Министерство здравоохранения Московской области
Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение
Московской области
«МОСКОВСКИЙ ОБЛАСТНОЙ МЕДИЦИНСКИЙ КОЛЛЕДЖ № 1»
Утверждаю
Директор МосОМК № 1
Бабаян С.Р.
« » 20 г.
рабочая ПРОГРАММа
УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
ОУД. 05. Физическая культура
1 курс
по специальностям 34.02.01 Сестринское дело
по программе базовой подготовки на базе среднего общего образования
квалификация: медицинская сестра (брат)
форма обучения очная
нормативный срок обучения - 10 месяцев
2016г
Программа учебной дисциплины разработана на основе Федерального государственного образовательного учреждения среднего профессионального образования «Омский медицинский колледж» Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации
Сестринское дело
Организация-разработчик:
Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение
Московской области «Московский областной медицинский колледж № 1»
Разработчики:
Саксонова А.Л., руководитель физического воспитания Государственного бюджетного профессионального образовательного учреждения
Московской области «Московский областной медицинский колледж № 1»;
Сидельников И.П., преподаватель физической культуры Государственного бюджетного профессионального образовательного учреждения
Московской области «Московский областной медицинский колледж № 1» Наро-Фоминского филиала.
СОДЕРЖАНИЕ
| | стр. |
- ПАСПОРТ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
| 6 |
- СТРУКТУРА и содержание УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
| 7 |
- условия реализации программы учебной дисциплины
|
8-27
|
- Контроль и оценка результатов Освоения учебной дисциплины
| 28 |
Пояснительная записка
Программа учебной дисциплины «Физическая культура» предназначена для организации занятий по физической культуре в учреждениях начального и среднего профессионального образования, реализующих образовательную программу среднего (полного) общего образования, при подготовке квалифицированных рабочих и специалистов среднего звена.
Согласно «Рекомендациям по реализации образовательной программы среднего (полного) общего образования в образовательных учреждениях начального профессионального и среднего профессионального образования в соответствии с федеральным базисным учебным планом и примерными учебными планами для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы общего образования» (письмо Департамента государственной политики и нормативно-правового регулирования в сфере образования Минобрнауки России от 29.05.2007 № 03-1180) физическая культура осваивается как базовый учебный предмет в учреждениях среднего профессионального образования (далее — СПО) независимо от профиля профессионального образования: в, в учреждениях СПО — 176 часов.
Программа ориентирована на достижение следующих целей:
развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;
формирование устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к собственному здоровью, в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;
овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта;
овладение системой профессионально и жизненно значимых практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление физического и психического здоровья;
освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций;
приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.
Основу программы составляет содержание, согласованное с требованиями федерального компонента государственного стандарта среднего (полного) общего образования базового уровня.
Программа «Физическая культура» направлена на укрепление здоровья, повышение физического потенциала работоспособности обучающихся, на формирование у них жизненных, социальных и профессиональных мотиваций.
Программа содержит теоретическую и практическую части. Теоретический материал имеет валеологическую и профессиональную направленность. Его освоение обеспечивает формирование мировоззренческой системы научно-практических основ физической культуры, осознание обучающимися значения здорового образа жизни и двигательной активности в профессиональном росте и адаптации к изменяющемуся рынку труда.
Практическая часть предусматривает организацию учебно-методических и учебно-тренировочных занятий.
Содержание учебно-методических занятий обеспечивает: ознакомление обучающихся с основами валеологии; формирование установки на психическое и физическое здоровье; освоение методов профилактики профессиональных заболеваний; овладение приемами массажа и самомассажа, психорегулирующими упражнениями; знакомство с тестами, позволяющими самостоятельно анализировать состояние здоровья и профессиональной активности; овладение основными приемами неотложной доврачебной помощи. Темы учебно-методических занятий определяются по выбору из числа предложенных программой.
На учебно-методических занятиях преподаватель проводит консультации обучающихся, на которых по результатам тестирования помогает определить индивидуальную двигательную нагрузку с оздоровительной и профессиональной направленностью.
Учебно-тренировочные занятия содействуют развитию физических качеств, повышению уровня функциональных и двигательных способностей организма, укреплению здоровья обучающихся, а также предупреждению и профилактике профессиональных заболеваний.
Для организации учебно-тренировочных занятий обучающихся первого курса СПО в программу кроме обязательных видов спорта (легкая атлетика, кроссовая подготовка, лыжи, плавание, гимнастика, спортивные игры) дополнительно включены нетрадиционные виды спорта (ритмическая и атлетическая гимнастика, лапта, настольный теннис, бадминтон, элементы единоборств и др.).
