Рабочая программа СГ направления 40.00.00

УТВЕРЖДАЮ

Директор Морского колледжа

_______________ М.М. Майстришин

«____» ___________________ 2026 г.

СГ.04 Физическая культура

специальность

40.02.04

« Право и судебное администрирование »

уровень среднего профессионального образования

Специалист среднего звена

квалификация

Специалист по судебному администрированию

Год приема

2026

4

7

15

17

Фонд оценочных средств учебной дисциплины

Лист изменений и дополнений

Код ПК, ОК

Умения

Знания

ОК 10

Использовать физкультурнооздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей

Знание физического воспитания в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека, основы здорового образа жизни

ЛР 1

Осознающий себя гражданином и защитником великой страны

ЛР 2

Проявляющий активную гражданскую позицию, демонстрирующий приверженность принципам честности, порядочности, открытости, экономически активный и участвующий в студенческом и

территориальном самоуправлении, в том числе на условиях добровольчества, продуктивно взаимодействующий и участвующий в

деятельности общественных организаций

ЛР 7

Осознающий приоритетную ценность личности человека; уважающий собственную и чужую уникальность в различных ситуациях, во всех формах и видах деятельности.

ЛР 9

Соблюдающий и пропагандирующий правила здорового и безопасного образа жизни, спорта; предупреждающий либо преодолевающий

зависимости от алкоголя, табака, психоактивных веществ, азартных игр и

т.д. Сохраняющий психологическую устойчивость в ситуативно сложных

или стремительно меняющихся ситуациях

ЛР 14

Проявляющий сознательное отношение к непрерывному образованию как условию успешной профессиональной и общественной деятельности

Вид учебной работы

Объем часов

Объем образовательной программы

150

в том числе:

теоретическое обучение

практические занятия

118

самостоятельная работа

28

промежуточная аттестация

зачёт 3 семестр

дифференцированный зачет 4,5 семестр

4

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные работы и практические занятия, самостоятельная работа обучающихся, курсовая работа (проект)

Объем часов

Уровень освоения

1

2

3

4

Раздел 1.

Научно-методические основы формирования физической культуры личности.

30

Тема 1.1

Общекультурное и социальное значение физической культуры. Здоровый образ жизни.

Содержание учебного материала

22

ОК10

Физическая культура и спорт как социальные явления, как явления культуры. Физическая культура личности человека, физическое развитие, физическое воспитание, физическая подготовка и подготовленность, самовоспитание. Сущность и ценности физической культуры. Влияние занятий физическими упражнениями на достижение человеком жизненного успеха.

3

Социально-биологические основы физической культуры

Совокупность факторов, определяющих состояние здоровья. Роль регулярных занятий физическими упражнениями в формировании и поддержании здоровья. Компоненты здорового образа жизни. Роль и место физической культуры и спорта в формировании здорового образа и стиля жизни. Двигательная активность человека, её влияние на основные органы и системы организма. Оценка двигательной активности человека и формирование оптимальной двигательной активности в зависимости от образа жизни человека. Формы занятий физическими упражнениями в режиме дня и их влияние на здоровье. Коррекция индивидуальных нарушений здоровья, в том числе, возникающих в процессе профессиональной деятельности, средствами физического воспитания.

3

Основы здорового образа и стиля жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья

Здоровье человека как ценность и как фактор достижения жизненного успеха. Совокупность факторов, определяющих состояние здоровья. Роль регулярных занятий физическими упражнениями в формировании и поддержании здоровья. Компоненты здорового образа жизни. Роль и место физической культуры и спорта в формировании здорового образа и стиля жизни.

Формы занятий физическими упражнениями в режиме дня и их влияние на здоровье. Коррекция индивидуальных нарушений здоровья, в том числе, возникающих в процессе профессиональной деятельности, средствами физического воспитания.

Пропорции тела, коррекция массы тела средствами физического воспитания

2

Практическое занятие № 1. Выполнение комплексов дыхательных упражнений.

2

Практическое занятие № 2. Выполнение комплексов утренней гимнастики.

