Рекомендации, Противопоказания и ограничение.
Таблицы оценивания.
Противопоказания к выполнению некоторых видов упражнений при различных заболеваниях
|
| Виды упражнений | Заболевания
|
| 1 | С максимальным усилием | Сердечно - сосудистая система |
| 2 | С максимальной задержкой дыхания | Сердечно - сосудистая система |
| 3 | С резким ускорением темпа | Органы дыхания |
| 4 | С максимальным статическим напряжением | Сердечно- cосудистая система |
| 5 | Толчковые прыжки, прыжки в глубину | - Почки -Органы зрения -Искривление позвоночника -Органы пищеварения
|
| 6 | Упражнения в равновесии на повышенной опоре | Нервная система |
| 7 | На мышцы | - Брюшного пресса -Органы пищеварения |
| 8 | Акробатические с повышенной сложностью
| -Органы зрения -Искривление позвоночника |
| 9 | Ограниченное время игр | Нервная система |
Рекомендации, Противопоказания и ограничение.
| Заболевания | Противопоказания
и ограничения | Рекомендации |
| 1 | 2 | 3 |
| Патология сердечно-сосудистой системы (неактивная фаза ревматизма, функциональные изменения и др.) | Упражнения, выполнение которых связано с задержкой дыхания, напряжением мышц брюшного пресса и ускорением темпа движений | Общеразвивающие упражнения, охватывающие все мышечные группы, в исходном положении лежа, сидя, стоя; ходьба, дозированный бег в медленном темпе |
| Заболевания органов дыхания (хронический бронхит, воспаление легких, бронхиальная астма и др.) | Упражнения, вызывающие задержку дыхания и чрезмерное напряжение мышц брюшного пресса. | Дыхательные упражнения, тренировка полного дыхания и особенно удлиненного выдоха |
| Заболевания почек (нефрит, пиелонефрит, нефроз) | Упражнения с высокой частотой движений, высокой интенсивностью нагрузки и скоростно-силовой направленностью; недопустимо переохлаждение тела | При проведении общеразвивающих упражнений особое внимание уделяется укреплению мышц передней стенки живота. При занятиях плаванием (по специальному разрешению врача) ограничивается время пребывания в воде (5–10 мин – первый год обучения, 10–15 мин – второй и последующие годы обучения |
| Нарушения нервной системы | Упражнения, вызывающие нервное перенапряжение (упражнения в равновесии на повышенной опоре), ограничивается время игр и т. д. | Дыхательные упражнения, водные процедуры, аэробные упражнения |
| Заболевания органов зрения | Исключаются прыжки с разбега, кувырки, упражнения со статическим напряжением мышц, стойки на руках и голове | Упражнения на пространственную ориентацию, точность движений, динамическое равновесие, гимнастика для глаз |
| Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря, печени | Уменьшается нагрузка на мышцы брюшного пресса, ограничиваются прыжки |
|
Таблицы оценивания
уровня физической подготовленности школьников,
отнесенных по состоянию здоровья
в специальную медицинскую группу
Бросок набивного мяча, 1 кг (см)
| Возраст | Класс | Мальчики | Девочки |
| низкий | средний | высокий | низкий | средний | высокий |
| 7 | 1 | 150 | 155–195 | 195–260 | 125 | 130–165 | 170–245 |
| 8 | 2 | 160 | 160–200 | 201–290 | 130 | 135–170 | 175–260 |
| 9 | 3 | 195 | 200–245 | 246–350 | 170 | 175–225 | 230–310 |
| 10 | 4 | 205 | 210–260 | 265–370 | 175 | 180–235 | 240–360 |
| 11 | 5 | 235 | 240–285 | 290–395 | 210 | 215–265 | 270–385 |
| 12 | 6 | 260 | 265–310 | 315–430 | 235 | 240–280 | 285–405 |
| 13 | 7 | 305 | 308–345 | 345–510 | 290 | 295–325 | 330–485 |
| 14 | 8 | 345 | 350–400 | 405–530 | 330 | 340–380 | 385–495 |
| 15 | 9 | 360 | 370–440 | 445–590 | 360 | 365–405 | 410–515 |
| 16 | 10 | 450 | 455–480 | 485–640 | 410 | 415–460 | 465–540 |
| 17 | 11 | 457 | 460–505 | 510–680 | 405 | 410–445 | 450–550 |
Прыжки в длину с места (см)
| Возраст | Класс | Мальчики | Девочки |
| низкий | средний | высокий | низкий | средний | высокий |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 7 | 1 | 91 | 95–100 | 105–125 | 80 | 85–95 | 100–125 |
