Рекомендации урока на лыжах.

Одежда и обувь для занятий на улице лыжной подготовки.

Одежда и обувь занимающихся должна соответствовать установленным требованиям. Лыжные ботинки должны быть свободными, мягкими и непромокаемыми.

Необходимы легкая не продуваемая куртка, теплые непромокаемые спортивные штаны, теплое нижнее белье, лыжная спортивная шапочка, варежки или специальные перчатки, теплые шерстяные носки. Одежда должна был легкой, теплой и не стесняющей движений.

Лыжи, крепления и палки. Длина лыж должна соответствовать росту лыжника (до вытянутой руки или чуть короче). Лыжные палки должны соответствовать росту и весу лыжника. Они считаются правильно подобранными, когда доходят до уровня плеча (для конькового хода применяются немного длиннее). Пластиковые лыжи необходимо обрабатывать специальными парафинами в зависимости от температуры воздуха (под колодкой необходимо смазывать мазью, чтобы не было отдачи).

Правила переноски лыжного инвентаря:

переноска лыж до места занятия должна быть организованной;

лыжи и палки необходимо носить в вертикальном положении (палки острыми концами вниз), не размахивая ими в строю;

лыжи для хранения должны быть связаны в пару или скреплены друг с другом специальным приспособлением и подписаны.

Правила во время занятий:

во время занятия необходимо следить за товарищами и при появлении признаков обморожения (побелевшая кожа, потеря чувствительности открытых частей тела - ушей, носа, щек) немедленно сообщить учителю;

слушать внимательно объяснение учителя, соблюдать интервал при движении на лыжах по дистанции (3 -4 м.) при спусках не менее30м.;

лыжникам не следует обгонять друг друга на узких дорогах и неудобных для обозрения спусках; не следует останавливаться и стоять на трассе спуска, пересекать трассу спуска, так как это может привести к столкновению;

при спусках не выставляйте лыжные палки вперед, не останавливайтесь у подножия горы;

при падении на спуске нужно быстро подняться и освободить трассу; особую опасность при падении на спуске представляют палки, выдвинутые вперед;

запрещается бросаться снежками и другими предметами, а также толкаться, и создавать травмо опасные ситуации;

при вынужденном падении безопаснее падать на бок в сторону;

при получении травмы необходимо немедленно сообщить учителю о случившемся;

по окончании занятия по команде учителя ученики возвращаются в школу организованно, вместе со всем классом;

перед входом в школу необходимо отряхнуть одежду, инвентарь и обувь от снега;

на перемене после урока необходимо переодеться в раздевалке спортивного зала и затем отнести одежду в большую раздевалку;

лыжный инвентарь необходимо хорошо скрепить.

Правила для освобожденных учащихся:

освобожденные ученики во время урока находятся на улице вместе со всем классом;

одежда освобожденных учеников должна быть теплой и не продуваемой, в соответствии с температурным режимом;

освобожденные ученики находятся в месте, указанном учителем, и выполняют указания учителя (обычная медленная ходьба, скандинавская ходьба, легкие посильные упражнения);

освобожденным запрещается отвлекать занимающихся, мешать им выполнять задания, а также создавать шум и громко разговаривать;

освобожденные ученики возвращаются в школу вместе со всем классом по команде учителя.

Правила поведения учащихся в раздевалках:

В раздевалках необходимо соблюдать порядок и тишину.

Запрещается:

шуметь, кричать и толкаться;

мешать одноклассникам переодеваться;

выключать свет и устраиватьбеспорядок;

пользоваться аэрозольными дезодорантами.

Учащиеся, переодевшись и приготовившись к уроку, выходят из раздевалки в фойе первого этажа.

Подготовка к уроку по лыжной подготовке.

Утром перед 1-ым уроком оставить одежду для улицы в общей раздевалке (в специальном мешке или пакете). Перед уроком физкультуры на перемене взять одежду для улицы в общей раздевалке и подняться с ней в раздевалку.