Развитие гибкости посредством йоги для освоения плавания

Развитие гибкости посредством хатха-йоги для освоения плавания

Автор: Кирпиков Владимир

Руководитель проекта: Глазова Марина

Александровна

Один из первых уроков! Изучение стиля плавания « кроль на груди»!

мы предположили что, асаны хатха-йоги способствуют развитию гибкости и, тем самым, успешному освоению стилей плавания кроль на груди и спине

Гипотеза исследования:

Цель исследования: проследить эффективность хатха-йоги для развития гибкости как фактора успешного освоения стилей плавания кроль на груди и спине у ребят 4 «А» класса .

Задачи исследования: 1. изучить литературу по теме исследования; 2. определить развитие гибкости у ребят 4 «А» класса; 3. составить комплекс асан (поз) хатха-йоги для ребят экспериментальной группы; 4. проанализировать развитие гибкости на освоение стилей плавания кроль на груди и спине в процессе эксперимента .

развитие гибкости для успешного освоения стилей плавания кроль на груди и спине детей 4 «А» класса

особенности влияния комплекса асан (поз) хатха-йоги на развитие гибкости

Объект исследования:

Предмет исследования:

Комплекс асан(поз) хатха-йоги

«Дерево»

«Голова коровы»

«Орел»

«Плуг»

«Лодка»

«Мост»

«Кобра»

«Дельфин»

«Скручивание кошки»

Продолжительность эксперимента четыре месяца

(ноябрь, декабрь, январь, февраль)

Экспериментальная группа (12человек)

Выполняли комплекс асан (поз) каждый день дома в течении четырех месяцев; периодически, в сочетании с другими упражнениями, использовали на уроках физической культуры в качестве разминки (не более 3 раз в месяц)

Контрольная группа (16человек)

Выполняли физические упражнения в рамках программы уроков физической культуры, в основном ОРУ

« Тестирование в начале эксперимента» ( экспериментальная группа)

«Тестирование в итоге эксперимента» ( экспериментальная группа )

Начало эксперимента

Итог эксперимента

Один из первых уроков! Изучение стиля плавания « кроль на груди»!

«Кроль на спине»!!! (Итог эксперимента)

Выводы

• 1. Таким образом: опираясь на утверждения ученых, тренеров и собственные наблюдения, мы выяснили, что: а) гибкость является важным физическим качеством для успешного освоения плавания стилями кроль на груди и спине; б) асаны (позы) хатха- йоги могут быть использованы для развития гибкости. 2. Проведенный нами эксперимент показал, что комплекс асан (позы) хатха-йоги оказался эффективным для развития гибкости. В экспериментальной группе гибкость улучшилась у 11 ребят из 12, в контрольной группе гибкость улучшилась только у 1 ребенка из 16. 3. По окончании нашего эксперимента стало заметно, что участники экспериментальной группы стали плавать стилями кроль на груди и спине технически точнее, красивее.

Список использованных источников

• 1.Андерсон С, Совик Р. Йога для начинающих. – М., 2010.
• 2.Бутин И.М. Развитие физических способностей детей.- Ярославль, 1996. 3.Викулов А.Д. Плавание. - Ярославль, 1995. 4.Платонов В.Н., Фесенко С.Л. Сильнейшие пловцы мира. - М., 1990.
• 5.Спортивное плавание: Учеб. / Под общ. ред. Н.Ж. Булгаковой.- М., 1996.
• 6.Физиология движений и активность / Под общ. ред. О.Г. Газенко.М.,1999.

• 7. www.yoga.ru › hatha-yoga
• 8. samopoznanie.ru › schools › hatha-yoga
• 9. https://ru.wikipedia.org › wiki › Хатха-й...

Спасибо за внимание!