В тексте программы вариативные компоненты содержания обучения выделены курсивом.
1. паспорт ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
ОУД.05. Физическая культура
Область применения программы
Программа учебной дисциплины является частью примерной основной профессиональной образовательной программы, в соответствии с ФГОС по специальностям СПО:
34.02.01. «Сестринское дело»
1.2. Место дисциплины в структуре основной профессиональной образовательной программы: дисциплина входит в общий гуманитарный и социально-экономический цикл.
1.3. Цели и задачи дисциплины – требования к результатам освоения дисциплины:
В результате освоения дисциплины обучающийся должен уметь:
- использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.
В результате освоения дисциплины обучающийся должен знать:
- о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;
- основы здорового образа жизни
1.4. Рекомендуемое количество часов на освоение программы дисциплины:
максимальной учебной нагрузки обучающегося 176 часов, в том числе:
обязательной аудиторной учебной нагрузки обучающегося 117 часов;
самостоятельной работы обучающегося 59 часов.
2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
2.1. Объем дисциплины и виды учебной работы
| Вид учебной работы | Объем часов |
| Максимальная учебная нагрузка (всего) | 176 |
| Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего) | 117 |
| в том числе: |
|
| практические занятия | 107 |
| Самостоятельная работа обучающегося (всего) | 59 |
| в том числе: |
|
| лекции | 5 |
| самостоятельная работа над оздоровительной программой (для студентов специальной медицинской группы) | 10 |
| Практическая самостоятельная работа с использованием дневника самоконтроля по оценке уровня физического развития
| 54
|
| Итоговая аттестация в форме зачет |
2.2. Тематический план и содержание учебной дисциплины «Физическая культура»
| Наименование разделов и тем | Содержание учебного материала, лабораторные и практические работы, самостоятельная работа обучающихся | Объем часов | Уровень освоения |
| 1 | 2 | 3 | 4 |
| ОД.05 | Научно-методические основы формирования физической культуры личности. |
|
|
| Раздел 1. Лекционная часть
| 10-5 |
|
| Тема 1.1.1. Ведение. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов СПО | Содержание | 2 | 1 |
| 1. Физическая культура и спорт как социальный феномен современного общества. 2. Роль самостоятельных физических упражнений в повышении работоспособности студентов в учебном году и основные факторы ее определения. |
| Самостоятельная работа | 1 | 2 |
| 1. Тематика сообщений: - Диагноз и краткая характеристика заболевания студента. Влияние заболевания на личную работоспособность и самочувствие. - Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями. |
| Тема 1.1.2. Методика составления и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и профессиональной направленности | Содержание | 2 | 1 |
| 1.Мотивация и направленность самостоятельных занятий, их формы и содержание. 2.Организация занятий физическими упражнениями различной направленности. 3.Основные принципы построения самостоятельных занятий и их гигиена. |
| Самостоятельная работа | 1 | 2 |
| 1.Тематика сообщений: -Особенности самостоятельных занятий для юношей и девушек. -Основные признаки утомления. Факторы регуляции нагрузки. |
| Тема 1.1.3. Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки | Содержание | 2 | 1 |
| 1.Диагностика и самодиагностика состояния организма учащегося при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. 2.Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки. |
| Самостоятельная работа | 1 | 2 |
| 1. Тематика сообщений: -Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля. -Контроль (тестирование) уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических качеств. |
| Тема 1.1.4. Психофизиологические основы учебного и производственного труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности | Содержание | 2 | 1 |
| 1.Психофизиологическая характеристика будущей производственной деятельности и учебного труда обучающихся учреждений НПО и СПО. 2.Динамика работоспособности обучающихся в учебном году и факторы, е определяющие. |
| Самостоятельная работа | 1 | 2 |
| 1. Тематика сообщений: -Критерии нервно-эмоционального, психического, и психофизического утомления обучающихся. -Методы повышения эффективности производственного и учебного труда. |
| Тема 1.1.5. Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста | Содержание | 2 | 1 |
| 1.Личная и социально-экономическая необходимость специальной оздоровительной и психофизической подготовки к труду. 2.Оздоровительные и профилированные методы физического воспитания при занятиях различными видами двигательной активности. |
| Самостоятельная работа | 1 | 2 |
| 1. Тематика сообщений: -Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания. -Контроль (тестирование) состояние здоровья, двигательных качеств, психофизиологических функций. |
| Раздел 2. Учебно-практические основы формирования физической культуры личности.
