Место проведения: школьный стадион, учебно-тренировочная лыжня.
Инвентарь: флажки, лыжи, лыжные ботинки, лыжные палки.
Время: 45 минут.
Применяемые образовательные технологии: игровые, развивающие, здоровьесберегающие.
Тема урока: «Развитие скоростно-силовых качеств».
1. Продолжить совершенствовать технику передвижения на лыжах попеременным двухшажным ходом.
2. Развитие скоростно-силовых качеств в технике попеременного двухшажного хода на отрезках до 200м.
3. Провести эстафеты с целью совершенствования техники попеременного двухшажного хода.
|
| Содержание урока | Дозировка | Организационно-методические указания |
|
| Подготовительная часть: дорога к месту занятия, построение, приветствие, сообщение задач урока. | 8 мин. | Проверить у детей соответствие формы одежды к занятиям на улице. Проверить исправность лыжного инвентаря. Напомнить основные требования безопасности при занятиях на уроках лыжной подготовки. Соблюдать интервал во время движения 2 м, акцентировать внимание у детей на скольжение на 1 лыже. |
|
| Разминка на лыжах: пройти разминочную «змейку» на лыжах с палками используя ранее изученный скользящий шаг. | 6 мин. | Построить класс так, чтобы сильные ученики оказались впереди. |
|
| Основная часть: | 31 мин. |
Напомнить основную схему движений рук и ног при передвижении попеременным двухшажным ходом. |
|
|
|
|
|
|
| А) Имитация работы рук при движении попеременным двухшажным ходом. | 2 мин. | Руки работают попеременно, при выносе руки вперед, рука слегка согнута в локтевом суставе, поднимается не выше горизонтали. Во время отталкивания, когда рука отводится назад - мах до упора. |
|
| Б) Имитация работы ног при движении попеременным двухшажным ходом. | 2 мин. | Самое важное в движении попеременным ходом наличие скользящего шага и отсутствие двух- опорного положения ног. Во время отталкивания нога делает мощный толчок назад и происходит скольжение на одной лыже. Опорная нога слегка согнута в коленном суставе. |
|
| В) Положение туловища. Тело лыжника слегка наклонено вперед. Спина слегка округлена. Руки и ноги совершают циклические движения | 1 мин. | Во время движения на лыжах не нужно допускать колебаний туловища влево и вправо. |
|
| Отработка схемы работы рук и ног в движении: |
|
|
|
| А) Продвижение скользящим шагом без палок. | 4 мин. | Обратить внимание на технику скользящего шага. Шаг широкий отталкивание мощное. |
|
| Б) Передвижение попеременным двухшажным ходом в полной координации. | 4 мин. | Обратить внимание на координацию работы рук и ног. |
|
| Развитие силовых качеств: |
|
|
|
| А) Передвижение попеременным двухшажным ходом с укорением на этапе 100м. | 3 мин. | Рука в момент окончания толчка полностью выпрямляется в локтевом суставе и отводится до упора в плечевом суставе. |
|
| Б) Передвижение попеременным двухшажным ходом с укорением на этапе 200м. | 5 мин. | Толчок палками мощный. Руки в момент окончания толчка полностью выпрямляются в локтевом суставе и отводятся до упора в плечевом суставе |
|
| Эстафета: |
| Разделить класс на две команды. |
|
|
| | Упражнение выполняется на скорость, при этом учитывается техника владения лыжным ходом. |
|
| Выполнять передвижение на лыжах попеременным двухшажным ходом | 4 мин | Развитие скоростно-силовых качеств посредством эстафеты выполняется на этапе 100м. Каждый последующий ученик запускается учителем на этап через 7-10 сек. от предыдущего. Выигрывает команда, участники которой быстрее преодолели этап. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Заключительная часть: | 6 мин. |
|
|
| Снятие лыж, очистка их от снега. Построение учащихся, подведение итогов урока. Домашнее задание. Организованный уход в школу. |
| Отметить учеников, наиболее успешно справившимися с заданиями. Домашнее задание: прохождение отрезков 3*200м с ускорением. |
2 355
30 171 
