рассматривать физическую культуру как явление культуры, выделять исторические этапы ее развития, характеризовать основные направления и формы ее организации в современном обществе;
характеризовать содержательные основы здорового образа жизни, раскрывать его взаимосвязь со здоровьем, гармоничным физическим развитием и физической подготовленностью, формированием качеств личности и профилактикой вредных привычек;
определять базовые понятия и термины физической культуры, применять их в процессе совместных занятий физическими упражнениями со своими сверстниками, излагать с их помощью особенности выполнения техники двигательных действий и физических упражнений, развития физических качеств;
разрабатывать содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями, определять их направленность и формулировать задачи, рационально планировать в режиме дня и учебной недели;
руководствоваться правилами профилактики травматизма и подготовки мест занятий, правильного выбора обуви и формы одежды в зависимости от времени года и погодных условий;
использовать занятия физической культурой, спортивные игры , спортивные соревнования, туристические походы для организации индивидуального отдыха и досуга, укрепления собственного здоровья, повышения уровня физических кондиций;
составлять комплексы физических упражнений оздоровительной, тренирующей и корригирующей направленности, подбирать индивидуальную нагрузку с учетом функциональных особенностей и возможностей собственного организма;
классифицировать физические упражнения по их функциональной направленности, планировать их последовательность и дозировку в процессе самостоятельных занятий по укреплению здоровья и развитию физических качеств;
самостоятельно проводить занятия по обучению двигательным действиям, анализировать особенности их выполнения, выявлять ошибки и своевременно устранять их;
взаимодействовать со сверстниками в условиях самостоятельной учебной деятельности, оказывать помощь в организации и проведении занятий, освоении новых двигательных действий, развитии физических качеств, тестировании физического развития и физической подготовленности.
выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации);
выполнять акробатические комбинации из числа хорошо освоенных упражнений;
выполнять гимнастические комбинации на спортивных снарядах из числа хорошо освоенных упражнений;
выполнять легкоатлетические упражнения в беге и прыжках (в высоту и длину);
выполнять основные технические действия и приемы игры в волейбол, баскетбол в условиях учебной и игровой деятельности;
выполнять тестовые упражнения на оценку уровня индивидуального развития основных физических качеств.
выполнять основные технические действия и приемы пешеходного туризма в условиях учебной и игровой деятельности;
2. Содержание внеурочной деятельности кружка «Общая физическая подготовка» в 1-4 классах
| Тема | Содержание учебного материала | Виды деятельности учащихся |
| Знания о физической культуре | Возникновение физической культуры и спорта; история зарождения Олимпийских игр, история возникновения комплекса ГТО.; что такое темп и ритм, для чего они нужны и как влияют на выполнение упражнений; личная гигиена человека.
| Раскрывать теоретические сведения о возникновении физической культуры; об истории зарождения Олимпийских игр, о возрождении Олимпийских игр и роли Пьера де Кубертена в становлении Олимпийского движения, об истории возникновения комплекса ГТО. Знать как влияют темп и ритм на выполнение упражнений. Знать правила личной гигиены человека.
|
| Лёгкая атлетика | Развитие скоростных способностей
| Соблюдать правила безопасности при выполнении упражнений по лёгкой атлетике. Знать понятия: короткая дистанция, бег на выносливость, бег на скорость, названия спортивных метательных снарядов, прыжкового инвентаря, упражнений в прыжках в длину и в высоту. Демонстрировать вариативные выполнения беговых упражнений. Выполнять различные виды ходьбы, беговые, прыжковые упражнения, различные варианты метания. |
| Развитие скоростной выносливости
|
| Метание
|
| Прыжки
|
| Развитие выносливости |
|
Гимнастика с элементами акробатики | Акробатические упражнения | Раскрывать теоретические сведения о правильном дыхании во время выполнения упражнений, о правильной ходьбе, беге, прыжков, осанке. Знать названия гимнастических снарядов и гимнастических элементов. Соблюдать правила безопасности во время занятий. Выполнять организующие команды и приемы; общеразвивающие упражнения ,направленные на развитие координации движений. Выполнять различные перекаты, кувырок вперед, »мост», стойку на лопатках согнув ноги; лазать и перелезать по гимнастической стенке, скамье; висы на перекладине, подтягиваться на низкой перекладине; проходить станции круговой тренировки, полосу препятствий; прыжки на скакалке, вращение обруча. |
|
Строевые упражнения |
|
Развитие гибкости |
|
Упражнения в висах и упорах. |
|
Развитие силовых способностей |
|
Развитие координационных способностей |
|
Развитие скоростно-силовых способностей |
|
Подвижные игры | Совершенствование навыков бега, развитие скоростных способностей, ориентированию в пространстве. | Знать названия и правила игр, инвентарь, оборудование.
Играть в подвижные игры с -бегом: «К своим флажкам», «Два мороза», «Пятнашки» и «Салки» различных видов, «Вороны и воробьи», «Ловишка»; -прыжками: «Прыгающие воробушки», «зайцы в огороде», «Лисы и куры», «Удочка»
-метаниями: «Кто дальше бросит», «Точный расчет», «метко в цель», «Снайперы».
-ловлей и передачей мяча: « Мяч водящему», «Попади в обруч», «Передача мяча с бегом», «Быстрые и ловкие» «Передал-садись», «Выбивной»
|
| Совершенствование навыков в прыжках, развитие скоростно-силовых способностей, ориентирование в пространстве |
| Совершенствование метаний на дальность и точность, развитие способностей к дифференцированию параметров движений, скоростно-силовых способностей |
| На закрепление и совершенствование держания, ловли, передачи, броска и ведения мяча и на развитие способностей к дифференцированию параметров движений, реакции, ориентированию в пространстве |
| Туристское многоборье | Значение туризма | Знакомить детей с условиями для проведения учебных занятий. Просмотр видеофильма о туризме, знакомить с наглядной агитацией. Прогулка в лес. Экологическое воспитание.
|
|
| Виды туристского многоборья | Ознакомить с видами спортивного туризма: пешеходный, горный, водный, лыжный, велосипедный, туристское многоборье.