2

Практическое занятие № 3. Выполнение комплексов упражнений для глаз.

2

Практическое занятие № 4. Выполнение комплексов упражнений по формированию осанки.

2

Практическое занятие № 5. Выполнение комплексов упражнений для снижения массы тела.

2

Практическое занятие № 6. Выполнение комплексов упражнений для наращивания массы тела.

4

Тема 1.2 Физические способности человека и их развитие

Содержание учебного материала

Физические качества и способности человека и основы методики их воспитания. Физиологическая и биохимическая природа физических способностей. Биологические факторы, обусловливающие их развитие. Взаимосвязь и взаимозависимость между физическими качествами при их комплексном развитии. Возможная степень развития каждого из них. Возрастные особенности развития. Методические принципы, средства и методы развития быстроты, силы, выносливости, гибкости, ловкости. Возможности и условия акцентированного развития отдельных физических качеств. Особенности физической и функциональной подготовленности.

6

ОК10

Практическое занятие № 7. Выполнение комплексов упражнений по профилактике плоскостопий.

2

Практическое занятие № 8. Выполнение комплексов упражнений при сутулости, нарушением осанки в грудном и поясничном отделах, упражнений для укрепления мышечного корсета, для укрепления мышц брюшного пресса.

2

Практическое занятие № 9. Проведение обучающимся самостоятельно подготовленных комплексов упражнений, направленных на укрепление здоровья и профилактику нарушений работы органов и систем организма

2

Раздел 2.

Учебно-практические основы формирования физической культуры личности

154

Тема 2.1 Общая физическая подготовка

Содержание учебного материала

Теоретические сведения. Физические качества и способности человека и основы методики их воспитания. Средства, методы, принципы воспитания быстроты, силы, выносливости, гибкости, координационных способностей. Двигательные действия. Построения, перестроения, различные виды ходьбы, комплексы обще развивающих упражнений, в том числе, в парах, с предметами.

Прыжки. Бег равномерный слабой интенсивности. Беговые упражнения. Упражнения для рук и плечевого пояса, для мышц шеи и туловища, ног, на координацию. Основные и промежуточные положения прямых рук. Упражнения сидя и лежа. Упражнения с необычными исходными положениями, «зеркальное» выполнение упражнений, с изменением скорости и темпа движения, усложнение упражнения дополнительными движениями, создание непривычных условий выполнения упражнений с применением специальных снарядов и устройств. Варианты челночного бега: 3×10, 10×10. Бег с изменением направления и скорости по сигналу и самостоятельно, бег с преодолением препятствий и на местности. Прыжки через различные препятствия на точность приземления, с увеличением или уменьшением дальности прыжка, в различные зоны. Поточный способ проведения ОРУ. Упражнения с набивными мячами, на гимнастической стенке, на гимнастической скамейке, со скакалкой. Упражнения вдвоем на сопротивление. Подвижные игры.

Физиологические процессы, происходящие в организме в результате занятий физическими упражнениями. Взаимосвязь сердечно-сосудистой системы с деятельностью внутренних органов и других систем организма. Основные правила проведения простейших функциональных проб

14

ОК10

Практическое занятие № 10. Выполнение построений, перестроений, различных видов ходьбы, беговых и прыжковых упражнений, комплексов общеразвивающих упражнений, в том числе, в парах, с предметами.

4

Практическое занятие № 11. Подвижные игры различной интенсивности

2

Практическое занятие № 12

Тема: Развитие быстроты движений. Выполнение контрольного норматива челночный бег 4х9м.

2

Практическое занятие № 13

Тема: Развитие силы. Выполнение контрольного норматива в прыжках в длину с места

2

Практическое занятие № 14

Тема: Развитие выносливости.

4

Тема 2.2. Лёгкая атлетика

Содержание учебного материала

Совершенствование обычной ходьбы, работа рук, ног, освоение правильного дыхания. Техника бега на короткие, средние и длинные дистанции, бега по прямой и виражу, на стадионе и пересечённой местности, Эстафетный бег. Техника спортивной ходьбы. Прыжки в длину. Ходьба в быстром темпе до 150 м. Движение рук и ног. Дыхание.

