Рабочая программа по учебной дисциплине: "Физическая культура" для специальности 38.02.07 Банковское дело

Государственное профессиональное образовательное автономное учреждение Ярославской области «Ярославский промышленно-экономический колледж им. Н.П. Пастухова»

Код

ПК, ОК

Умения

Знания

ОК 04, ОК 08

Использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей;

Применять рациональные приемы двигательных функций в профессиональной деятельности

Пользоваться средствами профилактики перенапряжения характерными для данной профессии (специальности)

Роль физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;

Основы здорового образа жизни;

Условия профессиональной деятельности и зоны риска физического здоровья для профессии (специальности)

Средства профилактики перенапряжения

Код

ПК, ОК

Наименование компетенции

ОК 4.

Работать в коллективе и команде, эффективно взаимодействовать с коллегами, руководством, клиентами

ОК 8.

Использовать средства физической культуры для сохранения и укрепления здоровья в процессе профессиональной деятельности и поддержания необходимого уровня физической подготовленности

Вид учебной работы

Объём часов

всего

3 сем

4сем

5

6

Объём образовательной нагрузки, час.

147

36

40

40

31

Самостоятельная учебная работа (в том числе подготовка к экзамену)

16

4

4

4

4

Всего учебных занятий

131

32

36

36

27

теоретическое обучение

13

4

4

4

1

лабораторные занятия

практические занятия

118

28

32

32

26

курсовая работа (проект)

Консультации

Промежуточная аттестация в форме зачета и дифференцированного зачета

зачет

зачет

зачет

Диф.зачет

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала и формы организации деятельности обучающихся

Объем

в часах

Коды компетенций, формированию которых способствует элемент программы

Раздел 1. Теоретический

Содержание учебного материала

4

ОК4, ОК8.

Тема 1.1. Правила техники безопасности при занятии физической культурой.

2

Тема 1.2. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

2

Раздел 2. Лёгкая атлетика.

Содержание учебного материала

14

ОК4, ОК8.

Тема 2.1. Кроссовая подготовка: высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширование. Бег 100м, эстафетный бег 4×100м

2

Тема 2.2. Бег 100м. Эстафетный бег 4×100м. Развитие быстроты.

2

Тема 2.3. Метание гранаты 500 и 700 гр. Кросс 500 и 1000 м. Развитие выносливости.

2

Тема 2.4. Бег 100м на результат. Метание гранаты 500 гр. и 700 гр. На результат.

2

Тема 2.5. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Развитие скоростно-силовых качеств. Кросс 500 и 1000 м. Развитие выносливости.

2

Тема 2.6. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Развитие скоростно-силовых качеств. Кросс 500 и 1000 м. Развитие выносливости.

2

Тема 2.7. Бег по прямой с различной скоростью, равномерный бег на дистанцию 2000м (девушки) и 3000 м (юноши).

2

Самостоятельная работа.

2

Реферат: «Условия профессиональной деятельности и зоны риска физического здоровья для специальности, средства профилактики перенапряжения»

2

Раздел 3. Гимнастика

Содержание учебного материала

14

ОК4, ОК8.

Тема 3.1. Общеразвивающие упражнения без предметов и в парах. Строевые упражнения. Подвижные игры с элементами гимнастики.

2

Тема 3.2. Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой. Акробатические упражнения. Упражнения для коррекции нарушений осанки и профилактики плоскостопия. Развитие гибкости.

2

Тема 3.3. Аэробика. Основные виды перемещений. Базовые шаги, движения руками, базовые шаги с движениями руками.

2

Тема 3.4. Степ-аэробика. Основные исходные положения. Движения ногами и руками в различных видах степ-аэробики. Комплекс степ-аэробики.

2

Тема 3.5. Упражнения на блочных тренажёрах для развития основных мышечных группы. Круговая тренировка

2

Тема 3.6. Профессионально-прикладная физическая подготовка. Разучивание, закрепление и совершенствование профессионально значимых двигательных действий.