| 107 |
|
| Тема. 2.1 Легкая атлетика | 14-7 |
|
| Тема 2.1.1. высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширование | Содержание | 2 | 2 |
| 1. Обучение техники бега на короткие дистанции с низкого, среднего и высокого старта. 2. Обучение техники финиширования. |
| Самостоятельная работа | 1 | 2 |
| 1. Овладение и закрепление техники бега на короткие дистанции. 2. Совершенствование техники выполнения специальных упражнений. |
| Тема 2.1.2. Бег по прямой с различной скоростью, равномерный бег на дистанции 2000 м (девушки) и 3000 м (юноши) | Содержание | 2 | 2 |
| 1. Совершенствование техники бега на средние дистанции (старт, разбег, финиширование). 2. Повышение уровня ОФП. |
| Самостоятельная работа | 1 | 2 |
| 1. Равномерный бег 3*200 м, 2*400 м 2. Закрепление техники выполнения общих физических упражнений. 3. Закрепление практики судейства. |
| Тема 2.1.3. Контрольно-оценочное занятие, бег 2000 м (девушки) и 3000 м (юноши)
| Содержание | 2 | 3 |
| 1. Совершенствование техники бега на средние дистанции. 2. Закрепление знаний по правилам судейства в лёгкой атлетике. |
| Самостоятельная работа | 1 | 2 |
| 1. Совершенствование техники бега на средние дистанции |
| Тема 2.1.4. 100 м, эстафетный бег 4*100м, 4*400 м | Содержание | 2 | 3 |
| 1. Совершенствовать технику бега на короткие дистанции. 2. Овладение техникой старта, стартового разбега, финиширования, передача эстафетной палочки. 3. Разучивание комплексов специальных упражнений. |
| Самостоятельная работа | 1 | 3 |
| 1. Воспитание скоростной выносливости, отрезки 3*30 м, 3*50 |
| Тема 2.1.5. Прыжки в длину с разбега способом “согнув ноги”. | Содержание | 2 | 3 |
| 1. Тренировка правильного разбега с попаданием на планку отталкивания. 2. Совершенствование техники разбега с правильным отталкиванием |
| Самостоятельная работа | 1 | 2 |
| 1. Составление комплексов упражнений. 2. Совершенствование техники бега на короткие, средние и длинные дистанции, дыхательные упражнения, утренняя гимнастика. |
| Тема 2.1.6. Прыжок в высоту способами «прогнувшись», «перешагивания», «поясницами», «перекладиной» | Содержание | 2 | 3 |
| 1.Определение занимающихся толчковой ноги. 2.Обучение отталкивания и ритм разбега. 3.Обучение основным движения прыгуна над планкой |
| Самостоятельная работа | 1 | 2 |
| 1.Тренировать переступания через различные предметы, через легкодоступные препятствия маховой ноги. 2. Тренировать толчок верх за счет разгибания маховой ноги и выполнения отталкивания строго верх.
|
| Тема 2.17. Контроль -оценочного занятие. бег 100м | Содержание | 2 | 3 |
| 1.Бегать на скорость 30-60 метров 2-4 раза. 2.Правильная разметка низкого старта.
|
| Самостоятельная работа | 1 | 2 |
| 1.Тренировать челночный бег 3 по 10. 2. Тренировать низкий старт, прохождения дистанции, финиширование
|
| Тема 3.1. Спортивные игры.
