Режим дня младшего школьника

Родительское собрание на тему:

«Режим дня младшего школьника».

Школьная программа у современного младшего школьника очень насыщенная. Ещё вчера основным видом деятельности ребёнка была игра, а сегодня он должен сидеть за партой. Внимательно слушать учителя. Выполнять домашние задания. От того, насколько правильно будет организован режим дня, во многом зависит и успеваемость в школе, и здоровье ребёнка. Большую часть времени ребёнок проводит в семье, поэтому вы, дорогие родители. Должны знать основные требования к режиму дня школьника и, руководствуясь ими правильно организовывать распорядок дня детей.

Что же такое режим дня? Режим дня – это рациональное распределение времени на все виды деятельности и отдыха в течение суток. Физиологический смысл режима дня состоит в следующем. Если каждый вид деятельности ребёнка начинается и заканчивается примерно в одно и то же время, в центральной нервной системе формируются прочные условные рефлексы на время, то есть в каждый момент времени организм ребёнка как бы подготовлен к предстоящему виду деятельности. Поэтому все процессы. Такие как занятия в школе или засыпание, протекают с меньшими энергетическими затратами, более «экономно», благодаря чему ребёнок за сутки может многое успеть сделать и при этом не устать.

В каждом возрастном периоде организм ребёнка имеет свои особенности, которые необходимо учитывать при формировании распорядка дня. Так, в 6-9 лет продолжаются процессы роста организма и окостенения скелета, развития мелких мышц кисти и функционального совершенствования нервной системы. Первоклассник не может долгое время удерживать внимание, о чём свидетельствует развитие общего двигательного беспокойства. Через 15-20 минут после начала урока или подготовки домашнего задания ребёнок начинает отвлекаться, вертеться. Попытки заставить его заниматься дальше, скорее всего, будут безуспешными, поскольку эта реакция развивается независимо от воли ребёнка. Тут-то и необходимо спланированное переключение с одного вида деятельности на другой.

От соблюдения режима дня, прежде всего, зависит такой показатель состояния организма, как работоспособность. В процессе любой деятельности происходит закономерное изменение работоспособности: сначала она повышается, затем наступает пик работоспособности, а потом постепенно развивается утомление. Утомление проявляется чувством усталости и снижением эффективности работы. Оно является естественной реакцией на более или менее длительную работу и не представляет опасности – его признаки нестойкие и быстро исчезают после отдыха на перемене или прогулки. Однако если утомление вовремя не устраняется, наступает переутомление. О развитии переутомления могут свидетельствовать снижение успеваемости в школе, нарушение сна, появление различных страхов, частые простудные заболевания. Чтобы деятельность не приводила к переутомлению, она должна быть оптимально организована. Итак. Режим дня включает следующие компоненты:

• адекватная физическая активность;

• достаточное пребывание на свежем воздухе;

• физиологически полноценный сон;

• полноценное питание;

• учебные занятия в школе и дома;

• свободное время.

Адекватная физическая подвижность и достаточное пребывание на свежем воздухе – важнейшие компоненты режима дня. Которые между собой неразрывно связаны. Длительное сидение за столом во время подготовки домашних заданий, перед экраном телевизора или компьютера приводят к тому, что ребёнок недостаточно двигается, в результате рост замедляется. Утренняя зарядка, дорога в школу и обратно, прогулки. Игры на свежем воздухе. Занятия спортом обеспечат вашему ребёнку необходимый объём движений. При этом особое внимание следует уделить подвижным играм на свежем воздухе. Первоклассник должен находиться на открытом воздухе 3-3,5 часа в сутки.

Другим не менее важным, компонентом режима дня является достаточный по времени и полноценный сон. Во время сна происходят различные обменные процессы, необходимые для роста ребёнка, а мозг тем временем продолжает обрабатывать полученную за день информацию. У многих детей в настоящее время отмечается недосыпание, связанное с ранним подъёмом утром и поздним отходом ко сну. Первоклассник должен спать 11-11,5 часов в сутки, включая 1-1,5 часа днём. Важно, чтобы ребёнок ложился и вставал в одно и то же время, - это обеспечит лёгкое засыпание и пробуждение. Полноценность сна определяется не только его продолжительностью, но и глубиной. Чтобы сон был спокойным и глубоким, не допускайте перед сном активных игр, просмотра фильмов и телепередач. Ребёнок должен спать в отдельной кровати, по размерам соответствующей размерам его тела. Помещение, в котором спит ребёнок, должно быть хорошо проветрено.

Для нормального роста и развития вашего ребёнка требуется регулярное и полноценное питание. Ребёнок должен питаться 4-5 раз в сутки. Необходимо предусмотреть следующие приёмы пищи: завтрак, второй завтрак в школе, обед, полдник и ужин. Важно питаться в одно и то же время. Здесь важен пример, который подают ребёнку члены его семьи. Сбалансированное и регулярное питание в комфортной обстановке – неотъемлемая составляющая здоровья ребёнка.

В организации учебных занятий в школе и дома следует учитывать, что работоспособность школьника имеет два подъёма: в 8-12 и 16-18 часов. Занятия в школе регламентируются учебным планом, а правильная организация домашних учебных занятий – задача родителей. Не нужно заставлять ребёнка садиться за уроки сразу после возвращения из школы – к занятиям лучше приступать после полуторачасового сна и последующего пребывания на свежем воздухе в течение 1,5 часов.

После того как ребёнок отдохнул, можно приниматься за уроки. Первоклассник должен тратить на выполнение домашних заданий не больше часа. Увеличение времени домашних учебных занятий зачастую связано не с объёмом заданий, а с отсутствием навыка рациональной организации своей работы. Помогите своему ребёнку и не забывайте делать 5-10-минутные перерывы каждые 20 минут. Отдохнув от занятий в школе, ребёнок сможет быстро и качественно выполнить домашнее задание – сначала под вашим контролем, а затем и самостоятельно.

1-1,5 часа в день – свободное время, которое ребёнок может использовать по своему усмотрению. В это время дети читают книги, рисуют, конструируют, вышивают, смотрят телевизор, играют на компьютере. Первоклассник может проводить перед экраном телевизора не более 45 минут в день, а за компьютером – не более 15 минут в день. И если вы, используя описанные рекомендации, рационально организуете распорядок дня ребёнка, у него просто не останется времени на многочасовой просмотр телепередач.

В свободное от других занятий время учащиеся, как мальчики, так и девочки, могут и должны оказывать посильную помощь семье. Младший школьник может убирать в своей комнате, ухаживать за комнатными растениями или домашними животными, помогать накрывать на стол. Также 7-летний ребёнок должен овладеть определёнными навыками самообслуживания: убирать постель, следить за своим внешним видом и содержать в чистоте одежду. Трудовая деятельность дисциплинирует ребёнка, к тому же он ощущает себя полноценным членом семьи.

Конечно, приведённый режим дня следует скорректировать, если ребёнок посещает какие-либо кружки или секции. Начав следовать данным рекомендациям вы убедитесь, что правильно организованный режим дня – залог гармоничного развития ребёнка и укрепления его здоровья.