|
|
| Техника безопасности при проведении туристских занятий
| Формировать практические навыки и умения соблюдения техники безопасности на занятиях по туристскому многоборью |
|
| Личное снаряжение туриста-многоборца | Знакомить с различными страховочными системами |
|
| Техника пешеходного туризма (ТПТ)» | Знакомить с приемами преодоления технических этапов. Изучить технику вязки узлов: «проводник одним концом», «восьмерка проводник», «прямой, встречный», «схватывающий», «стремя», «двойной проводник», «удавка», «шкотовый», «карабинная удавка», «брамшкотовый» |
|
| Ориентирование на местности |
|
|
| Краткие сведения о спортивном ориентировании
| Знакомить с видео и фотоматериалами. Прогулка в лес с картой |
|
| Техника безопасности на занятиях по спортивному ориентированию | Отрабатывать навыки действий участников в нестандартных ситуациях. Ситуация: организация поиска условно «заблудившихся».
|
|
| Условные знаки
| Выполнять топографический диктант: упражнения на запоминание знаков
|
|
| Техника ориентирования.
| Ознакомить с приемами работы с компасом. Определять и контролировать направления с помощью компаса и карты по объектам местности. |
|
| Основы гигиены и первая доврачебная помощь |
|
|
| Личная гигиена туриста, профилактика заболеваний и травм на занятиях | Применять средства личной гигиены во время тренировочного процесса. Подбирать одежду и обувь для тренировок ; уход за ними.
|
|
| Походная медицинская аптечка | Подготавливать походную медицинскую аптечку, изучить назначения лекарственных препаратов. Лекарственные, ядовитые растения.
|
|
| Основные приемы оказания первой доврачебной помощи
| Знать способы обеззараживания питьевой воды. Оказывать первую доврачебную помощь условно пострадавшему (определять травмы, заболевания, практическое оказание помощи).
|
|
| Приемы транспортировки пострадавшего | Изготавливать носилки, волокуши, отрабатывать навыки переноски пострадавшего при травмах различной локализации |
| Тема | Содержание учебного материала | Виды деятельности и формы организации |
|
Знания о физической культуре (кол-во часов) |
История развития физической культуры в России. История возникновения комплекса ГТО. Режим дня. Основные физические качества: сила ,быстрота, выносливость, гибкость, равновесие. Частота сердечных сокращений, способы ее измерения.
| Раскрывать теоретические сведения о развитии физической культуры в России; об истории возникновения комплекса ГТО, об основных физических качеств; о режиме дня; о способах измерений ЧСС
|
|
Лёгкая атлетика | Развитие скоростных способностей
| Соблюдать правила безопасности при выполнении упражнений по лёгкой атлетике; знать понятия: высокий старт, бег на выносливость, бег на скорость; название спортивных метательных снарядов, прыжкового инвентаря, упражнений в прыжках в длину. Демонстрировать вариативные выполнения беговых упражнений. Выполнять различные виды ходьбы, беговые, прыжковые упражнения, метание малого мяча. |
| Развитие скоростной выносливости
|
| Метание
|
| Прыжки
|
| Развитие выносливости |
| Гимнастика с элементами акробатики | Акробатические упражнения | Раскрывать теоретические сведения о правильном дыхании во время выполнения упражнений; о правильной ходьбе, беге, прыжков, осанке. Знать названия снарядов и гимнастических элементов. Соблюдать правила безопасности во время занятий. Выполнять строевые упражнения, общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами. Выполнять различные перекаты, кувырок вперед, »мост», стойку на лопатках согнув ноги; лазать и перелезать по гимнастической стенке, скамье; висы на перекладине, подтягиваться на низкой перекладине; проходить станции круговой тренировки, полосу препятствий; прыжки на скакалке, вращение обруча. . |
|
Строевые упражнения |
|
Развитие гибкости |
|
Упражнения в висах и упорах. |
|
Развитие силовых способностей |
|
Развитие координационных способностей |
|
Развитие скоростно-силовых способностей |
| Подвижные игры | Совершенствование навыков бега, развитие скоростных способностей, ориентированию в пространстве. | Знать названия и правила игр, инвентарь, оборудование. Соблюдать правила техники безопасности во время игры. Играть в подвижные игры с -бегом: «Ловишка», «К своим флажкам», «Пятнашки» и «Салки» различных видов, «Вороны и воробьи», -прыжками: «Удочка», «Прыгающие воробушки», «зайцы в огороде», «Лисы и куры»,
-метаниями: «Снайперы», «Кто дальше бросит», «Точный расчет», «Метко в цель»
-ловлей и передачей мяча, ведением мяча: «Выбивной через сетку», «Мяч водящему», «Быстрые и ловкие» «Передал-садись», эстафеты с мячами
|
| Совершенствование навыков в прыжках, развитие скоростно-силовых способностей, ориентирование в пространстве |
| Совершенствование метаний на дальность и точность, развитие способностей к дифференцированию параметров движений, скоростно-силовых способностей |
| На закрепление и совершенствование держания, ловли, передачи, броска и ведения мяча и на развитие способностей к дифференцированию параметров движений, реакции, ориентированию в пространстве |
| Туристское многоборье | Значение туризма | Знакомить детей с условиями для проведения учебных занятий. Просмотр видеофильма о туризме, знакомить с наглядной агитацией. Прогулка в лес. Экологическое воспитание.
|
|
| Правила поведения туристов-многоборцев | Ознакомить с правилами поведения на занятиях по туристскому многоборью: в учебном классе, в спортивном зале, на спортивной площадке, в парке, в лесу. |
|
| Виды туристского многоборья | Ознакомить с видами спортивного туризма: пешеходный, горный, водный, лыжный, велосипедный, туристское многоборье.
|
|
| Техника безопасности при проведении туристских занятий
| Формировать практические навыки и умения соблюдения техники безопасности на занятиях по туристскому многоборью |
|
| Личное снаряжение туриста-многоборца | Знакомить с различными страховочными системами |
|
| Групповое снаряжение туриста-многоборца | Обучить пользоваться групповым снаряжением |
|
| Техника пешеходного туризма (ТПТ)» | Знакомить с приемами преодоления технических этапов. Изучить технику вязки узлов: «проводник одним концом», «восьмерка проводник», «прямой, встречный», «схватывающий», «стремя», «двойной проводник», «удавка», «шкотовый», «карабинная удавка» |
|
| Ориентирование на местности |
|
|
| Краткие сведения о спортивном ориентировании
| Знакомить с видео и фотоматериалами. Прогулка в лес с картой |
|
| Условные знаки
| Выполнять топографический диктант: упражнения на запоминание знаков, решение задач по практическому ориентированию.