Совершенствование техники и тактики бега на короткие, средние и длинные дистанции. Особенности кроссового бега в зависимости от характера грунта и рельефа местности. Тренировка в кроссовом беге. Переменный бег 500600 м. Повторный бег 100150 м с заданной скоростью. Бег с ускорениями на 5060 м (150200 м). Бег на короткие дистанции: 100, 400. Кросс: девушки – 500, 1000, юноши – 1000, 3000 м.

Совершенствование техники эстафетного бега. Способы держания и передачи эстафетной палочки. Передача эстафеты по сигналу передающего на месте, передвигаясь шагом, при медленном и быстром беге. Установление контрольной отметки. Передача эстафеты в зоне. Расположение по этапам. Командный эстафетный бег по кругу с этапами 4×100 м.

Совершенствование техники прыжка в длину с места. Совершенствование отдельных фаз прыжка: отталкивания, полета, приземления. Работа рук в момент прыжка.

16

ОК10

Практическое занятие № 15. Выполнение техники эстафетного бега и передачи эстафетной палочки.

4

Практическое занятие № 16. Выполнение техники прыжка в длину прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги».

1

Тема 2.3. Спортивные игры

Содержание учебного материала

Баскетбол

Техника выполнения основных технических элементов игры. Перемещения по площадке. Ведение мяча. Передачи мяча: двумя руками от груди, с отскоком от пола, одной рукой от плеча, снизу сбоку. Ловля мяча двумя руками на уровне груди, «высокого мяча», с отскока от пола. Броски мяча по кольцу с места. В движении. Тактика игры в нападении. Индивидуальные действия игрока без мяча и с мячом, групповые и командные действия игроков. Тактика игры в защите в баскетболе. Групповые и командные действия игроков. Двусторонняя учебная игра.

34

ОК10

Практическое занятие № 17

Тема: Изучение техники выполнения основных элементов игры: Стойка игрока, перемещения, остановки, повороты.

5

Практическое занятие № 18

Тема: Техника выполнения бросков в кольцо и штрафных бросков.

5

Практическое занятие № 19

Тема: Закрепление техники выполнения основных элементов игры. Передачи мяча.

5

Практическое занятие №20

Совершенствование техники выполнения основных элементов игры. Ведение мяча.

5

Практическое занятие №21

Тема: Изучение и закрепление тактических приемов игры в защите и нападении.

5

Практическое занятие №22

Тема: Изучение и закрепление правил игры, судейской терминологии.

5

Практическое занятие №23

Тема: Выполнение контрольных нормативов: баскетбольная «дорожка»; ведение - два шага - бросок в кольцо; штрафной бросок; бросок мяча с места под кольцом; выполнение среднего броска с места

4

Самостоятельная работа

14

Содержание учебного материала

Волейбол

Техника выполнения основных технических элементов игры. Стойка волейболиста. Перемещение по площадке. Подача мяча: нижняя прямая, нижняя боковая, верхняя прямая, верхняя боковая. Прием мяча. Передачи мяча. Нападающие удары. Блокирование нападающего удара. Страховка у сетки. Расстановка игроков. Тактика игры в защите, в нападении. Индивидуальные действия игроков с мячом, без мяча.

Групповые и командные действия игроков. Взаимодействие игроков. Двусторонняя учебная игра.

34

Практическое занятие №24

Тема: Стойки игрока и перемещения.

4

Практическое занятие №25

Тема: Приемы и передачи мяча снизу и сверху двумя руками.

4

Практическое занятие №26

Тема: Нижняя прямая и боковая подача.

4

Практическое занятие №27

Тема: Верхняя прямая подача.

4

Практическое занятие №28

Тема: Тактика игры в защите.

4

Практическое занятие №29

Тема: Тактика игры в нападении.

4

Практическое занятие №30

Тема: Правила соревнований. Техника и тактика игры. Основы методики судейства по избранному виду спорта. Практика судейства.

4

Практическое занятие №31

Тема: Выполнение контрольных нормативов: челночный бег, передачи в парах, подача.