| 12-6 |
|
| Тема 3.1.1. Баскетбол. Игры, подготавливающие в баскетбол | Содержание | 2 | 2 |
| 1. Овладение техникой выполнения ведения мяча, передачи и броска мяча с места. 2. Основные направления развития физических качеств. 3. Формирование ценностной ориентации и мотивации здорового образа жизни. |
| Самостоятельная работа | 1 | 2 |
| 1. Овладение и закрепление техникой ведения и передачи мяча в баскетболе. |
| Тема 3.1.2. Баскетбол. Ловля и передача мяча, ведение, броски мяча в корзину | Содержание | 2 | 2 |
| 1. Закрепление техники ведения и передачи мяча в движении и броска мяча в кольцо - «ведение – 2 шага – бросок». 2. Совершенствование техники выполнения ведения мяча, передачи и броска мяча в кольцо с места. 3. Развитие логического мышления в баскетболе. |
| Самостоятельная работа | 1 | 2 |
| 1. Совершенствование техники ведения и передачи мяча в движении, выполнения упражнения «ведения- 2 шага-бросок». |
| Тема 3.1.3. Баскетбол, правила игры, техника безопасности игры, игра по упрощенным правилам баскетбола. | Содержание | 2 | 3 |
| 1. Совершенствовать технику владения мячом. 2. Выполнение контрольных нормативов: «ведение – 2 шага – бросок». 3. Выполнение контрольных нормативов: бросок мяча с места под кольцом. 4. Совершенствовать технические элементы баскетбола в учебной игре. |
| Самостоятельная работа | 1 | 3 |
| 1. Совершенствование техники владения баскетбольным мячом, выполнение комплексов специальных упражнений на развитие быстроты и координации. |
| Тема 3.1.4.Волейбол, исходное положение, перемещение, передача, подача, нападающий удар, способы приема мяча. | Содержание | 2 | 2 |
|
| 1. Выполнение техники перемещения, стоек, верхней и нижней передач мяча двумя руками. 2. Закрепление техники приёма мяча с подачи двумя руками снизу на месте. 3. Совершенствование техники владения мячом в учебной игре. |
|
| Самостоятельная работа | 1 | 2 |
|
| 1. Обучение и закрепление технике нижней прямой подачи, прием с подачи, учебная игра. |
|
| Тема 3.1.5 .Волейбол, правила игры, техника безопасности игры, игра по упрощенным правилам. | Содержание | 2 | 2 |
|
| 1. Обучение технике прямого нападающего удара. 2. Совершенствование техники изученных приёмов. 3. Применение изученных приемов в учебной игре. |
|
| Самостоятельная работа | 1 | 2 |
|
| 1. Выполнение технических элементов в учебной игре. |
|
| Тема 3.1.6. контрольно-оценочное занятие, спортивные игры. | Содержание | 2 | 3 |
|
| 1. Приём контрольных нормативов: передача мяча над собой снизу, сверху. 2. Приём контрольных нормативов: подача мяча на точность по ориентирам на площадке. 3. Учебная игра с применением изученных положений. |
|
| Самостоятельная работа | 1 | 2 |
|
| 1.Совершенствование техники владения техническими элементами в волейболе. 2.Совершенствование техники владения мячом в волейболе, выполнение утренней гимнастики, составление комплексов дыхательных упражнений, на развитие прыгучести и координации. |
|
| Тема 4.1.Лыжная подготовка
| 8-4 |
|
|
| Тема 4.1.1. Одновременный одношажный ход, одновременный двушажный ход. | Содержание | 2 | 2 |
|
| 1. Выполнение техники попеременного двухшажного хода. 2. Выполнение техники подъёмов «полуёлочкой» и «елочкой», и спуска в «основной стойке». 3. Применение изученных способов передвижения на учебно-тренировочном круге. |
|
| Самостоятельная работа | 2 | 2 |
|
| 1. Обучение и закрепление технике лыжных ходов на учебном круге. 2. Обучение и закрепление технике подъема и спусков. |
|
| Тема 4.1.2. Подъем елочкой, торможение упором одной лыжи( полуплугом). | Содержание | 2 | 2 |
|
| 1. Овладение техникой одновременного бесшажного хода, спуска в «основной стойке». 2. Овладение техникой подводящих упражнений, при обучении подъёмов и спусков на учебном склоне. 3. Применение изученных способов передвижения на учебно-тренировочном круге. |
|
| Самостоятельная работа | 1 | 2 |
|
| 1. Закрепление техники перемещения на лыжах на учебном круге. 2. Воспитание выносливости. |
|
| Тема 4.1.3. Одновременный бесшажный ход, спуск высокой стойки, преодоление бугров и впадин. | Содержание | 2 | 3 |
|
| 1. Овладение техникой поворота «переступанием», «плугом». 2. Совершенствование техники бесшажного хода, одновременных ходов, подъёмов, спусков на учебном круге, на учебном склоне. |
