Россия, Тольятти
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Была в сети 25.03.2022 12:13
Абакарова Алина Игоревна
Фитнес-инструктор
23 года
71
228 956 
Местоположение
Развитие гибкости посредством выполнения гимнастических упражнений
Категория:
Физкультура
25.03.2022 11:45
«Взгляд на пятку»
И.п. – лежа на животе, носки вытянуты:
А) прогнуться, не отрывая от пола низ живота;
Б)медленно повернуть голову направо, отводя назад правое плечо, взгляд на левую пятку, фиксация 30с. В другую сторону.
«Кошка под забором»
И.п. – упор на коленях, кисти впереди плеч:
А) подать таз назад, опустить плечи, руки прямые впереди на полу;
Б) подать плечи вперед – вверх, прогнуться, 10-15 повторов , фиксация позы
«Выкрут»
И.п. - сидя на полу, ноги вытянуты вперед, упор сзади.
Продвинуть прямые руки назад как можно дальше, фиксация позы, медленно вернуться в и.п.,
«Качалка»
И.п.- лежа на животе, ноги вместе, руки вдоль туловища
А) на выдохе согнуть ноги в коленных суставах, взяться за стопы, грудь от пола не отрывать, фиксация позы;
Б) прогнуться, хват за нижнюю часть голени, фиксация позы, покачиваясь на нижней части живота.
Просмотр содержимого документа
«Развитие гибкости посредством выполнения гимнастических упражнений»
Картотека
учителя по физической культуре ГБОУ СОШ №16
Ермаковой Ксении
1. Документы планирования:
ФГОС;
рабочая программа;
учебный план распределения времени по видам подготовки;
календарно-тематическое планирование;
сетка часов.
2. Документы соревнований:
положение;
смета;
протоколы;
программа;
таблицы результатов игр;
заявки;
отчеты соревнований.
3. Достижение учеников:
грамоты;
сертификаты;
благодарственные письма.
4. Комплексы на развития физических качеств:
комплексы на силу;
комплексы на ловкость;
комплексы на быстроту;
комплексы на гибкость;
комплексы на выносливость.
5. Комплексы подвижных игр для освоении техники:
в баскетболе;
в волейболе;
в футболе.
6. Конспекты ОРУ, ОФП и СФП:
ОРУ;
ОФП;
СФП.
7. Конспекты уроков:
1-4 классы;
5-9 классы;
10-11 классы.
8. Контрольно-нормативные требования:
по лёгкой атлетике;
по баскетболу;
по волейболу;
по футболу;
по гимнастики;
по лыжным гонкам.
9. Методические разработки физкультурно - оздоровительных мероприятий:
день здоровья;
быстрее, выше, сильнее;
оранжевый мячик;
олимпийские игры;
в здоровом теле – здоровый дух;
зимние олимпийские игры;
зарница;
радуга здоровья;
ГТО;
зимние забавы.
10. Правила соревнований:
по баскетболу;
по волейболу;
по футболу;
по сдачи норм ГТО;
по лёгкой атлетике;
по лыжным гонкам.
11. Техника безопасности:
учащиеся должны;
перед занятиями;
учащаемся нельзя;
по окончанию занятий;
в течение занятий;
учитель обязан.
Вебинар для учителей
Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!