4

Практическое занятие №32

Тема: Выполнение контрольных нормативов: передача двумя руками сверху, снизу, на точность.

2

Самостоятельная работа

14

Содержание учебного материала

Футбол

Техника выполнения основных технических элементов игры. Перемещение по площадке. Техника ударов по мячу, остановка мяча, ведение мяча. Техника ложных движений (финтов). Остановка мяча ногой, грудью, отбор мяча. Индивидуальные действия игроков с мячом, без мяча. Тактика игры в защите, в нападении. Групповые и командные действия игроков. Взаимодействие игроков. Двусторонняя учебная игра.

34

Практическое занятие №33

Тема: Техника безопасности на занятиях по футболу.

4

Практическое занятие №34

Тема: Правила соревнований. Техника и тактика игры.

5

Практическое занятие №35

Тема: Техника ударов по мячу, остановка мяча, ведение мяча

5

Практическое занятие №36

Тема: Остановка мяча ногой, грудью, отбор мяча.

5

Практическое занятие №37

Тема: Техника ложных движений (финтов).

5

Практическое занятие №38

Тема: Тактика игры в нападении, тактика игры в защите.

5

Практическое занятие №39

Тема: Основы методики судейства по избранному виду спорта. Практика судейства.

5

2.4 Атлетическая гимнастика (юноши)

Содержание учебного материала

Особенности составления комплексов атлетической гимнастики в зависимости от решаемых задач.

Особенности использования атлетической гимнастики как средства физической подготовки к службе в армии.

Упражнения на блочных тренажёрах для развития основных групп мышц.

Упражнения со свободными весами: гантелями, штангами. Упражнения с собственным весом. Техника выполнения упражнений. Методы регулирования нагрузки: изменение веса, исходного положения упражнения, количество повторений.

Комплексы упражнений для акцентированного развития определённых мышечных групп. Круговая тренировка. Акцентированное развитие гибкости в процессе занятий атлетической гимнастикой на основе включения специальных упражнений и их сочетаний.

4

ОК10

Практическое занятие № 40. Упражнения на тренажерах на развитие основных групп мышц.

5

Практическое занятие № 41. Круговой метод тренировки для развития силы основных мышечных групп с эспандерами, амортизаторами из резины, гантелями, гирей, штангой

5

Раздел 3. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП)

4

ОК10

Тема 3.1. Сущность и содержание ППФП в дос­тижении высоких про­фессиональных результатов

Содержание учебного материала

Значение психофизиологической подготовки человека к профессиональной деятельности. Основные факторы и дополнительные факторы, определяющие конкретное содержание ППФП для обучающихся с учётом специфики будущей профессиональной деятельности. Цели и задачи ППФП с учётом специфики будущей профессиональной деятельности.

Практическое занятие № 42. Разучивание, закрепление и совершенствование профессионально значимых двигательных действий.

2

Практическое занятие № 43. Формирование профессионально значимых физических качеств.

2

Самостоятельная работа

28

ч

Практические занятия

150ч

Лекции

Дифференцированный зачёт

4ч

Всего

150 ч

№

п/п

Наименование изданий учебной литературы

Основная литература

1.

Аллянов, Ю. Н.  Физическая культура : учебник для среднего профессионального образования / Ю. Н. Аллянов, И. А. Письменский. — 3-е изд., испр. — Москва : Издательство Юрайт, 2022. — 493 с. — (Профессиональное образование). — ISBN 978-5-534-02309-1. — Текст : электронный // Образовательная платформа Юрайт [сайт]. — URL: https://urait.ru/bcode/491233 

2.

Муллер, А. Б.  Физическая культура : учебник и практикум для среднего профессионального образования / А. Б. Муллер, Н. С. Дядичкина, Ю. А. Богащенко. — Москва : Издательство Юрайт, 2021. — 424 с. — (Профессиональное образование). — ISBN 978-5-534-02612-2. — Текст : электронный // Образовательная платформа Юрайт [сайт]. — URL: https://urait.ru/bcode/469681 

3.

