Реферат развитие координации

Реферат

Развитие координации.

Координация – процессы согласования активности мышц тела, направленные на успешное выполнение двигательной задачи. 

Координация движений – это процесс управления мышечной активностью, в результате которого достигается определенная степень соответствия последовательности и градации мышечных напряжений особенностям двигательной задачи и условиям ее реализации. 

Координация является составной частью ловкости. Ловкость определяется умением быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с внезапно меняющейся обстановкой. В этих упражнениях предъявляются повышенные требования к вниманию, сообразительности, быстроте реакции, так как условия могут меняться быстро, неожиданно. 

Координация невозможны без развития функции равновесия. Чем меньше площадь опоры, тем труднее сохранить равновесие. Оно зависит и от силы инерции предшествующего движения, в особенности, если далее следует статическая поза. Например, после нескольких вращений трудно сохранить равновесие, еще труднее после этого остановиться в неподвижной позе. 

В течение жизни тело привыкает к однообразным движениям, и функции мозжечка, который отвечает за баланс и «чувство тела», постепенно ослабевают, что приводит к неуклюжести, и даже забывчивости и рассеянности. Простые упражнения для развития координации движений помогают держать мозжечок в тонусе, стимулируя его активность.

Помимо поддержания функций мозжечка, упражнения на развитие координации движений рук, ног и всего тела приносят огромную пользу организму:

• улучшают работу сердца и эластичность сосудов;

• развивают реакцию и когнитивные способности;

• позволяют быстрее обучаться новым движениям (например, в танцах или гимнастике);

• улучшают вестибулярный аппарат, который отвечает за перемещение тела в пространстве;

• укрепляют глубокие мышцы тела;

• развивают ловкость и гибкость;

• снимают стресс и поднимают настроение.

В йоге и боевых искусствах немало времени уделяется развитию координации и баланса, ведь эти навыки напрямую влияют на ловкость и гибкость. Если вас интересует развитие ловкости и координации движений, то нет лучше активности, чем единоборства. Также ловкость и координацию развивает функциональный тренинг, кроссфит, командные виды спорта.