыжок.

44.

Совершенствование техники опорного прыжка. Игра «Перестрелка».

ОРУ в движении. Упражнения для совершенствования физических качеств. Корректировка техники упражнения опорного прыжка углом через коня в ширину с косого разбега. Игра «Перестрелка».

Текущий

45.

Совершенствование комбинаций и связок в ритмической гимнастике. Комплекс №3

Упражнения в режиме нон-стоп с большим количеством повторений, в высоком темпе. Упражнения в партере для мышц внутренней поверхности бедра.

Текущий

Уметь самостоятельно проводить упражнения в ритмической гимнастике.

46.

Совершенствование техники упражнений на гимнастическом бревне.

ОРУ с гимнастической палкой. Упражнения для совершенствования физических качеств. Упражнения на гимнастическом бревне: ходьба по гимнастическому бревну, с поворотами и расхождениями, с разбега наскок упор присев, стойка поперек, руки в стороны, три танцевальных шага польки, равновесие с поворотом махом одной вперед, подскоки с одной на другую с продвижением до конца бревна и соскок ноги врозь спиной к снаряду поперек. Тест.

Текущий

Тест – наклон вниз с прямыми ногами.

47.

Элементы техники национальных видов спорта. Игра «Городки».

ОРУ с гимнастической палкой. Упражнения для совершенствования физических качеств. Основные элементы игры: фигуры, броски. Игра «Городки».

Текущий

Знать основные элементы игры, правила.

48.

Совершенствование комбинаций и связок в ритмической гимнастике. Комплекс №4

Упражнения в режиме нон-стоп с большим количеством повторений, в высоком темпе. Упражнения в партере для мышц поясницы и брюшного пресса.

Текущий

Уметь самостоятельно проводить упражнения в ритмической гимнастике.

49.

Элементы техники национальных видов спорта. Игра «Городки».

ОРУ с гимнастической палкой. Упражнения специальной физической и технической подготовки. Основные элементы игры: фигуры, броски. Игра «Городки». Эстафета с использованием гимнастического инвентаря.

Текущий

50.

Лыжная подготовка. Вводный инструктаж. Техника лыжных ходов.

Вводный инструктаж. Упражнения для совершенствования физических качеств. Повторение техники изученных ранее ходов. Прохождение дистанции 2км по учебному кругу.

Текущий

Знать правила по технике безопасности.

Д/З 116-124

51.

Аэробика. Индивидуально подобранные композиции из силовых и скоростно-силовых упражнений. Целевой инструктаж. Танцевальные упражнения в аэробике. Комплекс №1

Танцевальные движения в аэробике. Упражнения в партере для мышц таза и поясницы.

Текущий

Знать правила ТБ при занятиях аэробики.Уметь выполнять основные танцевальные движения.

52.

Целевой инструктаж. Одновременный и попеременный двухшажный ход.

Целевой инструктаж. Упражнения специальной физической подготовки для развития скоростно-силовых качеств. На учебном круге повторить технику одновременных и попеременных ходов. Лыжная эстафета с этапом 300м.

Текущий

Знать технику одновременных и попеременных ходов.

53.

Переход с одновременных ходов на попеременные.

Упражнения специальной физической подготовки для развития скоростно-силовых качеств. Прямой переход, переход с прокатом, переход с неоконченным толчком одной палкой. Прохождение дистанции 1км.

Текущий

Знать технику одновременных и попеременных ходов.

54.

Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности.Танцевальные упражнения в аэробике. Комплекс №1

Танцевальные движения в аэробике. Упражнения для мышц поясницы и задней поверхности бедра.

Текущий

Уметь выполнять основные танцевальные движения.

55.

Преодоление подъемов и препятствий на лыжах.

Упражнения специальной и технической подготовки для развития силовых способностей. Преодоление пологих и среднепокатых склонов.

Текущий

Уметь выполнять в максимальном темпе.

56.

Преодоление препятствий на лыжах.

Упражнения специальной и технической подготовки для развития координационных способностей. Перешагивание небольшого препятствия. Перепрыгивание в сторону.

Текущий

Уметь выполнять технические приемы.

57.