|
|
| Техника ориентирования.
| Ознакомить с приемами работы с компасом. Определять и контролировать направления с помощью компаса и карты по объектам местности. Ориентирование на маркированной трассе. |
|
| Основы гигиены и первая доврачебная помощь |
|
|
| Личная гигиена туриста, профилактика заболеваний и травм на занятиях и соревнованиях | Применять средства личной гигиены во время тренировочного процесса. Подбирать одежду и обувь для тренировок и походов; уход за ними.
|
|
| Основные приемы оказания первой доврачебной помощи
| Знать способы обеззараживания питьевой воды. Оказывать первую доврачебную помощь условно пострадавшему (определять травмы, заболевания, практическое оказание помощи).
|
|
| Приемы транспортировки пострадавшего | Изготавливать носилки, волокуши, отрабатывать навыки переноски пострадавшего при травмах различной локализации |
| Тема | Содержание учебного материала | Виды деятельности учащихся |
| Знания о физической культуре |
История возникновения комплекса ГТО. Осанка. Методы сохранения правильной осанки. Пас и его значение для спортивных игр с мячом. Олимпийские игры современности. Правила закаливания .
| Раскрывать теоретические сведения о истории возникновения комплекса ГТО, правильной осанке, о методах ее сохранения; о правилах закаливания организма, об Олимпийских играх современности. Знать какое значение имеет пас для спортивных игр с мячом.
|
| Лёгкая атлетика
| Развитие скоростных способностей
| Соблюдать правила безопасности при выполнении упражнений по лёгкой атлетике. Знать терминологию разучиваемых упражнений и основы правильной техники их выполнения. Демонстрировать технику метания мяча на дальность, вариативные выполнения беговых упражнений. Проявлять силу, быстроту, выносливость и координацию движений при выполнении беговых, прыжковых упражнениях, в метании малого мяча. |
| Развитие скоростной выносливости
|
| Метание
|
| Прыжки
|
| Развитие выносливости |
| Гимнастика с элементами акробатики
| Акробатические упражнения | Раскрывать теоретические сведения о правильном дыхании во время выполнения упражнений, о питании и двигательном режиме. Владеть правилами техники безопасности . Различать строевые команды. Выполнять общеразвивающие упражнения с несимметричными и промежуточными положениями рук. Выполнять комплексы утренней гимнастики с предметами и без предметов; научиться простейшим висам и упорам, кувыркам вперёд и назад, лазать и перелезать по гимнастической стенке, скамье; подтягиваться на низкой и высокой перекладине; проходить станции круговой тренировки, полосу препятствий; прыжки со скакалкой, вращение обруча. Проявлять силу и координацию движений при выполнении упражнений прикладной направленности. |
|
Строевые упражнения |
|
Развитие гибкости |
|
Упражнения в висах и упорах. |
|
Развитие силовых способностей |
|
Развитие координационных способностей |
|
Развитие скоростно-силовых способностей |
| Подвижные игры
Спортивные игры
Волейбол
Баскетбол | Совершенствование навыков бега, развитие скоростных способностей, ориентированию в пространстве. | Знать названия и правила игр, инвентарь, оборудование. Соблюдать правила техники безопасности во время игры. Играть в подвижные игры с -бегом: «Вызов номеров», «К своим флажкам», «Пятнашки» и «Салки» различных видов, «Пустое место», «Борьба за мяч» -прыжками: «Прыжки по полосам», «Волк во рву», «Удочка»,
-метаниями: «Метко в цель», «Кто дальше бросит», «Точный расчет»,
-ловлей и передачей мяча, ведением мяча: «Выбивной через сетку», «Гонка мячей по кругу», «Мяч среднему» «Передал-садись», эстафеты с мячами
Раскрывать теоретические знания об истории волейбола. Описывать технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивать их самостоятельно. Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения техники основных приёмов и действий, соблюдать правила безопасности. Перемещаться в стойке игрока, передавать мяч сверху двумя руками на месте и после перемещения. Передавать мяч через сетку и над собой.
Раскрывать теоретические сведения об истории баскетбола. Описывать технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивать их самостоятельно, выявлять и устранять ошибки. Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения техники основных приёмов и действий, соблюдать правила безопасности. Ловить и передавать мяч двумя руками от груди, вести мяч в различных стойках, с изменениями направления движения и скорости. |
| Совершенствование навыков в прыжках, развитие скоростно-силовых способностей |
| Совершенствование метаний на дальность и точность, развитие способностей к дифференцированию параметров движений, скоростно-силовых способностей |
| На закрепление и совершенствование держания, ловли, передачи, броска и ведения мяча, и на развитие способностей к дифференцированию параметров движений, реакции, ориентированию в пространстве. |
| Стойки и передвижения, повороты, остановки. Приёмы передачи мяча. Развитие координационных способностей. Тактика игры
|
| Стойки и передвижения, повороты, остановки. Ловля и передача мяча. Ведение мяча. Развитие кондиционных и координационных способностей. |
| Туристское многоборье | Значение туризма | Знакомить детей с условиями для проведения учебных занятий. Просмотр видеофильма о туризме, знакомить с наглядной агитацией. Прогулка в лес. Экологическое воспитание.
|
|
| Техника безопасности при проведении туристских занятий
| Формировать практические навыки и умения соблюдения техники безопасности на занятиях по туристскому многоборью |
|
| Личное снаряжение туриста-многоборца | Знакомить с различными страховочными системами |
|
| Групповое снаряжение туриста-многоборца | Обучить пользоваться групповым снаряжением |
|
| Техника пешеходного туризма (ТПТ)» | Приемы преодоления технических этапов, применения различных специальных средств (снаряжения) на этапах. Изучить технику вязки узлов: «проводник одним концом», «восьмерка проводник», «прямой, встречный», «схватывающий», «стремя», «двойной проводник», «удавка», «шкотовый», «карабинная удавка» |
|
| Ориентирование на местности |
|
|
| Краткие сведения о спортивном ориентировании
| Знакомить с видео и фотоматериалами. Прогулка в лес с картой |
|
| Техника безопасности на занятиях по спортивному ориентированию | Отрабатывать навыки действий участников в нестандартных ситуациях. Ситуация: организация поиска условно «заблудившихся».
