Режим дня школьника

Урок окружающего мира

1 класс

Автор: Чурдалева Екатерина Андреевна

Гигиена и режим дня школьника

Из истории

• Гигиея – богиня здоровья, дочь мудреца и врача Асклепия. Именем этой богини названа наука Гигиена, которая изучает влияние труда и быта на здоровье человека.
• Гигиея соблюдает законы здорового образа жизни и прививает полезные привычки своим поклонникам, навыки эти приносят телу здоровье и долгие лета жизни.
• Змея кусает того, кто нарушает законы Гигиеи.

Личная гигиена включает:

• правила гигиенического содержания тела, полости рта,
• правила пользования обувью, бельем, одеждой, жилищем,
• вопросы отдыха и труда, режима сна, питания

Уход за полостью рта и зубами

• Утром, перед сном и после каждого приема пищи необходимо в течение 2—3 мин тщательно чистить зубы пастой как с наружной, так и с внутренней стороны.
• При появлении зубной боли необходимо немедленно обращаться к врачу.
• Два раза в год следует посещать зубного врача для профилактического осмотра.

Уход за кожей

• мойтесь каждый день теплой водой с использованием специальных средств (мыло, гель и т.п.);
• вытираясь, используйте только свое полотенце;
• обязательно мойте руки перед едой, после прогулки и посещения туалета.

Уход за кожей

• берегите кожу от царапин и повреждений;
• не выдавливайте прыщи, это может привести к воспалению;
• в холодное время года необходимо защищать кожу от обморожений, а летом – от ожогов;
• лицо и руки смазывай кремом, чтобы кожа не обветривалась

Уход за кожей

• меняйте белье, чулки, носки, колготки, гольфы;
• не носите одежду, которая вызывает у вас раздражение кожи.

Уход за кожей

Необходимо употреблять в пищу свежие фрукты и овощи, молоко.

Это обеспечит организм минеральных веществ и витаминов, что будет способствовать гладкой и чистой коже.

Уход за волосами

• Каждый день причесывай волосы щеткой перед сном 5-10 минут во всех направлениях. Они будут густыми, блестящими, их будет легко укладывать.
• Мыть волосы надо по мере их загрязнения.
• Не ходи с распущенными волосами в общественных местах.

Режим дня

– это правильное

распределение

времени,

на основные

жизненные

потребности

человека.

РЕЖИМ ДНЯ

Подъем 7.00

Как проснулся, так вставай,

Лени волю не давай,

И зарядку выполняй.

На зарядку солнышко поднимает нас,

Поднимаем руки мы

По команде «Раз!»

Личная гигиена

Лепесток роса умыла,

А тебя умоет мыло!

Завтрак 7.45

Что такое аппетит?

Мама мне о нем твердит

Говорит она сердито

- Ты поел без аппетита.

Дорога в школу

Понукания не жди,

В школу вовремя иди

Прежде чем захлопнуть дверь,

Все ли взял с собой проверь!

Занятия в школе

В школе, в классе не сори,

А на соришь подбери.

Знай: хорошие отметки,

Как плоды в саду на ветке.

Обед 13.00

• Во время обеда не разговаривай.
• Не жестикулируй руками.
• Не забывай убирать за собой посуду.
• Перед обедом и после него следует помыть руки.

Занятия любимым делом

Выполнение домашнего задания

Ужин 19.00

Прогулка перед сном

Сон 21.00

Рекомендации

• приучи себя просыпаться и вставать каждый день в одно и то же время;
• выполняй каждый день утреннюю зарядку;
• следи за чистотой тела, волос, ногтей и полостью рта;
• старайся есть в одно и то же время.