|
| Самостоятельная работа | 1 | 2 |
|
| 1. Закрепление техники поворота на прямой площадке и на склоне. 2. Совершенствование техники перемещения лыжных ходов на учебном круге. |
|
| Тема 4.1.4. Контрольно-оценочное занятие, бег на 5000 м (юноши) и 3000 м (девушки). | Содержание | 2 | 3 |
|
| 1. Оценка техники попеременного двухшажного хода на учебном круге. 2. Оценка техники спуска в «основной стойке», подъема «ёлочкой» на учебном склоне. 3. Оценка техники поворота «плугом» со склона средней крутизны. 4. Прием контрольных нормативов на дистанции 3км у девушек, дистанции 5 км у юношей. |
|
| Самостоятельная работа | 1 | 2 |
|
| 1. Совершенствование техники попеременного двухшажного хода. 2. Выполнение контрольных нормативов в ходьбе на лыжах: девушки (3 км.), юноши (5 км). 3. Совершенствование техники спуска и подъема. 4. Совершенствование техники лыжного хода, выполнение комплексов упражнений на все группы мышц, воспитание выносливости. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Тема 5. 1. Городки
| 10-5 |
|
| Тема 5.1.1. Ознакомление с правилами игры и мерами безопасности. | Содержание | 2 | 2 |
| 1. Оборудование площадки, подбор биты. 2. Изучение правильного построения городишных фигур. 3. Изучение истории игры «городки» в России. |
| Самостоятельная работа | 1 | 2 |
| 1. Броски на дальность городошной биты. |
| Тема 5.1.2. Обучение правилам построения городишных фигур. | Содержание | 2 | 2 |
| 1. Построение фигур «пушка, звезда, колодец». 2. Построение фигур « артиллерия, пулемётное гнездо, часовые» . 3. Построение фигур « коленчатый вал, стрела, вилка». |
| Самостоятельная работа | 1 | 2 |
| 1. Бросание биты на точность. |
| Тема 5.1.3. Обучение техники метания городишной биты. | Содержание | 2 | 2 |
| 1. Выбивание фигур «закрытое письмо». 2. Выбивание фигур «пушка, звезда колодец. 3. Выбивание фигур «артеллерия, стрела, вилка». |
| Самостоятельная работа | 1 | 2 |
| 1. Имитация движений рук и ног с резиновыми бинтами |
| Тема 5.1.4. Совершенствование техники выбивания городишных фигур. | Содержание | 2 | 3 |
| 1. Совершенствование выбивания городишных фигур « пушка, звезда, колодец». 2. Совершенствование выбивания городишных фигур « серп, самолет, рак». |
| Самостоятельная работа | 1 | 2 |
| 1. Тренировать броски биты на дальность. |
| Тема 5.1.5. Контрольно-оценочное занятие. Игра городки» среди учебных бригад. | Содержание | 2 | 1 |
| 1. Совершенствование в выбивание городишых фигур. |
| Самостоятельная работа | 1 |
|
| 1. Броски битой на дальность и точность. |
| Тема 6.1. Ритмическая гимнастика
| 6-3 |
|
| Тема 6.1.1. разучивание комплекса аэробики с использованием базового шага первый вариант. | Содержание | 2 |
|
| 1. Разучивание первого варианта комплекса аэробики с использованием DVD “Гимнастическая аэробика”. |
| Самостоятельная работа | 1 | 2 |
| 1. Самостоятельный повтор упражнений во время физической зарядки. |
| Тема 6.1.2. разучивание комплекса аэробики с использованием базового шага второй вариант. | Содержание | 2 | 2 |
| 1. Разучивание второго варианта комплекса аэробики с использованием DVD “Гимнастическая аэробика”. |
| Самостоятельная работа | 1 | 2 |
| 1. Самостоятельный повтор упражнений во время физической зарядки. |
| Тема 6.1.3. Контрольно-оценочное занятие, аэробика, первый и второй вариант. | Содержание | 2 | 2 |
| 1. Контроль за правильностью выполнения упражнений аэробики, первый и второй вариант. 2. Усвоение методики проведения аэробики, первый и второй вариант. |
| Самостоятельная работа | 1 |
|
| 1. Усвоение организации методики проведения аэробики с оздоровительной направленностью. |
| Тема7.1.Атлетическая гимнастика
| 8-4 |
|
| Темы 7.1.1. разучивание комплекса упражнений №1. | Содержание | 4 | 2 |
| 1. Разминочное упражнение перед началом основной части занятия. 2. Разучивание и совершенствование комплекса упражнений №1. 3. Проведение измерений телосложения, веса, объема легких. 4. Восстановительные упражнения после проведения занятий атлетической гимнастики. |
| Самостоятельная работа | 2 | 1 |
| 1. Совершенствовать силовые упражнения с гантелями, гирями и штангой. |