2

Промежуточная аттестация в форме зачета.

2

Самостоятельная работа.

2

1. Составить комплекс профессионально-прикладной физической культуры в режиме дня специалиста

2

Раздел 4. Теоретический

Содержание учебного материала

4

ОК4, ОК8.

Тема 4.1. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья

2

Тема 4.2. Самоконтроль студентов физическими упражнениями и спортом.

Контроль уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических качеств

2

Раздел 5. Лыжная подготовка.

Содержание учебного материала

10

ОК4, ОК8

Тема 5.1. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Совершенствование техники попеременного двухшажного хода. Подъём «ёлочкой», поворот переступанием. Подвижные игры

2

Тема 5.2 Одновременный одношажный ход (основной и стартовый вариант). Торможение и поворот упором. Подъём «лесенкой». Подвижные игры.

2

Тема 5.3 Переход с одновременных лыжных ходов на попеременные. Подвижные игры. Эстафеты с преодолением препятствий.

2

Тема 5.4. Коньковый ход. Торможение и поворот «плугом». Подвижные игры и эстафеты.

2

Тема 5.5. Правила соревнований. Прохождение дистанции до 3 км (девушки) и до 5 км (юноши).

2

Самостоятельная работа

2

Реферат: «Зимние виды спорта. История развития»

2

Раздел 6. Спортивные игры.

Содержание учебного материала

16

ОК4, ОК8.

Тема 6.1. Баскетбол. Техника безопасности игры. Правила игры. Перемещения по площадке. Ведение мяча с изменением направления, высоты отскока, скорости передвижения. Броски мяча по кольцу с места, в движении. Двусторонняя игра.

2

Тема 6.2. Передачи мяча: двумя руками от груди, с отскоком от пола, одной рукой от плеча, снизу, сбоку. Ловля мяча: двумя руками на уровне груди, «высокого мяча», с отскоком от пола. Броски мяча по кольцу с места, в движении. Двусторонняя игра.

2

Тема 6.3. Индивидуальные действия игрока без мяча и с мячом, групповые и командные действия игроков. Двусторонняя игра.

2

Тема 6.4. Тактика нападения, тактика защиты. Групповые и командные действия игроков. Двусторонняя игра. Игра по упрощённым правилам с практикой судейства.

2

Тема 6.5. Волейбол. Правила игры. Техника безопасности игры. Стойки, перемещения по площадке. Подача мяча: нижняя прямая, верхняя прямая. Приём мяча снизу двумя руками. Учебная игра

2

Тема 6.6. Передачи мяча сверху двумя руками в парах, тройках, после перемещения. Совершенствование техники выполнения приема снизу двумя руками и подач. Учебная игра.

2

Тема 6.7. Нападающий удар. Блокирование. Тактика нападения и защиты. Страховка у сетки. Учебная игра.

2

Тема 6.8. Индивидуальные действия игроков с мячом, без мяча. Групповые и командные действия игроков. Взаимодействие игроков. Учебная игра с практикой судейства.

2

Самостоятельная работа

4

1. Составить и выполнить комплекс упражнений на гибкость, силу, ловкость

2

1. Составить комплекс подводящих упражнений для обучения элементу техники спортивных игр (по выбору)

2

Раздел 7. Плавание.

Содержание учебного материала

6

ОК4, ОК8.

Тема 7.1. Техника безопасности при занятиях плаванием в открытых водоёмах и в бассейнах. Правила плавания в открытом водоёме. Доврачебная помощь пострадавшему. Самоконтроль на занятиях плаванием.

2

Тема 7.2. Специальные плавательные упражнения для изучения кроля на груди, на спине, брасса. Проплывание отрезков от 25-100м по 2-6 раз. Подвижные игры на воде.

2

Промежуточная аттестация в форме зачета

2

Самостоятельная работа

2

Реферат: «Прикладные виды плавания»

2

ВСЕГО:

68

Самостоятельная работа

8

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала и формы организации деятельности обучающихся

Объем

в часах

Коды компетенций, формированию которых способствует элемент программы

Раздел 1. Теоретический

Содержание учебного материала

4

ОК4, ОК8.

