РАЗГОВОРЫ О ВАЖНОМ. Оформление доски к занятию «КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С ВОЛНЕНИЕМ?» 13 апреля 2026 г.

МАКЕТ

ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ

долгосрочная стратегия

пить воду

ложиться спать вовремя делать зарядку

принимать контрастный

_душ сегодня через год

ВОЛНЕНИЕ

= СИГНАЛ

НАПОМИНАЛКА

ВОЛНОВАТЬСЯ — ЭТО НОРМАЛЬНО

ВОЛНЕНИЕ — ЭТО СИГНАЛ, А НЕ ОПАСНОСТЬ

Я МОГУ СПРАВИТЬСЯ С ЭТИМ

Я МОГУ ОСТАНОВИТЬСЯ И ПОДЫШАТЬ

Я МОГУ ПОПРОСИТЬ ПОМОЩИ

ОШИБКИ — ЧАСТЬ ПУТИ

Я НЕ ОБЯЗАН (-А) БЫТЬ ИДЕАЛЬНЫМ

ВОЛНЕНИЕ

Мотивирует

Помогает сосредоточиться, собраться

Оно как разгон двигателя перед стартом

ПАНИКА

Парализует

Вы не можете действовать Мысли путаются

Тело перестает слушаться

ТЕЛО

ПОВЕДЕНИЕ

МЫСЛИ

ЧТО СДЕЛАТЬ

ПРЯМО СЕЙЧАС?

МОЙ ПЛАН: ЧТО ПОМОГАЕТ

ВЫБЕРИ СВОЕ НАСТРОЕНИЕ

МНЕ ВЕСЕЛО МНЕ РАДОСТНО МНЕ СПОКОЙНО МНЕ ИНТЕРЕСНО Я СЧАСТЛИВ (-А)

СТОП

НАЗОВИ, ЧТО ЧУВСТВУЕШЬ

ВЫБЕРИ ОДНО ДЕЙСТВИЕ

ИМЕННО МНЕ

МНЕ ВЕСЕЛО

^{МНЕ РАДОСТНО} МНЕ СПОКОЙНО ^{МНЕ ИНТЕРЕСНО}

Я СЧАСТЛИВ (-А)

МНЕ ГРУСТНО

МНЕ ОБИДНО

Я СЕРЖУСЬ

МНЕ ТРЕВОЖНО

Я УСТАЛ (-А)

ВОЛНЕНИЕ

=

СИГНАЛ

ТЕЛО

МЫСЛИ

ПОВЕДЕНИЕ

ОШИБКИ — ЧАСТЬ ПУТИ

Мотивирует

Помогает сосредоточиться, собраться

Оно как разгон двигателя перед стартом

Парализует

Вы не можете действовать Мысли путаются

Тело перестает слушаться

долгосрочная стратегия

пить воду

ложиться спать вовремя делать зарядку

принимать контрастный душ

СТОП

НАЗОВИ, ЧТО ЧУВСТВУЕШЬ

ВЫБЕРИ ОДНО ДЕЙСТВИЕ

ЧТО ПОМОГАЕТ ИМЕННО МНЕ