Развитие общей выносливости

Развитие общей выносливости у юных спортсменов.

Разносторонняя физическая подготовка осуществляется путём использования тренировочных средств и методов, направленных на развитие выносливости, силы, быстроты и других физических качеств, необходимых для будущей специализации.

Считается , что в раннем возрасте лучше всего развивать гибкость и быстроту, но так же в первые годы в многолетней подготовке необходимо уделять развитию общей выносливости, которая в дальнейшем служит основой для развития специальной выносливости. Под термином общая выносливость следует понимать возможность выполнять длительное время работу умеренной мощности. Считают, что для воспитания общей выносливости у начинающих целесообразно использовать главным образом равномерный метод тренировки и различные варианты переменного. Преимущество равномерного метода состоит в том, что согласованность в деятельности систем, обеспечивающих потребление кислорода, возрастает непосредственно в процессе выполнения работы, функциональные «потолки» организма лучше всего повышаются при малоинтенсивной, но продолжительной работе. Также эффективна для повышения общей выносливости скоростная работа, выполняемая в виде кратковременных повторений, разделённых небольшими интервалами отдыха. В процессе использования переменного и повторного методов для воспитания общей выносливости, также следует правильно учитывать компоненты нагрузки не только объём и интенсивность, но и интервалы отдыха между подходами в процессе занятия, а так же отдых между тренировочными занятиями.

Таким образом, подводя итог ,можно сделать заключение о том, что для воспитания общей выносливости у начинающих спортсменов целесообразно использовать главным образом равномерный и переменный метод тренировки