Рабочая программа учебной дисциплины 38.02.01 Экономика и бухгалтерский учет (по отраслям) ОГСЭ.00 Общий гуманитарный и социально-экономический цикл ОГСЭ.04 Физическая культура

ГБПОУ ЯНАО «Муравленковский многопрофильный колледж»

38.02.01 Экономика и бухгалтерский учет (по отраслям)

ОГСЭ.04 Физическая культура

УТВЕРЖДАЮ:

Зам. директора по УМР

____________ В.А. Шишкина

«___» _____________ 20___г.

РАССМОТРЕНО:

на заседании П(Ц)К

общеобразовательных дисциплин

и рекомендовано к утверждению

Протокол №______ от

«______» _____________20 __ г.

Председатель П(Ц)К

_______________ Лаптев А.В.

Муравленко, 2023

стр.

1

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

3

2

СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

6

3

УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

13

4

КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

16

5

ЛИСТ РЕГИСТРАЦИИ ИЗМЕНЕНИЙ

18

Умения

Знания

• использовать физкультурно-оздоровительную практику для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей;

• применять рациональные приемы двигательных функций в профессиональной деятельности;

• пользоваться средствами профилактики перенапряжения характерными для данной профессии (специальности);

• взаимодействовать в группе и команде.

• роль физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;

• основы здорового образа жизни;

• условия профессиональной деятельности и зоны риска физического здоровья для профессии (специальности);

• средства профилактики и снятия перенапряжения во время умственного труда;

• средства профилактики профессиональных заболеваний.

Код

Наименование компетенций

ОК 01

Выбирать способы решения задач профессиональной деятельности, применительно к различным контекстам;

ОК 02

Использовать современные средства поиска, анализа и интерпретации информации и информационные технологии для выполнения задач профессиональной деятельности;

ОК 03

Планировать и реализовывать собственное профессиональное и личностное развитие, предпринимательскую деятельность в профессиональной сфере, использовать знания по финансовой грамотности в различных жизненных ситуациях;

ОК 04

Эффективно взаимодействовать и работать в коллективе и команде;

ОК 05

Осуществлять устную и письменную коммуникацию на государственном языке Российской Федерации с учётом особенно-стей социального и культурного контекста;

ОК 06

Проявлять гражданско-патриотическую позицию, демонстрировать осознанное поведение на основе традиционных общечеловеческих ценностей, в том числе с учётом гармонизации межнациональных и межрелигиозных отношений, применять стандарты антикоррупционного поведения;

ОК 07

Содействовать сохранению окружающей среды, ресурсосбережению, применять знания об изменении климата, принципы бережливого производства, эффективно действовать в чрезвычайных ситуациях;

ОК 08

Использовать средства физической культуры для сохранения и укрепления здоровья в процессе профессиональной деятельности и поддержания необходимого уровня физической подготовленности;

ОК 09

Пользоваться профессиональной документацией на государственном и иностранном языках.

Вид учебной работы

Объем в часах

Объем образовательной программы

194

в том числе:

теоретическое обучение

2

лабораторные работы

–

практические занятия

170

Самостоятельная работа студента (всего)

18

в том числе:

подготовка сообщений, докладов по заданным темам с использованием информационных технологий

5

освоение физических упражнений различной направленности

7

подготовка к выполнению нормативов физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»

6

Консультация

2

Промежуточная аттестация в форме дифференцированного зачёта

2

Наименование

разделов и тем

Содержание учебного материала и формы организации деятельности студентов

Объем в часах

Осваиваемые элементы

компетенций

1

2

3

4

3 семестр: теоретическое обучение – 2 ч, практические занятия – 30 ч

Раздел 1 Теоретическая подготовка. Основы здорового образа жизни

Тема 1.1 Физическая культура и спорт в воспитании студентов. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Оздоровительная и лечебная физическая культура

Содержание учебного материала:

3

ОК 01 – 04, 08

1

Самоконтроль студентов физическими упражнениями и спортом. Контроль уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических качеств. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья.

2

Самостоятельная работа:

1

1

Подготовка сообщения на тему (по выбору): «Здоровье человека, его ценность и значимость для профессионала», «Взаимосвязь общей культуры обучающихся и их образа жизни», «Современное состояние здоровья молодёжи», «Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни». «Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля», «Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания», «Тестирование состояния здоровья, двигательных качеств, психофизиологических функций, к которым специальность предъявляет повышенные требования».

