Развитие координационных способностей

Развитие координационных способностей

Фатхуллина Ирина Николаевна, учитель физической культуры МБОУ “C редняя общеобразовательная школа № 1”

г. Мензелинска РТ

Задачи урока:

1. Образовательная

         Развитие координационных способностей по средствам акробатических упражнений

         Развитие силовых качеств по средствам общефизических упражнений.

2. Оздоровительные

• Укрепление опорно – двигательного аппарата.
• Формирование позвоночника как полноценной системы

Оборудование и инвентарь:

         Индивидуальные коврики

         Карточки с заданием

• гимнастические маты
• секундомер;
• ноутбук
• видеопроектор
• проекционный экран
• цифровой фотоаппарат

Совершенствование акробатическсй комбинации.

         Равновесие, стоя на одной ноге

         Кувырок вперед

         Кувырок назад

         Сед углом

         Перекат

         Стойка на лопатках

         Переворот назад в полушпагат

         Прыжком в упор присев

         Основная стойка

         Переворот всторону

Прыжок с поворотом на 180

Содержание карточки №1.

Упр. На мышцы брюшного пресса

         И.П. лежа на спине, ноги согнутые в коленях, руки за голову. 1-3 подъем туловища, 4-опуститься в И.П.

         И.П. лежа на спине, руки за голову. 1- согнуть ноги в коленях, подтянуть к животу 2-выпрямить ноги на вису, 3-4 тоже.

         И.П. лежа на спине, руки за голову 1- одновременный подъем туловища и ног согнутых в коленях.

Содержание карточки №2

Упр. На укрепление мышц спины.

         И.П. лежа на животе, руки за голову, ноги на ширине плеч. Подъем туловища. 1-3-подъем, 4-И.П.

         И.П. лежа на животе, руки согнутые в локтях под голову. Подъем прямых ног. 1-подъем, 2-3-удержать на весу, 4-И.П.

И.П. лежа на животе, руки вперед прямые, ноги на ширине плеч. Одновременный подъем ноги и руки. 1-подъем правой руки левой ноги, 2- И.П. 3- подъем левой руки правой ноги, 4-И.П.

Этап выполнения упражнений на позвоночник под релаксационну ю музыку, с показом видеоролика на экране.

Используемая литература:

1. Журнал здоровье октябрь 2004 №1 методика Аллоиза Раба.