| Тема 7.1.2. разучивание комплексов №2
| Содержание | 2 | 2 |
| 1. Разминочное упражнение перед началом основной части занятия. 2. Разучивание и совершенствование комплекса упражнений №2 3. Проведение измерений телосложения, веса, объема легких. 4. Восстановительные упражнения после проведения занятий атлетической гимнастики. |
| Самостоятельная работа | 1 | 1 |
| 1. Совершенствовать силовые упражнения с гантелями, гирями и штангой. |
| Тема 7.1.3. разучивание комплексов №3 | Содержание | 2 | 2 |
| 1. Разминочное упражнение перед началом основной части занятия. 2. Разучивание и совершенствование комплекса упражнений №3 3. Проведение измерений телосложения, веса, объема легких. 4. Восстановительные упражнения после проведения занятий атлетической гимнастики. |
| Тема 8. 1.Элементы единоборства
| 6-3 |
|
| Темы 8.1.1.самооборона для начинающих | Содержание | 2 | 2 |
| 1. Освоение и совершенствование техники самообороны, примеры и ситуации. |
| Самостоятельная работа | 1 | 1 |
| 1. Тренировать в паре с партнером элементы самообороны |
| Тема 8.1.2 самооборона для начинающих | Содержание | 2 | 2 |
| 1. Освоение и тренировка освобождения от захвата, блокировка удара |
| Самостоятельная работа | 1 | 1 |
| 1. Тренировать в паре с партнером элементы самообороны |
| Тема 8.1.3 самооборона для начинающих | Содержание | 2 | 2 |
| 1. Совершенствование способов самозащиты. |
| Самостоятельная работа | 1 | 1 |
| 1. Тренировать в паре с партнером элементы самообороны. |
| Тема 9.1. Настольный теннис
| 14-7 |
|
| Тема 9.1.1 Сущность, характеристика, правила настольного тенниса | Содержание | 2 | 1 |
| 1. Историческая справка игры настольный теннис. 2. Основные правила игры. |
| Самостоятельная работа | 1 | 1 |
| 1. Самостоятельно изучить правила игры в настольный теннис. |
| Тема 9.1.2 Основы техники настольного тенниса. Исходная позиция. Хватка ракетки. | Содержание | 2 | 2 |
| 1. Европейская хватка ракетки. 2. Стойка теннисиста. 3. Жонглирование шариком правой и левой стороной ракетки. |
| Самостоятельная работа | 1 | 1 |
| 1. Обучение удара у стенки. |
| Тема 9.1.3 Обучение и совершенствование техники подачи шарика. | Содержание | 2 | 2 |
| 1. Обучение удар-толчок справа. 2. Бросок мяча на стенку и ловля одной рукой над головой. 3. Удары по мячу одной стороной ракетки на высоте 40-60 см стоя. |
| Самостоятельная работа | 1 | 1 |
| 1. Обучение удара у стенки. |
| Тема 9.1.4 Обучение ударам по мячу и совершенствование их. | Содержание | 2 | 1 |
| 1. Атакующие удары: накат, контр-накат, топ-спин 2. Промежуточные удары: блок-удар, толчок, укороченный удар |
| Самостоятельная работа | 1 | 1 |
| 1. Изучение техники выполнения ударов |
| Тема 9.1.5 Завершение атаки, резаный удар, свеча, укорачивание. | Содержание | 2 | 1 |
| 1. Атакующие приемы игры при горизонтально хвате ракетки. 2. Атакующие приемы игры при вертикальном хвате ракетки |
| Самостоятельная работа | 1 | 1 |
| 1. Тренировать передвижения у стола бесшажным перемещением, шагами, прыжками |
| Тема 9.1.6 Совершенствование усвоенного материала, тренировка “от простого к сложному” | Содержание | 2 | 1 |
| 1. Тренировать исходные позиции на приеме и подаче 2. Исходные позиции при выполнении подачи |
| Самостоятельная работа | 1 | 1 |
| 1. Тренировать удары с отскоком от стены |
| Тема 9.1.7 Контрольно-оценочное занятие: подача, завершение атаки, защита. | Содержание | 2 | 2 |
| 1. Игра в смешанных парах 2. Индивидуальная игра на результат |
| Самостоятельная работа. | 1 | 2 |
| 1. Отработка ударов, подач, приемов |
| Тема 10. 1.Лапта
| 10-5 |
|
| Тема 10.1.1 Тактика игры в лапту, основные правила, ознакомление, практическая отработка | Содержание | 2 | 1 |
| 1. Истинный удар – для совершения перебежки. 2. Выбор направления удара. 3. Выбор силы и дальности удара. |
| Самостоятельная работа | 1 | 2 |
| 1. Тренировать силу, дальность и высоту удара. |
| Тема 10.1.2 Индивидуальные действия бьющего игрока. Истинные и ложные удары. | Содержание | 2 | 1 |
| 1. Ложный удар – отказ от перебежки. 2. Выбор способа и разновидности удара. |
| Самостоятельная работа | 1 | 2 |
| 1. Тренировать удар, используя силу и направление ветра. |
| Тема 10.1.3 Индивидуальные действия перебегающего игрока.