Танцевальные упражнения в аэробике. Комплекс №2

Танцевальные движения в аэробике. Упражнения в партере для мышц таза и поясницы.

Текущий

Уметь выполнять основные танцевальные движения.

58.

Приемы торможения.

Упражнения специальной и технической подготовки для развития координационных способностей. Торможение поворотом в движении. Торможение «плугом»; торможение упором.

Текущий

Уметь выполнять технические приемы.

59.

Переход с хода на ход. Коньковый ход.

Упражнения специальной и технической подготовки для развития координационных способностей. Совершенствование конькового хода. Переход с хода на ход в зависимости от состояния лыжни.

Текущий

Знать технику лыжных ходов.

60.

Танцевальные упражнения в аэробике. Комплекс №2

Танцевальные упражнения в аэробике. Упражнения для поясницы и задней поверхности бедра.

Текущий

Уметь выполнять основные танцевальные движения.

61.

Совершенствование техники лыжных ходов.Лыжная гонка на 1 км.

Упражнения специальной и технической подготовки для развития координационных способностей. Совершенствование техники всех лыжных ходов и переходов с одного хода на другой. Соревнование на дистанции 1 км.

Текущий

1 км.

Уметь переходить с одного хода на другой.

62.

Лыжная эстафета с преодолением препятствий.

Упражнения специальной, физической подготовки для развития быстроты. Совершенствование элементов тактики лыжных ходов: резкие ускорения, порядок выхода со старта. Спуски: по прямой и наискось в основной стойке. Техника преодоления подъемов и препятствий.

Текущий

Уметь выполнять спуски и подъемы.

63.

Танцевальные упражнения в аэробике. Комплекс №3.

Танцевальные упражнения в аэробике. Упражнения в партере для мышц наружной поверхности бедра.

Текущий

Уметь выполнять основные танцевальные движения.

64.

Лыжная дистанция 3 км.

Упражнения специальной физической и технической подготовки для развития выносливости. Прохождение дистанции 3 км.

Текущий

3 км.

Уметь проходить с максимальной скоростью.

65.

Прохождение дистанции до 4 км в равномерном темпе.

Упражнения специальной физической и технической подготовки для развития выносливости. Прохождение дистанции 4 км в равномерном темпе.

Текущий

Уметь выполнять спуски и подъемы.

66.

Гимнастика при умственной и физической деятельности; сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа. Танцевальные упражнения в аэробике. Комплекс №3.

Танцевальные упражнения в аэробике. Упражнения в партере для мышц таза и поясницы.

Текущий

Уметь выполнять основные танцевальные движения.

67.

Оздоровительная ходьба и бег.

Упражнения специальной физической и технической подготовки для развития выносливости. Оздоровительная ходьба и бег 15-20 мин. Прохождение дистанции 2 км со сменой деятельности чередования бега и ходьбы.

Текущий

Уметь правильно дышать.

68.

Спортивные игры. Баскетбол. Целевой инструктаж. Упражнения скоростно-силовой направленности. Технические приемы. Техника передвижений.

Целевой инструктаж. Стойки игрока, перемещения в стойках. Остановки двумя шагами и прыжком.

Текущий

Знать правила по технике безопасности. Д/З 55-62

69.

Комплекс упражнений адаптивной физической культуры. Танцевальные упражнения в аэробике. Комплекс №1

Танцевальные движения в аэробике. Упражнения для мышц поясницы и задней поверхности бедра.

Текущий

Уметь выполнять основные танцевальные движения.

70.

Упражнения скоростно-силовой направленности. Технические приемы. Ведение мяча.

Упражнения с мячом: ведение мяча, ведение мяча с приемами обыгрывания защитника, ведение мяча с поворотом, ведение мяча с изменением направления. Эстафета.

Текущий

Уметь выполнять технические приемы.

71.

Технические приемы. Техника ловли и передач мяча.

Передачи мяча: одной рукой снизу, одной рукой сбоку, в движении, двумя руками. Эстафета.

Текущий

Уметь выполнять технические приемы.

72.

Танцевальные упражнения в аэробике. Комплекс №1

Танцевальные движения в аэробике. Упражнения в партере для мышц наружной поверхности бедра.