1

Раздел 2 Легкая атлетика

Тема 2.1 Бег на короткие дистанции. Прыжок в длину с места

Содержание учебного материала:

11

2

ПЗ 1 Техника безопасности на занятиях легкой атлетикой. Совершенствование техники высокого и низкого старта, стартового разгона, бег по дистанции и финиширования. Техника бега и ходьбы по дистанции.

2

ОК 01 – 04, 08

3

ПЗ 2 Совершенствование техники бега на короткие дистанции 100 м., контрольный норматив. Общая физическая подготовка (ОФП).

2

4

ПЗ 3 Совершенствование техники бега на короткие дистанции: 30 м. и 60 м. контрольный норматив.

2

5

ПЗ 4 Выполнение контрольного норматива: бег 500 (девушки), 1000 м (юноши) на время.

2

6

ПЗ 5 Совершенствование техники прыжка в длину с места, контрольный норматив. Общая физическая подготовка (ОФП).

2

Самостоятельная работа:

1

2

Подготовка к сдаче нормативов физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».

1

Раздел 3 Легкоатлетическая гимнастика

Тема 3.1 Легкоатлетическая гимнастика, работа на тренажерах

Содержание учебного материала:

10

ОК 01 – 04, 08

7

ПЗ 6 Акробатические упражнения. Комплекс упражнений производственной гимнастики.

2

8

ПЗ 7 Совершенствование акробатических соединений. Сгибание и разгибание рук в висе.

2

9

ПЗ 8 Упражнения с гантелями, набивными мячами.

2

10

ПЗ 9 Круговая тренировка на 5 - 6 станций.

2

11

ПЗ 10 Круговая тренировка на 5 - 6 станций.

2

Раздел 4 Баскетбол

Тема 4.1 Совершенствование технических эле-ментов в баскетболе. Тактические действия в защите и нападении.

Содержание учебного материала:

10

ОК 01 – 04, 08

12

ПЗ 11 Овладение техникой выполнения ведения мяча, передачи и броска мяча с места.

2

13

ПЗ 12 Техника выполнения штрафного броска, ведение, ловля и передача мяча в колоне и кругу.

2

14

ПЗ 13 Совершенствование техники ведения и передачи мяча в движении,

2

15

ПЗ 14 Совершенствование технических приёмов в игре баскетбол.

2

16

ПЗ 15 Выполнения упражнения «ведения – 2 шага – бросок». Учебная игра.

2

4 семестр: практические занятия – 34 ч

Раздел 5 Волейбол

Тема 5.1 Совершенствование технических элементов в волейболе

Содержание учебного материала:

12

ОК 01 – 04, 08

17

ПЗ 16 Отработка действий: стойки в волейболе, перемещения по площадке.

2

18

ПЗ 17 Подача мяча: нижняя прямая, нижняя боковая, верхняя прямая, верхняя боковая. Приём мяча. Передача мяча.

2

19

ПЗ 18 Нападающие удары. Блокирование нападающего удара. Страховка у сетки. Отработка тактики игры. Учебная игра.

2

20

ПЗ 19 Обучение технике передачи мяча двумя руками сверху и снизу на месте и после перемещения.

2

21

ПЗ 20 Приём контрольных нормативов: передача мяча над собой снизу, сверху.

2

Самостоятельная работа:

2

3

Подготовка доклада на тему (по выбору): «Характеристика общей и специальной подготовки волейболиста», «Характеристика спортивной игры «Волейбол». «Организация и проведение соревнований по волейболу по действующим правилам ВФВ», «Звёзды российского и мирового волейбола».

1

4

Выполнить упражнения для развития прыгучести.

1

Раздел 6 Лыжная подготовка

Тема 6.1 Лыжная подготовка

Содержание учебного материала:

13

ОК 01 – 04, 08

22

ПЗ 21 Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Совершенствование техники одновременных и попеременных ходов.

2

23

ПЗ 22 Повороты, торможения, прохождение спусков, подъёмов и неровностей в лыжном спорте.

2

24

ПЗ 23 Совершенствование техники спусков и подъёмов. Прохождение дистанции до 3 км классическим ходом.

2

25

ПЗ 24 Переход с классических ходов на коньковый ход.

2

26

ПЗ 25 Передвижение по пересечённой местности.

2

27

ПЗ 26 Правила соревнований. Прохождение дистанции 5 км (девушки), до 10 км (юноши).

2

Самостоятельная работа:

1

5

Подготовиться к сдаче нормативов физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».