Тема 1.1 Основы здорового образа жизни.

2

Тема 1.2. Физкультурно-оздоровительная деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.

2

Раздел 2. Лёгкая атлетика.

Содержание учебного материала

16

ОК1, ОК2, ОК3, ОК4, ОК8.

Тема 2.1. Совершенствование техники высокого и низкого старта, стартового разгона, финиширования. Бег 100м. Эстафета 4×100м. Развитие скоростных качеств.

2

Тема 2.2. Совершенствование техники высокого и низкого старта, стартового разгона, финиширования. Бег 100м. Эстафета 4×100м. Развитие скоростных качеств.

2

Тема 2.3. Специальные беговые и прыжковые упражнения. Бег 100м на результат. Развитие быстроты и координации.

2

Тема 2.4. Специальные беговые и прыжковые упражнения. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Кросс 500 м девушки и 1000 м юноши.

2

Тема 2.5. Специальные беговые и прыжковые упражнения. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги» на результат. Кросс 500 м девушки и 1000 м юноши.

2

Тема 2.6. Метание гранаты 500 гр. Девушки и 700 гр. Юноши. Развитие силы. Кросс 500 и 1000 м на результат.

2

Тема 2.7. Метание гранаты на результат. Бег по прямой с различной скоростью, равномерный бег на дистанцию 2000м (девушки) и 3000 м (юноши).

2

Тема 2.8. Бег по прямой с различной скоростью, равномерный бег на дистанцию 2000м (девушки) и 3000 м (юноши)

2

Самостоятельная работа

2

1. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении

здоровья

1

2. Самоконтроль студентов физическими упражнениями и спортом.

Контроль уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических качеств

1

Раздел 3. Гимнастика

Содержание учебного материала

16

ОК4, ОК8.

Тема 3.1. Общеразвивающие упражнения без предметов и в парах. Строевые упражнения. Подвижные игры с элементами гимнастики.

2

Тема 3.2. Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой. Акробатические упражнения.

2

Тема 3.3. Общеразвивающие упражнения на гимнастической стенке. Висы и упоры. Упражнения в лазанье и перелезании на гимнастической стенке. Развитие силы и координации.

2

Тема 3.4. Техника выполнения движений в степ-аэробике: Основные исходные положения. Движения ногами и руками в различных видах степ-аэробики.

2

Тема 3.5. Техника выполнения движений в степ-аэробике: Основные исходные положения. Движения ногами и руками в различных видах степ-аэробики.

2

Тема 3.6. Упражнения на блочных тренажёрах для развития основных мышечных группы. Упражнения со свободными весами: гантелями, штангами, бодибарами.

2

Тема 3.7. Профессионально-прикладная физическая подготовка. Разучивание, закрепление и совершенствование профессионально значимых двигательных действий.

2

Промежуточная аттестация в форме зачета

2

Самостоятельная работа

2

1. Самостоятельное проведение студентом комплексов профессионально-прикладной физической культуры в режиме дня специалиста.

1

1. Комплекс упражнений для акцентированного развития определённых мышечных групп

1

Раздел 4. Теоретический

Содержание учебного материала

1

Тема 4.1.Методика составления и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и профессиональной направленности

1

Раздел 5. Лыжная подготовка.

Содержание учебного материала

10

ОК4, ОК8.

Тема 5.1. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Попеременный двухшажный ход. Совершенствование горнолыжной техники. Подвижные игры и эстафеты.

2

Тема 5.2. ОРУ с лыжными палками. Одновременный одношажный ход (основной и стартовый вариант). Подвижные игры и эстафеты.

2

Тема 5.3. ОРУ с лыжными палками. Переход с одновременных лыжных ходов на попеременные. Подвижные игры и эстафеты.

2

Тема 5.4. Совершенствование выполнения техники конькового хода за счет изменения скорости и направления передвижения.

