Қолымызды жанынан жоғары көтеріп дем аламыз. Қолымызды төмен түсіріп дем шығарамыз Әр жаттығудың алдында «марш» командасын айту керек Жалпы дамыту жаттығулары: Топты үш қатарға тұрғызу Б.Ж. Екі қол белде, аяқ иық тұсында Басымызды 1-2-3-4 санына оңға, 1-2-3-4 санына солға айналдырамыз. Б.Ж. Екі қол белде, аяқ иық тұсында Басымызды 1-санына еңкейеміз, 2-санына шалқаямыз, 3-санына оңға, 4-санына солға жантаямыз. Б.Ж. Оң қол жоғары, сол қол орнында, аяқ иық деңгейінде 1-2 санына қолды артқа серпиміз, 3-4 санына қолды ауыстырамыз. Б.Ж. Қолымыз кеуде тұсында бүгулі, аяқ иық деңгейінде 1-2 санына қолымызды кереміз, 3-4 санына қолды ауыстырамыз. Б.Ж. Қолымыз иық үстінде, аяқ иық деңгейінде 1-2-3-4 санына алға, 1-2-3-4 санына артқа айналдырамыз. Б.Ж. Оң қол жоғары, сол қол белде, аяқ иық деңгейінде 1-2 санына солға жантаямыз, 3-4 санына қолды ауыстырып оңға жантаямыз. Б.Ж. Негізгі тұрыс 1 санына қолды жоғары көтеріп керілеміз, 2 санына еңкейеміз, 3 санына отырамыз, 4 санына тұрамыз. Б.Ж. Негізгі тұрыс 1 санына сол аяққа, 2 санына ортаға, 3 санына оң аяққа еңкейеміз, 4 саны негізгі тұрыс. 1-2-3-4 санына белімізді оңға, 1-2-3-4 санына солға айналдырамыз. Б.Ж. Аяқ алшақ, жартылай еңкейіп, қол жанға созулы «Мельница» жаттығуы Б.Ж. Қол иық деңгейінде алға созулы, аяқ иық деңгейінде 1 санына сол аяқты оң қолдың ұшына тигіземіз, 2 саны негізгі тұрыс. 3 саны оң аяқты сол қолдың ұшына тигіземіз, 4 саны негізгі тұрыс. Б.Ж. Оң аяққа алға жүрелеп отырамыз, қолымыз тізе үстінде 1-2-3 санына аяқты кереміз, 4 санына аяқты секіріп ауыстырамыз. Б.Ж. Негізгі тұрыс 1 санына секіріп, аяқты алшақ ашып, қолды жоғары созып шапалақтаймыз, 2 саны негізгі тұрыс. 3 санына қайталаймыз, 4 саны негізгі тұрыс. Б.Ж. Негізгі тұрыс 1-2-3-4 санына оң аяқпен, 1-2-3-4 санына сол аяқпен, 1-2-3-4 санына қос аяқпен секіреміз. Жаттығуларды 6-8 рет қайталау керек, оқушылардың жаттығуды толық және бәрі бірге жасауларын қадағалау керек. |