1

Раздел 7 Профессионально-прикладная физическая подготовка

Тема 7.1 Профессионально-прикладная физическая подготовка

Содержание учебного материала:

13

ОК 01 – 04, 08

28

ПЗ 27 Комплекс упражнений с гантелями, упражнения на тренажёрах. Бег 500 м.

2

29

ПЗ 28 Круговой метод тренировки для развития силы основных мышечных групп с гирей, штангой.

2

30

ПЗ 29 Комплекс упражнений для коррекции нарушения осанки. Прыжки через скакалку.

2

31

ПЗ 30 Комплекс упражнений на тренажёрах. Прыжки через скакалку на выносливость.

2

32

ПЗ 31 Комплекс упражнений с профессиональной направленностью. Пресс удержание ног под углом 30 градусов лёжа на спине.

2

33

ПЗ 32 Жим штанги лёжа, беговые упражнения. Выполнение контрольных нормативов.

2

Самостоятельная работа:

1

6

Подготовка сообщения на тему (по выбору): «Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста», «Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры», «Особенности выбора форм, методов и средств физической культуры и спорта в рабочее и свободное время специалистов», «Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели».

1

5 семестр: практические занятия – 32 ч

Раздел 8 Лёгкая атлетика. Кроссовая подготовка

Тема 8.1 Совершенствование в эстафетном беге и метаниях.

Содержание учебного материала:

11

ОК 01 – 04, 08

34

ПЗ 33 Способы передачи эстафетной палочки. Эстафетный бег.

2

35

ПЗ 34 Метание снарядов. Совершенствование техники метания гранаты.

2

36

ПЗ 35 Совершенствование техники бега на дистанции 100 м., контрольный норматив.

2

37

ПЗ 36 Совершенствование техники бега на дистанции 500 метров – девушки, 1000 метров – юноши, контрольный норматив.

2

38

ПЗ 37 Техника бега на дистанции 2000 м, контрольный норматив.

2

Самостоятельная работа:

1

7

Выполнение прыжка в длину с места.

1

Раздел 9 Легкоатлетическая гимнастика

Тема 9.1 Легкоатлетическая гимнастика

Содержание учебного материала:

11

ОК 01 – 04, 08

39

ПЗ 38 Акробатические упражнения. Комплекс упражнений производственной гимнастики.

2

40

ПЗ 39 Упражнения с гантелями, набивными мячами. Упражнения для коррекции нарушений осанки.

2

41

ПЗ 40 Совершенствование техники опорного прыжка через гимнастического коня.

2

42

ПЗ 41 Совершенствование техники лазание по канату без помощи ног.

2

43

ПЗ 42 Совершенствование упражнений на снарядах (брусья, перекладина).

2

Самостоятельная работа:

1

8

Подготовка к сдаче нормативов физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».

1

Раздел 10 Баскетбол

Тема 10.1 Совершенствование техники владения баскетбольным мячом

Содержание учебного материала:

12

ОК 01 – 04, 08

44

ПЗ 43 Овладение и закрепление техникой ведения мяча в баскетболе.

2

45

ПЗ 44 Овладение и закрепление техникой передачи мяча в баскетболе.

2

46

ПЗ 45 Совершенствование техники выполнения перемещения в защитной стойке баскетболиста.

2

47

ПЗ 46 Обучение заслонам, накрыванием, перехватам мяча. Учебная игра.

2

48

ПЗ 47 Совершенствование перехватов, заслонов. Тактика игры в нападении. Игра по правилам.

2

49

ПЗ 48 Приёмы тактики игры в нападении и защите. Двухсторонняя игра. Техника зонной защиты. Зачёт.

2

6 семестр: практические занятия – 34 ч

Раздел 11 Волейбол

Тема 11.1 Совершенствование технических эле-ментов в волейболе

Содержание учебного материала:

13

ОК 01 – 04, 08

50

ПЗ 49 Техника передачи мяча двумя руками сверху и снизу на месте и после перемещения.

2

51

ПЗ 50 Отработка техники нижней подачи и приёма после неё.

2

52

ПЗ 51 Отработка техники прямого нападающего удара. Блокирование нападающего удара.

2

53

ПЗ 52 Приём контрольных нормативов: передача мяча над собой снизу, сверху.

2

54

ПЗ 53 Приём контрольных нормативов: подача мяча на точность по ориентирам на площадке. Учебная игра с применением изученных положений.

2

Самостоятельная работа:

3

9

Подготовка сообщения на тему: «История и правила волейбола».

1

10

Выполнение упражнения для развития прыгучести.