Спортивные игры: правила, тактика, техника : учебное пособие для среднего профессионального образования / Е. В. Конеева [и др.] ; под общей редакцией Е. В. Конеевой. — 2-е изд., перераб. и доп. — Москва : Издательство Юрайт, 2022. — 322 с. — (Профессиональное образование). — ISBN 978-5-534-13046-1. — Текст : электронный // Образовательная платформа Юрайт [сайт]. — URL: https://urait.ru/bcode/487323 

Дополнительная литература

1.

Поливаев, А. Г.  Базовые и новые виды физкультурно-спортивной деятельности. Соревнования по игровым видам спорта : учебное пособие для среднего профессионального образования / А. Г. Поливаев. — 2-е изд. — Москва : Издательство Юрайт, 2022. — 103 с. — (Профессиональное образование). — ISBN 978-5-534-13056-0. — Текст : электронный // Образовательная платформа Юрайт [сайт]. — URL: https://urait.ru/bcode/495770 

2.

Самостоятельная работа студента по физической культуре : учебное пособие для среднего профессионального образования / В. Л. Кондаков [и др.] ; под редакцией В. Л. Кондакова. — 2-е изд., испр. и доп. — Москва : Издательство Юрайт, 2022. — 149 с. — (Профессиональное образование). — ISBN 978-5-534-13332-5. — Текст : электронный // Образовательная платформа Юрайт [сайт]. — URL: https://urait.ru/bcode/488422 

3.

Теория и история физической культуры и спорта в 3 т. Том 1. Игры олимпиад : учебное пособие для среднего профессионального образования / Г. Н. Германов, А. Н. Корольков, И. А. Сабирова, О. И. Кузьмина. — Москва : Издательство Юрайт, 2021. — 793 с. — (Профессиональное образование). — ISBN 978-5-534-10350-2. — Текст : электронный // Образовательная платформа Юрайт [сайт]. — URL: https://urait.ru/bcode/475600 

4.

Туревский, И. М.  Физическая подготовка: сдача нормативов комплекса ГТО : учебное пособие для среднего профессионального образования / И. М. Туревский, В. Н. Бородаенко, Л. В. Тарасенко. — 2-е изд. — Москва : Издательство Юрайт, 2022. — 148 с. — (Профессиональное образование). — ISBN 978-5-534-11519-2. — Текст : электронный // Образовательная платформа Юрайт [сайт]. — URL: https://urait.ru/bcode/495699 

5.

Физическая культура : учебное пособие для вузов / Е. В. Конеева [и др.] ; под редакцией Е. В. Конеевой. — 2-е изд., перераб. и доп. — Москва : Издательство Юрайт, 2023. — 599 с. — (Высшее образование). — ISBN 978-5-534-12033-2. — Текст : электронный // Образовательная платформа Юрайт [сайт]. — URL: https://urait.ru/bcode/516434  

6.

Элективные курсы по физической культуре. Практическая подготовка : учебное пособие для среднего профессионального образования / А. А. Зайцев, В. Ф. Зайцева, С. Я. Луценко, Э. В. Мануйленко. — 2-е изд., перераб. и доп. — Москва : Издательство Юрайт, 2022. — 227 с. — (Профессиональное образование). — ISBN 978-5-534-13379-0. — Текст : электронный // Образовательная платформа Юрайт [сайт]. — URL: https://urait.ru/bcode/496336  

Результаты обучения¹

Критерии оценки

Методы оценки

Знания:

• о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;

• об истории и достижениях в профессиональном спорте;

• основы здорового образа жизни.

«отлично»: обучающийся показывает глубокое и полное знание и понимание всего объёма программного материала; полное понимание сущности рассматриваемых понятий, явлений и закономерностей, теорий, взаимосвязей; умеет составить полный и правильный ответ на основе изученного материала; выделять главные положения, самостоятельно подтверждать ответ конкретными примерами, фактами; самостоятельно и аргументировано делать анализ, обобщения, выводы.

