Родительское собрание на тему: "Правильное питание - залог здоровья ребёнка"

«Правильное питание – залог здоровья ребёнка».

Древнее изречение гласит: «Мы суть того, что едим». Состояние здоровья человека во многом обусловлено его питанием.

Уважаемые родители, Вы даете самооценку в организации питания ваших детей.

Ответьте на утверждение «ДА» или «НЕТ».

1. Мой ребенок каждый день ест сырые овощи или фрукты.

2. Ежедневно кушает 4-5 раз в день.

3. Перерывы между едой не более 3-4 часов

4. Кушает в одно и то же время.

5. В суточном рационе обязательно присутствуют белки, жиры и углеводы в соотношениях: 1: 1:5.

6. Я считаю, что правильное питание способствует росту ребенка, его умственному развитию.

7. Мой ребенок пользуется жевательной резинкой 7-10 минут после еды.

8. Мой ребенок кушает тогда, когда успокоится после шумных подвижных игр

9. Мой ребенок ужинает не менее чем за 2,5 - 3 часа до сна.

10. Я считаю, что обед - это обязательно горячий приём пищи.

11. Мой ребенок знает о вредных и полезных продуктах питания.

Подведём результат:

Если вы ответили «ДА» на :

9 - 10 утверждений - вы правильно организуете

питание ребенка

8-7 утверждений -стоит пересмотреть свои

взгляды на организацию питания

6 утверждений и меньше - стоит серьезно

задуматься, т.к. вы рискуете здоровьем ребенка

Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить Сократ

Сколько надо есть?

Э нергетическая ценность

пищи должна

соответствовать энергетическим затратам организма

Зависимость энергетических затрат от группы интенсивности труда

Группа

интенсивности труда

Характер труда

Первая

Вторая

Третья

Четвёртая

Пятая

Энергетические затраты, ккал

Умственный

Лёгкий физический

Физический средней тяжести

Тяжёлый физический

Особо тяжёлый физический

2800

3000

3200

3700

4300

Недельное меню

• 7 раз в неделю – салаты из овощей и фрукты;

Недельное меню

• 5 раз – белковая пища (мясо, рыба, творог, молоко, сыр);

Недельное меню

2 раза в неделю - каши

«Вредные» продукты

Сахар, копчености, напитки типа «кола», консервы, искусственный мед, сдобная выпечка

«Вредные» продукты

«Вредные» продукты

Знаете ли Вы,

что правильно питаться - это значит навсегда забыть про простуды и насморк, желудочные, почечные, сердечные и многие другие болезни?

Мнение специалистов

Правильное питание - залог здоровья.

Если Вы правильно питаетесь, у Вас не будет проблем с лишним весом.

Мнение специалистов

Мнение специалистов

Правильно питаться –

Это значит стать гораздо более выносливым, жизнерадостным и энергичным.

Мнение специалистов

Кроме того, здоровая пища может быть еще и очень вкусной.

«Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой, чистой, здоровой пищей, то они не знали бы болезней…»

Л.Н. Толстой

Спасибо за внимание !