2

Тема 5.5. Прохождение дистанции 3 и 5 км.

2

Раздел 6. Спортивные игры.

Содержание учебного материала

12

ОК4, ОК8.

Тема 6.1.Баскетбол. Техника безопасности игры. Правила игры. Перемещения по площадке. Ведение мяча с изменением направления, высоты отскока, скорости передвижения. Броски мяча по кольцу с места, в движении. Двусторонняя игра.

2

Тема 6.2. Передачи мяча: двумя руками от груди, с отскоком от пола, одной рукой от плеча, снизу, сбоку. Ловля мяча: двумя руками на уровне груди, «высокого мяча», с отскоком от пола. Броски мяча по кольцу с места, в движении. Двусторонняя игра.

2

Тема 6.3. Тактика нападения, тактика защиты. Групповые и командные действия игроков. Двусторонняя игра. Игра по упрощённым правилам с практикой судейства.

2

Тема 6.4. Волейбол. Правила игры. Техника безопасности игры. Стойки, перемещения по площадке. Подача мяча: нижняя прямая, верхняя прямая. Приём мяча снизу двумя руками. Учебная игра.

2

Тема 6.5. Передачи мяча сверху двумя руками в парах, тройках, после перемещения. Совершенствование техники выполнения приема снизу двумя руками и подач. Учебная игра.

2

Тема 6.6. Нападающий удар. Блокирование. Тактика нападения и защиты. Страховка у сетки. Учебная игра.

2

Раздел 7. Плавание.

Содержание учебного материала

4

ОК4, ОК8.

Тема 5.1. Специальные плавательные упражнения для изучения кроля на груди, на спине, брасса. Проплывание отрезков от 25-100м по 2-6 раз. Подвижные игры на воде.

2

Дифференцированный зачет

2

Самостоятельная работа

4

1. Упражнения имитации для обучения плаванию

2

1. Комплекс упражнений на развитие основных мышечных групп

2

1. Реферат: «Спортивные и прикладные виды плавания»

ВСЕГО:

63

Самостоятельная работа

8

Результаты обучения

Критерии оценки

Методы и формы оценки

Перечень знаний, осваиваемых в рамках дисциплины:

З.1. – знание о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека

- демонстрация знаний о значении физической культуры в жизни человека, основные понятия физического воспитания.

Подготовка и защита реферата.

.

З.2. – знание об основах здорового образа жизни

- демонстрация знаний о здоровом образе жизни: составляющие здорового образа жизни, виды здоровья, пути поддержания здоровья.

Подготовка и защита реферата.

З. 3. – знание условий профессиональной деятельности и зоны риска физического здоровья для профессии (специальности)

- демонстрировать знания условий профессиональной деятельности и зоны риска физического здоровья для профессии (специальности)

Подготовка и защита реферата.

З. 4. – знание средств профилактики перенапряжения

- демонстрировать знания по пользованию средствами профилактики перенапряжения характерными для данной профессии.

Подготовка и защита реферата.

Перечень умений, осваиваемых в рамках дисциплины:

У.1. – умение использовать физкультурно- оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей;

- демонстрация техники изучаемых двигательных действий;

- демонстрация физической подготовленности при выполнении контрольных нормативов ;

- умение составлять комплексы упражнений для самостоятельной работы по различным направлениям укрепления здоровья и коррекции телосложения.

Практическая работа (сдача нормативных требований по видам программы )

Зачет

У.2.- умение применять рациональные приемы двигательных функций в профессиональной деятельности

- демонстрация комплексов упражнений профессионально-прикладной направленности

Практическое задание

У.3.- умение пользоваться средствами профилактики перенапряжения характерными для данной профессии (специальности)

- демонстрация комплексов упражнений вводной и производственной гимнастики

Практическое задание

ОК4

• - самоанализ и коррекция результатов собственной работы.

Экспертная оценка выполнения работ на лабораторных и практических занятиях

ОК8.