| Содержание | 2 | 1 |
| 1. Выбор момента начала перебежки (выхода в поле). 2. Работа игрока при перемещении. 3. Время свободной передышки. |
| Самостоятельная работа | 1 | 2 |
| 1. Тренировать активные и пассивные перебежки. 2. Тренировать увертывания на месте и в движении |
| Тема 10.1.4 Групповые действия “веер”, “салют”, “очередь”, “две стрелы”. | Содержание | 2 | 1 |
| 1. Контрольная игра среди учебных бригад. 2. Индивидуальные действия перебегающего игрока |
| Самостоятельная работа | 1 | 2 |
| 1. Жонглирование шариком поочередно разными сторонами ракетки. 2. Тренировка нападающего удара ударом в стенку с отскоком между ног. 3. Жонглирование с приседанием полуприсяд с последующим вставанием. |
| 1. Имитация истинного и ложного удара с применением резинового бинта. |
| Тема 10.1.5.Контрольно-оценочное занятие, игра среди бригад, система игры. | Содержание | 2 | 1 |
| 1. Соревнование между учебных бригад. |
| Самостоятельная работа | 1 | 2 |
| 1. Бег зиг-загом 3*100 м, 3*30 м, 3*50 м, спиной вперед |
| Тема 11.1. Бадминтон
| 8-4 |
|
| Тема 11.1.1 Основные правила игры. Счет игры, смена сторон. | Содержание | 2 | 2 |
| 1. Основные правила игры: начало игры, счет игры, смена сторон во время матча |
| Самостоятельная работа | 1 | 1 |
| 1. Изучить самостоятельно правила игры |
| Тема 11.1.2 Обучение техническим приемам: хват ракетки. Игровые стойки. | Содержание | 2 | 1 |
| 1. Передвижение по площадке, перемещение в правый угол сетки, перемещение в левый угол сетки |
| Самостоятельная работа | 1 | 2 |
| 1. Челночный бег 3х10 метров |
| Тема 11.1.3 Обучение техническим приемам: подача. Передвижение игрока по площадке. | Содержание | 2 | 1 |
| 1. Перемещение в правый угол задней линии площадки 2. Перемещение в левый угол задней линии площадки |
| Самостоятельная работа | 1 | 2 |
| 1. Тренировка подачи ударов ракеткой с применением воздушных шаров |
| Тема 11.1.4 Обучение техническим приемам: удары ракеткой. | Содержание | 2 | 1 |
| 1. Высокий удар сверху открытой стороной ракетки 2. Подставка открытой стороной ракетки в передней зоне |
| Самостоятельная работа | 1 | 2 |
| 1. Имитационные упражнения без валана, перемещение из центра площадки в правый угол сетки с выполнение подставки |
| Тема 12.1. Гимнастика.
| 10-5 |
|
| Тема12.1.1. Основные движения ногами, руками, туловищем. | Содержание | 2 | 2 |
| 1. Обучение основным движениям ног, рук, туловища |
| Самостоятельная работа | 1 | 2 |
| 1. Упражнения на гибкость. |
| Тема 12.1.2. Динамические упражнения: перекаты, кувырки, перевороты, подъемы дугой. | Содержание | 2 | 2 |
| 1. Обучение техники перекатов, кувырков, переворотов, подъемов дуг. |
| Самостоятельная работа | 1 | 2 |
| 1. Закрепление техники перекатов, кувырков, переворотов, подъемов дуг. 2. Воспитание выносливости. |
| Тема 12.1.3. Статические упражнения: равновесие, стойки, «мостик», «шпагаты», прыжки | Содержание | 2 | 3 |
| 1. Обучение техники статических упражнений (равновесие, стойки, «мостики», « шпагаты») |
| Самостоятельная работа | 1 | 2 |
| 1. Закрепление техники статических упражнений. 2. Упражнения на растяжку «шпагат», мостик со вставанием из положения лежа. |
| Тема 12.1.4. Статические упражнения: равновесие, стойки, «мостик», «шпагаты», прыжки | Содержание | 2 | 3 |
| 1. Обучение техники статических упражнений (равновесие, стойки, «мостики», « шпагаты») |
| Самостоятельная работа | 1 | 2 |
| 1. Закрепление техники статических упражнений. 2. Упражнения на растяжку «шпагат», мостик со вставанием из положения лежа. |
| Тема 12.1.5. Контрольно-оценочное занятие. Приседания на одной ноге с опорой на стенку, подтягивание на высокой (юноши)и низкой (девушки) перекладине. | Содержание | 2 | 3 |
| 1. Обучение техники подтягиваний и приседаний |
| Самостоятельная работа | 1 | 2 |
| 1. Совершает физическую подготовку методом повторения силовых упражнений. |
| Диф.зачет за 1 курс
|
| 2 |
|
|
| Итого | 117 |
|
Для характеристики уровня усвоения учебного материала используются следующие обозначения:
1.- ознакомительный (узнавание ранее изученных объектов, свойств);
2.- репродуктивный (выполнение деятельности по образцу, инструкции или под руководством);
3.- продуктивный (планирование и самостоятельное выполнение деятельности, решение проблемных задач.
