Система организационных мероприятий, направленных на повышение функционального состояния людей, на их оздоровление средствами физической культуры.

Оздоровительная физическая культура

Аспекты оздоровительной физической культуры:

• Деятельностный
• Предметно-ценностный
• Результативный

физкультурно-оздоровительная технология – это способ реализации деятельности, направленной на достижение и поддержание физического благополучия и на снижение риска развития заболеваний средствами физической культуры и оздоровления.

Основные понятия:

• физкультурно-оздоровительная технология
• физкультурно-оздоровительная деятельность,
• физкультурно- оздоровительная работа,
• физкультурно-оздоровительные мероприятия
• физкультурно-оздоровительная система.

физкультурно-оздоровительная технология

– это способ реализации деятельности, направленной на достижение и поддержание физического благополучия и на снижение риска развития заболеваний средствами физической культуры и оздоровления. Это основные правила использования специальных знаний и умений, способов организации и осуществления конкретных действий, необходимых для выполнения физкультурно-оздоровительной деятельности.

физультурно-оздоровительная технология – это способ осуществления разнообразной физкультурно-оздоровительной деятельности приводящий к запрограммированному результату.

Физкультурно-оздоровительная деятельность

• одна из форм человеческой деятельности, направленная на формирование полноценного здорового индивида, деятельность с целью улучшения физического состояния и здоровья.

• Физкультурно-оздоровительная деятельность - это сознательно регулируемая двигательная активность человека, направленная на развитие и совершенствование собственного здоровья и бережному к нему отношению.

Физкультурно-оздоровительная индустрия –

это производство услуг на базе физкультурно-оздоровительных технологий .

Физкультурно-оздоровительная работа

– система организационных мероприятий, направленных на повышение функционального состояния людей, на их оздоровление средствами физической культуры.

Физкультурно-оздоровительной системой называют

организационную систему где использование оздоровительного эффекта физических упражнений в сочетании со всем тем, что называют «здоровым образом жизни» (правильное питание, режим дня, приемы психорегуляции, использование гигиенических оздоравливающих мероприятий).

Физкультурно-оздоровительная система основывается на комплексной физкультурно-оздоровительной деятельности, направленной на поддержание и укрепление здоровья.

Физкультурно-оздоровительные системы

• Система К. Купера (контр. беговые нагрузки)
• Система П. Иванова

3. Система Н. Амосова (режим 1000 дв.)

4. Система Стрельниковой (парадкс. Дыхание)

5. Система Пилатес

• Система «СА-ФИ-Данс» (танцев. Ритмические упражнения для мл. школьников)
• Система Ефимовых (ритмопластический балет)
• Система Лидьярда (бег ради жизни)
• Система Михао Икай (10000 шагов каждый день)
• Системы йоги, ушу и т. д.

Нетрадиционные системы оздоровления

• Атлетическая гимнастика
• Ритмическая гимнастика  
• Шейпинг
• Оздоровительные танцы
• Тропы здоровья
• Восточные системы и средства оздоровления

Массовые физкультурно-оздоровительные и спортивные

. Многоэтапные физкультурно-оздоровительные и спортивно-массовые мероприятия

• Спартакиады
• Разовые физкультурно-оздоровительные мероприятия
• Соревнования по видам спорта
• Дни спорта и здоровья
• Физкультурно-оздоровительные праздники и фестивали
• Подвижные игры, эстафеты
• Поезда здоровья

Медико-биологические, естественно-природные и психологические оздоровительные системы

• Биомеханическая стимуляция мышечной деятельности
• Массаж общий
• Аутогенная тренировка
• Закаливание общее

Западные оздоровительные системы

Джаз - аэробика,

танцевальная аэробика (фанк-, сити-джем, хип-хоп),

велоаэробика,

аэробика с нагрузкой (небольшой штангой),

Акваджогинг

аква-аэробика,

степ-аэробика,

фитбол-аэробика,

слайд-аэробика,

памп-аэробика,

тераробика,

слайкл-аэробика.

Пилатес,

ритмическая гимнастика,

шейпинг,

бодибилдинг, стретчинг, калланетика.

восточные оздоровительные технологии

йога, тай-чи, ушу,

виды оздоровительных систем на основе единоборств

таэ-бо и ки-бо-аэробика.

отечественные оздоровительные технологии

Гимнастика изотон (единственная среди гимнастик запатентованная)

шейпинг

дыхательной гимнастики К.П. Бутейко,

дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой,

самомассажа А.А. Уманской,

система оздоровления Г.С. Шаталовой,

система оздоровления Порфирия Иванова.