Текущий

Уметь выполнять основные танцевальные движения.

73.

Технические приемы. Техника бросков мяча.

ОРУ в движении. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Бросок одной и двумя прыжками в прыжке; броски мяча после двух шагов и в прыжке с близкого и среднего расстояния; броски мяча в корзину со средних и дольних дистанций одной и двумя руками от головы.

Текущий

Уметь выполнять технические приемы.

74.

Технические приемы. Штрафной бросок одной и двумя руками от головы.

ОРУ в движении. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Броски мяча сериями, одной и двумя руками, броски до прмаха

Текущий

Уметь выполнять технические приемы.

75.

Танцевальные упражнения в аэробике. Комплекс №2

Танцевальные движения в аэробике. Упражнения в партере для мышц таза и поясницы.

Текущий

Уметь выполнять основные танцевальные движения.

76.

Защитные действия баскетболиста.

ОРУ в движении. Упражнения для развития координационных способностей. Защитные действия: вырывание и выбивание, перехват и накрывание. Эстафета. Учебная игра «Стритбол».

Текущий

Уметь играть по упрощенным правилам.

77.

Совершенствование техники перемещений и владения мячом.

ОРУ со скакалкой. Упражнения для развития координационных способностей. Упражнения в тройках, в пятерках. Штрафные и трехочковые броски. Игра «Стритбол».

Текущий

Знать основные правила игры. Уметь играть по упрощенным правилам.

78.

Танцевальные упражнения в аэробике. Комплекс №2

Упражнения танцевального характера с большим числом повторений. Упражнения в партере для мышц таза, талии и бедер.

Текущий

Уметь выполнять основные танцевальные движения.

79.

Командно-тактические действия. Взаимодействие заслоном.

ОРУ со скакалкой. Упражнения для развития координационных способностей. Штрафные и трехочковые броски. Совершенствование техники командного нападения, взаимодействие заслоном.

Текущий Игровые действия

Знать основные правила игры. Уметь играть по упрощенным правилам.

80.

Командно-тактические действия. Индивидуальные действия в защите.

ОРУ в движении. Упражнения для развития координационных способностей. Индивидуальные действия в защите. Отработка в парах, 2*2, 3*3. Учебная игра.

Текущий

Знать основные правила игры. Уметь играть по упрощенным правилам.

81.

Танцевальные упражнения в аэробике. Комплекс №3.

Упражнения танцевального характера с большим числом повторений. Упражнения в партере для мышц таза, коленей.

Текущий

Уметь выполнять основные танцевальные движения.

82.

Командно-тактические действия. Групповые действия в защите.

ОРУ в движении. Упражнения для развития координационных способностей. Комбинации из освоенных элементов игры. Групповые действия в защите. Броски в кольцо. Учебная игра.

Текущий

Знать основные правила игры. Уметь играть по упрощенным правилам.

83.

Технико-тактические действия. Игровые задания с ограниченным числом игроков.

ОРУ в движении. Упражнения для развития координационных способностей. Комбинации из освоенных элементов игры. Игровые задания с ограниченным числом игроков. Учебная игра.

Текущий

Знать основные правила игры. Уметь играть по упрощенным правилам.

84.

Танцевальные упражнения в аэробике. Комплекс №3.

Упражнения танцевального характера с большим числом повторений. Упражнения в партере для мышц брюшного пресса.

Текущий

Уметь выполнять основные танцевальные движения.

85.

Подготовка к соревновательной деятельности. Двусторонняя игра.

ОРУ в движении. Упражнения для развития координационных способностей. Учебная игра. Контроль тактико-технических действий.

Текущий

Знать основные правила игры. Уметь играть по упрощенным правилам.

86.

Основы знаний. Плавание – вид спорта.

Основы знаний. Сохранение творческой активности, долголетия, предупреждение вредных привычек и поддержание репродуктивной функции. Плавание – вид спорта. Теоретический материал по учебнику стр. 140-150.

Текущий

Д/З стр 31-47

87.

Упражнения танцевального характера в режиме нон-стоп с большим числом повторений и высоком темпе.