3. условия реализации РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ дисциплины 3.1. Требования к минимальному материально-техническому обеспечению
Реализация программы дисциплины требует наличия открытого стадиона широкого профиля с элементами полосы препятствий и спортивного зала.
Оборудование учебного кабинета и спортивного зала:
- посадочные места по количеству обучающихся;
- рабочее место преподавателя;
- спортивный инвентарь.
Технические средства обучения:
- компьютер с лицензионным программным обеспечением;
- многофункциональный принтер;
- музыкальный центр.
Оборудование спортивного зала и спортивной площадки:
- гантели;
- тренажеры;
- гири;
- лыжный инвентарь;
- баскетбольные, волейбольные, гандбольные, футбольные, теннисные мячи;
- скакалки;
- гимнастические коврики;
- скамейки;
- секундомеры;
- ракетки для бадминтона и настольного тенниса и т.д.
3.2. Информационное обеспечение обучения Перечень рекомендуемых учебных изданий, Интернет-ресурсов, дополнительной литературы
Основные источники:
1. Ильинич В.И.Физическая культура студента и жизнь/ В.И.Ильинич. – М.: Гардарики, 2010
2. Ильинич В.И. Физическая культура студента: Учебник для студентов высших учебных заведений / Под общей редакцией В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2011.
3. Евсеева С.П.Теория и организация адаптивной физической культуры: Учебник/ Под ред. проф. С.П. Евсеева. – М.: Советский спорт, 2005.
4. Никифорова Г.С. Психология здоровья: Учебник для вузов/Под ред. Г.С. Никифорова. – М.; СПб.:«Питер», 2011.
Интернет-ресурсы:
1. www.lib.sportedu.ru
2. www.school.edu.ru
3. http://www.infosport.ru/minsport/
Дополнительные источники:
1. Волков В.Ю. Физическая культура: Печатная версия электронного учебника/ В.Ю.Волков, Л.М.Волкова: 2-ое изд. испр. и доп. – СПб.: Изд-во Политехн. Ун-та. 2012.
2. Ильинич В.И. Студенческий спорт и жизнь: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений / В.И.Ильинич – М.:АО "Аспект Пресс", 2010г.
3. Лутченко Н.Г.Самостоятельные занятия физическими упражнениями: Учебно-методическое пособие / Н.Г.Лутченко, В.А.Щеголев, В.Ю.Волков, и др.: – СПб.: СПбГТУ, 2011.
4. Родиченко В.С. и др. Олимпийский учебник студента: Пособие для формирования системы олимпийского образования в нефизкультурных высших учебных заведениях / В.С.Родиченко – 5-е изд., перераб. и доп. – М.: Советский спорт, 2012.
4. Контроль и оценка результатов освоения Дисциплины
Контроль и оценка результатов освоения дисциплины осуществляется преподавателем в процессе проведения практических занятий и тестирования, а также выполнения обучающимися индивидуальных заданий, проектов, исследований.
| Результаты обучения (освоенные умения, усвоенные знания) | Формы и методы контроля и оценки результатов обучения |
| 1 | 2 |
| Умения: |
|
| 1. Использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей. | Оценка результатов выполнения комплексов упражнений, тестирования физических качеств по дневнику самоконтроля. |
| Знания: |
|
| 1. О роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека | Оценка результатов тестирования, физической подготовленности студентов по видам спорта. |
| 2. Основы здорового образа жизни | Оценка выполнения практического задания: комплексы глазодвигательной, дыхательной, коррекционной гимнастики; ЛФК массаж по заболеваниям. |
8
7 661
7 179 