«хорошо»: обучающийся показывает знания всего изученного программного материала. Даёт полный и правильный ответ на основе изученных теорий; незначительные ошибки и недочёты при воспроизведении изученного материала, определения понятий дал неполные, небольшие неточности при использовании научных терминов или в выводах и обобщениях из наблюдений и опытов; материал излагает в определенной логической последовательности, при этом допускает одну негрубую ошибку или не более двух недочетов и может их исправить самостоятельно при требовании или при небольшой помощи преподавателя; в основном усвоил учебный материал; подтверждает ответ конкретными примерами; правильно отвечает на дополнительные вопросы; умеет самостоятельно выделять главные положения в изученном материале; на основании фактов и примеров обобщать, делать выводы, устанавливать внутрипредметные связи.

«удовлетворительно»: обучающийся показывает освоение содержания учебного материала, но имеет пробелы в усвоении материала, материал излагает несистематизированно, фрагментарно, не всегда последовательно; показывает недостаточную сформированность отдельных знаний; выводы и обобщения аргументирует слабо, допускает в них ошибки, обучающийся допустил ошибки и неточности в использовании научной терминологии, определения понятий дал недостаточно четкие;

«неудовлетворительно»: обучающийся не усвоил и не раскрыл основное содержание материала; не делает выводов и обобщений, не знает и не понимает значительную или основную часть программного материала в пределах поставленных вопросов или допускает более двух грубых ошибок, которые не может исправить.

Текущий контроль:

регулярное наблюдение за правильностью и эффективностью выполнения физических упражнений;

оценка использования методов самоконтроля за показателями здоровья (пульс, антропометрические показатели и т.д.);

оценка индивидуальных возможностей при занятиях физической культурой.

Промежуточная аттестация

Умения:

• использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.

«отлично»: обучающийся показывает глубокое и полное понимание всего объёма программного материала для демонстрации конкретных умений;

«хорошо»: обучающийся показывает понимание всего изученного программного материала, однако допускает незначительные ошибки и недочёты при демонстрации умений, но может их исправить самостоятельно при требовании или при небольшой помощи преподавателя; «удовлетворительно»: обучающийся показывает освоение содержания учебного материала, но имеет проблемы при демонстрации умений, может исправить ошибки только при помощи преподавателя;

«неудовлетворительно»: обучающийся не усвоил основное содержание материала, не может продемонстрировать конкретные умения или допускает более двух грубых ошибок, которые не может исправить.

Текущий контроль:

регулярное наблюдение за правильностью и эффективностью выполнения физических упражнений;

оценка использования методов самоконтроля за показателями здоровья (пульс, антропометрические показатели и т.д.);

оценка индивидуальных возможностей при занятиях физической культурой.

Промежуточная аттестация

ОК 04. Работать в коллективе и команде, эффективно взаимодействовать с коллегами, руководством, клиентами;

- демонстрировать эффективность и качество выполнения двигательных действий

-выполнять практические задания

-самоконтроль при выполнении практических заданий

- анализировать качество достижений на уроках;

-выбирать и готовить соответствующий инвентарь и оборудование ;

-самоконтроль в процессе выполнения работы;

-соблюдать технику безопасности

-соблюдать нормативно-законодательные акты

-выполнять работу в малых группах, звеньях, бригадах;

-формировать коммуникативные способности (в общении с коллегами, руководством, клиентами)

-создавать толерантное пространство в коллективе;

- выполнять задания, связанные с самостоятельной разработкой, подготовкой, проведением студентом занятий или фрагментов занятий по изучаемым видам спорта.

- накопительная система баллов, на основе которой выставляется итоговая отметка;

- традиционная система отметок в баллах за каждую выполненную работу, на основе которых выставляется итоговая отметка;

- тестирование в контрольных точках.

Лёгкая атлетика:

1. Оценка техники выполнения двигательных действий (проводится в ходе занятий):

- бег на короткие, средние, длинные дистанции;

- прыжки в длину;

- метание.

2. Оценка самостоятельного проведения студентом фрагмента занятия с решением задачи по развитию физического качества средствами лёгкой атлетики.

Спортивные игры:

1. Оценка техники базовых элементов техники спортивных игр (броски в кольцо, удары по воротам, подачи, передачи, жонглирование).