|
|
| Условные знаки
| Выполнять топографический диктант: упражнения на запоминание знаков, решение задач по практическому ориентированию.
|
|
| Техника ориентирования.
| Ознакомить с приемами работы с компасом. Определять и контролировать направления с помощью компаса и карты по объектам местности. Ориентирование на маркированной трассе. Тактические действия на дистанции, тактика при выборе пути движения. |
|
| Основы гигиены и первая доврачебная помощь |
|
|
| Личная гигиена туриста, профилактика заболеваний и травм на занятиях | Применять средства личной гигиены во время тренировочного процесса. Подбирать одежду и обувь для тренировок ; уход за ними.
|
|
| Походная медицинская аптечка | Подготавливать походную медицинскую аптечку, изучить назначения лекарственных препаратов.
|
|
| Основные приемы оказания первой доврачебной помощи
| Знать способы обеззараживания питьевой воды. Оказывать первую доврачебную помощь условно пострадавшему (определять травмы, заболевания, практическое оказание помощи).
|
|
| Приемы транспортировки пострадавшего | Изготавливать носилки, волокуши, отрабатывать навыки переноски пострадавшего при травмах различной локализации |
| Тема | Содержание учебного материала | Виды деятельности учащихся |
| Знания о физической культуре | История возникновения комплекса ГТО. Пас и его значение для спортивных игр с мячом. Олимпийские игры современности. Правила закаливания .
| Раскрывать теоретические сведения о истории возникновения комплекса ГТО, правилах закаливания организма, об Олимпийских играх современности. Знать какое значение имеет пас для спортивных игр с мячом.
|
| Лёгкая атлетика
| Развитие скоростных способностей
| Соблюдать правила безопасности при выполнении упражнений по лёгкой атлетике. Знать терминологию разучиваемых упражнений и основы правильной техники их выполнения. Демонстрировать технику метания мяча на дальность, вариативные выполнения беговых упражнений. Проявлять силу, быстроту, выносливость и координацию движений при выполнении беговых, прыжковых упражнениях, в метании малого мяча. |
| Развитие скоростной выносливости
|
| Метание
|
| Прыжки
|
| Развитие выносливости |
| Гимнастика с элементами акробатики
| Акробатические упражнения | Раскрывать теоретические сведения о правильном дыхании во время выполнения упражнений, о питании и двигательном режиме. Владеть правилами техники безопасности . Различать строевые команды. Выполнять общеразвивающие упражнения с несимметричными и промежуточными положениями рук. Выполнять комплексы утренней гимнастики с предметами и без предметов; научиться простейшим висам и упорам, кувыркам вперёд и назад, лазать и перелезать по гимнастической стенке, скамье; подтягиваться на низкой и высокой перекладине; проходить станции круговой тренировки, полосу препятствий; прыжки со скакалкой, вращение обруча. Проявлять силу и координацию движений при выполнении упражнений прикладной направленности. |
|
Строевые упражнения |
|
Развитие гибкости |
|
Упражнения в висах и упорах. |
|
Развитие силовых способностей |
|
Развитие координационных способностей |
|
Развитие скоростно-силовых способностей |
| Подвижные игры
Спортивные игры
Волейбол
Баскетбол | Совершенствование навыков бега, развитие скоростных способностей, ориентированию в пространстве. | Знать названия и правила игр, инвентарь, оборудование. Соблюдать правила техники безопасности во время игры. Играть в подвижные игры с -бегом: «Вызов номеров», «Пятнашки» и «Салки» различных видов, «Пустое место», «Борьба за мяч» -прыжками: «Прыжки по полосам», «Волк во рву», «Удочка»,
-метаниями: «Метко в цель», «Кто дальше бросит», «Точный расчет»,
-ловлей и передачей мяча, ведением мяча: «Выбивной через сетку», «Гонка мячей по кругу», «Мяч среднему» «Передал-садись», эстафеты с мячами
Раскрывать теоретические знания об истории волейбола. Описывать технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивать их самостоятельно. Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения техники основных приёмов и действий, соблюдать правила безопасности. Перемещаться в стойке игрока, передавать мяч сверху двумя руками на месте и после перемещения. Передавать мяч через сетку и над собой.
Раскрывать теоретические сведения об истории баскетбола. Описывать технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивать их самостоятельно, выявлять и устранять ошибки. Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения техники основных приёмов и действий, соблюдать правила безопасности. Ловить и передавать мяч двумя руками от груди, вести мяч в различных стойках, с изменениями направления движения и скорости. |
| Совершенствование навыков в прыжках, развитие скоростно-силовых способностей |
| Совершенствование метаний на дальность и точность, развитие способностей к дифференцированию параметров движений, скоростно-силовых способностей |
| На закрепление и совершенствование держания, ловли, передачи, броска и ведения мяча, и на развитие способностей к дифференцированию параметров движений, реакции, ориентированию в пространстве. |
| Стойки и передвижения, повороты, остановки. Приёмы передачи мяча. Развитие координационных способностей. Тактика игры
|
| Стойки и передвижения, повороты, остановки. Ловля и передача мяча. Ведение мяча. Развитие кондиционных и координационных способностей. |
| Туристское многоборье | Значение туризма | Знакомить детей с условиями для проведения учебных занятий. Просмотр видеофильма о туризме, знакомить с наглядной агитацией. Прогулка в лес. Экологическое воспитание.