Упражнения танцевального характера в режиме нон-стоп с большим числом повторений и высоком темпе. Упражнения в партере для мышц талии, таза и бедер.

Текущий

Уметь выполнять основные танцевальные движения.

88.

Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений.

Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в зарубежной культуре, цели, задачи, основы содержания и формы организации.

Текущий

Знать основные оздоровительные системы физкультурной направленности.

89.

Легкая атлетика. Целевой инструктаж. Прыжок в длину с разбега способом «ножницы».

Целевой инструктаж. ОРУ в движении. Упражнения для развития скоростно-силовых способностей. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега способом «ножницы». Оценка техники. Волейбол.

Текущий

Знать правила по технике безопасности. Д/З стр 104-115

90.

Упражнения танцевального характера в режиме нон-стоп с большим числом повторений и высоком темпе. Комплекс №1.

Упражнения танцевального характера в режиме нон-стоп с большим числом повторений и высоком темпе. Упражнения в партере для мышц таза и коленей.

Текущий

Уметь выполнять основные танцевальные движения.

91.

Соревнование в беге на короткие дистанции.

ОРУ в движении. Упражнения для развития скоростно-силовых способностей. Бег 100 м на результат.

Текущий

100м

Уметь правильно выходить со старта и использовать финишный рывок.

92.

Метание мяча в цель с 12-14 м. Бег на средние дистанции.

Упражнения для развития координационных и скоростных способностей. Совершенствование техники метания мяча в цель с 12-14м. Бег на дистанцию 800м.

Знать технику выполнения. Уметь выполнять метание на максимальный результат.

93.

Упражнения танцевального характера в режиме нон-стоп с большим числом повторений и высоком темпе. Комплекс №1.

Упражнения танцевального характера в режиме нон-стоп с большим числом повторений и высоком темпе. Упражнения в партере для мышц брюшного пресса.

Текущий

Уметь выполнять основные танцевальные движения.

94.

Метание гранаты весом 500гр с 4-5 шагов разбега.

ОРУ в парах. Упражнения для развития координационных способностей. Совершенствование техники метания гранаты 500гр с 4-5 шагов разбега. Волейбол.

Текущий

Знать технику выполнения. Уметь выполнять метание на максимальный результат.

95.

Кроссовая подготовка.

ОРУ на месте. Упражнения для развития выносливости. Кроссовая подготовка – бег 20 мин. Волейбол.

Текущий

Уметь правильно распределять силы по дистанции.

96.

Упражнения танцевального характера в режиме нон-стоп с большим числом повторений и высоком темпе. Комплекс №2.

Упражнения танцевального характера в режиме нон-стоп с большим числом повторений и высоком темпе. Комплекс силовых упражнений для рук и плечевого пояса.

Текущий

Уметь выполнять основные танцевальные движения.

97.

Кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования.

ОРУ в движении. Зачет. Гимнастика. Подъем туловища из положения лежа на время и на результат.

Текущий

Уметь выполнять в максимальном темпе.

98.

Бег на длинные дистанции на результат.

ОРУ в движении. Зачет. Бег на дистанцию 2000м. Волейбол.

Текущий

Уметь правильно распределять силы по дистанции.

99.

Упражнения танцевального характера в режиме нон-стоп с большим числом повторений и высоком темпе. Комплекс №2.

Упражнения танцевального характера в режиме нон-стоп с большим числом повторений и высоком темпе. Комплекс силовых упражнений для мышц брюшного пресса.

Текущий

Уметь выполнять основные танцевальные движения.

100

Метание гранаты на результат.

ОРУ с мячом. Зачет в метании гранаты с 4-5 шагов разбега. Волейбол.

Текущий

Знать технику выполнения. Уметь выполнять метание на максимальный результат.

101

Основы знаний. Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение.

Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение. Теоретический курс стр 50-52

Текущий

Уметь самостоятельно подбирать материал по теме.

102

Совершенствование техники базовых шагов в аэробике. Подведение итогов года.

Зачет по технике выполнения базовых шагов в аэробике. Связка из 12-16 шагов.

Текущий

Уметь выполнять основные танцевальные движения.