1

11

Выполнение подачи мяча в прыжке.

1

Раздел 12 Лыжная подготовка

Тема 12.1 Лыжная подготовка

Содержание учебного материала:

15

ОК 01 – 04, 08

55

ПЗ 54 Совершенствование техники одновременных и попеременных ходов.

2

56

ПЗ 55 Техника торможения плугом. Техника торможения упором.

2

57

ПЗ 56 Полуконьковый и коньковый ход. Передвижение по пересечённой местности.

2

58

ПЗ 57 Повороты, торможения, прохождение спусков, подъёмов и неровностей в лыжном спорте.

2

59

ПЗ 58 Подъёмы и спуски. Переход с классических ходов на коньковый ход.

2

60

ПЗ 59 Прохождение дистанции 5-10 км свободным стилем. Выполнение контрольных нормативов.

2

Самостоятельная работа:

3

12

Подготовка доклада на тему (по выбору): «Характеристика и классификация лыжных ходов», «Значение лыжной подготовки в физическом воспитании студентов», «Игры на занятиях лыжной подготовкой».

1

13

Прохождение дистанции до 3 км классическим ходом.

1

14

Подготовка к сдаче нормативов физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».

1

Раздел 13 Профессионально-прикладная физическая подготовка

Тема 13.1 Профессионально-прикладная физическая подготовка

Содержание учебного материала:

14

ОК 01 – 04, 08

61

ПЗ 60 Круговой метод тренировки для развития силы основных мышечных групп с гирей, штангой.

2

62

ПЗ 61 Комплекс упражнений с гантелями, упражнения на тренажёрах.

2

63

ПЗ 62 Приседание со штангой. Прыжки через скакалку.

2

64

ПЗ 63 Комплекс упражнений для коррекции нарушения осанки. Совершенствование прыжков через скакалку.

2

65

ПЗ 64 Комплекс упражнений на тренажёрах. Прыжки через скакалку на выносливость.

2

66

ПЗ 65 Комплекс упражнений с профессиональной направленностью. Пресс удержание ног под углом 30 градусов лёжа на спине. Зачёт.

2

Самостоятельная работа:

2

15

Выполнение прыжка через скакалку.

1

16

Подготовка к сдаче нормативов физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».

1

7 семестр: практические занятия – 30 ч.

Раздел 14 Лёгкая атлетика. Кроссовая подготовка

Тема 14.1 Бег на длинные дистанции

Содержание учебного материала:

11

ОК 01 – 04, 08

67

ПЗ 66 Овладение техникой старта, стартового разбега, финиширования. Спортивная ходьба.

2

68

ПЗ 67 Разучивание комплексов специальных упражнений.

2

69

ПЗ 68Техника бега по дистанции (беговой цикл).

2

70

ПЗ 69 Техника бега по пересечённой местности (равномерный, переменный, повторный шаг).

2

71

ПЗ 70 Техника бега на дистанции 3000 м, без учёта времени.

2

Самостоятельная работа:

1

17

Подготовка к сдаче нормативов физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».

1

Раздел 15 Гимнастика. Легкоатлетическая гимнастика

Тема 15.1 Легкоатлетическая гимнастика, работа на тренажерах

Содержание учебного материала:

11

ОК 01 – 04, 08

72

ПЗ 71 Акробатические упражнения. Комплекс упражнений производственной гимнастики.

2

73

ПЗ 72 Опорный прыжок через гимнастического козла. Упражнения для коррекции зрения.

2

74

ПЗ 73 Лазание по канату без помощи ног. Упражнения с гантелями, набивными мячами.

2

75

ПЗ 74 Совершенствование упражнений на брусьях (стойки, махи, соскоки).

2

76

ПЗ 75 Совершенствование упражнений на перекладине (подъём в упор силой из виса).

2

Самостоятельная работа:

1

18

Составление и выполнение комплекса упражнения для коррекции зрения.

1

Раздел 16 Баскетбол

Тема 16.1 Техника выполнения штрафного броска, ведение, ловля и передача мяча в колоне и кругу, правила баскетбола

Содержание учебного материала:

10

ОК 01 – 04, 08

77

ПЗ 76 Правила игры и судейства. Совершенствование технической подготовки.

2

78

ПЗ 77 Совершенствование перехватов, заслонов. Тактика игры в нападении.

2

79

ПЗ 78 Техника выполнения штрафного броска, ведение, ловля и передача мяча в колоне и кругу.

2

80

2

81

ПЗ 80 Совершенствование технических и тактических приёмов ведения игры. Зачёт.