|
|
| Техника безопасности при проведении туристских занятий и соревнований
| Формировать практические навыки и умения соблюдения техники безопасности на занятиях по туристскому многоборью |
|
| Личное снаряжение туриста-многоборца | Знакомить с различными страховочными системами |
|
| Групповое снаряжение туриста-многоборца | Обучить пользоваться групповым снаряжением |
|
| Технико–тактическая подготовка вида «Командная техника пешеходного туризма (ТПТ)» | Знакомить с приемами разработки тактических схем преодоления технических этапов, применения различных специальных средств (снаряжения) на этапах. Изучить технику вязки узлов: «проводник одним концом», «восьмерка проводник», «прямой, встречный», «схватывающий», «стремя», «двойной проводник», «удавка», «шкотовый», «карабинная удавка», «брамшкотовый |
|
| Ориентирование на местности |
|
|
| Краткие сведения о спортивном ориентировании
| Знакомить с видео и фотоматериалами. Прогулка в лес с картой |
|
| Виды ориентирования, правила соревнований | Ознакомить с действиями участника перед стартом, на старте, на дистанции, на контрольном пункте, в финишном коридоре, после финиша.
|
|
| Условные знаки
| Выполнять топографический диктант: упражнения на запоминание знаков, решение задач по практическому ориентированию.
|
|
| Основы гигиены и первая доврачебная помощь |
|
|
| Походная медицинская аптечка | Подготавливать походную медицинскую аптечку, изучить назначения лекарственных препаратов.
|
|
| Основные приемы оказания первой доврачебной помощи
| Знать способы обеззараживания питьевой воды. Оказывать первую доврачебную помощь условно пострадавшему (определять травмы, заболевания, практическое оказание помощи).
|
|
| Приемы транспортировки пострадавшего | Изготавливать носилки, волокуши, отрабатывать навыки переноски пострадавшего при травмах различной локализации |
| №п/п | Тема уроков |
| 1 | Вводный инструктаж по технике безопасности на занятиях ОФП. Техника бега на 30м. с высокого старта |
| 2 | Возникновение физической культуры и спорта. Техника челночного бега. Челночный бег 3х10м. |
| 3 | Зарождение Олимпийских игр. Подвижные игры |
| 4 | Техника метания малого мяча на дальность с двух шагов. Метание малого мяча на дальность |
| 5 | Возрождение Олимпийских игр и роль Пьера де Кубертена в становлении Олимпийского движения. Развитие скоростной выносливости. Беговые упражнения |
| 6 | История возникновения комплекса ГТО. Способы преодоления препятствий. Преодоление полосы препятствий. |
| 7 | Развитие скоростных качеств. Подвижная игра «Воробьи — вороны» |
| 8 | Русские народные игры. Развитие координации. Подвижная игра «Горелки» |
| 9 | Значение туризма. Техника безопасности при проведении туристских занятий и соревнований. Виды туристского многоборья |
| 10 | Подвижные игры |
| 11 | Подвижная игра “Пятнашки”. Правила игры |
| 12 | Темп и ритм, для чего они нужны и как влияют на выполнение упражнений. Равномерный бег с изменяющимся интервалом отдыха. Чередование ходьбы и бега. |
| 13 | Бег на выносливость. Кроссовая подготовка. Равномерный бег (1 мин) . |
| 14 | Беговые упражнения для развития выносливости. Кроссовая подготовка. Равномерный бег (2 мин) |
| 15 | Равномерный бег с изменяющимся интервалом отдыха. Чередование ходьбы и бега |
| 16 | Развитие скоростно-силовых качеств. Прыжок в длину с места |
| 17 | Личное снаряжение туриста-многоборца |
| 18 | Беговые упражнения для развития выносливости. Кроссовая подготовка. Равномерный бег (3 мин |
| 19 | Личная гигиена человека. Координация. Развитие координации. Подъем туловища из положения лежа за 30 с |
| 20 | Техника ловли и передачи волейбольного мяча в парах. Ловля и передача в/ мяча в парах. Эстафеты с мячами |
| 21 | Развитие скоростной выносливости. Беговые упражнения . |
| 22 | Правила игры. Подвижная игра «Выбивной » |
| 23 | Совершенствование техники упражнений с в/ мячом в парах. Подвижная игра «Выбивной»
|
| 24
| Акробатические упражнения. Группировка. Перекаты. |
| 25 | Техника выполнения кувырка вперед. Кувырок вперед. |
| 26 | Подвижные игры с в/мячами |
| 27 | Техника ведения мяча. Ведение мяча. Эстафеты с мячами. |
| 28 | Совершенствование техники выполнения упражнений с в/ мячом в парах. Подвижная игра «Ловишка с мячом» |
| 29 | Совершенствование техники выполнения упражнений с малыми мячами. Подвижная игра «Точный расчет». |
| 30 | Правила проведения эстафет . Линия старта. Эстафеты с мячом |
| 31 | Топографическая подготовка .Техника ориентирования. Ознакомить с приемами работы с компасом. Определять и контролировать направления с помощью компаса и карты по объектам местности. |
| 32 | Подвижная игра «Пионербол» |
| 33 | Преодоление полосы препятствий. Прохождение полосы препятствий с элементами лазания и перелезания. |
| 34 | Развитие гибкости в упражнениях: стойка на лопатках, " мост" |
| 35 | Развитие двигательных качеств. Круговая тренировка. |
| 36 | Подвижные игры с малыми мячами |
| 37 | Развитие быстроты, координации. Эстафеты с малыми и большими мячами |