2. Оценка технико-тактических действий студентов в ходе проведения двухсторонних игр.

3. Оценка выполнения студентом функций судьи.

4. Оценка самостоятельного проведения студентом фрагмента занятия с решением задачи по развитию физического качества средствами спортивных игр.

Атлетическая гимнастика:

1. Оценка техники выполнения упражнений на тренажёрах, комплексов с отягощениями, с самоотягощениями.

2. Самостоятельное проведение фрагмента занятия.

Проведение тестирования в контрольных точках:

На входе – начало учебного года, семестра;

На выходе – в конце учебного года, семестра, изучения темы программы.

Тесты по ППФП.

Оценка уровня развития выносливости и силовых способностей по приросту к исходным показателям.

ОК 08. Использовать средства физической культуры для сохранения и укрепления здоровья в процессе профессиональной деятельности и поддержания необходимого уровня физической подготовленности;

- знать научно-практические основы физической культуры, основы здорового образа жизни;

- знать научно-практические основы физической культуры, основы здорового образа жизни;

- владеть методами физического воспитания, средствами укрепления здоровья и способами поддержания хорошей физической формы для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности.

Выполнение тестовых заданий

ЛР 1 Осознающий себя гражданином и защитником великой страны

• демонстрация интереса к будущей профессии;

• оценка собственного продвижения, личностного развития;

• положительная динамика в организации собственной учебной деятельности по результатам самооценки, самоанализа и коррекции ее результатов;

• ответственность за результат учебной деятельности и подготовки к профессиональной деятельности;

• проявление высокопрофессиональной трудовой активности;

• участие в исследовательской и проектной работе;

• участие в конкурсах профессионального мастерства, олимпиадах по профессии, викторинах, в предметных неделях;

• соблюдение этических норм общения при взаимодействии с обучающимися, преподавателями, мастерами и руководителями практики;

• конструктивное взаимодействие в учебном коллективе/бригаде;

• демонстрация навыков межличностного делового общения, социального имиджа;

• готовность к общению и взаимодействию с людьми самого разного статуса, этнической, религиозной принадлежности и в многообразных обстоятельствах;

• сформированность гражданской позиции; участие в волонтерском движении;

• проявление мировоззренческих установок на готовность молодых людей к работе на благо Отечества;

• проявление правовой активности и навыков правомерного поведения, уважения к Закону;

• отсутствие фактов проявления идеологии терроризма и экстремизма среди обучающихся;

• отсутствие социальных конфликтов среди обучающихся, основанных на межнациональной, межрелигиозной почве;

• участие в реализации просветительских программ, поисковых, археологических, военно-исторических, краеведческих отрядах и молодежных объединениях;

• добровольческие инициативы по поддержки инвалидов и престарелых граждан;

• проявление экологической культуры, бережного отношения к родной земле, природным богатствам России и мира;

• демонстрация умений и навыков разумного природопользования, нетерпимого отношения к действиям, приносящим вред экологии;

Выполнение индивидуальных заданий;

Сдача нормативов ГТО

ЛР 9 Соблюдающий и пропагандирующий правила здорового и безопасного образа жизни, спорта; предупреждающий либо преодолевающий зависимости от алкоголя, табака, психоактивных веществ, азартных игр и т.д. Сохраняющий психологическую устойчивость в ситуативно сложных или стремительно меняющихся ситуациях

• демонстрация навыков здорового образа жизни и высокий уровень культуры здоровья обучающихся;

• проявление культуры потребления информации, умений и навыков пользования компьютерной техникой, навыков отбора и критического анализа информации, умения ориентироваться в информационном пространстве;

Участие в организации, проведении и судействе соревнований;

Подготовка и проведение комплекса физических упражнений с группой;

Соблюдение техники безопасности на занятиях;

Устный опрос, подготовка презентации;

Выполнение тестового задания;

Подготовка сообщения по темам теоретического раздела;

Вид упражнения

2 курс

3 курс

4 курс

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

Бег на 100 м (сек)

юн.

14,0

14,5

15,5

13,8

14,2

15,0

13,5

14,0

14,8

дев.

