Разработка к уроку "Висы и упоры. Подтягивание в висе лежа. Лазание по гимнастической лестнице.""

№

Ход урока

Доз-ка

Метод.указания

Вводно-подготовительная часть (15 мин.)

1

2

3

4

5

Построение, приветствие, сообщение задач урока.

Бег

Упражнение на восстановление дыхания

Построение

ОРУ с гимнастическими палочками:

- и.п. – о.с., г/палка на плечах, 1-наклон головы вперед, 2-назад, 3-вправо, 4-влево;

- и.п. – о.с., г/палка на плечах, 1-2 – повороты туловища вправо, 3-4 - влево;

- и.п. - о.с., г/палка сзади на локтях, 1-3 – наклон вперед, 4 – и.п.;

- и.п. – о.с., г/палка в пр.руке перед собой, 1-10 – перебирать пальцами пр. руки с одного конца г/палки до др., 1-10 – то же пальцами лев.руки;

- и.п. – о.с., руки на пояс, 1-4 – прыжки через г/палку;

- и.п. - упор лежа, сгибание рук в упоре лежа;

- и.п. – о.с., г/палка в руках, приседания;

- и.п. – о.с., круговые вращения кистями, г/палка на полу.

3 мин.

5 мин.

1 мин.

1 мин.

5 мин.

4р.

6р.

6р.

10/10р.

10р.

15р.

15р.

Спина прямая, наклоны выполнять медленно, легко

Спина прямая

Спину прогнуть

Основная часть (25 мин.)

1

2

3

Построение в одну шеренгу

Подтягивания (в висе, из виса лежа)

- в висе делают мальчики

- из виса лежа – девочки

Лазания по гимнастической лестнице

- повторение техники высокого старта, стоя в линию

3 мин.

12 мин.

10 мин.

В колонне отнести г/палочки и положить в указанное место.

Верхним хватом.

Верхним хватом, туловище прямое.

Построение в одну колонну.

Около лестнице лежат г/маты. Упражнение выполняется сначала в вертикальном положении снизу вверх (по возможности до верха), потом в горизонтальном положении (переход на соседнюю г/лестницу), потом в вертикальном – сверху вниз (до пола). Учитель страхует, помогает. В вертикальном направлении есть 2 способа лазания: одноимённый (движение начинают, напр-р, левой рукой и левой ногой) и разноимённый (движение начинают правой рукой и левой ногой). Хватом сверху.

Заключительная часть (5 мин.)

Построение

Подведение итогов, выставление оценок, уборка инвентаря

2 мин.

3 мин.