| 38 | Многоскоки. Развитие скоростно-силовых качеств. Подвижная игра «Прыгающие воробушки» |
| 39 | Упражнения и подвижные игры с прыжками. Подвижная игра «Удочка». |
| 40 | Личная гигиена туриста, профилактика заболеваний и травм на занятиях . Походная медицинская аптечка |
| 41 | Правила игры. Подвижная игра “Кто дальше бросит» . |
| 42 | .Лекарственные растения. Ядовитые растения |
| 43 | Развитие скоростных качеств. Подвижная игра «Воробьи — вороны» |
| 44 | Техника выполнения упражнений с мячом через волейбольную сетку в парах. Подвижная игра «Быстрые и ловкие» |
| 45 | Основные приемы оказания первой доврачебной помощи . Приемы транспортировки пострадавшего
|
| 46 | Развитие координации в упражнениях со скакалкой. Игровые упражнения со скакалкой Прыжки через длинную скакалку . |
| 47 | Вращение обруча. Вращение обруча правой, левой рукой. Прыжки с обручем |
| 48 | Техника пешеходного туризма (ТПТ)» Изучить технику вязки узлов: «восьмерка проводник», «прямой». |
| 49 | Пионербол |
| 50 | Совершенствование техники упражнений с мячом в парах через волейбольную сетку. Подвижная игра «Быстрые и ловкие» |
| 51 | Упражнения с мячом через волейбольную сетку на точность. Подвижная игра «Попади в обруч» |
| 52 | Подвижная игра «Быстрые и ловкие» через в/сетку |
| 53 | Изучить технику вязки узлов: «восьмерка проводник», «прямой, встречный», «схватывающий», |
| 54 | Совершенствование техники выполнения упражнений с мячом через волейбольную сетку. Подвижная игра «Выбивной » |
| 55 | Изучить технику вязки узлов: «восьмерка проводник», «прямой, встречный», «схватывающий», «брамшкотовый. |
| 56 | Подвижная игра « Пионербол». |
| 57 | Бег с ускорением и изменением направления. Подвижная игра “Пятнашки" |
| 58 | Развитие скоростно-силовых качеств. Подвижная игра «Два мороза». |
| 59 | Технико–тактическая подготовка. Технический этап: спортивный спуск , подъем по склону |
| 60 | Технико–тактическая подготовка. Технический этап :траверс по склону Технический этап переправа по перилам. |
| 61 | Развитие двигательных качеств. Подвижная игра «Третий лишний » |
| 62 | Упражнения с волейбольными мячами в парах. Подвижная игра «Гонка мячей» |
| 63 | Развитие быстроты в подвижных играх «Пустое место», «Пятнашки» |
| 64 | Упражнения и подвижные игры с прыжками. Подвижная игра «Удочка» , « Заяц в своем доме» |
| 65 | Равномерный бег. |
| 66 | Развитие быстроты в подвижных играх «Салочка с мячом», «Пятнашки» |
| №п/п | Тема занятия |
| 1 | Вводный инструктаж по технике безопасности на занятиях ОФП. История развития физической культуры в России. Техника бега на 30м. с высокого старта |
| 2 | Техника челночного бега. Челночный бег 3х10м. |
| 3 | История возникновения комплекса ГТО. Подвижные игры |
| 4 | Техника метания малого мяча на дальность с двух шагов. Метание малого мяча на дальность |
| 5 | Основные физические качества: выносливость. Развитие скоростной выносливости. Беговые упражнения |
| 6 | Способы преодоления препятствий. Преодоление полосы препятствий. |
| 7 | Основные физические качества: быстрота. Развитие скоростных качеств. Подвижная игра «Воробьи — вороны» |
| 8 | Русские народные игры. Развитие координации. Подвижная игра «Горелки» |
| 9 | Значение туризма. Техника безопасности при проведении туристских занятий и соревнований. Виды туристского многоборья |
| 10 | Режим дня. Подвижные игры |
| 11 | Равномерный бег с изменяющимся интервалом отдыха. Чередование ходьбы и бега. |
| 12 | Подвижная игра “Пятнашки”
|
| 13 | Бег на выносливость. Кроссовая подготовка. Равномерный бег (1 мин) . |
| 14 | Беговые упражнения для развития выносливости. Кроссовая подготовка. Равномерный бег (2 мин) |
| 15 | Равномерный бег с изменяющимся интервалом отдыха. Чередование ходьбы и бега |
| 16 | Развитие скоростно-силовых качеств. Прыжок в длину с места |
| 17 | Личное и групповое снаряжение туриста-многоборца |
| 18 | Беговые упражнения для развития выносливости. Кроссовая подготовка. Равномерный бег (3 мин |
| 19 | Координация. Развитие координации. Подъем туловища из положения лежа за 30 с |
| 20 | Техника ловли и передачи волейбольного мяча в парах. Ловля и передача в/ мяча в парах. Эстафеты с мячами |
| 21 | Развитие скоростной выносливости. Беговые упражнения . |
| 22 | Правила игры. Подвижная игра Выбивной » |
| 23 | Совершенствование техники упражнений с в/ мячом в парах. Подвижная игра «Выбивной» |
| 24
| Акробатические упражнения. Группировка. Перекаты. |
| 25 | Техника выполнения кувырка вперед. Кувырок вперед. |
| 26 | Подвижные игры с в/мячами |
| 27 | Техника ведения мяча. Ведение мяча. Эстафеты с мячами. |
| 28 | Совершенствование техники выполнения упражнений с в/ мячом в парах. Подвижная игра «Ловишка с мячом» |
| 29 | Совершенствование техники выполнения упражнений с малыми мячами. Подвижная игра «Точный расчет». |
| 30 | Правила проведения эстафет . Линия старта. Эстафеты с мячом |
| 31 | Топографическая подготовка .Техника ориентирования. Ознакомить с приемами работы с компасом. Определять и контролировать направления с помощью компаса и карты по объектам местности.
