Работа на конференцию

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Тёшинская средняя школа»

Исследовательская работа

на муниципальную ученическую конференцию

«Молодые за здоровый образ жизни»:

«Я веду здоровый образ жизни! – личный опыт»

Выполнила:

обучающаяся 9 класса

МБОУ «Тёшинская средняя школа»

Дажинова Дарья, 15 лет

Руководитель:

Старова С.В.,

учитель русского языка

и литературы

МБОУ «Тёшинская средняя школа»

П. Тёша, 2019г.

Содержание

1.Введение………………………………………………………………..стр.3

2.Понятие здорового образа жизни………………………..…………...стр.4

3. Мой личный опыт ……………………………………………………стр.5

4. Спорт в моей жизни………………………………………………....стр.6

5. Исследование об отношении к спорту моих одноклассников,,,,,,,,стр.7

6. Вывод…………………………………………………………………стр.8

7. Литература……………………………………………………………стр.9

2

Гимнастика, физические упражнения, ходьба

должны прочно войти в повседневный быт каждого,

кто хочет сохранить работоспособность,

здоровье, полноценную и радостную жизнь

Гиппократ

1. Введение

Здоровье – это главная ценность любого человека. Хорошее крепкое здоровье позволяет добиваться многих серьезных целей. Чтобы обладать хорошим здоровьем, нужно вести здоровый образ жизни. Причём, делать это нужно с раннего детства.

Цель работы - рассказать оздоровом образе жизни, исследовать личный опытего ведения.

Задачи работы:

Рассказать о понятии здорового образа жизни.

Раскрытьличный опыт ведения здорового образа жизни.

Определить место спорта в моей жизни.

Исследовать отношение к спорту моих одноклассников.

Важное влияние на здоровье человека оказывает тот образ жизни, которого он придерживается. К счастью, это именно та область, которую мы в силах регулировать сами. Игнорирование вопроса здорового образа жизни приводит к самым плачевным результатам, когда даже самый мощный запас здоровья ребенка истощается и человек становится заложником различных недугов.

Здоровый образ жизни - одна из актуальных тем нашего времени. Все больше людей, школьников в связи с большими нагрузками, нарушенным распорядком дня ведут неправильный образ жизни. Исправить это, по-моему, в силах каждого человека, нужно только очень сильно захотеть. Так что же включает в себя понятие здоровый образ жизни?

3

1. Понятие здорового образа жизни

Здоровый и духовно развитый человек счастлив, отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей деятельности, стремится к самоусовершенствованию, достигая молодости духа и внутренней красоты.Важными составляющими здорового образа жизни являются:

рациональное питание,

физическая активность,

закаливание,

соблюдение гигиенических норм,

режим дня,

отказ от вредных привычек,

занятия спортом. 

Следует отметить, что здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения и привычек каждого отдельного человека, обеспечивающая ему необходимый уровень жизнедеятельности и здоровое долголетие. Как же мне удаётся вести здоровый образ жизни?

4

3. Мой личный опыт

Очень важно следить за своим здоровьем, к примеру, я регулярно веду свой дневник распорядка дня. Мой день начинается так: подъем 6:30 или 7:00, умываюсь и завтракаю. Зарядку утром делаю, однако, к сожалению, не всегда. После занятий в школе – обед, затем полдник. Обычно я кушаю фрукты или кисло - молочные продукты с булочкой. Час провожу на свежем воздухе, гуляю.

После прогулки делаю уроки, ужинаю в 6 часов. В мой рацион еды входят овощи, зерновые продукты, мясо, молочные продукты, фрукты, сладости в ограниченном количестве. Стараюсь питаться в одно и то же время, с мамой готовим разнообразную пищу, дополнительно пьем витамины, чтобы организм получал недостающие питательные вещества и минералы. В течение дня я также стараюсь много двигаться, хожу пешком, иногда бегаю.

Перед сном обязательно моюсь и в 22:00 часов ложусь спать.

Я всегда любила активные развлечения. Сколько себя помню, всегда играла в разнообразные подвижные игры и получала от этогоневероятное удовольствие!

Я стараюсь соблюдать правила здорового образа жизни, потому что это улучшает здоровье,повышает работоспособность, всегда поднимает хорошее настроение, продляет жизнь, кроме того, я стала меньше болеть.Всё больше я убеждаюсь, что для меня очень важно – вести здоровый образ жизни. Значит, для себя я выбрала правильный путь.

В настоящее время особую роль в моей жизни играет спорт. Как же он появился? Чем он является для меня?

