Развитие силовых качеств в процессе физической подготовки юных хоккеистов

Научно-исследовательская работа

на тему – «Развитие силовых качеств в процессе физической подготовки юных хоккеистов».

Исполнитель: студент 4 курса группы ФК – 43 Колягин Андрей.

Научный руководитель: преподаватель Петрова И.А.

Актуальность. Хоккей один из наиболее любимых народом олимпийских видов спорта, широко культивируемый во многих странах мира. Его популярность и привлекательность связаны с большой зрелищностью, динамикой борьбы противоборствующих команд, быстрой сменой эмоционально насыщенных игровых эпизодов и ситуаций, обилием и жесткостью контактных силовых единоборств, с демонстрацией хоккеистами большого арсенала сложных технико-тактических действий в атаке и обороне, в том числе в экстремальных условиях. Все это свидетельствует о высоких требованиях, предъявляемых к игровой деятельности, и определяет особенности ее структуры и содержания.

Физическая подготовка хоккеиста является неотъемлемой частью общей тренировки игрока. Общая физическая подготовка способствует разностороннему физическому развитию, способствует укреплению здоровья, повышению общей работоспособности, улучшает физические качества, двигательные способности спортсмена, расширяет запас двигательных навыков и умений, способствует быстрому освоению специальных навыков.

В ходе игровой деятельности хоккеиста единоборства с проявлением силовых качеств называют силовыми единоборствами. Они осуществляются туловищем и клюшкой. Приемы игры туловищем, применяемые в борьбе за шайбу и связанные с силовыми проявлениями различных мышечных групп (ног, туловища, плечевого пояса), принято считать силовыми.

Объект исследования: процесс развития силовых качеств хоккеистов.

Предмет исследования: методика использования специальных упражнений для развития силовых качеств хоккеистов.

Цель исследования: практически изучить влияние специальных упражнений на процесс развития силовых качеств хоккеистов.

Задачи исследования:

1. Подобрать и ознакомиться с литературой по данной теме.

2. Изучить методику определения уровня развития силовых качеств хоккеистов.

3. Подобрать тесты для определения уровня развития силовых качеств хоккеистов.

4. Подготовить комплекс специальных упражнений для развития силовых качеств хоккеистов в процессе физической подготовки.

5. Сделать заключение.

Методы исследования: 

1. Анализ литературных источников.

2. Анализ документов и материалов.

3. Метод проекта.

4. Метод логического заключения.

Работа содержит две главы. Первая глава под названием «Теоретические аспекты развития силовых качеств хоккеистов в процессе физической подготовки», представляет собой - анализ литературных источников по выбранной теме.

Анализ научно-методической литературы показал, что хорошая физическая подготовленность, определяемая уровнем развития основных физических качеств, является основой высокой работоспособности во всех видах спортивной деятельности.

Развитие физических качеств занимает важное место в спортивной тренировке хоккеистов.

Разнообразие физических упражнений, эффективность их использования для развития физических качеств проблема для тренера-преподавателя. Правильный выбор и внедрение в учебно-тренировочный процесс специальных упражнений ОФП может стать тем эффективным средством, выбор которых поможет тренеру-преподавателю решать задачу развития физических упражнений весьма успешно.

Вторая глава работы под названием – «Практическое изучение процесса развития силовых качеств хоккеистов специальными упражнениями» - представляет собой описание выполнения проектировочной деятельности.

На первом этапе исследовательской деятельности необходимо изучить методику определения уровня развития силовых качеств в процессе физической подготовки хоккеистов, описывающую последовательность выполнения этапов работы по оценке показателей уровня развития силовых качеств, выделить тесты для оценки показателей уровня развития силовых качеств, которые доступны для хоккеистов.

На втором этапе исследовательской деятельности для определения уровня развития силовых качеств хоккеистов была выбрана следующая батарея тестов:

1. Взрывная сила — обыкновенные прыжки (факультативно)

2. Пятискок без разгона (м)

3. Взрывная сила — вертикальные прыжки:

- прыжок из приседа (оценка абсолютной силы),

- прыжок с приседом (оценка упругих свойств эластичного корсета мышц
и связочного аппарата),

- прыжки с утяжелениями.

Показатели силы:
Измерения:
- Жим от лежа (кг);
- Жим лежа отн;
- Динамометрия правой руки (кг);
- Динамометрия правой руки отн;
- Динамометрия левой руки (кг);
- Динамометрия левой руки отн;
- Полуприсед кг;
- Полуприсед отн (кг/кг).

Силовая выносливость:
Измерения:
- Сгибание живота (повт/мин);
- Приседание на одну ногу правая;
- Приседание на одну ногу левая.

На третьем этапе исследовательской деятельности в процессе работы над темой исследования была проанализирована и обобщена литература по вопросу развития силовых качеств хоккеистов, подобранны 3 комплекса специальных упражнений для развития силовых качеств хоккеистов.

Комплекс № 1. Специальные упражнения для развития взрывной силы

Комплекс № 2. Специальные хоккейные упражнения

Комплекс № 3. Силовая самотренировка

Заключение

Проведенный анализ литературных источников и выполнение практической работы показало, что разработка проблемы различных сторон подготовки спортсменов была и остается одной из самых актуальных.

При развитии силовых качеств надо исходить из индивидуальных особенностей спортсменов, учитывая возраст, состояние здоровья, уровень развития общей и специальной силы, тренированности в данный момент. Например, нет необходимости ставить задачу развития силы опытному хоккеисту, к тому же имеющему соответствующие показатели. Видимо, ему достаточно поддерживать силу на определенном уровне. Работа с такими хоккеистами ведется по индивидуальному плану, главным образом на утреннем и дополнительном занятиях. Для этого целесообразно использовать различные отягощения и специальные тренажерные устройства, позволяющие развивать специальную силу в структуре двигательного навыка.

В то же время следует обращать особое внимание на отстающие группы мышц, сила которых столь важна в игровой деятельности. В качестве снарядов и тренажерных устройств можно использовать различные модификации «Геркулеса», «Аполлон», эспандеры, всевозможные блочные устройства, утяжеленные клюшки и шайбы и др.