|
| 32 | Подвижная игра «Пионербол» |
| 33 | Преодоление полосы препятствий. Прохождение полосы препятствий с элементами лазания и перелезания. |
| 34 | Основные физические качества: гибкость. Развитие гибкости в упражнениях: стойка на лопатках, " мост" |
| 35 | Развитие двигательных качеств. Круговая тренировка. |
| 36 | Подвижные игры с малыми мячами |
| 37 | Развитие быстроты, координации. Эстафеты с малыми и большими мячами |
| 38 | Основные физические качества: равновесие. Многоскоки. Развитие скоростно-силовых качеств. Подвижная игра «Прыгающие воробушки» |
| 39 | Упражнения и подвижные игры с прыжками. Подвижная игра «Удочка». |
| 40 | Личная гигиена туриста, профилактика заболеваний и травм на занятиях и соревнованиях Походная медицинская аптечка |
| 41 | Правила игры. Подвижная игра “Кто дальше бросит» . |
| 42 | .Лекарственные растения. Ядовитые растения |
| 43 | Развитие скоростных качеств. Подвижная игра «Воробьи — вороны»
|
| 44 | Техника выполнения упражнений с мячом через волейбольную сетку в парах. Подвижная игра «Быстрые и ловкие»
|
| 45 | Основные приемы оказания первой доврачебной помощи . Приемы транспортировки пострадавшего
|
| 46 | Развитие координации в упражнениях со скакалкой. Игровые упражнения со скакалкой Прыжки через длинную скакалку . |
| 47 | Вращение обруча. Вращение обруча правой, левой рукой. Прыжки с обручем |
| 48 | Техника пешеходного туризма (ТПТ)» Изучить технику вязки узлов: «восьмерка проводник», «прямой». |
| 49 | Пионербол |
| 50 | Совершенствование техники упражнений с мячом в парах через волейбольную сетку. Подвижная игра «Быстрые и ловкие» |
| 51 | Упражнения с мячом через волейбольную сетку на точность. Подвижная игра «Попади в обруч» |
| 52 | Подвижная игра «Быстрые и ловкие» через в/сетку |
| 53 | Изучить технику вязки узлов: «восьмерка проводник», «прямой, встречный», «схватывающий», |
| 54 | Совершенствование техники выполнения упражнений с мячом через волейбольную сетку. Подвижная игра «Выбивной » |
| 55 | Изучить технику вязки узлов: «восьмерка проводник», «прямой, встречный», «схватывающий», «брамшкотовый. |
| 56 | Частота сердечных сокращений, способы ее измерения. Подвижная игра « Пионербол». |
| 57 | Бег с ускорением и изменением направления. Подвижная игра “Пятнашки" |
| 58 | Основные физические качества: сила. Развитие скоростно-силовых качеств. Подвижная игра «Два мороза». |
| 59 | Технико–тактическая подготовка. Технический этап: спортивный спуск , подъем по склону |
| 60 | Технико–тактическая подготовка. Технический этап :траверс по склону Технический этап переправа по перилам. |
| 61 | Развитие двигательных качеств. Подвижная игра «Третий лишний » |
| 62 | Упражнения с волейбольными мячами в парах. Подвижная игра «Гонка мячей» |
| 63 | Развитие быстроты в подвижных играх «Пустое место», «Пятнашки» |
| 64 | Бег на скорость. Бег на 30 м с высокого старта. |
| 65 | Упражнения и подвижные игры с прыжками. Подвижная игра «Удочка» , « Заяц в своем доме» |
| 66 | . Кроссовая подготовка. Равномерный бег |
| 67 | Равномерный бег. |
| 68 | Развитие быстроты в подвижных играх «Салочка с мячом», «Пятнашки» |
| №п/п | Тема занятия |
| 1 | Вводный инструктаж по технике безопасности на занятиях ОФП. История возникновения комплекса ГТО. Техника бега на 30м. с высокого старта |
| 2 | Техника челночного бега. Челночный бег 3х10м. Подвижные игры |
| 3 | Олимпийские игры современности .Челночный бег 3х10м. Подвижные игры |
| 4 | Техника метания малого мяча на дальность с двух шагов. Метание малого мяча на дальность |
| 5 | Развитие скоростной выносливости. Беговые упражнения |
| 6 | Способы преодоления препятствий. Преодоление полосы препятствий. Подвижные игры |
| 7 | Осанка. Методы сохранения правильной осанки Преодоление полосы препятствий. Подвижные игры |
| 8 | Развитие скоростных качеств. Подвижная игра «Воробьи — вороны» |
| 9 | Русские народные игры. Развитие координации. Подвижная игра «Горелки» |
| 10 | Равномерный бег с изменяющимся интервалом отдыха. Чередование ходьбы и бега. Подвижная игра “Пятнашки” |
| 11 | Чередование ходьбы и бега .Подвижные игры |
| 12 | Упражнения с набивными мячами. Бросок набивного мяча из-за головы на дальность. |
| 13 | Бег на выносливость. Кроссовая подготовка. Равномерный бег (2 мин) . |
| 14 | Беговые упражнения для развития выносливости. Кроссовая подготовка. Равномерный бег (3 мин) |
| 15 | Равномерный бег с изменяющимся интервалом отдыха. Чередование ходьбы и бега |
| 16 | Развитие скоростно-силовых качеств. Прыжок в длину с места |
| 17 | Групповое снаряжение туриста-многоборца |
| 18 | Краткие сведения о спортивном ориентировании Беговые упражнения для развития выносливости.
|
| 19 | Координация. Развитие координации. Подъем туловища из положения лежа за 30 с |
| 20 | Техника ловли и передачи волейбольного мяча в парах. Ловля и передача в/ мяча в парах. Эстафеты с мячами |
| 21 | Развитие скоростной выносливости. Беговые упражнения . Подвижная игра «Выбивной через сетку» |
| 22 | Совершенствование техники упражнений с в/ мячом в парах. Подвижная игра «Выбивной через сетку» |
| 23
| Акробатические упражнения. Группировка. Перекаты. |
| 24 | Техника выполнения кувырка вперед. Кувырок вперед. Подвижные игры с в/мячами |
| 25 | Техника выполнения кувырка вперед. Кувырок вперед. |
| 26 | Пас и его значение для спортивных игр с мячом. Техника ведения мяча. Ведение мяча. Эстафеты с мячами. |
| 27 | Развитие координации. Ведение мяча. Упражнения с мячами . |
| 28 | Совершенствование техники выполнения упражнений с в/ мячом в парах. Подвижная игра «Ловишка с мячом». |
| 29 | Совершенствование техники выполнения упражнений с малыми мячами. Подвижная игра «Точный расчет».