5

4.Спорт в моей жизни

Мне всегда нравился спорт.Я давно мечтала им заниматься и сначала стала учиться разным элементам гимнастики, села на продольный шпагат. В сентябре 2018 года я записалась в секцию плавания и стала посещать бассейн 3 раза в неделю. Затем я решила попробовать свои силы в занятиях пауэрлифтингом. Мне этот вид спорта очень понравился. Спустя месяцтренер предложил участвовать в соревнованиях в Ледовом дворце «Флагман» г. Навашино, где я заняла второе место в категории 63 по жиму лёжа. Тогда я поняла, что мне необходимо больше заниматься силовыми тренировками, и сделала выбор в пользу данного вида спорта. Моя мышечная масса росла вместе с новыми результатами. (Когда я начала заниматься, вес составлял 61 кг, через полгода – 65 кг) Позже тренер предложил участвовать в соревнованиях в г. Кулебаки. Это было очень непросто, но мне удалось одержать победу: я заняла первое место в 72 категории с весом в сумме 180 кг (32,5- жим, 62,5- присед, 85 – становая тяга). Сейчас я также готовлюсь к новым соревнованиям и побиваю свои же старые результаты.

На тренировке я укрепляю свои мышцы, развиваю выносливость, у меня формируется правильная осанка. Также получаю новые знания, развиваюсь, участвую в различных конкурсах, занимаю призовые места.Соблюдая правила здорового образа жизни, появился результат – мои награды.

Спорт настолько увлёк меня, что теперь я приучаю к нему маленького брата.

Кроме того, моя подруга, наблюдая за мной, захотела заниматься спортом. Ей понравился бокс, и она записалась на секцию. Теперь мы вместе ездим на тренировки: я на пауэрлифтинг, а она на бокс.

Также в свободное время я люблю играть в волейбол.Я думаю, чтокаждый может найти себе вид спорта, который будет приносить ему удовлетворение. Это намного лучше бесцельного провождения времени.Я счастлива от того, что занимаюсь спортом, и постараюсь, чтобы моя жизнь продолжалась долго и счастливо. Ведь только здоровый человек по-настоящему радуется всему, что его окружает.Совсем не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы получать пользу и удовольствие от занятий спортом. Главное, чтобы это нравилось. А вместе с тем, это делает вас физически сильными и уверенными в себе, а также дает возможность знакомиться со многими интересными людьми.

6

5. Исследование об отношении к спорту моих одноклассников

Тема исследования подтолкнула меня на мысль: «Как мои одноклассники относятся к спорту?» В моём классе обучается 13 человек, из них 6 девочек и 7 мальчиков. 3 мальчика также занимаются пауэрлифтингом и посещают секцию вместе со мной, 1 мальчик серьёзно занимается в секции борьбы и ездит регулярно на тренировки в город Кулебаки. Одного из мальчиков иногда можно увидеть подтягивающимся на турнике. А вот ещё два мальчика вообще не интересуются спортом и относятся к нему равнодушно. Из 5 девочек спортом занимается только одна моя одноклассница, она же и лучшая подруга.

Так, в результате моего исследования видно, что из 13 обучающихся 6 человек занимаются спортом, считая его важной составляющей своей жизни. Конечно, хотелось бы, чтобы как можно больше ребят занимались спортом, однако меня радует и то, что я не одна среди своих одноклассников отношусь к спорту серьёзно.

7

6.Вывод

В заключение своей работы мне бы хотелось дать некоторые рекомендации моим сверстникам и всем тем, кто стоит перед выбором: стоит ли заниматься спортом и вести здоровый образ жизни или нет?

Не бойтесь начинать заниматься спортом, выберете себе тот вид, который вам по душе, не переживайте, если не всё удаётся с первого раза. К тому же, вы всегда сможете изменить свой выбор. Может быть, вы не станете профессиональными спортсменами, однако это будет ваша маленькая победа над самим собой. Важно понять, что каждый человек обязан заботиться о своем здоровье. Без этого важного жизненного фактора трудно представить полноценною жизнь счастливого современного человека.

Формирование здорового образа жизни зависит исключительно от воли и желания каждого.

Важно следить, чтобы не появлялись вредные привычки, распространенные в наше время. У кого есть вредные привычки- отказываться от них.

Мне бы очень хотелось, чтобы мои одноклассники и другие ребята вели здоровый образ жизни. Ведь его роль в современноммире неоспорима. Человек, здоровый до глубокой старости, остается молодым и активным. Недаром Гиппократ говорил: «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь»

Желаю всем следовать здоровому образу жизни, быть здоровыми, подтянутыми и с хорошим настроением.

Занимайтесь спортом, ведь это так здорово!

Хорошо здоровым быть!

Спортом заниматься!

Нужно лишь немного постараться!

8

Литература:

http://ppt4web.ru/obshhestvoznanija/zdorovyjj-obraz-zhizni.html

http://referat-kursovaya.repetitor.info/Здоровый_образ_жизни

http://nlcity.ru/referat-kursovaja-rabota-vospitanie-kultury/

http://works.doklad.ru/view/N7Xx4KFMYA0.html

http://ru.wikipedia.org/wiki/Здоровый_образ_жизни

9