Реакция на СТРЕСС

"Реакция на СТРЕСС"

Работу подготовила

учитель географии

Докучаева Н.В.

В любой сфере жизни человек сталкивается со стрессовыми ситуациями: трудности на работе и в личной жизни, пробки на дорогах, очереди в магазине. Все эти обстоятельства негативно отражаются на нервной системе. Если не найти

выход из стресса, организм начинает страдать от переутомления.

Чем больше новых негативных ситуаций - тем сильнее стресс ухудшает общее состояние организма. Каждый день вы ищете способы отвлечься и отдохнуть, но не всегда это получается сделать эффективно. Не стоит отчаиваться, ведь существуют множество методик выхода из негативных ситуаций, которыми мы делимся на программе «Антистресс».

Избежать стресс нельзя, можно научиться им управлять!

Кроме психологического воздействия, стрессовые ситуации имеют сильное влияние на организм:

Повышение уровня содержания сахара в крови;

Ослабление иммунной системы через снижение выработки лейкоцитов. Человек начинает гораздо чаще болеть без видимых на то причин;

Зажатые мышцы, которые не могут расслабиться, начинают само разрушаться. Это относится и к некоторым внутренним органам;

Расширение сосудов, очаг которого ведет к нарушению работы сердечно-сосудистой системы;

Сбой в работе метаболизма. Накопление токсинов, которые не выводятся своевременно, просто травит нас изнутри.

Кроме этого, человек становится раздражительным и агрессивным. Пропадает нормальный сон, необходимый для полноценного

отдыха. Развивается тревожность и частые головные боли. Все это в совокупности может привести к полному упадку сил.

Признаки воздействий стрессовых ситуаций

Проявляется влияние стресса во многих признаках. Важно вовремя их выявить, чтобы не допустить ухудшения состояния:

Внезапные локальные боли в животе или голове;

Наплывы слабости, апатии и депрессивного состояния;

Повышенное эмоциональное возбуждение, неспособность быстро успокоится;

Частое курение и употребление алкоголя;

Ухудшение памяти и замедленные реакции;

Потребность частого посещения туалета.

Эти пункты свидетельствуют о том, что стресс уже оказывает на вас слишком негативное влияние. При наличии таких признаков стоит задуматься о том, как избавиться от возникшего напряжения. На нашей программе «Антистресс» мы учим как правильно это делать, а так же делимся очень интересной техникой «ТОРМОЖЕНИЯ МЫСЛЕЙ». К счастью, наш мозг обладает механизмами, позволяющими нам не гоняться за каждым белым кроликом, ныряющим в нейронную кроличью нору. Предлобная кора отвечает за «торможение» ваших мыслей. Поэтому способность сосредоточиваться подразумевает не только то, что вы перестаете вертеть головой по сторонам, но и то, что вы не допускаете посторонние мысли в сознание. Этот процесс торможения мыслей поглощает много энергии, поэтому нужно научиться тормозить тогда, когда нежелательная мысль еще не успела набрать скорость.

Сегодня мы делимся с вами шпаргалкой, где описаны ежедневные привычки, которые мы рекомендуем своим пациентам включать в ежедневную рутину, чтобы эффективно справляться со стрессовыми ситуациями.

Ежедневно вырабатываем привычку из следующих действий:

Медленный выдох, глубокий вдох;

Расслабить язык;

Вращение глазными яблоками влево-вправо;

Медленно открыть рот, опуская нижнюю челюсть максимально низко;

Напевать любимую песню\стих вслух или про себя, оставляя расслабленными нижнюю челюсть и шею.

Так же, рекомендуем делать медитацию "На не слияние с мыслями". Медитация поможет вам легко останавливать поток мыслей и прийти в баланс.

ССЫЛКА НА МЕДИТАЦИЮ "НА НЕ СЛИЯНИЕ С МЫСЛЯМИ"