Конспект "Легкая атлетика". 11 класс. Физическая культура

Части

урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания (ОМУ)

Вводная

11 минут

1.Построение, сообщение задач урока, пульсометрия на начало урока.

1 мин

Обратить внимание на спортивную форму, обувь, внешний вид учащихся, самочувствие

2. Ходьба:

а) на носках

б) на пятках

в) ходьба спиной вперед

2 мин

Обратить внимание на соблюдение дистанции

3. Бег:

а) с высоким подниманием бедра

б) с захлестыванием голени

в) прыжки с ноги на ногу

г) приставными шагами

3 мин

Обратить внимание на постановку стопы, вынос бедра и работу рук

Основная

20 минут

5. Бег 1000м. (мальчики), 800 м (девочки)

ходьба 50м и повтор забега

1000х50х1000х100

800х30х800х100

Обратить внимание на правильную работу ног и рук. Следить за дыханием. Темп забега учащиеся выбирают каждый свой.

6. Подвижная игра «Гонка мячей по кругу»

5 мин+ 5 мин

7. Прыжки:

а) напрыгивание на бетонные ступени высотой 40 см.

б) бег змейкой по лабиринту

5 мин

по 5 раз

Толчком двумя ногами, толчком левой (правой) ногой

Соблюдение дистанции при беге

8. Отжимание туловища:

а) в положении упора лежа (мальчики)

б) в положении упора в гимнастическую скамейку

5 мин

10 раз х2

2 х 10 раз

Обратить внимание на положение туловища: не прогибать, держать прямо.

Индивидуальный подход к учащимся, самостоятельная дозировка для слабых и сильных учащихся

Заключительная

9 минут

Подвижная игра «Знамя»

7 мин

Дети сами делятся на команды

Построение, подведение итогов, выставление оценок, пульсометрия на конец урока.

Д/з равномерный бег

8 минут.