2

8 семестр: практические занятия –10 ч

Раздел 17 Волейбол

Тема 17.1 Совершенствование технических элементов в волейболе

Содержание учебного материала:

4

ОК 01 – 04, 08

82

ПЗ 81Совершенствование передачи мяча двумя руками сверху и снизу в парах. Совершенствование техники приёма мяча сверху и снизу с падением. Двухсторонняя игра.

2

83

ПЗ 82 Обучение блокированию. Совершенствование верхней прямой подачи мяча в волейболе. Двухсторонняя игра.

2

Раздел 18 Профессионально-прикладная физическая подготовка

Тема 18.1 Профессионально-прикладная физическая подготовка

Содержание учебного материала:

6

ОК 01 – 04, 08

84

ПЗ 83 Круговой метод тренировки для развития силы основных мышечных групп с гирей, штангой. Бег 700 м.

2

85

ПЗ 84 Комплекс упражнений для коррекции нарушения осанки. Прыжки через скакалку. Жим штанги лёжа.

2

86

ПЗ 85 Комплекс упражнений на тренажёрах. Прыжки через скакалку на выносливость. Рывок гири.

2

Консультация

2

Дифференцированный зачёт

2

Всего:

194

Результаты обучения

Критерии оценки

Методы оценки

знания:

• роль физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;

• основы здорового образа жизни;

• условия профессиональной деятельности и зоны риска физического здоровья для профессии (специальности);

• средства профилактики и снятия перенапряжения во время умственного труда;

• средства профилактики профессиональных заболеваний.

• применение методов физической культуры в общекультурной, профессиональной и социальной деятельности;

• выполнение упражнений производственной направленности;

• выполнение производственной гимнастики.

• фронтальная беседа;

• устный опрос;

• тестирование;

• оценка выполнения практических заданий, выполнение индивидуальных заданий, принятие нормативов;

умения:

• использовать физкультурно-оздоровительную практику для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей;

• применять рациональные приемы двигательных функций в профессиональной деятельности.

• пользоваться средствами профилактики перенапряжения характерными для данной профессии (специальности);

• взаимодействовать в группе и команде.

• использование знания основных оздоровительных систем;

• техника выполнения упражнений на занятиях физической культурой;

• последовательность выполнения упражнений;

• воздействие на определённую группу мышц.

• оценка выполнения практических заданий, выполнение индивидуальных заданий, принятие нормативов;

• наблюдение, беседа, анализ качества выполнения практических заданий (различные виды аудиторной работы, внеаудиторная самостоятельная работа).

№

п/п

Физические

способности

Контрольное

упражнение (тест)

Возраст, лет

Оценка

Юноши

Девушки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

1

Скоростные

Бег 30 м (сек.)

16

17

4.4 и выше 4.3

5.1–4.8

5.0–4.7

5.2 и ниже 5.2

4.8 и выше 4.8

5.9–5.3

5.9–5.3

6.1 и ниже 6.1

2

Координационные

Челночный бег 310 м (сек.)

16

17

7.3 и выше 7.2

8.0–7.7

7.9–7.5

8.2 и ниже 8.1

8.4 и выше 8.4

9.3–8.7

9.3–8.7

9.7 и ниже 9.6

3

Скоростно-силовые

Прыжки в длину с места (см)

16

17

230 и выше 240

195–210

205–220

180 и ниже 190

210 и выше 210

170–190

170–190

160 и ниже 160

4

Выносливость

6-минутный бег (м)

16

17

1500 и выше 1500

1300–1400

1300–1400

1100 и ниже 1100

1300 и выше 1300

1050–1200

1050–1200

900 и ниже 900

5

Гибкость

Наклон вперёд из положения стоя (см)

16

17

15 и выше 15

9–12

9–12

5 и ниже 5

20 и выше 20

12–14

12–14

7 и ниже 7

6

Силовые

Подтягивание: на высокой перекладине из виса, кол-во раз (юноши), на низкой перекладине из виса лёжа, кол-во раз (девушки)

16

17

11 и выше 12

8–9

9–10

4 и ниже 4

18 и выше 18

13–15

13–15

6 и ниже 6

Номер

изменения

Номера листов

Основание для внесения изменений

Подпись

Расшифровка

подписи

Дата

Дата

введения

изменения

заменённых

новых

аннулированных

Версия: 1.0

Без подписи документ действителен 8 часов после распечатки. Дата и время распечатки: 25.05.2023, 10:17

Стр. 22 из 22