Рекомендации для школьников

Как сохранить здоровье?

Рекомендации школьникам.

Чтобы быть здоровым и сильным.

- Ходим высоко, поднимая колени, как скачет лошадка. Делай движения быстрее, спину старайся держать прямо. Лошадка скачет то быстрее, то медленно, пока не остановится.

- Встань в исходное положение: Ноги вместе, руки в стороны на высоту плеч. Руки-крылья самолета. Теперь делай виражи в разные стороны, наклоняясь то в право, то влево. Крылья надо наклонять в сторону поворота. Во время выполнения упражнения можно гудеть.

- Низко приседаем и подскакиваем, убирая под себя ноги –как делают кенгуру, которые живут в Австралии.

- Лежа на спине, на небольшом коврике, согни ноги в коленях, руки при этом должны лежать вдоль тела. Затем вытяни ноги вперед и начни поочередно перебирать ими, представляя, что крутишь педали велосипеда. Руки от пола не отрывай.

- Для этого упражнения понадобится теннисный мячик. Сядь на пол или на табуретку и поставь ступню на теннисный мячик. Затем начни катать мячик то к носку, то к пятке. Это очень хороший массаж для ступней ног! Делай это упражнение поочередно: то одной, то другой ступней.

- Кто из вас видел, как прыгают лягушки? Сначала лягушка садится на корточки и сгибает лапки, потом подпрыгивает и летит по воздуху с расправленными лапками. Затем опять садится на корточки. Это заключительное упражнение зарядки.