|
| 30 | Правила проведения эстафет . Линия старта. Эстафеты с мячом |
| 31 | Развитие двигательных качеств. Подвижная игра «Пионербол» |
| 32 | Преодоление полосы препятствий. Прохождение полосы препятствий с элементами лазания и перелезания. |
| 33 | Развитие гибкости в упражнениях: стойка на лопатках, " мост" |
| 34 | Развитие двигательных качеств. Круговая тренировка. |
| №п/п | Тема занятия |
| 1 | Вводный инструктаж по технике безопасности на занятиях ОФП. История возникновения комплекса ГТО. Техника бега на 30м. с высокого старта |
| 2 | Техника челночного бега. Челночный бег 3х10м. Подвижные игры |
| 3 | Олимпийские игры современности. Челночный бег 3х10м. Подвижные игры |
| 4 | Техника метания малого мяча на дальность с двух шагов. Метание малого мяча на дальность |
| 5 | Развитие скоростной выносливости. Беговые упражнения |
| 6 | Способы преодоления препятствий. Преодоление полосы препятствий. Подвижные игры |
| 7 | Преодоление полосы препятствий. Подвижные игры |
| 8 | Развитие скоростных качеств. Подвижная игра «Воробьи — вороны» |
| 9 | Русские народные игры. Развитие координации. Подвижная игра «Горелки» |
| 10 | Равномерный бег с изменяющимся интервалом отдыха. Чередование ходьбы и бега. Подвижная игра “Пятнашки” |
| 11 | Чередование ходьбы и бега .Подвижные игры |
| 12 | Упражнения с набивными мячами. Бросок набивного мяча из-за головы на дальность. |
| 13 | Бег на выносливость. Кроссовая подготовка. Равномерный бег (2 мин) . |
| 14 | Беговые упражнения для развития выносливости. Кроссовая подготовка. Равномерный бег (3 мин) |
| 15 | Равномерный бег с изменяющимся интервалом отдыха. Чередование ходьбы и бега |
| 16 | Развитие скоростно-силовых качеств. Прыжок в длину с места |
| 17 | Групповое снаряжение туриста-многоборца |
| 18 | Краткие сведения о спортивном ориентировании Беговые упражнения для развития выносливости.
|
| 19 | Координация. Развитие координации. Подъем туловища из положения лежа за 30 с |
| 20 | Техника ловли и передачи волейбольного мяча в парах. Ловля и передача в/ мяча в парах. Эстафеты с мячами |
| 21 | Развитие скоростной выносливости. Беговые упражнения . Подвижная игра «Выбивной через сетку» |
| 22 | Совершенствование техники упражнений с в/ мячом в парах. Подвижная игра «Выбивной через сетку» |
| 23
| Акробатические упражнения. Группировка. Перекаты. |
| 24 | Техника выполнения кувырка вперед. Кувырок вперед. Подвижные игры с в/мячами |
| 25 | Техника выполнения кувырка вперед. Кувырок вперед. |
| 26 | Пас и его значение для спортивных игр с мячом. Техника ведения мяча. Ведение мяча. Эстафеты с мячами. |
| 27 | Развитие координации. Ведение мяча. Упражнения с мячами . |
| 28 | Совершенствование техники выполнения упражнений с в/ мячом в парах. Подвижная игра «Ловишка с мячом». |
| 29 | Совершенствование техники выполнения упражнений с малыми мячами. Подвижная игра «Точный расчет».
|
| 30 | Правила проведения эстафет . Линия старта. Эстафеты с мячом |
| 31 | Развитие двигательных качеств. Подвижная игра «Пионербол» |
| 32 | Преодоление полосы препятствий. Прохождение полосы препятствий с элементами лазания и перелезания. |
| 33 | Развитие гибкости в упражнениях: стойка на лопатках, " мост" |
| 34 | Развитие двигательных качеств. Круговая тренировка. |
| 35 | Подвижные игры с малыми мячами |
| 36 | Развитие быстроты, координации. Эстафеты с малыми и большими мячами |
| 37 | Многоскоки. Развитие скоростно-силовых качеств. Подвижная игра «Прыгающие воробушки» |
| 38 | Упражнения и подвижные игры с прыжками. |
| 39 | Походная медицинская аптечка. Основные приемы оказания первой доврачебной помощи |
| 40 | Правила игры. Подвижная игра “Кто дальше бросит». |
| 41 | Развитие скоростных качеств. Подвижная игра «Воробьи — вороны» |
| 42 | Техника выполнения упражнений с мячом через волейбольную сетку в парах. Подвижная игра «Быстрые и ловкие» |
| 43 | Волейбол Техника передачи в/мяча в парах.
|
| 44 | Развитие координации в упражнениях со скакалкой. Игровые упражнения со скакалкой |
| 45 | Волейбол Техника передачи в/мяча через сетку. |
| 46 | Равновесие. Прыжки через длинную скакалку. |
| 47 | Волейбол. Верхняя прямая подача. |
| 48 | Совершенствование техники упражнений с мячом в парах через волейбольную сетку. Подвижная игра «Быстрые и ловкие» |
| 49 | Упражнения с мячом через волейбольную сетку на точность. Подвижная игра «Попади в обруч» |
| 50 | Развитие силы. Подтягивание на перекладине. |
| 51 | Подвижная игра «Быстрые и ловкие» через в/сетку |
| 52 | Упражнения с мячом через волейбольную сетку с дальних дистанций. Подвижная игра «Выбивной через сетку» |
| 53 | Подвижная игра «Пионербол» |
| 54 | Технико–тактическая подготовка вида «Командная техника пешеходного туризма (ТПТ)» |
| 55 | Развитие быстроты, координации.. Подвижная игра «Третий лишний » |
| 56 | Бег с ускорением и изменением направления. Подвижная игра “Пятнашки" |
| 57 | Развитие быстроты, координации .Подвижная игра «Салка с мячом» , «Прыгающие воробушки» |
| 58 | Развитие двигательных качеств. Подвижная игра «Квадрат» |
| 59 | Упражнения с волейбольными мячами в парах. Подвижная игра «Гонка мячей» |
| 60 | Бег на скорость. Бег на 30 м с высокого старта. |
| 61 | Упражнения и подвижные игры с прыжками. Подвижная игра «Салка с мячом» , « Заяц в своем доме» |
| 62 | Совершенствовать технику вязки узлов: «восьмерка проводник», «прямой, встречный», «схватывающий», |
| 63 | Бег на скорость. Бег на 60 м с высокого старта |
| 64 | Футбол. Упражнения с малыми мячами |
| 65 | Технико–тактическая подготовка. Технический этап: спортивный спуск. Технический этап подъем по склону. Технический этап :траверс по склону |
| 66 | Правила закаливания . Развитие выносливости. Бег на 300 м |
| 67 | Развитие выносливости. Равномерный бег (3мин). Чередование ходьбы и бега |
| 68 | Развитие быстроты, координации. Подвижная игра «Салка с мячом» |
222
137 201 