танцевально-гимнастические упражнения по методу круговой тренировки (автор В.Г. Беспутчик, 1986

Станции:

1 – танец на диске «Здоровье»;

2 –танец с гантелями;

3- степ;

4 – танец с обручем;

5 – танец с резиновым бинтом;

6 – танец со скакалкой;

7 – «танец живота»;

8 – танец лыжника;

9 – танец силача;

10 –танец боксера;

11 – бегун (бег в ритме звучащей музыки)

Принцип оздоровительной направленности

• обязывает так организовать физическое воспитание детей, чтобы оно выполняло и профилактическую и развивающую функции.

с помощью физического воспитания необходимо:

• совершенствовать функциональные возможности организма, повышая его работоспособность и сопротивляемость неблагоприятным воздействиям;

• компенсировать недостаток двигательной активности, возникающей в условиях современной жизни.

В системе оздоровительной физической культуры выделяют следующие основные направления:

• оздоровительно-рекреативное,
• оздоровительно-реабилитационное,
• спортивно-реабилитационное,
• гигиеническое.

Оздоровительно-рекреативная физическая культура

• это отдых, восстановление сил с помощью средств физического воспитания (занятия физическими упражнениями, подвижные и спортивные игры, туризм, охота, физкультурно-спортивные развлечения).

функции физической рекреации сводятся к следующему

• социально-генетическая (механизм усвоения социально-исторического опыта);

• творчески-атрибутивная (позволяет ее рассматривать в развитии и совершенствовании);
• системно-функциональная (раскрывающая физическую рекреацию как функцию конкретной социальной системы);

• аксиологическая (ценностно-ориентировочная);

• коммуникативная (важное средство неформального общения людей).

Основные виды физической рекреации

• туризм (пеший, водный, велосипедный),
• пешие и лыжные прогулки,
• купание,
• всевозможные массовые игры: волейбол, теннис, городки, бадминтон,
• рыбная ловля,
• охота

Оздоровительно-реабилитационная физическая культура

— это специально направленное использование физических упражнений в качестве средств лечения заболеваний и восстановления функций организма, нарушенных или утраченных вследствие заболеваний, травм, переутомления и других причин.

• В оздоровительно-реабилитационной физической культуре значительно возрастает роль таких методических принципов, как принцип индивидуализации и постепенного повышения нагрузок.

Оздоровительно-реабилитационное направление в нашей стране представлено в основном тремя формами:

• 1) группы лечебной физической культуры (ЛФК) при диспансерах, больницах;

• 2) группы здоровья в коллективах физической культуры, на физкультурно-спортивных базах и т.д.;

• 3) самостоятельные занятия.

Работа в группах ЛФК имеет свою специфику.

• В рамках ЛФК широко используются лечебная гимнастика, дозированные ходьба, бег, прогулки на лыжах и т.п.
• Определены двигательные режимы (щадящий, тонизирующий, тренирующий),
• разработаны организационно-методические формы занятий (урочные, индивидуальные, групповые).

• Занятия в группах здоровья носят как общеоздоровительный характер для лиц, не имеющих серьезных отклонений в состоянии здоровья, а также специально направленный характер с учетом специфики заболевания.

• Основными средствами занятий являются легко дозируемые по нагрузке упражнения основной гимнастики, плавания, легкой атлетики.

Гигиеническая физическая культура

— это различные формы физической культуры, включенные в рамки повседневного быта (утренняя гимнастика, прогулки, физические упражнения в режиме дня, не связанные со значительными нагрузками).

Ее основная функция — оперативная оптимизация текущего функционального состояния организма в рамках повседневного быта и расширенного отдыха.

Для того чтобы физкультурные занятия с оздоровительной направленностью оказывали на человека только положительное влияние, необходимо соблюдать ряд методических правил

• Постепенность наращивания интенсивности и длительности нагрузок, не перегружая организм.
• Разнообразие применяемых средств.
• Систематичность занятий.
• Постепенное увеличение времени, выделяемого для оздоровительной тренировки

Двигательная активность, физические нагрузки вызывают ряд эффектов, ведущих к тренировке и совершенству адаптационно-регуляторных механизмов :

• 1) экономизирующий эффект (уменьшение кислородной стоимости работы, более экономная деятельность сердца и др.);
•  
• 2) антигипоксический эффект (улучшение кровоснабжения тканей, больший диапазон легочной вентиляции, увеличение числа митохондрий и др.);
•  
• 3) антистрессовый эффект (повышение устойчивости гипота-ламогипофизарной системы и др.);
•  
• 4) генорегуляторный эффект (активация синтеза многих белков, гипертрофия клетки и др.);
•  
• 5) психоэнергетизирующий эффект (рост умственной работоспособности, преобладание положительных эмоций и др.);
•