|
|
?оз?алыс ?рекеттері
|
?оз?алыс м?мкіншілігі
|
Уа?ыты
|
?дістемелік н?с?аулар мен ескертулер
|
|
Дайынды? б?лім
|
- Сап?а ,?атар?а т?р?ызу
- Кезекшіні? м?ліметін ты?дау
- Амандасу
- Саба?ты? ?тілуін,ма?сатын т?сіндіру
- Сапта?ы б?рылулар(о??а,сол?а)
|
|
2 мин
|
Денені тік ?стап т?ру,т?зу ж?руін ?ада?алау.
|
- Ж?руді? т?рлері
а-бір орында
б-ал?а адымдай ж?ру
в-ая?ты? ?шымен ж?ру
г-ая?ты? сыртымен ж?ру
д-жартылай отырып ж?ру
е-толы? отырып ж?ру
ж-отырып секіру
|
2-рет
2-рет
2-рет
2-рет
|
2 мин
|
Ая?-?олды бірдей істеу ж?не ж?ру ?олды жо?ары к?теру, м?мкіндігінше жо?ары созып ж?ру.?ол алда.?ол желкеде.
|
- Ж?гіруді? т?рлері
а-же?іл,баяу ж?гіру
б-о? ж?не сол жанымен ж?гіру
в-кері арт?а ?арап ж?гіру
г-ая?ты арт?а ла?тыра баяу ал?а ж?гіру
д-же?іл, баяу ж?гіру
|
2-рет
2-рет
|
4 мин
|
Ая? ?шымен ж?гіру, м?рынмен тыныс алып, сергек ?стау. Жауырын иы??а салма? т?сіріп ?олды айналдырып ж?гіру.Басты ?ана б?ру.Денені с?л е?кейтіп,ая?ты ?ол?а тигізу.Денені тік ?стап ?олды ал?а созып тізені ?ол?а тигізу.
|
|
|
- Баяу адымдай ж?гіру
|
|
|
|
- Тере? тыныс алып, демді басу
|
|
|
?олды жо?ары к?тергенде тере? тыныс алып,т?мен т?скенде демді сырт?а шы?ару.
|
- Саппен ж?ріп келіп 1 лектен 3 лек ??ру
|
4-рет
|
6 мин
|
|
- Б.? Ая? йы? де?гейінде?ол белде мойынды айналдыру
|
4-рет
|
|
О??а, сол?а
|
- Б.?. Ая? иы? де?гейінде ?ол иы?та ал?а,арт?а айналдыру
|
4-рет
|
|
Ал?а, арт?а
|
- Б.?. Ая? иы? де?гейінде ?ол т?менде ?олды арт?а айналдыру
|
4-рет
|
|
|
- Б.?. Ая? иы? де?гейінде ?ол алда ішке,сырт?а шынта?ты айналдыру
|
4-рет
|
|
|
- Б.?. Ая? иы? де?гейінде ?ол белде белді о??а, сол?а айналдыру
|
4-рет
|
|
|
- Б.?. Негізгі т?рыс. Екі ?ол сол ая??а иілеміз,екі ?ол о? ая??а иілеміз
|
4-рет
|
|
?олды иы?пен бірдей т?зу созып, денені тік ?стау
|
- Б.?. Негізгі т?рыс. Екі ?ол сол жанда сол ая??а иілеміз,екі ?ол о? ая??а иілеміз
|
4-рет
|
|
|
- Б.?. Негізгі т?рыс. Екі ?ол жо?арыда шал?аямыз, м?мкіндігінше иіліп ал?а е?кею,?олды ал?а созып отыру, орынынан т?рып бастап?ы ?алып?а келу.
|
4-рет
|
|
|
- Б.?. Ая? иы? де?гейінде, екі ?ол тізеде ішке, сырт?а айналдыру
|
4-рет
|
|
|
- Б.?. Ая? иы? де?гейінде, ?ол белде сол ж?не о? ая??а жартылай отыру
|
4-рет
|
|
|
- Б.?.1. екі ?ол жо?арыда шал?аю, 2 екі ?ол т?менде е?кею,3екі ?ол алда отыру,4 екі ?ол еденде созылу, 5-6 ?олды б?гіп жазу,7 жиналып отыру, 8 Б.?
|
|
|
|
- Еденге ?олды тіреп ?олды б?гіп-жазу
|
20-рет
|
|
|
- Отырып-т?ру
|
25-рет
|
|
|
- Б.?. екі ?ол белде 1,2,3 ал?а ?ос ая?пен секіру,4 кері айналу,1,2,3 арт?а ?ос ая?пен секіру,4 кері айналу, 1,2,3 ая?пен секіру 4 180 градус?а айналып секіру, то?тау Б?
|
|
|
|
|
|
- Ал?а адымдап бір лекпен ж?ру
|
|
|
|
|
Негізгі б?лім
|
-
?зынынан ая?ты ашып секіру.
?зірлену. М??алімні? р??саты
бойынша жатты?уды орындау, екпін
алу, ?ос ая?пен к?піршеден басу. ?олды
а?аш ат?а тірегенге дейін алы?тап ?шу,
а?аш аттан ?ту, жерге ?ону.
|
|
28 мин
|
А?аш аттан секіруді? бірі екі ашып секірді.
Орында?анда ?олды алдын ала сермей, я?ни ая?пен серпілу.
Денені ?осымша ?имылдатпай орындау керек.
Жерге ?ону кезінде ?олды жо?ары соза т?су.
|
|
?орытынды б?лім
|
Сап?а ?атар?а т?р?ызу.
Саба?та?ы жіберген кемшіліктерді, жеткен жетістіктерді айту.
О?ушыларды ба?алау.
?йге тапсырма беру.
|
|
3 мин
|
|
222
164 402 