16,7

17,5

18,5

16,5

16,8

18,0

16,3

16,8

17,8

Бег 500 м (мин, сек)

юн.

¹

дев.

1,55

2,00

1,5

1,50

1,55

2,05

1,45

1,50

2,00

Бег 1000 м (мин. сек)

юн.

3,50

4,00

4,15

3,40

3,50

4,10

3,20

3,40

4,00

дев.

Бег 3000 м

юн.

14,3

15,0

16,0

13,3

14,0

15,0

13,0

13,3

15,0

2000 м

дев.

11,4

12,0

12,3

11,3

11,5

12,2

11,2

11,4

12,0

5000 м

юн.

30,0

31,0

32,0

28,0

30,0

31,0

28,0

29,0

30,0 I

3000 м

дев.

Б/у

Б/у

Б/у

Б/у

Б/у

Прыжки в длину с

юн.

2,30

2,10

1,95

2,35

2,15

2,00

2,40

2,20

2,10

места (см)

дев.

1,65

1,45

1,35

1,70

1,50

1,40

1,75

1,65

1,45

Прыжки в высоту (см)

юн.

120

115

110

125

120

115

130

125

120

дев.

105

100

90

110

105

95

115

110

100

Прыжки в длину с раз

юн.

4,00

4,70

4,40|

бега

дев.

3,00

3,20

3,45

Подним. туловища из

юн.

полож. лежа па спине

дев.

18

16

13

Подтягивание

юн.

9

7

5

11

8

6

13

9

7

Сгиб, рук в упор лежа

дев.

12

9

5

13

10

6

14

11

7

Плавание 50 м

юн.

56,0

58,0

б/у

42,0

56,0

б/у

40,0

41,0

б/у

25 м

дев.

30

35

б/у

!

100 м

юн.

2,10

2,05

б/у

2,05

2,10

б/у

2,00

2,05

б/у

50 м

дев.

1,15

1,18

б/у

1,10

1,16

б/у

1,09

1,10

б/у

Метание гранаты 500

юн.

20

17

15

22

18

16

24

19

17

дев.

30

28

25

32

30

27

35

33

30

Марш-бросок 6 км (мин)

юн.

45

50

б/у

9 км (мин)

дев.

56

60

б/у

53

56

б/у

50

53

б/v

№

п/п

Наименование упражнений

Девушки

Юноши

Оценка в баллах

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

1

Бег 30 м (сек)

5.0

5.2

5.4

5.6

5.8

4.5

4.7

4.9

5.1

5.3

2

Бег 60 м (сек)

10.0

10.2

10.4

10.6

10.8

8.4

8.6

8.8

9.0

9.2

3

Бег 100 м (сек)

15.7

16.0

17.0

17.9

18.9

13.2

13.8

14.0

14.3

14.6

4

Бег 500 м (мин., сек.)

1,50

2,00

2,10

2,20

2,30

5

Бег 1000 м (мин.сек)

4.02

4.16

4.31

4.47

5.02

6

Бег 2000 м (дев.)/3000 м (юн.) (сек)

10.15

10.50

11.15

11.50

12.15

12.00

12.35

13.10

13.50

14.00

7

Челночный бег 5×10 м (сек)

14.2

14.6

15.0

15.5

16.0

12.2

12.5

12.8

13.5

14.5

8

Прыжки со скакалкой за 1 мин (кол. раз)

140

120

110

100

90

140

130

120

110

100

9

Подтягивания в висе (юн)/ приседания на одной ноге (дев) (кол. раз)

12

10

8

6

4

15

12

9

7

5

10

Поднимание (сед) и опускание туловища из пол. лёжа на спине (кол. раз)

60

50

40

30

20

11

Поднимание ног до касания перекладины (в висе) (кол. раз)

10

7

5

3

2

12

Наклоны туловища вперед

25

20

15

12

8

13

Отжимания - сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз)

12

10

8

6

4

40

35

30

25

20

№ изменения, дата изменения; номер страницы с изменением

БЫЛО

СТАЛО

Основание:

ФИО и подпись лица, внёсшего изменения