| 8 | 2 | 95 | 100–110 | 115–135 | 95 | 98–105 | 110–130 |
| 9 | 3 | 109 | 110–120 | 125–150 | 110 | 115–125 | 127–140 |
| 10 | 4 | 119 | 125–130 | 135–160 | 110 | 115–125 | 130–155 |
| 11 | 5 | 121 | 125–135 | 140–170 | 115 | 120–130 | 135–160 |
| 12 | 6 | 130 | 135–145 | 145–178 | 120 | 125–135 | 140–165 |
| 13 | 7 | 135 | 140–155 | 158–185 | 125 | 130–145 | 150–170 |
| 14 | 8 | 153 | 155–170 | 175–200 | 125 | 130–145 | 150–175 |
| 15 | 9 | 174 | 178–188 | 190–210 | 127 | 133–148 | 150–175 |
| 16 | 10 | 185 | 190–200 | 203–225 | 133 | 135–150 | 150–180 |
| 17 | 11 | 190 | 195–205 | 210–235 | 130 | 130–145 | 150–178 |
Отжимание (раз)
| Возраст | Класс | Мальчики | Девочки |
| низкий | средний | высокий | низкий | средний | высокий |
| 7 | 1 | 7 | 10 | 13 | 3 | 6 | 8 |
| 8 | 2 | 8 | 11 | 15 | 3 | 6 | 9 |
| 9 | 3 | 9 | 13 | 17 | 4 | 7 | 10 |
| 10 | 4 | 10 | 14 | 18 | 4 | 7 | 11 |
| 11 | 5 | 11 | 15 | 19 | 5 | 8 | 12 |
| 12 | 6 | 12 | 18 | 22 | 5 | 8 | 13 |
| 13 | 7 | 13 | 19 | 23 | 6 | 9 | 14 |
| 14 | 8 | 15 | 20 | 24 | 6 | 9 | 15 |
| 15 | 9 | 16 | 21 | 25 | 6 | 9 | 15 |
| 16 | 10 | 17 | 22 | 28 | 5 | 8 | 16 |
| 17 | 11 | 19 | 24 | 30 | 5 | 8 | 16 |
Перечень вопросов для аттестации выпускников основной и средней (полной) общеобразовательной школы по физической культуре, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе
Примерные вопросы:
1. Что такое здоровый образ жизни?
2. Что значит «рациональный режим питания»?
3. Что называют «рациональным режимом двигательной активности»?
4. Чем характеризуется здоровый досуг?
5. Зачем нужно заниматься физической культурой учащимся, которые по состоянию здоровья отнесены к специальной медицинской группе?
6. Какие физические упражнения тебе полезно выполнять с учетом твоего заболевания?
7. Какие правила надо соблюдать при составлении и выполнении комплекса корригирующей гимнастики при твоем заболевании?
8. Какие правила надо соблюдать при составлении и выполнении комплекса утренней гимнастики при твоем заболевании?
9. Как сформировать правильную осанку?
10. Какие ты знаешь правила оказания первой медицинской помощи при травме руки (ноги), полученной во время занятий физической культурой?
11. Какие меры предосторожности нужно соблюдать при выполнении физических упражнений?
12. Какие бывают дыхательные упражнения, зачем они нужны и как выполняются?
13. Как влияют регулярные занятия физической культурой на состояние организма?
14. Что такое физическая подготовленность и как ее оценивают?
15. Какие ты знаешь основные физические качества?
16. Как можно контролировать свое состояние во время занятий физической культурой?
Примерные виды практических заданий
(выполняются при отсутствии противопоказаний)
1. Выполнить комплекс упражнений ежедневной утренней зарядки.
2. Выполнить комплекс упражнений дыхательной гимнастики.
3. Выполнить комплекс упражнений корригирующей гимнастики (при конкретном заболевании).
4. Выполнить комплекс упражнений для развития силы рук (ног, спины, брюшного пресса).
5. Выполнить комплекс упражнений для развития координации движений.
6. Выполнить комплекс упражнений для развития быстроты.
7. Выполнить комплекс упражнений для развития общей выносливости.
8. Выполнить комплекс упражнений для развития гибкости.
9. Выполнить комплекс упражнений для формирования правильной осанки.
10. Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.
11. Самостоятельно составить комплекс упражнений утренней зарядки (из предложенного набора физических упражнений) и выполнить его.
12. Показать способы оказания первой медицинской помощи при травме руки.
13. Показать способы оказания первой медицинской помощи при травме ноги.
14. Выполнить упражнения из изученных подвижных игр (броски мяча в баскетбольное кольцо; ведение мяча в баскетболе; подача мяча в волейболе; прием мяча в волейболе; элементы челночного бега и т. п.).
1 082
61 762 
